జెన్నీ జాన్-హుడెక్ కొన్నాళ్లుగా, జెన్నీ జాన్-హుడెక్, 36, ఆమె శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే రోజులు శ్వాస లేకుండా మరియు నొప్పితో ఒక నర్సుగా గడిపారు. ఆమె 268 పౌండ్లకు చేరుకున్నప్పుడు, జెన్నీ మార్పు చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది -ఈసారి మంచి కోసం. ఇది ఆమె కథ.
2 సంవత్సరాల క్రితం ఆసుపత్రిలో ఆ వేసవి రాత్రిని నేను ఎప్పటికీ మర్చిపోలేను. నేను నైట్ షిఫ్ట్‌లో ఉన్నాను మరియు నిద్రపోయే సమయానికి నా రోగులందరిలో స్థిరపడ్డాను. నేను నా చార్టులలో పని చేయడానికి కూర్చున్నప్పుడు, నా వీపు మరియు కాళ్లు నొప్పిగా ఉన్నాయి, మరియు నేను హాలులో పరుగెత్తినట్లుగా నాకు ఊపిరి పోయింది ... నేను మాత్రమే చేయలేదు. శ్వాస లేకపోవడం నాతో 45 నిమిషాలు ఉండిపోయింది, మరియు నా గుండె నా ఛాతీలో గట్టిగా మరియు గట్టిగా కొట్టుకుంది. నా శరీరం చాలా ఎక్కువ పౌండ్లను మోస్తోంది, మరియు అది అయిపోయింది. కనీసం చెప్పాలంటే, ఈ విధంగా భావించడం నన్ను భయపెట్టింది. నేను అధిక బరువుతో ఉన్నానని నాకు తెలుసు, మరియు 2 సంవత్సరాల ముందు నా గర్భధారణతో నా గర్భధారణ మధుమేహ చరిత్రతో, నా వైద్యులు అది ఒక విషయం కాదని చెప్పారు ఉంటే నేను డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాను, కానీ ఎప్పుడు . నేను సీరియస్ అవ్వాలని అప్పుడే ప్రమాణం చేసాను బరువు తగ్గడం .
జెన్నీ జాన్-హుడెక్ నేను 'సీరియస్ అవ్వండి' అని చెప్తున్నాను ఎందుకంటే, బరువుతో పోరాడుతున్న చాలా మంది మహిళలలాగే, నేను కూడా ముందు బరువు తగ్గించే మార్గంలో ఉన్నాను. నేను కొన్ని సార్లు వెయిట్ వాచర్లను కొన్ని సక్సెస్‌లతో ప్రయత్నించాను, కానీ ఏదో ఒక దారిలో వచ్చి నన్ను పట్టాలు తప్పింది. మొదట, ఇది కళాశాలకు దూరమవుతోంది, ఇది త్వరగా, చౌకగా ఆహారం తినడానికి నన్ను బలవంతం చేసింది, ఇది ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. అప్పుడు అది నా మొదటి గర్భం. ఆ గర్భం చనిపోయిన శిశువుతో మరియు నా మొదటి బిడ్డను కోల్పోవడంతో ముగిసింది, కాబట్టి నేను మరుసటి సంవత్సరం దుrieఖంతో గడిపాను, అది మరింత బరువును పెంచింది. అప్పుడు నాకు మరో రెండు గర్భాలు ఉన్నాయి -నా కుమార్తె, ఆపై నా కొడుకు, 5 సంవత్సరాల తరువాత. ఈ అన్ని మార్పులతో, బరువు తగ్గించే ప్రోగ్రామ్‌లు నా దినచర్య నుండి జారిపోయాయి మరియు పౌండ్లు తిరిగి స్లయిడ్ అయ్యాయి.
అన్ని సమయాలలో, నేను నర్సుగా పని చేస్తున్నాను, లాంగ్ షిఫ్ట్‌లు, కొన్నిసార్లు నైట్ షిఫ్ట్ చేస్తున్నాను. నేను ఎక్కువగా ధూమపానం మరియు తాగుతున్న రోగులను చూశాను, నేను సరే అని చెప్పాను, ఎందుకంటే నేను ఆ విషయాలను దుర్వినియోగం చేయలేదు. కానీ నేను ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేసాను. (మీ ఆహార వ్యసనంపై పోరాడటానికి ఇక్కడ 4 చిట్కాలు ఉన్నాయి.) మరియు నేను చివరకు మారడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, ఈసారి సుదీర్ఘ ప్రయాణం కోసం.
