25 హీలింగ్ మూలికలు మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు

ప్రకృతి .షధం

ఫార్మాస్యూటికల్ కంటే హెర్బల్ రెమెడీని ఉపయోగించడం తెలివైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కొన్నిసార్లు మూలిక సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. చమోమిలే తీసుకోండి: పువ్వులు శతాబ్దాలుగా చిన్నపిల్లలు మరియు వృద్ధులకు సున్నితమైన ప్రశాంతతగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఇది అలవాటు లేనిది మరియు బాగా తట్టుకోగలదు, మరియు మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం స్పాన్సర్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో చమోమిలే సారం నిద్రలేమి ఉన్న పెద్దలకు ఇచ్చినప్పుడు అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీపింగ్ asషధాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. అదేవిధంగా, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే pepperషధ asషధాల వలె పిప్పరమింట్ ఆయిల్ ప్రభావవంతమైనదిగా చూపబడింది, కానీ చాలా సార్లు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా. మరియు క్లినికల్ అధ్యయనాలు అల్లం ఉదయం అనారోగ్యాన్ని తొలగిస్తుందని, సేజ్ గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు మందార టీ రక్తపోటును శాంతముగా తగ్గిస్తుందని తేలింది.

చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు తేలికపాటి నివారణలను ఉపయోగించడం మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితుల కోసం మరింత శక్తివంతమైన మరియు ప్రమాదకర -ప్రిస్క్రిప్షన్ saveషధాలను సేవ్ చేయడం మంచిదని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇక్కడ నా మొదటి 25 ఇష్టమైన వైద్యం మూలికలు మరియు వాటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. అన్నీ సురక్షితమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి, కానీ మీరు తీసుకుంటున్న మూలికలను మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా చర్చించండి. కొన్ని మూలికా నివారణలు (యాంటిడిప్రెసెంట్ సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ వంటివి) మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి.

అశ్వగంధ

( వితానియా సోమ్నిఫెరా )

ఉపయోగాలు: టానిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని పునరుద్ధరించడం, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీరు లేదా పాలలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. జాతి. రోజుకు 1 లేదా 2 సార్లు త్రాగాలి.
ప్రామాణిక సారం (2-5% విథనోలైడ్స్): 500 mg 2 లేదా 3 సార్లు రోజుకు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: పాలు మత్తును కలిగించవచ్చు; థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యం

బ్లాక్ కోహోష్

( యాక్టియా రేసెమోసా )

ఉపయోగాలు: Menstruతు తిమ్మిరి మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది; రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించడానికి సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టింక్చర్: 1-2 ml రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి.
ప్రామాణిక సారం: 20-80 mg రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: కాలేయ నష్టం గురించి చాలా అరుదైన కేసు నివేదికలు (తప్పుగా గుర్తించిన మూలిక కారణంగా కావచ్చు); ప్రసిద్ధ సరఫరాదారు నుండి మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి

కలేన్ద్యులా

( కలేన్ద్యులా అఫిసినాలిస్ )

ఉపయోగాలు: కలేన్ద్యులా దీర్ఘకాలంగా నోరు, గొంతు మరియు కడుపు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగించబడింది; దద్దుర్లు మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి సమయోచిత క్రీమ్ లేదా లేపనం వలె ప్రసిద్ధి చెందింది.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 2 స్పూన్ రేకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. జాతి. మౌత్ వాష్, గార్గెల్ లేదా టీ వంటి అవసరం మేరకు ఉపయోగించండి.
లేపనం: చర్మానికి రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు అవసరమైతే వర్తించండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

క్యాట్నిప్

( నెపెటా ఖతారీ )

ఉపయోగాలు: కడుపు నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది; తగ్గిన ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 4 లేదా 5 తాజా లేదా 1 స్పూన్ ఎండిన ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే వడకట్టి తియ్యండి. రోజుకు 1 లేదా 2 సార్లు త్రాగాలి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

చాస్టెబెర్రీ

( వైటెక్స్ అగ్నస్-కాస్టస్ )

ఉపయోగాలు: PMS లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కోసం ప్రీమియర్ హెర్బ్

తయారీ మరియు మోతాదులు:
గుళికలు: రోజుకు ఒకసారి 250-500 mg ఎండిన పండ్లను తీసుకోండి.
టింక్చర్: ప్రతి ఉదయం 2-3 మి.లీ తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

క్రాన్బెర్రీ

( వ్యాక్సినియం మాక్రోకార్పాన్ )

ఉపయోగాలు: మూత్రాశయం సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బాగా స్థిరపడిన చికిత్స; దీర్ఘకాలిక ప్రోస్టాటిటిస్‌కు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

