హకన్ జార్ట్/గెట్టి చిత్రాలు మీరు ఆ కేటిల్ బెల్ (లేదా స్టవ్ మీద నుండి ఆ కాస్ట్ ఇనుము పాన్ ఎత్తి, ఇంట్లోకి కిరాణా సామాగ్రిని, డ్రయ్యర్ నుండి బట్టలు తీసి, ఇంట్లోకి కట్టెలను లాక్కున్నారు). ఎందుకు, ఈ రోజు, ఈ చర్య మీ తక్కువ స్థాయిని తిరిగి గందరగోళానికి గురి చేసింది?
కొత్త పరిశోధన గుర్తించారు కారకాలు యొక్క తీవ్రమైన ఎపిసోడ్‌ను ప్రేరేపించగలదు వీపు కింది భాగంలో నొప్పి . మరియు మీరు మద్దతు లేని పరుపుపై పడుకోవడం లేదా రోజంతా భారీ పెట్టెలను ఎగురవేయడం వంటి సాధారణ విషయాలు కాదు. (వెన్నునొప్పి మరియు ఇతర రుగ్మతలు మిమ్మల్ని నిరంతరం బాధపెడుతున్నాయా? అప్పుడు తనిఖీ చేయండి మీ మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయండి లోపలి నుండి మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించడానికి.)
'మానసిక మరియు జీవనశైలి కారకాలు ప్రజలు గ్రహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తాయి' అని 2015 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయన రచయిత పిహెచ్‌డి మాన్యులా ఫెర్రెరా చెప్పారు. ఆర్థరైటిస్ సంరక్షణ మరియు పరిశోధన మరియు ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీ మెడికల్ స్కూల్‌లో జార్జ్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఫర్ గ్లోబల్ హెల్త్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. మనం ఎలా మరియు ఎప్పుడు ఎత్తడం, లాగడం మరియు లేకపోతే మనల్ని మనం శ్రమించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 'బహుశా మా అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన అన్వేషణ ఏమిటంటే, కొన్ని కారణాల గురించి క్లుప్తంగా బహిర్గతం చేయడం కూడా మీకు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న చరిత్ర ఉన్నా లేకపోయినా సమస్యను ప్రేరేపించగలదు.'
మీరు వ్యాయామం చేయకూడదని లేదా మాన్యువల్ టాస్క్‌లు చేయవద్దని దీనిలో ఏదీ లేదు. శారీరకంగా బలంగా, చురుకుగా, మరియు అంగంగా ఉండడం మీకు నిజంగా సహాయపడుతుంది తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివారించండి . కానీ మీరు మీరే శ్రమించినప్పుడు, మీ రాడార్‌లో సులభంగా సవరించగలిగే ఈ ప్రమాదాలను ఉంచండి.
మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారు.
PNC/గెట్టి చిత్రాలు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు టీవీ చూస్తున్నారా లేదా చిట్ చాట్ చేస్తున్నారా? కారులో కిరాణా సామాగ్రిని లోడ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఫోన్‌లో యాక్ చేస్తున్నారా? చేతిలో ఉన్న పనికి తిరిగి ట్యూన్ చేయండి. 'మీరు శ్రమించినప్పుడు మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించనప్పుడు, మీ శరీరం నుండి చాలా ఎక్కువ బరువును మోయడం లేదా మీ శరీర బరువును తగిన విధంగా పంపిణీ చేయకపోవడం వంటి బయోమెకానికల్‌గా సరికానిది మీరు చేసే అవకాశం ఉంది' అని ఫెరెరా చెప్పారు. ఆమె పరిశోధనలో శ్రమ సమయంలో పరధ్యానం నిజానికి వెన్నునొప్పి ఎపిసోడ్‌ని ప్రేరేపించే అవకాశం 25 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలుస్తుంది. (ఒత్తిడి మరియు మీ నడుము నొప్పిపై దాని ప్రభావం గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.)
JGI/జామీ గ్రిల్/గెట్టి చిత్రాలు
మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన వెన్నెముకలోని డిస్క్‌లు ద్రవంతో ఉబ్బుతాయి. ఇది, ఉదయాన్నే వెనుకభాగం ఎందుకు ఒత్తిడికి మరియు ఒత్తిడికి గురవుతుందో పాక్షికంగా వివరించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఫెరెరా అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో మూడింట ఒక వంతు మంది ఉదయం 7:00 మరియు 10:00 AM మధ్య గంటల వ్యవధిని గుర్తించారు. మీ ఉదయం వ్యాయామం వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ మంచి ఫామ్‌ని తెలుసుకోవడానికి మరియు దానిని ఉపయోగించడం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటానికి ఇది మరింత కారణం.
