100+ పౌండ్లను కోల్పోయిన 12 మహిళల అలవాట్లు -మరియు దానిని నిలిపివేసింది

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

బరువు తగ్గడాన్ని నిర్వహించడానికి అలవాట్లు సిల్కే వెవరీస్/జెట్టి ఇమేజెస్

కొన్ని పౌండ్లను కూడా కోల్పోవటానికి కష్టపడే ఎవరికైనా అది సులభం కాదని తెలుసు. మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత, ఆ కొత్త పరిమాణాన్ని నిర్వహించడం మరింత కష్టంగా అనిపిస్తుంది. గణనీయమైన మొత్తంలో బరువు తగ్గుతున్నట్లు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ప్రాథమికంగా మీ జీవక్రియను మారుస్తుంది , వేగాన్ని తగ్గించడం. అలాంటి మార్పు అంటే మీరు ఎప్పటికీ బరువు తగ్గకపోతే, లేదా ఎప్పుడూ సన్నగా ఉంటే మీ శరీరం దాని కంటే తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, మీ శరీరం పౌండ్‌లను తిరిగి పెట్టడానికి ఉత్తమంగా ప్రయత్నిస్తుంది.



కాబట్టి ఏదైనా బరువు తగ్గడం నిరంతర యుద్ధం అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. 'ముగింపు లేదు' అని లిండ్సే బ్రియాండ్ చెప్పారు, అతను 100 పౌండ్లను కోల్పోయాడు మరియు దానిని 15 నెలలు ఉంచాడు. 'ఇది మీ ఆహారం మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యలను పునvalపరిశీలించే నిరంతర ప్రయాణం, మరియు మీ శరీరం మరియు జీవనశైలికి ఏది పని చేస్తుందో గుర్తించడం.'



ఇప్పటికీ, బ్రియాండ్ మరియు ఆమె వంటి మహిళలు పౌండ్లను దూరంగా ఉంచడానికి మార్గాలను కనుగొన్నారు. మేము ఆమెతో మరియు ఆరుగురితో 100 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయాము, వారు తమ కొత్త పరిమాణాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారనే దాని గురించి మాట్లాడాము. వారి ఉత్తమ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

(2 నెలల్లో 25 పౌండ్ల వరకు కోల్పోతారు -మరియు గతంలో కంటే మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తాయి -తో కొత్త 8 వారాలలో చిన్నది ప్రణాళిక !)

గ్యాలరీని వీక్షించండి 12ఫోటోలు బాత్రూమ్ స్కేల్ బిలియన్ ఫోటోలు/షట్టర్‌స్టాక్ 112 యొక్కవారు వారి స్కేల్ పేరు మార్చారు.

స్కేల్ చాలా మంది మహిళల అతిపెద్ద విచిత్రమైనది; సంఖ్య తగ్గినప్పుడు అది మాకు సంతోషాన్నిస్తుంది, కానీ సూది పైకి లేవడం ప్రారంభించినప్పుడు మనల్ని విచారం మరియు నిరాశకు గురిచేస్తుంది. కానీ ఆశ్చర్యకరంగా, వారు బరువు తగ్గిన తర్వాత, మనం మాట్లాడిన దాదాపు ప్రతి మహిళకు స్కేల్ తన శక్తిని కోల్పోయింది.



సారా కప్లాన్, 150 పౌండ్లు కోల్పోయి, ఒక సంవత్సరానికి పైగా దానిని నిలిపివేసింది, దాని శక్తిలో కొంత భాగాన్ని తీసివేయడానికి 'తెలివితేటలు లేని పెట్టె' అని పిలుస్తుంది, మరియు ఇప్పుడు తనిఖీ చేయడానికి నెలకు ఒకసారి ఆమె బరువు ఉంటుంది. సారా లాగా, చాలా మేము మాట్లాడిన ఇతర మహిళల్లో నెలకు ఒకసారి మాత్రమే వారు ఇంకా ట్రాక్‌లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి - మరియు వారి సంఖ్య ఊహించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటే, వారు తమ రోజును నాశనం చేయనివ్వరు. 'నన్ను నేను పూర్తిగా ప్రేమించాలని నేర్పిస్తున్నాను, మరియు అది స్కేల్‌పై ఉన్న సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉండదు,' అని బ్రియాండ్ చెప్పారు. (స్కేల్ లేకుండా మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఇక్కడ 12 సాధికారిక మార్గాలు ఉన్నాయి.)

