అమెజాన్ ప్రతిరోజూ రిఫ్రెష్ అవ్వడం మరియు రీస్టోర్ చేయడం అనేది ఫాంటసీకి సంబంధించిన విషయంగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు సరిగ్గా ఉదయం వ్యక్తి కాకపోతే మరియు బయట ఇంకా నల్లగా ఉంటుంది. మన శరీరాలు ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు మేల్కొని ఉండాలి మరియు చీకటి పడినప్పుడు నిద్రపోవాలి. సూర్యకాంతి లేకపోవడం అంటే మన శరీరాలు మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
కానీ లైట్ అలారం గడియారంలో పెట్టుబడి పెట్టడం -సూర్యోదయం అలారం గడియారం లేదా వేక్ అప్ లైట్ అని కూడా పిలుస్తారు -ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ గడియారాలు ఉదయం వేళను అనుకరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, క్రమంగా ఎండతో మీ గదిని నింపండి. కాంతి క్రమంగా కనురెప్పల ద్వారా ప్రవేశిస్తుంది, మీ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది , ఇది సాంప్రదాయ అలారం యొక్క ధ్వని కంటే సహజంగా మేల్కొలపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
తేలికపాటి అలారాలు ఉదయం ప్రజలు కాని వారికి సహాయపడతాయి 'అని ప్రతినిధి నితున్ వర్మ MD చెప్పారు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ మరియు క్రాస్ఓవర్ హెల్త్ కోసం స్లీప్ ఫిజిషియన్. ఉదయాన్నే ప్రకాశవంతమైన కాంతి మన సిర్కాడియన్ లయలను మెరుగుపరుస్తుంది. దీని అర్థం మనం మరింత అప్రమత్తంగా మేల్కొలపండి మరియు రాత్రి మరింత సులభంగా నిద్రపోండి.
ఉత్తమ కాంతి అలారం గడియారాలను ఎలా కనుగొనాలి
ఈ లైట్ అలారం గడియారాలపై కాంతి శక్తి దాదాపు 100 లక్స్ నుండి 300 లక్స్ వరకు ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎంత ప్రకాశవంతంగా వెళ్తున్నారో అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. హై-లక్స్ మోడల్స్ సాధారణంగా మీ స్వంత స్పెసిఫికేషన్‌లకు ప్రకాశం స్థాయిని సర్దుబాటు చేసే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాయి. పరిగణించవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే, మేల్కొలుపు కాంతి మీ గదిని 'సూర్యుడి'తో నింపే కాలం. అవి సాధారణంగా 10 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. మీ సిర్కాడియన్ లయలను నిజంగా సర్దుబాటు చేయడానికి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసుకోవాలని డాక్టర్ వర్మ పేర్కొన్నాడు కనీసం 30 నిమిషాల కాంతి, కాబట్టి మీరు ఒక అరగంట కన్నా తక్కువ ప్రకాశించే గడియారాన్ని కోరుకుంటారు. చివరగా, బ్యాకప్ అలారం అందించే మేల్కొలుపు కాంతిని ఎంచుకోండి, తేలికగా నిద్రపోయేవారికి కూడా ఒక్కోసారి ఇది అవసరం కావచ్చు.
త్వరగా మేల్కొలపడం ఎలా
సూర్యుడితో మేల్కొనడం (నిజమైన లేదా కృత్రిమమైనది) మీరు మంచం నుండి లేచినప్పుడు మీ అనుభూతిని మెరుగుపరచడానికి మొదటి అడుగు మాత్రమే. నాన్సీ హెచ్. రోత్‌స్టీన్ , సిర్కాడియన్ కార్పొరేట్ స్లీప్ ప్రోగ్రామ్‌ల డైరెక్టర్ ఎంబీఏ, మీ కొత్త పరికరం నుండి అత్యధిక ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీ ప్రస్తుత అలవాట్లు మరియు నిద్రవేళ నమూనాలను పరిశీలించాలని సూచించారు. మీ అలారం మోగిన వెంటనే మంచం నుండి బయటపడటం మొదటి దశ - మరియు స్నూజ్ బటన్‌ని నొక్కవద్దు. ఇది కేవలం వ్యర్థమైన నిద్ర. వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ఒక అంశంగా చేసుకోండి. ఇది మీ జీవనశైలికి పని చేసే మీ శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ చెప్పబడినట్లుగా, అక్కడ ఉత్తమ కాంతి అలారం గడియారాలు ఉన్నాయి. వారు మరింత విశ్రాంతి, ఒత్తిడి లేని అనుభూతిని మేల్కొల్పడానికి వివిధ రకాల ప్రకాశం సెట్టింగ్‌లు, రంగు మార్పులు మరియు ప్రకృతి శబ్దాలను అందిస్తారు.