తయారీ మరియు మోతాదులు:
రసం: పానీయం & frac12;-& frac34; రోజుకు రెండుసార్లు కప్పు.
గుళికలు: 300-500 మిల్లీగ్రాముల సాంద్రీకృత రసం సారాన్ని రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

ఎచినాసియా

( ఎచినాసియా spp. )

ఉపయోగాలు: యాంటీవైరల్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు; జలుబు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది (ఈ ఉపయోగాలు కోసం ఐరోపాలో ఆమోదించబడింది)

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. జాతి. రోజుకు 1-3 కప్పులు త్రాగాలి.
టింక్చర్: జలుబు లక్షణాల ప్రారంభంలో 5 ml 3-6 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: అరుదైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు

నివారణ నుండి మరిన్ని: 16 డాక్టర్ ఆమోదించిన హోం రెమెడీస్

ఎల్డర్‌బెర్రీ

( సంబుకస్ నిగ్ర , S. కెనడెన్సిస్ )

ఉపయోగాలు: ఎల్డర్‌బెర్రీ పువ్వులు శతాబ్దాలుగా జలుబు మరియు జ్వరానికి నివారణగా విలువైనవి; పండ్ల సారం గణనీయంగా యాంటీవైరల్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది, ముఖ్యంగా ఫ్లూకి వ్యతిరేకంగా.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1-2 స్పూన్ పువ్వులపై 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే తియ్యగా మరియు రోజుకు 2-3 సార్లు వేడిగా తాగండి.
బెర్రీ పదార్దాలు: నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

వెల్లుల్లి

( అల్లియం సాటివమ్ )

ఉపయోగాలు: శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్; తరచుగా జలుబుతో పోరాడటానికి, సైనస్ రద్దీని తగ్గించడానికి మరియు ప్రయాణికుల విరేచనాలను అరికట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు. క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల రక్తపోటును మెల్లగా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
తినండి: ప్రతిరోజూ 1-2 లవంగాలు తినండి.
గుళికలు: రోజుకు 4-8 mg అల్లిసిన్ తీసుకోండి; విరేచనాలకు ప్రత్యేకంగా చికిత్స చేస్తే ఎంట్రిక్-కోటెడ్ ఉత్పత్తులు ఉన్నతమైనవి కావచ్చు.

ఆందోళనలు: వార్ఫరిన్‌తో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు

అల్లం

( జింగిబర్ అఫిసినల్ )

ఉపయోగాలు: వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రీమియర్ రెమెడీ; తాజా టీలు జలుబు మరియు ఫ్లూ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: నిటారుగా & frac14; - & frac12; 1 స్పూన్ ఎండిన అల్లం లేదా 1 స్పూన్ తాజా అల్లం రూట్‌ను 1 కప్పు వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. కావాలనుకుంటే వడకట్టి తియ్యండి. రోజుకు 1-2 కప్పులు త్రాగాలి.
గుళికలు: 250-500 mg రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: చిన్న మొత్తాలలో చాలా సురక్షితం; గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నొప్పి అధిక మోతాదులో సంభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 1,500 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఎండిన అల్లం తీసుకోకూడదు.

జిన్సెంగ్

( పనాక్స్ క్విన్క్యూఫోలియస్ ; పి. జిన్సెంగ్ )

ఉపయోగాలు: మానసిక మరియు శారీరక అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది; జలుబు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి చూపబడింది; అంగస్తంభన కోసం బహుశా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. జాతి. రోజుకు 1-2 కప్పులు త్రాగాలి.
ప్రామాణిక సారం (4-7% జిన్సెనోసైడ్స్): రోజుకు 100-400 mg

ఆందోళనలు: జిన్సెంగ్ గతంలో గతంలో కల్తీ చేయబడినందున, ఒక ప్రసిద్ధ తయారీదారు నుండి కొనుగోలు చేయండి.

మందార

( మందార శబ్దరిఫా )

ఉపయోగాలు: రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన చర్యను కలిగి ఉంటుంది; సాంప్రదాయకంగా గొంతు మరియు జలుబును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన పువ్వులపై 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే వడకట్టి తియ్యండి. రోజుకు 2 కప్పులు త్రాగాలి.
గుళికలు: 1,000 mg 2 సార్లు రోజుకు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

హాప్స్

( హుములస్ లుపులస్ )

ఉపయోగాలు: అద్భుతమైన నిద్ర సహాయం; ఉద్రిక్తత, విరామం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే చిన్న, పగటి మోతాదులు; రుతువిరతి సమయంలో వేడి వెలుగులను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు

తయారీ మరియు మోతాదులు:
గుళికలు: రోజుకు 200-300 mg 1-3 సార్లు తీసుకోండి.
టింక్చర్: పడుకునే ముందు 2-4 ml తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: మత్తుమందు కలిగించవచ్చు

