వాసీనాజెట్టి ఇమేజెస్ ఆకుపచ్చ రసం దాని ఆరోగ్య ప్రవాహానికి ప్రసిద్ధి చెందింది: ఇది ఎలా మిశ్రమంగా ఉంటుంది పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాదు పోషకంగా ఉందా? ఇది కూడా సర్వసాధారణమైన ఆరోగ్య-కేంద్రీకృత స్నాక్స్‌లో ఒకటి, మీరు కిరాణా దుకాణంలో తీసుకోవచ్చు, యోగా స్టూడియో , మరియు గ్యాస్ స్టేషన్ కూడా.
ఆకుకూరలు తినడానికి ఇష్టపడని వారికి కొన్ని ఆకుకూరలను ఆహారంలో చేర్చడానికి గ్రీన్ జ్యూస్ గొప్ప మార్గం అని డయానా సుగియుచి, ఆర్‌డిఎన్, ఎల్‌డిఎన్, వ్యవస్థాపకుడు చెప్పారు కుటుంబ పోషణను పోషించండి . అయితే, గ్రీన్ జ్యూస్‌ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం అనేది మీరు ముందుగా ఊహించిన దానికంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుందని ఆమె పేర్కొంది, ప్రత్యేకించి మీరు అయితే సాంప్రదాయ జ్యూసర్‌ని ఉపయోగించడం .
జ్యూసర్‌ని ఉపయోగించడం కంటే నేను ఖచ్చితంగా బ్లెండింగ్ మార్గంలో వెళ్తాను అని సుగియుచి చెప్పారు, జ్యూసర్‌లు మీ ఉత్పత్తిలోని ఫైబర్‌ని ఎక్కువగా తొలగిస్తాయని, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కూరగాయల యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ . వాటిలో ప్రధానమైనది ఫైబర్ a గా పనిచేస్తుంది ప్రీబయోటిక్ మీ జీర్ణవ్యవస్థలో. ఇది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే మంచి బ్యాక్టీరియాను తిండికి సహాయపడుతుంది.
పరిగణించవలసిన మరో విషయం చక్కెర. పండ్లు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ మీరు ఒకేసారి నారింజ, ఆపిల్ మరియు పైనాపిల్ రసం కలిగి ఉంటే, అది చాలా చక్కెరగా ఉంటుంది, సుగియుచి హెచ్చరించారు. మీరు జోడించే మొత్తాన్ని చూసి, 'ఇది నాకు పూర్తి భోజనం అవుతుందా? దీనికి నేను ఏమి జోడించగలను? ’
కానీ మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల సమతుల్యతను పాటించినప్పుడు, ఆకుపచ్చ రసాలు మీతో జత చేసిన గొప్ప చిరుతిండి లేదా ఉదయం పిక్-మీ-అప్ కావచ్చు అల్పాహారం . అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌ల యొక్క గొప్ప వనరులు, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి అన్ని రకాల అద్భుతమైన పనులను చేస్తాయి. ఆ ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలన్నీ గొప్ప మూలం విటమిన్ ఎ , ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సుగియుచి చెప్పారు. మీరు విటమిన్ సి మరియు కొన్నింటిని కూడా పొందబోతున్నారు పొటాషియం , చాలా. దాహం వేస్తుందా? కింది ఆకుపచ్చ రసం వంటకాలు చాలా రుచికరమైనవి, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక సిప్ చేయాలనుకుంటున్నారు.
కేవలం క్వినోవా ఏదైనా ఆకు కూరలు మీకు ఇవ్వబోతున్నాయి విటమిన్లు మరియు పోషకాలు , సుగియుచి చెప్పారు. ఈ రెసిపీ అది ఖచ్చితంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కాలే మరియు రోమైన్ రెండింటితో నిండి ఉంది. అయితే చింతించకండి: క్యారెట్, దోసకాయ మరియు నిమ్మ వంటి అదనపు పదార్థాలు ఆరోగ్యకరమైనవని నిర్ధారిస్తాయి మరియు తాగదగినది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ కాలే మీ కోసం కొంచెం తీవ్రంగా ఉందా? సుగియుచి పాలకూరను కూడా ప్రేమిస్తుంది, ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, కానీ కొంచెం తేలికగా ఉంటుంది, ఆమె పేర్కొంది. పాలకూర ఈ ఫ్రూట్-ఫార్వర్డ్ జ్యూస్‌కు సరైన బేస్, ఇది జ్యూస్ చేయడానికి ప్రయత్నించే ప్రారంభకులకు చాలా బాగుంది, కానీ కూరగాయల రుచిని ఇష్టపడదు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్
లిండా పుగ్లీస్ సాంకేతికంగా ఒక స్మూతీ, మీ సాధారణ రసం కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఫిల్లింగ్ కావాలంటే ఈ ప్లాంట్-పవర్డ్ బ్లెండ్ తేలికైన స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గ్రీక్ పెరుగు కొంత నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది, అయితే సెలెరీ, సున్నం, కాలే మరియు దోసకాయలు దానికి శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ రంగును ఇస్తాయి.
