. సలాడ్లు ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ఉత్తేజకరమైన భోజనం కాదు, మాకు తెలుసు. కానీ ఈ మాసన్ జార్ సలాడ్లు మీకు ఇష్టమైన పదార్థాలను ఎంచుకుని, వాటిని నిఫ్టీ, సీ-త్రూ జార్‌లో వేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ప్యాక్ చేయడం సరదాగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. మీ ఫ్రిజ్‌లో మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉండే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన ఈ మేసన్ జార్ సలాడ్లు అందంగా కలిసి వస్తాయి మరియు మీ ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం ఒక గాలిని చేస్తాయి. సాంప్రదాయ చికెన్ కాబ్ నుండి గుమ్మడికాయ కాప్రీస్ వరకు, ఈ గ్రాబ్-అండ్-గో సలాడ్లలో ప్రతి ఒక్కటి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ప్రిపరేషన్ తీసుకోదు. కేవలం వంటకాలను అనుసరించండి, మరియు మీరు మొత్తం వారం పాటు భోజనం ఎప్పుడైనా సిద్ధంగా ఉంటారు.
కేవలం క్వినోవా సౌజన్యంతో చిక్పీ క్వినోవా సలాడ్ మీకు కొద్దిగా ఫైబర్ అవసరమైతే మరియు ప్రోటీన్ మీ రోజులో సగభాగాన్ని పెంచుకోండి, ఈ చిక్పీ మరియు క్వినోవా సలాడ్‌ను ప్రయత్నించండి, ఇందులో దోసకాయలు, అరుగుల మరియు టమోటాలు కూడా ఉంటాయి. ఈ బ్లాగర్ విజయవంతమైన మేసన్ జార్ సలాడ్ యొక్క కీ దాని పొరలు అని వివరిస్తుంది: దిగువన డ్రెస్సింగ్ ఉంచండి, తరువాత బీన్స్ (ప్రోటీన్), తరిగిన కూరగాయలు, ధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు చివరకు ఆకుకూరలు అన్నింటినీ అగ్రస్థానంలో ఉంచండి.
నుండి రెసిపీ పొందండి కేవలం క్వినోవా
ఏతాన్ కాలబ్రేస్ ఒక కూజాలో టాకో సలాడ్ సలాడ్లు అని ఎవరు చెప్పారు అన్ని ఆకుకూరల గురించి? మొక్కజొన్న, బీన్స్, గ్రౌండ్ టర్కీ, టమోటాలు మరియు తురిమిన మిరియాలు జాక్ చీజ్ పొరలను కలిగి ఉన్న డెలిష్ నుండి ఈ హృదయపూర్వక వంటకం కాదు. అది సరియైనది - ఇది ప్రాథమికంగా ఒక కూజాలో టాకో రాత్రి, అదనపు కార్బోహైడ్రేట్‌లన్నింటినీ తగ్గిస్తుంది.
నుండి రెసిపీ పొందండి డెలిష్
హాఫ్-బేక్ హార్వెస్ట్ సౌజన్యంతో చిక్పీ మరియు ఎగ్ సలాడ్ ఈ రెసిపీకి రెండు వండిన పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం: క్వినోవా మరియు గుడ్లు. సాధారణ, సరియైనదా? అక్కడ నుండి, మీరు మీ మేసన్ కూజాలో అన్నింటినీ ప్యాక్ చేస్తారు, రిఫ్రిజిరేటర్ చేయండి మరియు మరుసటి రోజు ఒక గిన్నెలో కదిలించండి. కానీ ఈ చిక్పీ మరియు ఎగ్ సలాడ్ రుచి యొక్క రహస్యం నిజంగా మెరినేటెడ్ ఆర్టిచోకెస్ మరియు క్యారెట్లు. వారు కూజా దిగువన వెనిగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌ను నానబెడతారు మరియు మీ సలాడ్‌కు రుచికరమైన రుచిని ఇస్తారు, అదే సమయంలో ఇతర పదార్థాలు తడిసిపోకుండా నిరోధించవచ్చు.