నేను భయపడిన మరుసటి రోజు, నేను నా ఆహారం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఆ సమయంలో పిజ్జా, బ్రెడ్, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పాస్తా -టన్నుల పిండి పదార్థాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు ఉండేవి. నేను వెయిట్ వాచర్ల సమావేశాలకు హాజరయ్యాను మరియు మతపరంగా పాయింట్లను లెక్కించాను. నేను ప్రాసెస్ చేసిన మరియు ముందుగా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను కత్తిరించడం మరియు నేను ఆనందించే వంటకాలలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను జారడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాను. నేను టాకోస్ చేసినప్పుడు టోర్టిల్లాలకు పాలకూరను ప్రత్యామ్నాయం చేసాను, పాస్తా స్థానంలో తినడానికి నేను నా స్వంత గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ తయారు చేసాను. (ఈ రుచికరమైన, పాలియో-స్నేహపూర్వక గుమ్మడికాయ నూడుల్ రెసిపీని చూడండి.) నా జీవితంలో మొట్టమొదటిసారిగా, డైట్ సోడా తాగడం మానేశాను, ఇది స్వీట్స్ కోసం నా కోరికలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నా వెర్రి పని షెడ్యూల్‌ని గారడీ చేయడానికి, నేను ఇంటికి వెళ్లినప్పుడు సులభంగా బయటకు తీసి మైక్రోవేవ్ చేయగల నా సెలవు దినాల్లో ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేసి, ఫ్రీజ్ చేయడానికి ముందుగానే ప్లాన్ చేసాను.
జెన్నీ జాన్-హుడెక్ స్నేహితుడి ఒత్తిడితో, నా ఆహారాన్ని మార్చిన 3 నెలల తర్వాత, నేను ప్రత్యేకంగా 30 నిమిషాల జిలియన్ మైఖేల్స్ DVD ని వ్యాయామం చేసాను. నేను మొదటిసారి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను చాలా బాధపడ్డాను, నేను ఒక వారం పాటు నడవలేను. కానీ నేను మళ్ళీ చేసాను, ఆపై కొన్ని రోజుల తరువాత, మళ్లీ. నేను దీన్ని చేయడానికి భయపడ్డాను, కానీ నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా, ఇది సులభం అయ్యింది మరియు నేను మరింత బలంగా తయారయ్యాను. అదనంగా, పౌండ్లు తగ్గుతున్నాయి. కాబట్టి నేను 45 నిమిషాల వెర్షన్‌కి వెళ్లాను. నేను బరువు తగ్గడమే కాదు, నేను బలంగా తయారవుతున్నట్లు నాకు అనిపిస్తోంది -నాకు మునుపటి కంటే చాలా స్టామినా ఉంది. (ఆకారంలో ఉండాలనుకుంటున్నాను కానీ జిమ్ కోసం సమయం లేదు? తనిఖీ చేయండి నివారణ కొత్తది 10 లో సరిపోతుంది DVD ; ఇది సూపర్-ఎఫెక్టివ్‌తో నిండి ఉంది 10 నిమిషాల వ్యాయామాలు మీరు మీ గదిలో చేయవచ్చు.)
అప్పుడు, వర్కవుట్ DVD కి నన్ను ఆన్ చేసిన అదే స్నేహితురాలు నాకు ఆమె మహిళల వెయిట్-లిఫ్టింగ్ గ్రూప్‌ని పరిచయం చేసింది. ఈ బృందం గంటల తర్వాత చిన్న, ప్రైవేట్ జిమ్‌లో కలుసుకుంది, ఇది ప్రత్యేకమైన మరియు భయపెట్టే అనుభూతిని కలిగించింది. నేను వెళ్లిన మొదటి రాత్రి చాలా భయపడ్డాను, కానీ నేను అన్ని రకాల మహిళలను మరియు వారి ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని చూసిన వెంటనే, నేను రిలాక్స్ అయ్యాను. ప్రతిఒక్కరూ ఒకరికొకరు మద్దతునిచ్చారు, అక్కడ నాకు ఒక మంచి స్నేహితుడు పని చేసాడు.