నివారణ వద్ద రెసిపీని పొందండి
బర్డ్ ఫుడ్ తినడం ఈ ఆకు కూరలు ప్యాక్ చేసిన రెసిపీలో, శక్తివంతమైన పోషకాలు రుచికరంగా ఉంటాయి. కాలే విటమిన్లు A, C, K మరియు B6, ప్లస్‌తో నిండి ఉంది కాల్షియం మరియు మాంగనీస్. నిమ్మ, ఆపిల్ మరియు పార్స్లీ యొక్క ప్రకాశవంతమైన కలయికకు ధన్యవాదాలు, మీరు దానిని తాగుతున్నారని కూడా మీరు గమనించలేరు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం
వెస్టెండ్ 61జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ రెసిపీ కోసం మీరు జ్యూసర్‌కు బదులుగా బ్లెండర్‌ను ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఫలితం మందమైన స్మూతీ కంటే రసం యొక్క స్థిరత్వానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సి తో నిండి ఉంది, పాలకూర మరియు కివికి ధన్యవాదాలు. అదనంగా, కొంచెం కొబ్బరి నీరు తుది ఉత్పత్తికి తీపిని జోడిస్తుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి మహిళల ఆరోగ్యం ఆస్ట్రేలియా
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ మనమందరం భావిస్తున్నాము ఉబ్బిన ఒక్కోసారి. అల్లం మరియు ఫెన్నెల్ వంటి శోథ నిరోధక పదార్థాలతో నిండిన ఈ శాకాహారి రసం సరైన విరుగుడు. ఆకుపచ్చ స్మూతీలు మరియు రసాలలో నాకు ఇష్టమైన ట్రిక్కులలో ఒకటి తాజాగా కొద్దిగా జోడించడం అల్లం రూట్ , సుగియుచి చెప్పారు. ఆ చేదు రుచిని భర్తీ చేయడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్
వేగుకటే జీర్ణక్రియకు గొప్పగా ఉండే మరొక అల్లం-ఫార్వర్డ్ రెసిపీ కోసం, రూట్‌లో ఉండే ఈ ఐదు-పదార్థాల రసాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు దాని మొత్తం విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సుగియుచి-ఆమోదించిన ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లతో పాటు తాజా కాలే యొక్క మొత్తం తలను తాగుతారు.
వద్ద రెసిపీని పొందండి వేగుకటే
కేవలం క్వినోవా మనందరికీ ఒక్కోసారి ఆకు కూరల నుండి విరామం అవసరం. అక్కడే ఈ సెలెరీ-యాపిల్ జ్యూస్ వస్తుంది-ఇది తీపిగా, తేలికగా మరియు చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది. రుచికోసం దోసకాయ మరియు అల్లంతో, వెచ్చని, ఎండ ఉదయం ఆస్వాదించడానికి ఇది ఆచరణాత్మకంగా వేడుకుంటుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా
ఆంటోనిస్ అఖిలియోస్ ఈ వంటకం మాత్రమే ప్రపంచంలోని కొత్తిమీర ప్రేమికులకు -ఇది మొత్తం ఆకుకూరల నుండి దాని రంగును పొందుతుంది. లవ్-ఇట్-ఆర్-హేట్-ఇట్ హెర్బ్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది గొప్ప జ్యూస్ బేస్ అవుతుంది. మరియు చింతించకండి: కొత్తిమీర ఆపిల్, అల్లం, మరియు నిమ్మకాయలతో మృదువుగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనంత రుచికరంగా ఉంటుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి డెలిష్
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ కాలే, పాలకూర మరియు రోమైన్ మీ రసం కోసం మీరు ఉపయోగించే ఆకుకూరలు మాత్రమే కాదు. స్విస్ చార్డ్‌ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఈ సులభమైన రసం (ఇది సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా పనిచేస్తుంది) యాపిల్స్ మరియు నారింజల సహజ తీపితో చార్డ్ మరియు ఆకుకూరల చేదును సమతుల్యం చేస్తుంది. మీరు శక్తినిచ్చే బూస్ట్‌ని ఇష్టపడతారు విటమిన్ సి .
వద్ద రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్
