అదేంటి
కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (CTS) ఉన్న 11.5 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లలో కొందరు వ్యక్తులు ఈ పేజీని పదునైన నొప్పి, జలదరింపు, మంట, తిమ్మిరి లేదా వారి చేతులు మరియు మణికట్టులో బలహీనత లేకుండా తిప్పలేరు. అలాంటి లక్షణాల కారణంగా చాలామంది నిద్రపోలేరు అని వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డేనియల్ ఒసే చెప్పారు.
అది ఎందుకు జరుగుతుంది
గాయం, గర్భం మరియు (బహుశా) మీ మణికట్టును పదేపదే వంచడం మరియు వంచడం వంటి అనేక విషయాలు మీ మణికట్టులో ఉండే కార్పల్ టన్నెల్ అని పిలువబడే అస్థి మార్గాన్ని తగ్గించగలవు. సొరంగం గుండా ప్రయాణించే మధ్యస్థ నాడి, తరచుగా వాపు కణజాలం ద్వారా పిండబడినప్పుడు లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. నొప్పి మీ భుజాల వరకు చేరుకోవచ్చు; చికిత్స చేయని CTS నరాల నష్టానికి దారితీస్తుంది.
తడి కప్పింగ్
ఒక పురాతన చైనీస్ టెక్నిక్, తడి కప్పింగ్‌లో సంబంధిత ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ల చుట్టూ చర్మాన్ని గుచ్చుకోవడం మరియు 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఆ ప్రాంతానికి చూషణను వర్తించడానికి గాజు కప్పులను ఉంచడం ఉంటుంది. 2009 లో 52 మంది వ్యక్తులపై జర్మనీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఒక సెషన్ కార్పల్ టన్నెల్ నొప్పి మరియు లక్షణాలను 1 వారం పాటు తగ్గించిందని కనుగొన్నారు. CTS నొప్పికి ఈ టెక్నిక్ ఎందుకు పనిచేస్తుందో శాస్త్రవేత్తలకు తెలియదు -ఇది ఒక కౌంటర్‌రిటెంట్‌ను అందించవచ్చు -కాని అర్హత కలిగిన ఆక్యుపంక్చర్ వైద్యుడు నిర్వహిస్తే సాధారణంగా తడి కప్పింగ్ సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఆక్యుపంక్చర్
ఒక నెల వ్యవధిలో ఎనిమిది సార్లు ఈ సాంప్రదాయ ఆసియన్ థెరపీతో చికిత్స పొందిన తేలికపాటి నుండి మితమైన CTS ఉన్న వ్యక్తులు మందులు తీసుకున్న వారి కంటే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే అవకాశం ఉందని 2011 చైనీస్ అధ్యయనం కనుగొంది.
'ఆక్యుపంక్చర్ మంటను తగ్గిస్తుంది, నరాల యొక్క కుదింపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది' అని డేవిస్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ హోలీ జావో చెప్పారు. ప్లేసిబో (నకిలీ) ఆక్యుపంక్చర్ నిజమైన డీల్ వలె ప్రభావవంతమైనదని ఇతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, థెరపీ పట్ల డాక్టర్ జావో యొక్క ఉత్సాహాన్ని అది తగ్గించదు: CTS ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఆక్యుపంక్చర్‌కు ప్రతిస్పందించడాన్ని ఆమె చూసింది.
యోగా
అయ్యంగార్ యోగా పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరిచింది మరియు నొప్పి కోసం మణికట్టు చీలికలను ఉపయోగించి CTS రోగులను దాటవేయడానికి అనుమతించింది, పెన్సిల్వేనియా మెడికల్ స్కూల్ యొక్క ఒక చిన్న యూనివర్సిటీ అధ్యయనం కనుగొంది. పాల్గొనేవారు ఎనిమిది వారాలపాటు వారానికి రెండుసార్లు 60 నుండి 90 నిమిషాల ప్రోగ్రామ్‌ని అభ్యసించారు. అయ్యంగార్ సరైన శరీర అమరికను నొక్కిచెప్పారు, ఇది మీ నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది. (యోగాకు కొత్తదా? ఈ సున్నితమైన, 15 నిమిషాల దినచర్యను ప్రయత్నించండి.)
