సౌజన్యంతో స్టఫ్డ్ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు అంతిమ సౌకర్యవంతమైన ఆహారం, కానీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పూరకాలు -జున్ను, బేకన్ మరియు సోర్ క్రీం -కలిపి ఉంచినప్పుడు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు కావు. ఫలితంగా, మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను పూర్తిగా తిరస్కరించవచ్చు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మొత్తం బంగాళాదుంపలో తగినంత పోషక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు బాగా సమతుల్యమైన ఆహారంలో చోటు పొందవచ్చు. మరియు మేము కేవలం గురించి మాట్లాడటం లేదు తీపి బంగాళాదుంపలు ఇక్కడ (అవి విటమిన్ A తో పవర్‌హౌస్ వెజ్జీ అయినప్పటికీ) - తెల్ల బంగాళాదుంపలు కేలరీలు మరియు ఫైబర్ పరంగా సమానంగా ఉంటాయి; అదనంగా, అవి పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. సహజంగానే, మీరు బంగాళాదుంపలను ఉడికించే విధానం ముఖ్యం (మేము మీకు ఫ్రైస్‌పై ఉచిత పాస్ ఇవ్వడం లేదు!), కానీ మీరు తేలికైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే టాపింగ్స్‌ను ఎంచుకుంటే, సగ్గుబియ్యం చేసిన బంగాళాదుంప పోషకమైన, సంతృప్తికరమైన మధ్యాహ్న భోజనం కూడా సులభం భోజనం తయారీ. ప్రారంభించడానికి ఈ రుచికరమైన వంటకాలను ప్రయత్నించండి!
హౌస్ ఆఫ్ యమ్మ్ వెజ్జీ రెండుసార్లు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మీరు చేయని రుజువు ఇక్కడ ఉంది అవసరం బేకన్ మరియు సోర్ క్రీం వేడి వేడి కాల్చిన బంగాళాదుంపలను ఆస్వాదించడానికి. వండిన పూరకం బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్, పచ్చి ఉల్లిపాయ, మరియు బాదం పాలతో కలిపి మెత్తగా చేసి, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో రుచికరమైన సహజమైన రుచికరమైన భోజనం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి హౌస్ ఆఫ్ యమ్మ్
వంటగదికి నడుస్తోంది రొయ్యల సీజర్ సలాడ్ స్టఫ్డ్ స్వీట్ పొటాటోస్ ఒకవేళ మీరు మీ సలాడ్ పెట్టాలని ఎప్పుడూ అనుకోకపోతే లోపల కాల్చిన బంగాళాదుంప, కట్టుకోండి, ఎందుకంటే ఈ రెసిపీ మీ మనస్సును దెబ్బతీస్తుంది. కాల్చిన చిక్పీస్ మరియు మసాలా రొయ్యలు ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మోతాదును జోడిస్తాయి, అయితే హృదయపూర్వక ఆకుకూరలు, పిటా చిప్స్, పర్మేసన్ మరియు డ్రెస్సింగ్ క్లాసిక్ సీజర్ సలాడ్ రుచిని సంగ్రహిస్తాయి.
నుండి రెసిపీని పొందండి వంటగదికి నడుస్తోంది
హాయిగా ఆప్రాన్ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు కాల్చిన కూరగాయలతో నిండి ఉంటాయి కాల్చిన, రుచికోసం చేసిన కూరగాయలు కేవలం ఫజిటాస్ కోసం తయారు చేయబడవు -అవి కాల్చిన బంగాళాదుంపలకు అద్భుతమైన టాపింగ్ కూడా చేస్తాయి. పొగబెట్టిన చికెన్ సాసేజ్‌ను ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, వెల్లుల్లి, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, గుమ్మడికాయ మరియు పసుపు స్క్వాష్‌తో కలిపి, తర్వాత బంగాళాదుంపలో నింపి పచ్చి ఉల్లిపాయను కలుపుతారు. ఆదివారం ఈ రెసిపీని సిద్ధం చేయండి మరియు మీరు ఈ రుచికరమైన బంగాళాదుంపను వారమంతా ఆస్వాదించవచ్చు!