భోజన తయారీ హీరో చిత్రాలు/జెట్టి ఇమేజెస్ 212 యొక్క'డిన్నర్ కోసం ఏమిటి?'

భోజన తయారీ, భోజన తయారీ, భోజన తయారీ -ఇది ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు పునాదిగా కనిపిస్తుంది మరియు మంచి కారణం కోసం. బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా, మేము మాట్లాడిన మహిళలందరూ తమ పరిమాణాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేసే ఏకైక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే భోజనం సిద్ధం చేయడం అని. 'నేను వంటగదిలోకి వెళ్లి, నేను ఏమి తినబోతున్నానో నాకు తెలియకపోతే, లోపం ఏర్పడటానికి చాలా పెద్ద అవకాశం ఉంది' అని జెన్నీ జాన్-హుడెక్ చెప్పారు, అతను 100 పౌండ్లను కోల్పోయాడు మరియు ఒక సంవత్సరం పాటు దానిని నిలిపివేసాడు. బుద్ధిహీనంగా తినే సంభావ్యతను తొలగించడానికి, ఆమె ఒక సమయంలో కొన్ని అల్పాహారాలను సిద్ధం చేస్తుంది మరియు మరుసటి రోజు మధ్యాహ్న భోజనానికి మిగిలిపోయిన వస్తువులను తీసుకువచ్చే విధంగా రాత్రి భోజనానికి సరిపోతుంది. 'ఆ విధంగా, నేను ఇప్పటికే విజయం కోసం ఏర్పాటు చేసాను,' ఆమె చెప్పింది. (ఈ 3 మేక్-ఫార్వర్డ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లను మీరు వారమంతా ప్రయత్నించి చూడండి.)



శక్తి శిక్షణ gpointstudio/షట్టర్‌స్టాక్ 312 యొక్కవారు ట్రెడ్‌మిల్ నుండి విరామం తీసుకుంటారు.

మీ సాధారణ బరువు గది గురించి ఆలోచించండి -టెస్టోస్టెరాన్‌తో నిండిన మీ మనసు పందెం వేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము. బాగా, జాన్-హుడెక్ బైసెప్ కర్ల్స్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్‌లను చేస్తున్న మహిళలను ఇమేజ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, ఎందుకంటే ఆమె బరువు తగ్గడాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు శక్తి శిక్షణ ఖచ్చితంగా అవసరం. 'శక్తి శిక్షణ కార్డియో కంటే చాలా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, మరియు మీరు కండరాలను నిర్మించినప్పుడు, అది మీ వ్యాయామం తర్వాత కూడా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది' అని ఆమె చెప్పింది.

అప్పుడప్పుడు విందులను ఆస్వాదించండి జూలియా సుడ్నిట్స్కాయ/షట్టర్‌స్టాక్ 412 యొక్కఆహారం పూర్తిగా నిషేధించబడదు.

వాస్తవానికి, మీ ఆహారంలో 'మోసం' అనే ఆలోచనను బ్రియాండ్ పూర్తిగా తిరస్కరించాడు. 'నేను' మోసపూరిత భోజనం 'మీద నమ్మకం లేదు ఎందుకంటే నేను నిజానికి దేనినీ మోసం చేయలేదు' అని ఆమె చెప్పింది. 'నేను జీవితాన్ని గడుపుతున్నాను.' ఆమెకు చాక్లెట్ బార్ తినాలని అనిపిస్తే, ఆమె చాక్లెట్ బార్ తింటుంది - మరియు ఆమెకి అపరాధం అనిపించదు. ఆ అపరాధాన్ని వదిలేయడం ఆమెకు మరియు దాదాపు ప్రతిరోజూ డార్క్ చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న కప్పుతో తనను తాను చూసుకునే కప్లాన్‌కు సహాయం చేస్తుంది, వారు తమను తాము కోల్పోతున్నట్లు లేదా తమను తాము పరిమితం చేసుకున్నట్లు భావించకుండా ఉండండి మరియు చివరికి వారు ఒక చాక్లెట్ ముక్క వద్ద ఆపేయవచ్చు లేదా మొత్తం బ్యాగ్ తినడానికి బదులుగా ఒకే ఒక్క చిప్స్ అందించడం. (అతిగా నిరోధించడానికి ఇక్కడ 7 మార్గాలు ఉన్నాయి.)