నుండి రెసిపీ పొందండి సగం కాల్చిన పంట
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది సౌజన్యంతో బాల్సమిక్ చికెన్ బెర్రీ క్వినోవా సలాడ్ విందు వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరిచే భోజనం కోసం, మీరు ఈ బాల్సమిక్ చికెన్ బెర్రీ మరియు క్వినోవా సలాడ్‌ను ఒకసారి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు. అవోకాడో, క్వినోవా మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లతో నిండిన ఈ సలాడ్ ఏడు గంటల గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 32 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
నుండి రెసిపీ పొందండి ప్రతిష్టాత్మక వంటగది
బర్డ్ ఫుడ్ తినే సౌజన్యం మధ్యధరా ఫారో సలాడ్ ఈ సలాడ్ మీకు సాంప్రదాయ మధ్యధరా భోజనం రుచిని ఇస్తుంది -ఆలివ్‌ల నుండి ఆర్టిచోక్ హృదయాల వరకు. ఈ బ్లాగర్ నుండి ఒక అనుకూల చిట్కా: మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం యొక్క ఆలివ్ బార్‌కి వెళ్లడం ద్వారా మీ సమయాన్ని మరియు డబ్బును ఆదా చేసుకోండి మరియు ఆలివ్‌లు, ఆర్టిచోకెస్ మరియు మోజారెల్లా యొక్క వ్యక్తిగత ప్యాక్‌లను కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా మీ స్వంత కలగలుపు చేయండి.
నుండి రెసిపీ పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం
సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్ సౌజన్యంతో ఒక కూజాలో వేగన్ సలాడ్ పెస్టో ప్రేమికులందరినీ పిలుస్తోంది: ఒక కూజాలోని ఈ శాకాహారి సలాడ్ మీ కోసమే తయారు చేయబడింది. ఈ బ్లాగర్ మాసన్ కూజా దిగువన మందపాటి మరియు రుచికరమైన పెస్టోను సృష్టించడానికి వాల్‌నట్స్ మరియు పాలకూర కోసం సాంప్రదాయ పెస్టో పదార్థాలను (పైన్ గింజలు మరియు తులసి) మార్చుకున్నారు. మీరు బుక్వీట్ నూడుల్స్, దోసకాయ, టమోటాలు, ఆలీవ్‌లు, ఆకుకూరలు మరియు తరిగిన వాల్‌నట్‌లను భోజనానికి మళ్లీ మళ్లీ తినాలనుకుంటున్నారు. మరియు అదృష్టవశాత్తూ, మీరు చేయవచ్చు.
నుండి రెసిపీ పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్
చిటికెడు యమ్ నిమ్మ డిల్ డ్రెస్సింగ్‌తో క్వినోవా సలాడ్ జాడి ఈ మాసన్ జార్ సలాడ్ ఏదైనా సాధారణమైనది. ద్రాక్ష టమోటాలు మరియు క్వినోవా బేస్‌లో కూర్చుని కొంచెం జ్యుసి లెమన్ డిల్ డ్రెస్సింగ్‌ని నానబెట్టి మరింత రసవంతంగా మరియు రుచిగా మారతాయి. దోసకాయలు మరియు మిరియాలు వంటి మరిన్ని కూరగాయలు సరైన లంచ్ టైమ్ భోజనాన్ని సృష్టించడానికి పైన పొరలుగా వేయబడతాయి. ఒకవేళ డిన్నర్ వచ్చి, మీరు మరికొంత ఆరాటపడుతుంటే, ఈ బ్లాగర్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకానికి కొంత రొయ్యలను జోడించమని సిఫారసు చేస్తుంది.