నుండి రెసిపీని పొందండి హాయిగా ఆప్రాన్
ఫ్లోటింగ్ కిచెన్ చిక్పీస్, ఆస్పరాగస్ మరియు అరుగులతో స్టఫ్డ్ స్వీట్ పొటాటోస్ టెండర్ ఆస్పరాగస్ మరియు మసాలా, కాల్చిన చిక్పీస్ బంగాళాదుంపకు అసాధారణమైన టాపింగ్ లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ రుచులు నిజంగా మరపురాని విధంగా కలిసిపోతాయి. ఈ బ్లాగర్ పైన ఇంట్లో తయారు చేసిన శాకాహారి డ్రెస్సింగ్ (ఆమె రెసిపీని కలిగి ఉంది), కానీ సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మీరు మీ స్వంత గో-డ్రెస్సింగ్‌ను సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు.
నుండి రెసిపీని పొందండి ఫ్లోటింగ్ కిచెన్
చిటికెడు యమ్ మెక్సికన్ స్వీట్ పొటాటో స్కిన్స్ ఈ తీపి బంగాళాదుంప తొక్కలు కాల్చిన మొక్కజొన్న మరియు నల్ల బీన్స్‌తో పాటు చిపోటిల్-స్వీట్ ఫిల్లింగ్‌తో నింపబడి ఉంటాయి. ముందు రోజు రాత్రి ఈ పదార్ధాలలో కొన్నింటిని వండడం ద్వారా మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను తినవచ్చు, కాబట్టి సమయం వచ్చినప్పుడు, వీటిని ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాల పాటు వేయండి (లేదా మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయండి, మీరు ఇంట్లో లేకుంటే). అదేవిధంగా, మీకు కేవలం 233 కేలరీల రుచికరమైన లోడ్ చేసిన బంగాళాదుంప ఉంటుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి చిటికెడు యమ్
స్టేసీ గృహనిర్మాత బాల్సమిక్ మరియు మేక చీజ్‌తో రెండుసార్లు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఈ రుచికరమైన వంటకంతో మీ సగటు చిలగడదుంపలను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. బాల్సమిక్ గ్లేజ్‌తో చినుకులు వేసిన ఈ బంగాళాదుంపలు ఉల్లిపాయలు, మేక జున్ను మరియు పర్మేసన్‌తో పాటు మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ బ్లాగర్ ఉల్లిపాయలకు బాల్సమిక్ వెనిగర్ జోడించాలని సిఫార్సు చేసారు, అవి తీపి బంగాళాదుంపలతో సంపూర్ణంగా జతచేసే క్యారమెలైజ్డ్ ఫ్లేవర్ కోసం ఉడికించాలి.
నుండి రెసిపీని పొందండి స్టేసీ గృహనిర్మాత
ఏతాన్ కాలబ్రేస్ BLT కాల్చిన బంగాళాదుంప డెలిష్ నుండి ఈ రెసిపీతో మీకు ఇష్టమైన డెలి శాండ్‌విచ్‌ను రుచికరమైన కాల్చిన బంగాళాదుంపగా మార్చండి. సంతృప్త కొవ్వు మరియు కేలరీలను తగ్గించడానికి తక్కువ కొవ్వు ఉన్న గడ్డిబీడు (లేదా గ్రీక్ పెరుగును పూర్తిగా వదిలేస్తే) మరియు టర్కీ బేకన్ ఉపయోగించి ఈ లోడ్ చేసిన బంగాళాదుంపను కొద్దిగా తేలికగా చేయండి. అప్పుడు, కొద్దిగా తురిమిన పాలకూరను జోడించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలను ప్రక్కన జోడించండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
బాగా పూత పూయబడింది క్రోక్-పాట్ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఈ స్లో-కుక్కర్ కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి సరైనవి-అవి 10 గంటల వరకు తక్కువ ఉడికించగలవు! అవి సిద్ధమైన తర్వాత, మీకు ఇష్టమైన బంగాళాదుంప టాపింగ్స్‌తో నింపండి. ఈ బ్లాగర్ గ్రీకు పెరుగు, వంకాయ బేకన్, మిరపకాయ, బ్లాంచెడ్ బ్రోకలీ, అవోకాడో మరియు మరెన్నో ఆరోగ్యకరమైన టాపింగ్స్‌ను సిఫార్సు చేస్తోంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి బాగా పూత పూయబడింది
గర్ల్ వెర్సస్ డౌ బేకన్ మరియు చివ్స్‌తో రెండుసార్లు కాల్చిన స్వీట్ పొటాటోస్ ఈ రెండుసార్లు కాల్చిన చిలగడదుంపలు హాస్యాస్పదంగా సరళంగా ఉంటాయి (కేవలం ఐదు పదార్థాలు మాత్రమే!) కానీ రుచి ప్రాథమికంగా ఉంటుంది. ఈ బ్లాగర్ బేకన్, సోర్ క్రీం మరియు చివ్స్ కోసం పిలుస్తుండగా, ఒకదాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు జోడించిన కొవ్వును సులభంగా తొలగించవచ్చు. ఈ బేకన్ ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు, మళ్లీ, గ్రీక్ పెరుగులో మార్పిడి.
