షే హారింగ్టన్ తృణధాన్యాల నడవలో నడుస్తున్నప్పుడు, అద్భుతమైన ఖనిజ కంటెంట్, విటమిన్ మెరుగుదలలు మరియు సూపర్‌ఫుడ్ పదార్థాల గురించి అన్ని రకాల ప్యాకేజింగ్ క్లెయిమ్‌లతో మీరు బాంబు పేల్చారు. కానీ వినియోగదారులను గందరగోళానికి గురిచేసే లేబుల్ అత్యంత సహజమైనది అనే వాదన.
ఈ మార్కెటింగ్ జిమ్మిక్కు దృష్టికి తీసుకురావడానికి, కార్నుకోపియా ఇన్స్టిట్యూట్, బాధ్యతాయుతమైన వ్యవసాయం మరియు మార్కెటింగ్ కోసం అంకితమైన ఒక సంస్థ, 'సహజ' తృణధాన్యాలు విశ్లేషించింది మరియు ఆరోగ్య స్పృహ కలిగిన వినియోగదారులు తమకు నిజంగా ఏమి కావాలో కనుగొనడానికి ఒక సేంద్రీయ ధాన్యపు స్కోర్‌కార్డ్‌ని సృష్టించారు-తృణధాన్యాలు హానికరమైన కృత్రిమ రంగులు లేకుండా మరియు రుచులు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, పురుగుమందుల అవశేషాలు మరియు జన్యుపరంగా ఇంజనీరింగ్ పదార్థాలు ('సహజమైన' అన్ని తృణధాన్యాలు మామూలుగా దొరుకుతాయి కానీ సర్టిఫైడ్-ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులలో కాదు).
కింది 10 సేంద్రీయ తృణధాన్యాల జాబితా కార్నుకోపియా ఇన్స్టిట్యూట్ విశ్వసనీయమైనదిగా మరియు ఆర్గానిక్‌లకు కట్టుబడి ఉన్నట్లు గుర్తించే కంపెనీలను సూచిస్తుంది, దుకాణదారులను మోసగించడానికి ప్రయత్నించదు.
లిడియా ఆర్గానిక్స్ గ్రెయిన్‌లెస్ ఆపిల్ తృణధాన్యాలు
పోషక ప్రయోజనాలు: మీరు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాన్ని తీసుకుంటే తృణధాన్యాల నడవ నావిగేట్ చేయడం కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, లిడియా యొక్క ఆర్గానిక్స్ ధాన్యం లేని తృణధాన్యాల శ్రేణిని అందిస్తుంది, వీటిలో అత్యధికంగా అమ్ముడైన ముడి ఆపిల్ తృణధాన్యాలు సేంద్రీయ యాపిల్స్, మొలకెత్తిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, మొలకెత్తిన బాదం, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్స్, అత్తి పండ్లతో పాటు.
ప్రయత్నించు: శాకాహారులు కూడా ఆస్వాదించగలిగే చక్కటి గుండ్రని అల్పాహారం ఎంపిక కోసం కొన్ని సేంద్రీయ బాదం పాలతో దీన్ని అగ్రస్థానంలో ఉంచాలని లిడియా సూచించింది.
అమృత గ్రానోలా వెనీషియన్ ద్రాక్షతోట
పోషక ప్రయోజనాలు: ఒకటిగా ఎంపిక చేయబడింది నివారణ మ్యాగజైన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు, ఈ చక్కటి గుండ్రని అల్పాహారం ఎంపిక మీకు ఒక రోజులో 10 శాతం ఇనుము, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ప్యాక్ చేస్తుంది.
ప్రయత్నించు: సేంద్రీయ పాలతో టాప్ చేయండి లేదా సేంద్రీయ పెరుగు మీద చల్లుకోండి.