నివారణ నుండి మరిన్ని: హాట్ ఫ్లాషెస్ కోసం 14 సహజ నివారణలు

ఉమ్మెత్త

( ఈస్కులస్ హిప్పోకాస్టనం )

ఉపయోగాలు: అనారోగ్య సిరలు మరియు దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం (నిలబడి లేదా కూర్చున్న తర్వాత దిగువ కాలు సిరల్లో రక్తపు కొలనులు) చికిత్సకు సీడ్ సారం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా చూపబడింది; సమయోచిత జెల్లు గాయం కారణంగా వాపు మరియు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
విత్తన సారం (100-150 mg ఏస్సిన్/ఎస్సిన్ కలిగి ఉంటుంది): విభజించబడిన మోతాదులో రోజుకు 600 mg తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: ప్రాసెస్ చేయని హార్స్ చెస్ట్నట్ విత్తనాలు విషపూరితం కావచ్చు; తగిన విధంగా తయారు చేసిన విత్తన సారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి.

కాఫీ

( పైపర్ మిథిస్టికం )

ఉపయోగాలు: క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఆందోళనను ఉపశమనం చేయడానికి కావా అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా చూపించాయి. గణనీయమైన కండరాల-సడలింపు ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంది.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. జాతి. రోజుకు 1-2 కప్పులు త్రాగాలి.
రూట్ సారం: 100-200 mg రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు తీసుకోండి. (కవలాక్టోన్స్ యొక్క రోజుకు 210 mg మించకూడదు.)

ఆందోళనలు: కాలేయ విషపూరితం యొక్క అరుదైన కేసులు; మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే, తరచుగా మద్యం తాగితే, లేదా ఎసిటామినోఫెన్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటే ఉపయోగించవద్దు.

నిమ్మ almషధతైలం

( మెలిస్సా అఫిసినాలిస్ )

ఉపయోగాలు: సున్నితమైన ప్రశాంతత; ఉద్రిక్తత, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది; జ్వరం బొబ్బలు కోసం ఉపయోగించే సమయోచిత క్రీములు

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 5 లేదా 6 తాజా లేదా 1 స్పూన్ ఎండిన ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే వడకట్టి తియ్యండి. రోజుకు అనేక సార్లు త్రాగాలి.

ఆందోళనలు: ఏదీ లేదు; అన్ని వయసుల వారికి అనుకూలం

లైకోరైస్

( గ్లైసిర్రిజా గ్లాబ్రా )

ఉపయోగాలు: అద్భుతమైన శోథ నిరోధక; శ్లేష్మ పొరలను ఉపశమనం చేస్తుంది; గొంతు మరియు దగ్గుకు ఉపయోగపడుతుంది; జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను రక్షిస్తుంది మరియు నయం చేస్తుంది

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్‌ను 1 కప్పు నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. జాతి. 7 రోజుల వరకు రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు త్రాగాలి.
గుళికలు: 7 రోజుల పాటు రోజుకు 3,000 mg వరకు తీసుకోండి. 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే రోజుకు 500 mg మించకూడదు.

ఆందోళనలు: రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు పొటాషియం నష్టానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి 1 వారానికి మించి అధిక మోతాదులను ఉపయోగించవద్దు. (సాధారణంగా గుండెల్లో మంట కోసం ఉపయోగించే ప్రత్యేక తయారీ DGL, సుదీర్ఘ ఉపయోగం కోసం సురక్షితం.)

మార్ష్‌మల్లౌ

( అల్థియా అఫిసినాలిస్ )

ఉపయోగాలు: రూట్ మరియు ఆకులో శ్లేష్మం పుష్కలంగా ఉంటుంది, నోరు మరియు గొంతు యొక్క పొరను పూసే పదార్ధం, అలాగే జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఉండే కణజాలం. గొంతు నొప్పి, గుండెల్లో మంట మరియు చిన్న GI మంట కోసం ఉపయోగిస్తారు.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 టీస్పూన్ ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసిన రూట్ లేదా 2 స్పూన్ ఆకు మీద 1 కప్పు వేడి నీటిని పోయాలి. 2 గంటలు నిటారుగా ఉంచండి. కోరుకున్నట్లు వడకట్టి తాగండి.

ఆందోళనలు: మార్ష్‌మల్లౌ తీసుకునే 1 గంట ముందు లేదా చాలా గంటల తర్వాత ఇతర Takeషధాలను తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది నోటి మందుల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.