బొటాక్స్
ఇది ముడుతలను ఆపుతుంది, మరియు అది నొప్పిని ఆపగలదు. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయంలో ఇప్పుడు జరుగుతున్న క్లినికల్ ట్రయల్, బొటాక్స్ (బొటులినమ్ టాక్సిన్ A) యొక్క ఇంజెక్షన్లు CTS నొప్పికి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కార్టికోస్టెరాయిడ్ షాట్‌లకు చికిత్స చేయగలదా అని అంచనా వేయవచ్చు. న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ విడుదలను నిరోధించడం ద్వారా, బొటాక్స్ నరాలు మరియు కండరాల మధ్య సంభాషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి పరిశోధకులు కార్పల్ టన్నెల్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతారని భావిస్తున్నారు, అయినప్పటికీ ఈ అధ్యయనానికి ఇంతకు ముందు ఆధారాలు అందించలేదు.
మంచు
మీ CTS పునరావృత చర్య వల్ల సంభవించిందని మీరు భావిస్తే, మీ మణికట్టుకు రోజుకు రెండుసార్లు 15 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఐస్‌ను వర్తించండి. చలి వాపు మరియు ఫలితంగా వచ్చే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఒక టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్ లేదా స్తంభింపచేసిన బఠానీల సంచిని ప్రయత్నించండి.
విశ్రాంతి
అల్లిక వంటి మీ మణికట్టు లేదా వేళ్లను పదేపదే వంగే మరియు వంగే ఏదైనా చేస్తే, ఇది మీ CTS కి దోహదం చేస్తుంది లేదా మరింత దిగజారుస్తుంది, కాబట్టి ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోజంతా కంప్యూటర్‌లో పనిచేస్తుంటే, మీ ఖాళీ సమయాన్ని కంప్యూటర్ గేమ్‌లు ఆడుకోవద్దు. ఈ విధమైన వ్యూహాలు తేలికపాటి నుండి మోస్తరు CTS ని తగ్గించగలవు, ఈస్ట్ కరోలినా యూనివర్సిటీలో ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డెబ్బీ అమిని చెప్పారు.
కార్పల్ టన్నెల్ స్ట్రెచ్
డాక్టర్ అమిని మరియు ఇతర నిపుణులు CTS లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి ఈ సాధారణ వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తారు: మీ బొటనవేలు చిట్కాను మీ చిటికెన వేలు కొనకు తాకండి. అప్పుడు మీ మూడు మధ్య వేళ్లను ఈ వంతెనపై, మీ అరచేతి వైపు వంచు. మీ మరొక చేతిని ఉపయోగించి, ఆ మధ్య వేళ్లను లాగండి, వాటిని నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు టగ్‌ని నిరోధించినప్పుడు, మీ మణికట్టు స్నాయువులు కార్పల్ టన్నెల్‌ని బయటకు నెట్టివేస్తాయి, నరాల కోసం గదిని సహాయపడటానికి కొద్దిగా సాగదీస్తాయి. దీన్ని ఐదు సార్లు చేయండి, ప్రతి సాగతీతను ఐదు లెక్కింపు కోసం పట్టుకోండి. రోజుకు మూడు సార్లు వ్యాయామం పునరావృతం చేయండి. (మరింత సాగతీత ఉపశమనం కోసం, దీన్ని ప్రయత్నించండి ఫోమ్ రోలర్ వర్కౌట్ .)
ఎర్గోనామిక్స్
'తక్కువ సమయంలో మీ మణికట్టును ఎక్కువగా వంచడం లేదా వంచడం మీకు ఇష్టం లేదు' అని డాక్టర్ అమిని చెప్పారు. మధ్యస్థ నాడిని చికాకు పెట్టే చర్యలను మీరు చేసినప్పుడు మీ మణికట్టును సరిగ్గా ఎలా ఉంచాలో ఒక వృత్తిపరమైన లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు మీకు చూపుతాడు. ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ వర్క్ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తే, మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ మోచేతులు కీబోర్డ్‌కి 90 డిగ్రీల కోణాల్లో వంగి ఉండేలా మరియు మీ వేళ్లు కీలపై తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకునేలా చికిత్సకుడు నిర్ధారించుకుంటాడు. భీమా తరచుగా ఈ సందర్శనలను థెరపిస్ట్‌తో కవర్ చేస్తుంది.
