ఒక స్టూడియోలో మీ చాపను విప్పడం, ఏకీభవించటం మరియు ఆపై మీకు ఇష్టమైన యోగా శిక్షకుడి సున్నితమైన మార్గదర్శకత్వంలో సాగదీయడం, బ్యాలెన్స్ చేయడం మరియు మెలితిప్పడం ఒకటి ఉత్తమ విషయాలు మీరు మీ శ్రేయస్సు కోసం చేయవచ్చు.
కానీ మీరు ఈ రోజు ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించలేకపోతే-లేదా తరగతికి చెల్లించే ముందు ఇంట్లో యోగాను ప్రయత్నించాలనుకుంటే-మీరు ఇంట్లో ప్రసారం చేయగల ఉచిత మరియు తక్కువ-ధర యోగా వీడియోలు, అలాగే ప్రపంచవ్యాప్తంగా DVD లు ఉన్నాయి ప్రఖ్యాత బోధకులు. నివారణ ఒకటి కూడా ఉంది, సులువైన యోగా: 40+ వద్ద ఫిట్, ఫర్మ్ & ఫ్యాబులస్ బోధకుడు, రచయిత మరియు ఉపాధ్యాయ శిక్షకుడు నేతృత్వంలో అమీ ఇపోల్లిటి . మీరు చాలా అనుభవజ్ఞులైన యోగుల కోసం సున్నితమైన లేదా ప్రారంభ స్థాయి తరగతులు మరియు వాటిని ఎంచుకోవచ్చు యోగా శైలులు , మరియు మీకు ఎంత సమయం ఉందో బట్టి వేగంగా లేదా ఎక్కువ తరగతులు.
ఇప్పటికీ, ఆన్లైన్ ఎంపికలు చాలా విస్తారంగా ఉన్నాయి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం. క్రింద, ప్రస్తుతం ప్రయత్నించడానికి YouTube లో మా అభిమాన యోగా వీడియోలు:
బోధకుడు మరియు రచయిత తారా స్టైల్స్ ఉంది మార్నింగ్ యోగా ఫిక్స్ , నెమ్మదిగా కదిలే 11 నిమిషాల ప్రవాహ క్రమం మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళను కూర్చోవడం మరియు నిలబడి ఉండే భంగిమతో మెల్లగా మేల్కొల్పడానికి. ఇది ఒక ప్రయత్నం కానీ పెద్ద సవాలు కాదు, మరియు స్టైల్స్ సాగతీత మరియు శ్వాస అనుభూతిని ఆస్వాదించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీ కంటే మిమ్మల్ని మీరు కష్టతరం చేయకుండా. ఏ స్థాయికి అయినా మంచిది, మరియు అది మిమ్మల్ని కేంద్రీకృతం చేస్తుంది మరియు రోజు మీపై ఏమైనా ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
ఛాన్స్ కోల్, స్నేహపూర్వక, భయంకరమైన ఆస్టిన్ యోగిని వద్ద యోగా TX మీకు జోకులు మరియు చాట్లు కోర్ స్ట్రెంత్ యోగా . ఈ 15 నిమిషాల బెల్లీ-ఫోకస్డ్ సిట్-అప్-ఫ్రీ వర్కౌట్, నడుము నొప్పి ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా మంచిదని ఆమె చెప్పింది. మీరు నిజంగా ముందు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయాలి కాబట్టి వెనుక శరీరం అంతగా పని చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
అడ్రియెన్తో యోగా టెన్షన్ రిలీఫ్ కోసం యోగా (ఆమె నిద్రిస్తున్న కుక్క, బెంజి కూడా నటిస్తోంది) అనేది 28 నిమిషాల, తక్కువ శ్రమతో కూడిన ట్రీట్, ఇది శారీరక శక్తి విషయంలో మీలో ఎక్కువ మందిని అడగకుండానే ప్రశాంతంగా మరియు ఉబ్బరంగా ఉంటుంది. చాలా భంగిమలు కూర్చున్నవి, శ్వాస-ఆధారితవి మరియు ధ్యానం చేసేవి, కాబట్టి మీ యాక్టివేషన్ స్థాయిని తగ్గించి, మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును రిలాక్స్డ్గా భావించి సెషన్ను ముగించడం మంచిది. అడ్రిన్ ప్రజాదరణ పొందింది యూట్యూబ్ ఛానల్ మీరు టీచర్గా ఆమెతో క్లిక్ చేస్తే ప్రతి ప్రయోజనం మరియు స్థాయికి డజన్ల కొద్దీ వీడియోలు ఉంటాయి.
ఆమె ఓదార్పునిచ్చే ఇంకా స్ఫూర్తిదాయకమైన స్వరంతో, లెస్లీ ఫైట్మాస్టర్ మిమ్మల్ని దీని ద్వారా నడిపిస్తుంది మొత్తం శరీర యోగ వ్యాయామం , ఇటలీలోని బీచ్ రిట్రీట్లో చిత్రీకరించబడింది. నిలబడి మరియు కూర్చోవడం యొక్క 30 నిమిషాల సవాలు ప్రవాహం, ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని కొద్దిగా నెట్టివేసినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ అనుభవ స్థాయి మరియు ఆ రోజు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో బట్టి, ఫైట్స్మాస్టర్ మీకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సవాలుగా ఉండే భంగిమలను రూపొందించడానికి అవసరమైన పాయింటర్లను అందిస్తుంది. ఈ వీడియో ఉచితం కానీ ఫైట్మాస్టర్కి ఉంది ఒక సంఘం వ్యక్తిగతీకరించిన లక్ష్యాల కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక తరగతులు మరియు వీడియోల కోసం మీరు చేరవచ్చు.