5 లో 4 నక్షత్రాలు
4,000+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
ఫిలిప్స్ అనేక మేల్కొలుపు లైట్లను తయారు చేస్తుంది, మరియు అవన్నీ ఒకేలా కనిపిస్తాయి మరియు అదేవిధంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ మోడల్ మేము తరచుగా సిఫార్సు చేసేది. (ప్లస్, ఇది బ్రాండ్‌లో అత్యధికంగా అమ్ముడైన వెర్షన్.) ఈ సొగసైన ఆర్బ్ డబ్ల్యూ ఎరుపు, నారింజ మరియు పసుపు షేడ్స్‌లో సూర్యకాంతి అనుకరణతో ఒక గదిని అప్ చేయండి - 300 లక్స్ -30 నిమిషాల వరకు మీ అలారం ముందు, మీ శరీరాన్ని సహజంగా మేల్కొనేలా చేయడం. పక్షుల కిలకిలరావాలు మరియు సముద్రతీర స్ప్లాష్‌లతో సహా మృదువైన ప్రకృతి ప్రేరిత శబ్దాలు కూడా ప్రోగ్రామ్ చేయబడతాయి లైట్ అలారంతో అనుగుణంగా.
ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు ఇది సూక్ష్మమైనది కానీ ఇప్పటికీ నన్ను మేల్కొల్పడానికి ఎల్లప్పుడూ సరిపోతుంది.
ఉత్తమ ఒప్పందం అమెజాన్ $ 59.99$ 31.97 (47% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 3.6
1,000+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
కొన్ని లైట్ అలారాలు కలిగి ఉంటాయి తిరిగే రంగు రంగులు -వైలెట్, మణి మరియు ఆకుపచ్చ రంగులకు మారడానికి ఎంపిక జోడించబడింది - పార్టీ మరియు ప్రాక్టికాలిటీ ప్రయోజనాల కోసం. అవి అనవసరమైనవి అయినప్పటికీ, సాలిడ్ లైట్ అలారం మరియు రీడింగ్ లైట్ ఫంక్షనాలిటీతో బ్యాకప్ చేయబడినప్పుడు, ఈ ఫీచర్ ఈ గడియారాన్ని బేరం మల్టీ టాస్కర్‌గా చేస్తుంది. కూడా ఉంది సూర్యాస్తమయాన్ని కూడా అనుకరించే ఎంపిక, నిద్ర షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాటు చేసే చిన్నారులకు అనువైనది .
ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ డిఫ్యూసర్‌తో ఉత్తమ మోడల్ $ 2,020.00 ఇప్పుడు కొనుకాంతి కలయిక, తైలమర్ధనం , మరియు ధ్వని చేసింది హమ్మాచర్ ష్లెమ్మీర్ దీర్ఘకాల అలారం గడియారం ఒక ఇష్టమైనది. లైట్లు వెలిగించడం ప్రారంభించిన పదిహేను నిమిషాల తర్వాత, ఘ్రాణ వ్యవస్థ పెరగడానికి అరోమాథెరపీ పూసలు లేదా నూనెలు వేడెక్కుతాయి . చివరికి అలారం చిమ్ ఆఫ్ అయ్యే ముందు కాంతి ప్రకాశిస్తుంది కాబట్టి ప్రకృతి శబ్దాలు కూడా క్రమంగా బిగ్గరగా ఉంటాయి. జీవితకాల హామీ మరియు బ్యాకప్ బ్యాటరీ కూడా ప్లస్‌లు.
ఉత్తమ స్పర్జ్ $ 159.99 ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 4.1
100+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
ఈ దీపం ఇతరులకన్నా ఎందుకు చాలా ఖరీదైనది? ఎందుకంటే ఇది తేలికపాటి అలారం గడియారం కంటే ఎక్కువ - ఇది తేలికపాటి చికిత్స దీపం వలె రెట్టింపు అవుతుంది, ఇది లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత . ఇది సూర్యాస్తమయం అనుకరణ, మేల్కొలుపు శబ్దాలు, వైట్ శబ్దం మరియు మీ ఫోన్‌ను ఛార్జ్ చేయడానికి USB పోర్ట్‌తో సహా సాధ్యమయ్యే ప్రతి గంట మరియు విజిల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కూడా 25 ప్రకాశం సెట్టింగులను కలిగి ఉంది కాబట్టి మీరు మీ ఇష్టపడే స్థాయిలో డయల్ చేయవచ్చు. మీరు ధర గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఇది తెలుసుకోండి: మీరు దానిని 90 రోజుల వరకు తిరిగి ఇవ్వవచ్చు.