వద్ద రెసిపీని పొందండి చిటికెడు యమ్
ఖచ్చితంగా రుచికరమైన సౌజన్యంతో బురిటో బౌల్ సలాడ్ మేము దాన్ని పొందాము -బురిటో గిన్నెను అడ్డుకోవడం కష్టం. కానీ మీరు పొందే ఖరీదైన, కార్బ్-హెవీ వెర్షన్‌ని దాటవేయండి చిపోటిల్ చాలా చౌకైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం ఇది మంచి రుచిని అందించడమే కాకుండా, రోజుల తరబడి ఉంటుంది. ఈ బ్లాగర్ కొన్ని సాధారణ పదార్ధాల మార్పిడులు (సోర్ క్రీం బదులుగా గ్రీక్ పెరుగు, మరియు వైట్ రైస్‌కి బదులుగా క్వినోవా వంటివి) మరింత పోషకాలను జోడించేటప్పుడు మీకు చాలా కేలరీలను ఎలా ఆదా చేయవచ్చో కూడా మీకు చూపుతుంది.
నుండి రెసిపీ పొందండి ఖచ్చితంగా రుచికరమైన
స్వీట్ పీ చెఫ్ సౌజన్యంతో చికెన్ కాబ్ మాసన్ జార్ సలాడ్ కాబ్ సలాడ్ వంటి క్లాసిక్ రెసిపీకి అంటుకోవడంలో తప్పు లేదు. కానీ ఈ రెసిపీ మీ ఇష్టమైన భోజనాన్ని విల్టెడ్ ఆకుకూరలు లేదా గడ్డిబీడులో నానబెట్టిన చిక్‌పీస్‌కు భయపడకుండా సులభంగా రవాణా చేస్తుంది. ఈ బ్లాగర్ గ్రీక్ పెరుగు మరియు బాదం పాలు కోసం మయో మరియు మజ్జిగను మార్చుకోవడం ద్వారా తన స్వంత 'శుభ్రమైన' గడ్డిబీడు డ్రెస్సింగ్ చేస్తుంది, ఇది తక్కువ కొవ్వు కోసం క్రీము ఆకృతిని మరియు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు అవోకాడో లేదా a ని కూడా జోడించవచ్చు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు బూస్ట్ కోసం.
నుండి రెసిపీ పొందండి ఒక స్వీట్ పీ చెఫ్
రాచెల్ కుక్స్ సౌజన్యంతో ఫారో మరియు మోజారెల్లాతో గుమ్మడికాయ నూడిల్ సలాడ్ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ అనేది ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తగినంతగా పొందలేని సాంప్రదాయ పాస్తాకు బంక లేని ప్రత్యామ్నాయం. గుమ్మడికాయ కేలరీలు గణనీయంగా తక్కువగా ఉండటమే కాదు; ఇది కూడా ఒక గొప్ప మూలం విటమిన్లు ఎ మరియు సి. 'జూడల్స్' తాజా మొజారెల్లా మరియు టమోటాలతో ఈ ఫారో సలాడ్ కోసం చక్కని స్థావరాన్ని తయారు చేస్తాయి. చేతిలో ఏ ఫారో లేదు? ఈ బ్లాగర్ క్వినోవా లేదా బార్లీని ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫార్సు చేస్తోంది!
నుండి రెసిపీ పొందండి రాచెల్ కుక్స్
డామన్ రుచికరమైన సౌజన్యంతో చికెన్ ఆపిల్ పెకాన్ సలాడ్ క్రాన్బెర్రీస్, యాపిల్స్ మరియు ద్రాక్ష కలిసి భోజనం కోసం తయారుచేసిన సలాడ్‌ను తయారు చేస్తాయి. కాలే, పెకాన్స్ మరియు రుచికోసం చికెన్ సలాడ్‌తో జతచేయబడిన ఈ పండు, లేకపోతే ఈ ప్రాథమిక వంటకానికి రంగు మరియు రుచిని అందిస్తుంది. మరియు ఈ సలాడ్‌లోని గొప్పదనం ఏమిటంటే ఇది మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఆదివారం ప్రిపరేషన్ చేయవచ్చు మరియు వచ్చే వారం భోజనం గురించి చింతించకండి.