నుండి రెసిపీని పొందండి గర్ల్ వెర్సస్ డౌ
బ్రాడ్ హాలండ్ ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ కాల్చిన బంగాళాదుంప మీరు ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ సూప్‌కు పెద్ద అభిమాని అయితే, మీరు ఈ రెండుసార్లు కాల్చిన బంగాళాదుంపలతో నిమగ్నమై ఉంటారు. ఈ రెసిపీ మిగిలిన వాటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రిపరేషన్ పనిని తీసుకుంటుంది, కానీ అది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు రాబోయే రోజులు ఈ వెచ్చని సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ వంటకాన్ని కొద్దిగా ఆరోగ్యంగా చేయడానికి తక్కువ సోడియం గొడ్డు మాంసం రసంలో మార్పిడి చేసుకోండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
ఏతాన్ కాలబ్రేస్ బ్రోకలీ చెద్దార్ కాల్చిన బంగాళాదుంప బ్రోకలీ మరియు చీజ్ ఒక క్లాసిక్ కాంబినేషన్, కాబట్టి దానితో కాల్చిన బంగాళాదుంపను ఎందుకు లోడ్ చేయకూడదు? ఈ రెసిపీ సరళమైనది కాదు - మీరు బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రోకలీని ఉడికించాలి, ఆపై జున్ను పైన కరిగించండి. తేలికైన, క్రీము ఫిల్లింగ్ కోసం మందపాటి వెల్వెటాకు బదులుగా తక్కువ కొవ్వు ముక్కలు చేసిన చెడ్డార్‌ని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్
శాంతి, ప్రేమ మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు అలసటతో జో తీపి బంగాళాదుంప అలసటతో ఉన్న జో శాండ్‌విచ్ లాగా ఏదీ బాల్యాన్ని తిరిగి తీసుకురాదు -కాబట్టి కొంచెం గజిబిజిగా మరియు చాలా ఎక్కువ పోషకమైనదాన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఈ స్టఫ్డ్ బంగాళాదుంపలో 47 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు మీ కడుపు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
నుండి రెసిపీని పొందండి శాంతి, ప్రేమ మరియు తక్కువ కార్బ్
సాలీ యొక్క బేకింగ్ వ్యసనం లోడెడ్ స్వీట్ పొటాటో స్కిన్స్ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ A తో ప్యాక్ చేయబడిన ఈ తియ్యటి బంగాళాదుంప తొక్కలు సరైన లంచ్ స్నాక్ లేదా డిన్నర్ సైడ్ డిష్. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం చూస్తున్నప్పుడు గార్కికీ పాలకూర నింపడం కోసం బేకన్ బిట్‌లను మార్చుకోవాలని ఈ బ్లాగర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రెసిపీ ఎనిమిది రుచికరమైన తొక్కలను ఇస్తుంది -మొత్తం పని వారం పాటు కొనసాగడానికి సరిపోతుంది మరియు తరువాత కొన్ని.
నుండి రెసిపీని పొందండి సాలీ యొక్క బేకింగ్ వ్యసనం
గమ్యం డెలిష్ BBQ చికెన్ స్వీట్ పొటాటో స్కిన్స్ మమ్మల్ని తప్పుగా భావించవద్దు: BBQ చికెన్ పిజ్జా రుచికరమైనది. అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కాదు, కాబట్టి తీపి బంగాళాదుంప తొక్కల ఆరోగ్యకరమైన బేస్ కోసం కార్బ్-భారీ పిండిని మార్చుకోండి. అప్పుడు చికెన్, తక్కువ కొవ్వు మోజారెల్లా జున్ను మరియు కొంచెం బార్బెక్యూ సాస్‌తో టాప్ చేయండి.
నుండి రెసిపీని పొందండి గమ్యం డెలిష్
తరువాతఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం క్రియేటివ్ బెంటో బాక్స్ ఐడియాస్