విశ్రాంతి రోజు దుదరేవ్ మిఖాయిల్/షట్టర్‌స్టాక్ 512 యొక్కవారు మంచం మీద ఒక రోజు గడుపుతారు.

ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే- మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేయలేకపోతుంది. చియారా గ్రావెల్ వంటి మహిళలు, 150 పౌండ్లు కోల్పోయి, 4 సంవత్సరాలు దానిని నిలిపివేశారు, ప్రతిరోజూ పని చేయడం కంటే బరువు తగ్గడం కోసం ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని తెలుసు. 'ఇది నా బరువును కాపాడుకోవడం మాత్రమే కాదు,' ఆమె చెప్పింది. 'ఇది నా శరీరాన్ని కోలుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.' 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పౌండ్లను కోల్పోయిన బహుళ స్నేహితులు వారి మోకాళ్లు లేదా వీపుపై గాయపడడాన్ని ఆమె చూసింది, ఆపై నెలలు పని చేయలేకపోయింది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం లేకుండా, వారు కోల్పోయిన మొత్తం బరువు, ఇంకా కొంత వెనక్కి తిరిగింది. మరియు ఒక రోజు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడమే. టిఫనీ కెస్లర్, 100 పౌండ్లను కోల్పోయి, 4 సంవత్సరాలు దానిని నిలిపివేసింది, ఆమెకు ఇష్టమైన అన్ని షోలను పట్టుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఒక రోజు పడుతుంది. 'కొన్నిసార్లు నేను పిజ్జాను ఆర్డర్ చేసి వెజ్ అవుట్ చేస్తాను!' ఆమె చెప్పింది.

సెల్ఫీని పోస్ట్ చేయండి సిల్కే వెవరీస్/జెట్టి ఇమేజెస్ 612 యొక్కవారు తమ కెమెరాను దగ్గరగా ఉంచుతారు.

ఆమె బరువు తగ్గడానికి ముందు, కప్లాన్ ఎప్పుడూ కుటుంబ చిత్రాలలో ఉండాలని కోరుకోలేదు. నిజానికి, ఆమె పెద్ద బిడ్డ జీవితంలో మొదటి ఐదు సంవత్సరాల నుండి ఫోటోలలో ఆమెకి సంబంధించిన ఆధారాలు లేవు -ఆమె ప్రతి సెకనులో ఉన్నప్పటికీ. ఇప్పుడు, కప్లాన్ ప్రతిరోజూ తన బ్లాగ్ మరియు ఫేస్‌బుక్ పేజీకి సెల్ఫీని పోస్ట్ చేస్తుంది. ఆమె దానిని 'చిత్రంలోకి అడుగు పెట్టడం' అని పిలుస్తుంది మరియు ఇది 'నా విలువను అనుభూతి చెందడానికి మరియు విలువనివ్వడానికి సహాయపడే ఒక పెద్ద, ప్రాథమిక మార్పు' అని చెప్పింది. ఇది ఆమె జీవితంలో మరింత చురుకైన పాత్రను పోషించడానికి మరియు ఆమె స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ఆమె బ్లాగులో నిర్మించిన సంఘాన్ని చూపించడంలో ఆమెకు సహాయపడుతుంది.

మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి డ్రాగన్ చిత్రాలు/షట్టర్‌స్టాక్ 712 యొక్కవారు ఇతరుల నుండి సహాయం పొందుతారు.

కప్లాన్ బ్లాగ్ కమ్యూనిటీ వలె, బ్రియాండ్ మరియు గ్రావెల్ కూడా ట్రాక్‌లో ఉండటానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతును ఉపయోగిస్తారు. బ్రియాండ్ తన బరువు తగ్గడంతో బహిరంగంగా ఉంది, ఆమె కమ్యూనిటీ మరియు ఇతరులను అనుమతించింది ఫేస్బుక్ అనుసరించండి, ఇది ఆమెకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించే శస్త్రచికిత్స చేసిన గ్రావెల్, ఈ ప్రక్రియకు గురైన వ్యక్తుల కోసం ఇప్పటికీ సహాయక బృందానికి వెళ్తాడు. 'ఇది 300 పౌండ్ల పోరాటాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి నాకు సహాయపడుతుంది,' ఆమె చెప్పింది. 'మరియు కొన్నిసార్లు, నేను దానిని వదులుకోవాలనుకున్నప్పుడు మరియు నిర్లక్ష్యంగా వదిలేయడంతో ఇవన్నీ విసిరివేసినప్పుడు, ఆ సమావేశాలు నాకు అవసరమైన సామాజిక మద్దతును ఇస్తాయి.'