ఫార్మ్ టు టేబుల్ ప్రాచీన ధాన్యపు వోట్మీల్
పోషక ప్రయోజనాలు: ఇది మీ సగటు వోట్మీల్ కాదు. ఫార్మ్ టు టేబుల్ యొక్క పురాతన ధాన్యం వోట్మీల్ మిశ్రమం స్పెల్లింగ్ మరియు కముట్ వంటి ధాన్యాలను కలిగి ఉంటుంది (దురం గోధుమకు సంబంధించిన పురాతన ధాన్యం ధాన్యం). కముట్ సాంప్రదాయక గోధుమ కంటే 40 శాతం ఎక్కువ ప్రోటీన్లను ప్యాక్ చేస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
ప్రయత్నించు: ఒక క్రీమియర్ ఆకృతి కోసం స్టవ్ టాప్ మీద పాలతో ఉడికించి, ఆపై మీ దైనందిన త్వరగా, ఆరోగ్యవంతంగా ప్రారంభించడానికి ఒక బిట్ దాల్చినచెక్క మరియు సేంద్రీయ సగం మరియు సగం కలిపి ఉంచండి.
గ్రాండి ఓట్స్ స్విస్ శైలి ముయెస్లీ
పోషక ప్రయోజనాలు: ఓట్స్‌తో నిండిన, పోషకాలు నిండిన ఉదయం భోజనం కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్విస్ సంప్రదాయాన్ని స్వీకరించండి; గుండె-ఆరోగ్యకరమైన బాదం మరియు హాజెల్ నట్స్; విటమిన్ సి -రిచ్ యాపిల్ ముక్కలు; మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే తేదీలు మరియు ఎండుద్రాక్ష; ప్లస్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మంటను తగ్గిస్తాయి. మీకు ఆ పోషకాహారం అందడమే కాదు, ముయెస్లీకి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఉంది, కాబట్టి మీరు మధ్యాహ్నం షుగర్ క్రాష్ పొందలేరు.
ప్రయత్నించు: హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం సేంద్రీయ గ్రీక్ పెరుగుతో లేదా పైభాగంలో సేంద్రీయ, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలతో కలపండి, అది ఉదయం అంతా మీ శక్తిని పెంచుతుంది. నిజంగా స్విస్ కావాలంటే, రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో కొద్దిగా పాలు మరియు పెరుగులో నానబెట్టి, సాంప్రదాయ పద్ధతిలో తినండి.
నవ్వుతూ జిరాఫీ చెర్రీ అల్లం గ్రానోలా
పోషక ప్రయోజనాలు: 'అమెరికాస్ సూపర్ ఫ్రూట్' అని పిలువబడే ఈ అల్పాహారం మిశ్రమంలోని చెర్రీస్ కీళ్లనొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడం నుండి మీ హృదయాన్ని టిప్-టాప్ ఆకారంలో ఉంచడం వరకు ప్రతిదానికీ ఘనతనిస్తాయి. సేంద్రీయ కొబ్బరి నూనె లారిక్ యాసిడ్ యొక్క మోతాదును అందిస్తుంది, మన శరీరాలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకం.
ప్రయత్నించు: మీకు ఇష్టమైన సేంద్రీయ పాలతో తృణధాన్యంగా ఆస్వాదించండి లేదా మీరు ఉదయం పని కోసం ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు దాన్ని బ్యాగ్‌లోంచి తినండి.
ప్రకృతి మార్గం సేంద్రీయ ఆప్టిమం బ్లూబెర్రీ దాల్చినచెక్క
పోషక ప్రయోజనాలు: సాంప్రదాయ మొక్కజొన్న రేకులు వంటి పోషక విలువలను మర్చిపోండి. ఈ సేంద్రీయ రేకులు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కముట్ గోధుమలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్‌తో బలోపేతం చేయబడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రయత్నించు: సేంద్రీయ పాలతో దాన్ని టాప్ చేయండి లేదా, మీరు శాకాహారి అయితే, సేంద్రీయ కొబ్బరి పాలతో ఒక గిన్నెని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
గ్రేట్ రివర్ ఆర్గానిక్ మిల్లింగ్ హైలాండ్ మెడ్లీ
పోషక ప్రయోజనాలు: చల్లని శీతాకాలపు ఉదయాలకు సరైన ఆరోగ్యకరమైన, వేడి తృణధాన్యం, ఈ సాధారణ మెడ్లీలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే స్టీల్-కట్ ఓట్స్, పొట్టు బార్లీ మరియు గోధుమ బియ్యం మరియు ఆకలితో కూడిన ఉదయం భోజనం ఉన్నాయి.