$ 138.73 ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 3.4
80+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
మేము కనుగొన్న ఏకైక లైట్ అలారం గడియారం లూమీ అరగంట కన్నా ఎక్కువసేపు మీ గదిలో ప్రకాశాన్ని క్రమంగా పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది -ఇది 45, 60, లేదా 90 నిమిషాలు కొనసాగించవచ్చు . ఫిలిప్స్ సోమ్‌నియో మాదిరిగానే, లూమిని కూడా బ్రైట్-లైట్ థెరపీ కోసం ఉపయోగించవచ్చు, లేదా సూర్యాస్తమయ లక్షణంతో పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, మేల్కొనే సమయం వచ్చేవరకు మీకు చీకటి-చీకటి గది కావాలంటే, ఈ దీపం మీ కోసం కావచ్చు-ఇది డిజిటల్ గడియారాన్ని పూర్తిగా మసకబారే సామర్థ్యంతో వస్తుంది.
5 లో 3 నక్షత్రాలు
200+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
$ 30 లోపు, ఈ దీపం ఖరీదైన మోడళ్ల మాదిరిగానే అనేక ఫీచర్లను ప్యాక్ చేస్తుంది : 30 నిమిషాల క్రమంగా ప్రకాశం (మరియు ఎంచుకోవడానికి ఏడు రంగులు), మీరు మేల్కొనే సమయంలో మీ గదిలోకి ఆరు ప్రకృతి శబ్దాలను పంప్ చేసే ఎంపిక మరియు శక్తివంతమైన బ్యాకప్ అలారం.
అమెజాన్ $ 39.96 ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 4.3
400+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
ఈ కాంతి అలారం గడియారం 40 విభిన్న ఛానెల్‌లను కలిగి ఉన్న రేడియోతో నిర్మించబడింది, కాబట్టి మీరు తాజా వార్తలను తెలుసుకోవచ్చు మీరు మీ రోజు ప్రారంభించడానికి ముందు. ఈ జాబితాలో ఉన్న ఇతర గడియారాల నుండి వేరుగా ఉంచేది ఏమిటంటే అది ఒక వారంలోని వివిధ రోజులలో మీరు సెట్ చేయగల వివిధ అలారాలు . ఉదాహరణకు, సోమవారం రోజులలో మంచం నుండి లేవడంలో మీకు చాలా ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మరింత అప్రమత్తమైన ధ్వనిని సెట్ చేయవచ్చు, అయితే మీరు వారాంతాల్లో మరింత ప్రశాంతమైన ప్రకృతి శబ్దాల కోసం రిజర్వ్ చేసుకోవచ్చు.
అమెజాన్ ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 4.5
700+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
మూడు వేర్వేరు ఛార్జింగ్ పద్ధతులతో (AAA బ్యాటరీలు, USB కార్డ్ మరియు వాల్ జాక్), ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు ఈ గడియారాన్ని మీతో పాటు తీసుకెళ్లవచ్చు. ఇది ఏడు రంగులుగా మార్చవచ్చు మరియు మూడ్ లైట్ మోడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో 10 సెట్టింగ్‌లు ఉన్నాయి. కూడా ఉన్నాయి ఆరు ప్రశాంతమైన శబ్దాలు, పక్షుల కిలకిలరావాలు నుండి దూసుకుపోతున్న తరంగాలు, మంచం నుండి లేవడం లేదా నిద్రపోవడం మరింత సహజమైన అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి . స్నూజ్ బటన్ నొక్కడం అలవాటు ఉందా? శుభవార్త: ఈ గడియారంలో ఈ ఐచ్చికం ఉంది, ఇది మీరు అదనంగా ఐదు నిమిషాలు మంచం మీద ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
అమెజాన్ ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 4.4
100+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
పిల్లలు మరియు పెద్దలకు పర్ఫెక్ట్, ఈ సూర్యోదయం అలారం గడియారం విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ఆకుపచ్చ, ఎరుపు, నీలం, ఊదా, నారింజ, నీలిమందు మరియు గులాబీ రంగులలో మూడు విభిన్న ప్రకాశం సెట్టింగ్‌లు మరియు నైట్ లైట్లను అందిస్తుంది . ఉదయం సంగీతం యొక్క శబ్దానికి మేల్కొన్నట్లు? ఈ లైట్ అలారం గడియారంలో అంతర్నిర్మిత FM రేడియో కూడా ఉంది, మీరు నిర్దిష్ట సమయంలో రావడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు.
అమెజాన్ ఇప్పుడు కొను 5 నక్షత్రాలలో 3.6
100+ అమెజాన్ కస్టమర్ సమీక్షలు
ఈ వేక్-అప్ లైట్ అలారం గడియారంతో శక్తివంతమైన రోజు కోసం సిద్ధం చేయండి, ఇది క్రమంగా ఐదు నుండి 100 శాతం ప్రకాశం వరకు ప్రకాశిస్తుంది. బహుళ వర్ణ కాంతి మీ ఇంద్రియాలను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మేల్కొలపడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు ఇలా అంటాడు, 'రంగులు ఎలా మారతాయో, రంగు మరియు కాంతి తీవ్రత ఎలా సర్దుబాటు అవుతుందో, ఎంత సులభంగా సెటప్ చేయాలో నాకు ఇష్టం.'