పాల తిస్టిల్

( సిలిబమ్ మేరినమ్ )

ఉపయోగాలు: పర్యావరణ టాక్సిన్స్, మందులు మరియు ఆల్కహాల్ వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ఇది మూత్రపిండాలను అదేవిధంగా రక్షిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
సారం (కనీసం 70% సిలిమరిన్ హామీ): విభజించబడిన మోతాదులో రోజుకు 400-700 mg తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

ముల్లెయిన్

( వెర్బాస్కం థాప్సస్ )

ఉపయోగాలు: దగ్గు, గొంతు నొప్పి మరియు ఛాతీ రద్దీని తగ్గించడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే ఆకులు; నూనెలో ముంచిన పువ్వులు చెవి నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1-2 స్పూన్ ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావలసిన విధంగా వడకట్టి, తియ్యండి మరియు త్రాగండి.
చెవి నూనె: నిర్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించండి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

రేగుట

( ఉర్టికా డియోకా )

ఉపయోగాలు: తాజా, ఫ్రీజ్-ఎండిన ఆకులు ఒక మానవ విచారణలో కాలానుగుణ అలెర్జీ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి. విస్తరించిన ప్రోస్టేట్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మూలాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది. టీ దాని పోషక విలువ కోసం విస్తృతంగా సిఫార్సు చేయబడింది.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 2 స్పూన్ ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. జాతి. కావాలనుకుంటే తియ్యండి. రోజుకు 1-3 కప్పులు త్రాగాలి.
ఫ్రీజ్-ఎండిన రేగుట గుళికలు: 300-500 mg రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.
రేగుట మూలం: 250-400 mg రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: కుట్టడం మరియు చికాకును నివారించడానికి తాజా రేగుటలను నిర్వహించేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి (వంట లేదా ఎండబెట్టడం ద్వారా స్టింగ్ పోతుంది); చాలా సురక్షితమైన మూలిక.

Ageషి

( సాల్వియా అఫిసినాలిస్ )

ఉపయోగాలు: గొంతు నొప్పి, దగ్గు మరియు జలుబులకు అద్భుతమైనది; జర్మనీలో అధిక చెమట కోసం చికిత్సగా గుర్తించబడింది; రుతుక్రమం ఆగిన వేడి వెలుగులు మరియు రాత్రి చెమటలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 స్పూన్ ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. జాతి. తాగండి, లేదా గొంతు నొప్పిగా గార్గెల్‌గా ఉపయోగించండి.
గుళికలు: 500 mg ఎండిన ఆకును రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: గర్భధారణ సమయంలో చికిత్సా మోతాదులను ఉపయోగించవద్దు; సేజ్ ముఖ్యమైన నూనెను అంతర్గతంగా ఉపయోగించవద్దు.

జారే ఎల్మ్

( ఉల్మస్ రుబ్రా )

ఉపయోగాలు: చిన్న గొంతు చికాకు కోసం సురక్షితమైన, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని నివారణగా FDA- ఆమోదించబడింది; దగ్గు మరియు అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
లాజెంజెస్: నిర్దేశించిన విధంగా తీసుకోండి.
టీ: 1-2 స్పూన్ పొడి బెరడు మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 5 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు త్రాగాలి.

ఆందోళనలు: ఇతర Takeషధాలను 1 గంట ముందు లేదా చాలా గంటల తర్వాత తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది నోటి మందుల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.

సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్

( హైపెరికం పెర్ఫొరటం )

ఉపయోగాలు: 40 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు తేలికపాటి నుండి మితమైన నిరాశ నుండి ఉపశమనం కోసం దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించాయి; PMS లక్షణాలు మరియు రుతుక్రమం ఆగిన వేడి వెలుగులను కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా బ్లాక్ కోహోష్‌తో కలిపి ఉన్నప్పుడు.

తయారీ మరియు మోతాదులు:
ప్రామాణిక సారం (0.3% హైపెరిసిన్ మరియు/లేదా 3-5% హైపర్‌ఫోరిన్‌కు ప్రామాణికం చేయబడింది): 300-600 mg రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి.

ఆందోళనలు: మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటే మీ వైద్యుడు లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి; హెర్బ్-డ్రగ్ ఇంటరాక్షన్ కోసం అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

థైమ్

( థైమస్ వల్గారిస్ )

ఉపయోగాలు: దగ్గు, జలుబు, మరియు రద్దీ నుండి ఉపశమనం కోసం అత్యంత గౌరవనీయమైనది; ముఖ్యమైన యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న అస్థిర నూనెలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

తయారీ మరియు మోతాదులు:
టీ: 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా లేదా 1 స్పూన్ ఎండిన ఆకుల మీద 1 కప్పు వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే వడకట్టి తియ్యండి. ⅓ కప్ రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.

ఆందోళనలు: ఏదీ తెలియదు

నివారణ నుండి మరిన్ని: మహిళలకు 100 ఉత్తమ సప్లిమెంట్‌లు