స్వీయ మసాజ్
మీ వేళ్లకి tionషదం పూయండి మరియు మీ చేతిని మెత్తగా మసాజ్ చేయండి, మీ వేళ్ల చిట్కాల నుండి మీ అరచేతి మీదుగా మరియు మీ మణికట్టును దాటి మీ ముంజేయికి వెళ్లండి, డాక్టర్ అమిని సలహా ఇస్తుంది. దీన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు 5 నుండి 10 నిమిషాల వరకు రిపీట్ చేయండి. (వీటితో ఉపశమనం వస్తోంది మిమ్మల్ని మీరు అద్భుతంగా మసాజ్ చేయడానికి 5 మార్గాలు .)
మణికట్టు చీలికలు
న్యూయార్క్ నగరంలోని స్పెషల్ సర్జరీ హాస్పిటల్‌లో ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్‌కి హాజరైన ఎరోన్, అసిస్టెంట్ ఆరోన్ డలుయిస్కీ, 'శస్త్రచికిత్స లోపం ఉన్న రోగులకు అతి ముఖ్యమైన ఎంపిక ఇది. స్ప్లింట్స్ మణికట్టును ఎక్కువగా వంచకుండా ఉంచుతాయి, కాబట్టి మీరు కార్పల్ టన్నెల్‌లో మంటను తీవ్రతరం చేయలేరు. మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ మీరు మీడియం నరాల చిటికెడు స్థితిలో మీ చేతులతో నిద్రపోవడం వంటి లక్షణాలను తీసుకువచ్చే ఏదైనా చేసినప్పుడు మీరు ఒకదాన్ని ధరించమని సూచించవచ్చు.
ఓరల్ స్టెరాయిడ్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
నోటి స్టెరాయిడ్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్ షాట్‌ల వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, కానీ అవి తాత్కాలిక పరిష్కారాలుగా పరిగణించబడతాయి; చాలా సందర్భాలలో, మందులు అంతర్లీన పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవు. 'ఒకరి మధ్యస్థ నాడి ఇంకా కుదించబడితే, స్టెరాయిడ్‌లు ఆగిపోయిన తర్వాత లక్షణాలు కొనసాగుతాయి' అని డాక్టర్ ఒసే చెప్పారు. శస్త్రచికిత్స కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు మీకు చాలా వాపు లేదా తాత్కాలిక ఉపశమనం అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు 6 రోజుల మాత్రల కోర్సును సూచించవచ్చు-కానీ అంతే: ఎక్కువ కాలం రక్తపోటు మరియు గ్లాకోమా వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, డా. డలుయిస్కీ, పేలిన స్నాయువులు వంటి దుష్ప్రభావాల కారణంగా రోగులకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ షాట్లు అరుదుగా ఇస్తారని చెప్పారు.
సరైన రోగ నిర్ధారణ
'CTS నిర్ధారణ చేతిలో ఏదైనా నొప్పి లేదా బలహీనతకు అప్రసిద్ధంగా జతచేయబడుతుంది' అని అలెంటౌన్, PA లో హ్యాండ్స్ ఆన్ హీలింగ్ ఫిజికల్ థెరపీ వ్యవస్థాపకుడు సుపర్ణ డామనీ చెప్పారు. మెడ మరియు భుజంలో కండరాల బిగుతుతో సహా అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఒకే లక్షణాలను కలిగిస్తాయి మరియు తప్పుడు రోగ నిర్ధారణ అవసరం లేని శస్త్రచికిత్సకు దారి తీయవచ్చు. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీ GP మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
శస్త్రచికిత్స
శస్త్రచికిత్స యొక్క లక్ష్యం కార్పల్ టన్నెల్ యొక్క పైకప్పును ఏర్పరిచే విలోమ కార్పల్ స్నాయువును కత్తిరించడం ద్వారా మధ్యస్థ నాడిని విడిపించడం. ఎండోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స సమయంలో, సర్జన్ మణికట్టులో (లేదా మణికట్టు మరియు అరచేతిలో) చిన్న కోత చేస్తాడు మరియు చివరన వెలిగించిన కెమెరాతో సన్నని, సౌకర్యవంతమైన ట్యూబ్‌ను చొప్పించాడు, కాబట్టి టన్నెల్ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లో కనిపిస్తుంది. ఆమె స్నాయువును స్నిప్ చేయడానికి ఒక చిన్న సాధనాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. ఓపెన్ సర్జరీలో, ఆమె స్నాయువును చేరుకోవడానికి మణికట్టులో అంగుళం పొడవు కోత చేస్తుంది. కొన్ని మణికట్టు పనితీరును కోల్పోయే ప్రమాదం 10% ఉంది.