చెడ్డ యోగి , టంపాలోని ఒక స్టూడియో, FL, మరియు ఆన్లైన్ సబ్స్క్రిప్షన్ కమ్యూనిటీ, ఈ సూత్రంపై స్థాపించబడింది: స్నోబరీ, నెపంతో లేదా మనల్ని మనం తీవ్రంగా పరిగణించడానికి సమయం లేదు. మీరు ఆనందించండి, నేర్చుకోండి మరియు అన్నింటికంటే యోగాను మీ జీవితంలో చేర్చడం గురించి గొప్పగా భావిస్తారు. ఈ నమూనాలో చెడ్డ యోగి యూట్యూబ్ ఛానెల్ , సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు బోధకుడు ఎరిన్ మోట్జ్ సాగతీత, నెమ్మదిగా, ఓదార్పు కోసం మిమ్మల్ని ఆమె గదిలోకి తీసుకువస్తారు 30 నిమిషాల సింపుల్ ఎట్-హోమ్ యోగా సెషన్
చాలా రోజుల తర్వాత మూసివేయడానికి లేదా మీ శరీరానికి కొంత ప్రేమను అందించడానికి సరైనది, సున్నితమైన యోగా వేగాన్ని తగ్గించడానికి, మీ శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి గొప్ప మార్గం. ఈ అన్ని స్థాయిల జ్యుసి ప్రాక్టీస్ యోగాలో కొత్తవారికి అనువైనది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు మంచి అనుభూతికి ఈ అవకాశాన్ని ఆస్వాదిస్తారని బోధకుడు చెప్పారు యోగి ఆమోదించబడింది దీనిలో వ్యవస్థాపకుడు అష్టన్ ఆస్టిన్ 30-నిమిషాల ఆల్-లెవల్స్ యోగా క్లాస్ ఇది ఎక్కువగా కూర్చొని మరియు పడుకున్న భంగిమలు.
అసాధ్యమైన అందమైన జూలియానా స్పికోలుక్, సహ వ్యవస్థాపకుడు బోహో బ్యూటిఫుల్ , మీరు మీ లివింగ్ రూమ్ రగ్గులో ఉన్నప్పటికీ, గ్రౌండింగ్ ప్రాక్టీస్కి మిమ్మల్ని నిజంగా ఆకర్షించే ఫాంటసీ క్లాస్ కోసం బ్రిటిష్ కొలంబియాలో అసాధ్యమైన అందమైన సెట్టింగ్కి తీసుకెళుతుంది. లోతైన విస్తరణలతో ఒక మోస్తరు వేగవంతమైన ప్రవాహం, 30 నిమిషాల పూర్తి శరీర ప్రవాహం ధ్యాన క్రమం కోసం కదలికతో శ్వాస తీసుకోవడానికి స్పైకోలుక్ యొక్క ఓదార్పు మరియు ఉదారమైన రిమైండర్లతో వివరించబడింది. ఆమె చేస్తున్నదానిపై ఆమె స్పష్టమైన ఆనందం మీ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు ఇలాంటివి మరిన్ని కావాలంటే, ఒక ఉంది పాట్రియాన్ మీరు ప్రత్యేకమైన వీడియోల కోసం చేరవచ్చు.
ఈ అథ్లెట్లకు డీప్ స్ట్రెచ్ ఫైవ్ పార్క్స్ నుండి యోగా ప్రత్యేకంగా అథ్లెట్లు మరియు వారాంతపు యోధులు ఉపయోగించే కండరాలలో మీ రక్తం తిరిగి ప్రవహించడంపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడుతుంది. ఇన్స్ట్రక్టర్ ఎరిన్ సాంప్సన్ ప్రతి భంగిమను కొన్ని నిమిషాల పాటు పట్టుకుని, మీరు సాధ్యమైనంత లోతైన సాగతీత పొందారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శరీరానికి నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి అవసరమో తెలుసుకోండి. ఆహ్!
మహమ్మారి సమయంలో ఇంటి నుండి యోగులు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నందున అడ్రిన్తో యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, మేము ఆమెను రెండుసార్లు మా జాబితాలో చేర్చాల్సి వచ్చింది! ఆమె తాజా వీడియోలలో ఒకటైన యోగా ఫర్ వల్నరబిలిటీని ఏప్రిల్ 4 న పోస్ట్ చేసినప్పటి నుండి ఇప్పటికే 1.5 మిలియన్ సార్లు వీక్షించారు. ఈ 'గ్రౌండింగ్' యోగా సెషన్లో, 'పెరుగుదల మరియు పతనంపై దృష్టి పెట్టడానికి అడ్రియెన్ మీకు శిక్షణ ఇస్తారు. 35 నిమిషాల సెషన్ తర్వాత శాంతి భావనతో వదిలివేయండి.
ఆస్ట్రేలియన్ పిల్లి మెఫాన్ ఈ గంటసేపు చురుకైన విన్యాసా ప్రవాహంలో మీ అభ్యాసాన్ని తదుపరి స్థాయికి (ఇంటర్మీడియట్, ప్రత్యేకంగా చెప్పడానికి) తీసుకువెళుతుంది. 1 గంట యోగా ఇంటర్మీడియట్ స్థాయి సూర్య నమస్కారాలు మరియు ప్రవాహం గురించి ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది మరియు సాపేక్షంగా బలమైన వేగాన్ని కొనసాగించగలదు. ఇది హెడ్స్టాండ్ను కూడా కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని గుర్తించడానికి బోధకుడు లేకుండా విలోమాలు చేయడంలో మీకు అనుభవం లేకపోతే, ఆ భాగాన్ని దాటవేయడం లేదా గోడపై మీ కాళ్లు ఉంచడం మంచిది.