నుండి రెసిపీ పొందండి చాలా రుచికరమైన
లైవ్ ఈట్ లెర్న్ సౌజన్యంతో గుమ్మడికాయ కాప్రీస్ సలాడ్ ఈ మధ్యాహ్న భోజన వంటకాన్ని కొద్దిగా మధ్యధరా మంటతో సిద్ధం చేసినందుకు మీరు చింతించరు. దిగువన ఉన్న గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ రాత్రిపూట పెస్టో మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ డ్రెస్సింగ్‌ను నానబెడతాయి మరియు మినీ మోజారెల్లా బాల్స్, చెర్రీ టమోటాలు, పెస్టో మరియు తాజా తులసిలతో జత చేసినప్పుడు, రుచి దివ్యమైనది. ఒక గమనిక: ఈ రెసిపీ కేవలం రెండు సలాడ్లను మాత్రమే చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు భోజన తయారీకి ప్లాన్ చేస్తుంటే మీరు పదార్థాలను రెట్టింపు చేయాలనుకోవచ్చు!
నుండి రెసిపీ పొందండి లైవ్ ఈట్ లెర్న్
సన్నగా ఉండే రుచి యొక్క సౌజన్యం ఆసియన్ తరిగిన సలాడ్ ఈ రంగురంగుల సలాడ్ మీ మధ్యాహ్నాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ఎడమామె, బెల్ పెప్పర్స్, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు మరియు మరెన్నో పొరలతో, మీరు ఖచ్చితంగా మీ పోషకమైన కూరగాయలను పొందుతారు. కానీ ఈ సాధారణ సలాడ్‌ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లేది నువ్వుల సోయా వెనిగ్రెట్. మీరు తినడానికి మరియు ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు అన్నింటినీ కదిలించండి!
నుండి రెసిపీ పొందండి చర్మం రుచి
మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా నిర్వహించుకోండి నైరుతి రాంచ్ చికెన్ మాసన్ జార్ సలాడ్ టాకో మసాలా మరియు జలపెనో స్ట్రింగ్ చీజ్‌తో కాల్చిన చికెన్ మీ భోజనానికి కొద్దిగా కిక్ జోడిస్తుంది, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ మరియు నల్ల బీన్స్ చాలా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఈ మాసన్ జార్ సలాడ్ అవకాడోలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. మీరు ఆనందించే ముందు మీ అవోకాడో గోధుమ రంగులో లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి దాని మీద కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండి వేయండి.
నుండి రెసిపీ పొందండి మిమ్మల్ని మీరు సన్నగా నిర్వహించండి
క్షణాల రుచి యొక్క సౌజన్యం మిశ్రమ బెర్రీ బాల్సమిక్ మాసన్ జార్ సలాడ్ ఈ మాసన్ జార్ సలాడ్ మీకు కావలసిన అన్ని రుచులను తాకుతుంది: స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లాక్‌బెర్రీస్ యొక్క తీపి పొరలు, అరుగుల యొక్క మిరియాల రుచి మరియు బాల్సమిక్ మరియు ఫెటా యొక్క కమ్మదనం. అదనంగా, ఈ రెసిపీ మార్పిడులు మరియు స్విచ్‌లను అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కావాలనుకుంటే వివిధ బెర్రీలను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. ఈ మౌత్‌వాటరింగ్ సలాడ్ కలిసి విసిరేందుకు 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, మరియు మీరు ఈ అందాన్ని మధ్యాహ్న భోజనానికి ఆస్వాదించినప్పుడు ప్రిపరేషన్ కోసం గడిపిన సమయాన్ని మీరు ఎంతో అభినందిస్తారు!
నుండి రెసిపీ పొందండి క్షణాలు రుచి
తరువాతమీ ఉదయం సరళీకృతం చేయడానికి 15 ఆరోగ్యకరమైన గుడ్డు మఫిన్లు