ప్రయత్నించు: చల్లని వాతావరణ భోజనానికి గొప్పది, ఈ మిశ్రమం క్యాంపర్‌లలో నాన్-నాన్సెన్స్, సులువైన తయారీకి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. నీటిని మరిగించి, ఆపై మీకు ఇష్టమైన పండ్లు మరియు గింజలతో అనుకూలీకరించండి.
రా లై గ్రానోలాకు వెళ్లండి
పోషక ప్రయోజనాలు: వ్యాధిని దూరం చేయగల ప్రత్యక్ష, శక్తివంతమైన ఫైటోకెమికల్స్‌తో నిండి ఉంది, ఈ అల్పాహారం మిశ్రమం-మొలకెత్తిన సేంద్రీయ బుక్వీట్-దాని గుండె-ఆరోగ్యకరమైన, శక్తివంతమైన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. సేంద్రీయ ఎండుద్రాక్ష మరియు ఖర్జూరాలు మిమ్మల్ని షుగర్ షాక్‌కు పంపకుండా సూక్ష్మమైన తీపిని అందిస్తాయి, అనేక సంప్రదాయ తృణధాన్యాలు చేసే విధంగా.
ప్రయత్నించు: రద్దీగా ఉండే ఉదయాల్లో, సంచిలోంచి తినండి. మీరు సిట్-డౌన్ అల్పాహారం కోసం సమయం ఉన్నప్పుడు, గో రా సేంద్రీయ బాదం పాలతో ముడి అల్పాహారం ట్రీట్‌ను ఆస్వాదించాలని సూచిస్తున్నారు.
కైయా కోకో బ్లిస్
పోషక ప్రయోజనాలు: ధాన్యపు నడవలో సాంప్రదాయక వస్తువులకు సాధారణమైన అన్ని కృత్రిమ ఆహార రంగులు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాలను తీసుకోకుండా మీరు మీ కోకో ఫిక్స్ పొందవచ్చు. ఈ బుక్వీట్ ఆధారిత అల్పాహారంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే కొబ్బరి రేకులు, నరాలను శాంతపరిచే, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా ఉంటాయి.
ప్రయత్నించు: ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం పెరుగులో కొన్నింటిని తీయండి లేదా బ్యాగ్ నుండి నేరుగా తినండి.
రా బ్లూబెర్రీ గ్రానోలాలో ఇద్దరు తల్లులు
పోషక ప్రయోజనాలు: ఈ గ్లూటెన్ రహిత బెస్ట్ సెల్లర్ రుచి మరియు పోషకాహార విభాగాలలో చప్పగా ఉంటుంది. ఈ మిశ్రమంలో గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఓట్స్ మరియు బుక్వీట్ ఉన్నాయి, కానీ మిల్లెట్, పక్షుల ఆహారంలో ఉండే ధాన్యం, కానీ మానవ కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడే ట్రేస్ ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. యాపిల్స్, బ్లూబెర్రీస్, బాదం, ప్లస్ గుమ్మడి మరియు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మిక్స్ యొక్క నక్షత్రాలు, సమతుల్య ప్రోటీన్ మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్య మిశ్రమాన్ని అందిస్తాయి, ఇవి మీ బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్ చేయకుండా మరియు మధ్యాహ్నం క్రాష్‌కు కారణమవుతాయి.
ప్రయత్నించు: త్వరిత, పోషకాలు నిండిన అల్పాహారం కోసం దాన్ని బ్యాగ్ నుండి బయటకు తినండి లేదా సేంద్రీయ పెరుగుతో కలపండి.
ఈ వ్యాసము ' 10 ఉత్తమ సేంద్రీయ తృణధాన్యాలు ' వాస్తవానికి RodalesOrganicLife.com లో నడిచింది.