ఆ గ్రూపు పెద్ద మలుపు. నేను సెట్‌లు చేయడం నేర్చుకున్నాను మరియు నేను ఎత్తిన బరువు మొత్తాన్ని క్రమంగా పెంచుతాను. నాకు నచ్చింది! నేను ఎప్పుడూ ఒక టాంబాయ్‌గా ఉన్నాను, మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నాకు ప్రేరణగా ఉంది ఎందుకంటే ఇది ఒకవిధంగా చెడ్డ గాడిదగా అనిపించింది. నేను ఎత్తగలిగే బరువు మరియు ప్రతి వారం నేను చేయగలిగే సెట్‌ల సంఖ్యలో మెరుగుదలలను చూడగలనని కూడా నేను ఇష్టపడ్డాను. ఇది చాలా కొలవదగినది, ఇది నన్ను ప్రేరేపించింది మరియు ప్రేరేపిస్తూనే ఉంది.
నేను బలం శిక్షణను జోడించిన తర్వాత నా బరువు తగ్గడాన్ని నేను వెంటనే గమనించాను. నేను పని చేస్తున్నప్పుడు, ఎక్కువ పౌండ్లను ఎత్తివేసాను మరియు నా తినే ప్రణాళికతో దృష్టి పెట్టాను, పౌండ్లు నా శరీరం నుండి కరిగిపోయాయి. 2 సంవత్సరాల క్రితం ఆసుపత్రిలో ఆ రాత్రి నుండి, నేను 100 పౌండ్లు కోల్పోయాను! ఈ రోజు, రోగులను ఎత్తివేసేందుకు మరియు నా బిజీ రోజును గడపడానికి కష్టపడే బదులు, ఇతర నర్సులు శారీరకంగా డిమాండ్ చేయడంలో వారికి సహాయం అవసరమైనప్పుడు నేను పిలుస్తాను. 'బాడీబిల్డర్‌కు కాల్ చేయండి!' వాళ్ళు చెప్తారు.
జెన్నీ జాన్-హుడెక్ పనిలో, నా రోగుల కోసం నేను మునుపటి కంటే మెరుగైన ఉదాహరణగా ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను. ఇప్పుడు ప్రజలు నా మధ్య వేలుపై నా వివాహ ఉంగరాలను చూసి, ఎందుకు అని అడిగినప్పుడు, నేను 100 పౌండ్లను కోల్పోయాను కాబట్టి వారికి చెప్పడం నాకు బాగా అనిపిస్తుంది. వారు కుతూహలం చెందుతారు, మరియు తమకు సాధ్యమయ్యే విషయాల విషయానికి వస్తే అది వారికి ఆశను ఇస్తుంది.
నేను నా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రతిబింబించేటప్పుడు, ఈ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించిన దాని గురించి నేను కొన్నిసార్లు ఆలోచిస్తాను. గతంలో, నేను సరిగా చేయని విషయాలపై దృష్టి సారించి, నిరంతరం నన్ను నేను విమర్శించుకున్నాను. ఈసారి, నేను నా రోజువారీ చిన్న విజయాలను జరుపుకోవడం ప్రారంభించాను. నేను ప్రతిరోజూ పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని నేను గ్రహించాను; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, నేను నిన్న చేసినదానికంటే బాగా చేయడానికి ప్రయత్నించాను. నేను ఈసారి నా పట్ల దయగా ఉన్నాను.
మరియు ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంది. నేను నా బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, నా లక్ష్యం పత్రికల్లో సన్నగా ఉండే అమ్మాయి కావడమే. కానీ ఫిట్‌నెస్‌తో ప్రేమలో పడిన తర్వాత, నేను సన్నగా ఉండటం మరియు ఫిట్‌గా మరియు బలంగా ఉండటం గురించి చాలా తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాను. నేను ఫేస్‌బుక్ ద్వారా ఇతరులకు స్ఫూర్తినిచ్చేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను [ జెన్నీ దానిని కోల్పోతోంది ] మరియు Instagram [ @jennys.losing.it ].
నా అంతిమ లక్ష్యం పరంగా, బరువు తగ్గేటప్పుడు, ముగింపు రేఖ లేదని నేను కనుగొన్నాను. ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండడం అనేది మీ జీవితమంతా కొనసాగే రేసు, మరియు నేను పరుగెత్తాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.