సానుకూలంగా ఆలోచించండి grmarc/షట్టర్‌స్టాక్ 812 యొక్కవారు తయారు చేసే వరకు వారు దానిని నకిలీ చేస్తారు.

ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గడం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా చేస్తుందా? అస్సలు కానే కాదు. (వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం ఎన్నటికీ పరిష్కరించబడదు.) కానీ బ్రియాండ్ మరియు జాన్-హుడెక్ ఇద్దరూ హెచ్చు తగ్గులు ద్వారా సానుకూలంగా ఉండడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. 'మీరు ప్రతి ఉదయం సానుకూల దృక్పథంతో మేల్కొనాలి మరియు మీ చర్యలు మరియు మీ ప్రతిచర్యలను నియంత్రించేది మీరే అని గుర్తుంచుకోండి,' అని బ్రియాండ్ చెప్పారు. మీరు నిర్దేశించిన వ్యాయామ లక్ష్యాన్ని చేరుకోకపోయినా లేదా కొంచెం ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సానుకూల వైఖరి కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం అని జాన్-హుడెక్ చెప్పారు. 'మీరు ప్రయత్నిస్తున్నంత కాలం, అది సానుకూలమని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి ఒకరోజు నేను కోరుకున్నది కాకపోతే, నేను రేపటి కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తాను మరియు కొనసాగిస్తాను 'అని ఆమె చెప్పింది.

ఈత ప్రయత్నించండి సోలిస్ చిత్రాలు/షట్టర్‌స్టాక్ 912 యొక్కవారు విసుగును అధిగమిస్తారు.

ప్రతిరోజూ ఒకే విషయం తినడం, ఒకే పరుగులో వెళ్లడం, జిమ్‌లో అదే వ్యాయామం చేయడం -అది నిస్తేజంగా మారుతుంది. మరియు ఇది విసుగు, ప్రేరణ లేకపోవడం కాదు, జాన్-హుడెక్ చెప్పినట్లు మీరు వదులుకోవాలని కోరుకుంటారు. (ఈ 9 ప్రేరేపించే వాకింగ్ వ్యాయామాలు కొవ్వును కాల్చివేసి, విసుగును ఓడిస్తాయి.) 'నేను ప్రేరణ కోల్పోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు -నేను ఆలోచించడం మొదలుపెట్టాను అయ్యో, నేను ఎందుకు కొనసాగించాలి? -ఇది నాకు విసుగు తెప్పించే పెద్ద సంకేతం. ' కాబట్టి ఆమె Pinterest లో కొత్త రెసిపీని కనుగొనడం లేదా జిమ్‌లో వేరే క్లాస్ తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని మార్చవచ్చు. ఇటీవల, గ్రావెల్ రన్నింగ్‌లో విసుగు చెందడం ప్రారంభించింది, కాబట్టి ఆమె 'ఛార్జ్ బ్యాక్ అప్' చేయడానికి బైకింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించింది. ఇప్పుడు ఆమె మళ్లీ పరుగెత్తడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

కుటుంబ ప్రాధాన్యతలు అలెనా ఓజెరోవా/షట్టర్‌స్టాక్ 1012 యొక్కవారు తమ ప్రాధాన్యతలను మార్చుకుంటారు.

తరచుగా, కప్లాన్ మరియు మార్గరెట్ సుథర్ వంటి మహిళలు, 135 పౌండ్లను కోల్పోయారు మరియు దానిని 2 సంవత్సరాలు నిలిపివేసారు, మిగతా వారందరినీ తమ ముందు ఉంచుతారు, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని నిర్వహించడానికి దారి తీస్తుంది. 'నేను బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, చివరికి నేను కేవలం తల్లి, భార్య మరియు డేకేర్ ప్రొవైడర్ మాత్రమే కాదని నేను గ్రహించాను' అని సుథర్ చెప్పారు. 'నేను నేను . నేను ముఖ్యం, నా ఆరోగ్యం ముఖ్యం, నా గురించి మంచిగా భావించడం ముఖ్యం. ' కప్లాన్ కూడా తన కుటుంబ అవసరాలను తన అవసరాల కంటే ఎక్కువగా ఉంచుతున్నాడు, కానీ ఇది నిజానికి ఆమె కుటుంబంతో ఆమె సంబంధాన్ని దెబ్బతీసింది. 'నేను ఎంతగా కోపంగా ఉన్నానో నేను గ్రహించాను, నేను నా దగ్గరి మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి వద్ద చాలా వేగంగా ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను నిజంగా అసంతృప్తిగా ఉన్నాను' అని ఆమె చెప్పింది. ఇప్పుడు ఆమె తనపై మరియు ఆమె ఆనందంపై దృష్టి పెట్టడానికి, తనకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే విషయాలను మరియు ఆమె కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు గడుపుతుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి విజయ చిత్రాలు / షట్టర్‌స్టాక్ పదకొండు12 యొక్కవారికి ఎప్పుడూ దాహం తీరదు

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి -మీరు ఇంతకు ముందు మిలియన్ సార్లు విన్నారు. కానీ మంచి కారణం కోసం. మేము మాట్లాడిన దాదాపు అందరు మహిళలు ప్రతిరోజూ మీ శరీర బరువులో సగం న్సుల్లో తాగాలని సూచించారు; 150 పౌండ్ల బరువు ఉన్న స్త్రీకి, అది 75 oz నీరు. రుచికరమైన పానీయాలను వదులుకోవాలనే ఆలోచనను తట్టుకోలేకపోతున్నారా? ప్యాట్రిసియా బారో, 230 పౌండ్లను కోల్పోయి, దానిని 6 సంవత్సరాలు నిలిపివేసింది, ఆమెకు కొద్దిగా పంచ్ ఇవ్వడానికి వివిధ రకాల పండ్లు మరియు తాజా మూలికలను మిళితం చేస్తుంది. ఆమెకు ఇష్టమైనవి నిమ్మకాయ + దోసకాయ + పుదీనా, మరియు బ్లూబెర్రీస్ + స్ట్రాబెర్రీలు + కోరిందకాయలు + పుదీనా.

టీవీ చూడటం Guteksk7/షట్టర్‌స్టాక్ 1212 యొక్కవారి ట్రిగ్గర్‌లు వారికి తెలుసు.

జాన్-హుడెక్ యొక్క అతిపెద్ద ఫుడ్ ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి టీవీ. 'నా స్నాకింగ్ టైం ఎప్పుడూ డిన్నర్ తర్వాతే ఉంటుంది. నేను అనుకుంటున్నాను, నేను ఏమి తినగలను? నేను టీవీలో ఏమి చూడగలను? అది అబ్సెసివ్. ' చివరికి, ఆమె చూసే కార్యక్రమాలను ఆమె ద్వేషించే స్థితికి చేరుకుంది, ఎందుకంటే వారు ఆమెను అమితంగా ఇష్టపడతారని ఆమెకు తెలుసు. కాబట్టి ఆమె బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె రాత్రిపూట టీవీని కూడా వదిలివేసింది. 'నేను నా ప్రదర్శనలను రికార్డ్ చేయడం మొదలుపెట్టాను మరియు పిల్లలు ఒక గ్లాసు నీరు మరియు ఒక పుస్తకంతో చేసినప్పుడు నేను పడుకునేవాడిని' అని ఆమె చెప్పింది. ఇప్పుడు, 100 పౌండ్లు పడిపోయిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత, ఆమె రాత్రంతా టీవీ చూడటం నుండి ఆమె మరియు ఆమె కుటుంబం ప్రేమించే రెండు లేదా మూడు షోలను కొనసాగించడం వరకు తగ్గిపోయింది - మరియు మైండ్‌లెస్ స్నాకింగ్‌ను పూర్తిగా తగ్గించింది.

తరువాత50+ పౌండ్లను కోల్పోయిన మహిళలు 11 విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు