4 సైన్స్ బ్యాక్డ్ బ్యూటీ సప్లిమెంట్స్

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

వేలు, స్లీవ్, మానవ శరీరం, భుజం, చేయి, కీలు, దుస్తులు, మోచేయి, అందం, ఒక ముక్క వస్త్రం,

మీరు అందం కోసం ఇన్‌-అవుట్ విధానాన్ని తీసుకుంటున్నారా? మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పోషించడం మీ సహజ ప్రకాశాన్ని పెంచుతుందని మీకు తెలుసు; ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆహారం, వ్యాయామం మరియు చర్మ దినచర్యకు అనుబంధాలను జోడించడం విలువైనదని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు చెబుతున్నారు. మయామి విశ్వవిద్యాలయంలోని మిల్లర్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ డైరెక్టర్ లెస్లీ బౌమన్, MD, చర్మానికి అంతర్గతంగా ఆహారం ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 'ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, కొన్ని సప్లిమెంట్‌లు అవసరమైన పోషకాలను నిరంతరం సరఫరా చేయగలవు.'



[సైడ్‌బార్] బయోటిన్, హెలియోకేర్, ఒమేగా -3, మరియు ఇమెడీన్ సప్లిమెంట్‌లు వంటి తాజా మాత్రలపై తాజా, దృఢమైన, మరింత కాంతివంతమైన చర్మం మరియు ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లను అందించడంలో శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.



బలమైన, అందమైన గోర్లు కోసం

బయోటిన్ వయస్సు-బలహీనమైన గోర్లు ఈ B విటమిన్‌లో వాటి సరిపోలికను కలిగి ఉండవచ్చు. కొలంబియా యూనివర్సిటీలో క్లినికల్ డెర్మటాలజీ ప్రొఫెసర్ రిచర్డ్ కె. స్చేర్, MD ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంతో సహా అనేక అధ్యయనాలు, 2.5 mg బయోటిన్‌తో రోజువారీ సప్లిమెంట్ నెయిల్ బలాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది -గట్టి, గట్టి గోర్లుగా పగిలిపోయే అవకాశం ఉంది లేదా చిప్. (అధ్యయనం చేయని మరొక ప్రయోజనం: మందమైన జుట్టు, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు నివేదించారు.) బయోటిన్ యొక్క మెగాడోస్ ఎందుకు పెళుసైన గోళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుందనేది నిపుణులకు తెలియదు - ఈ ఆలోచన పశువైద్యుల నుండి ఉద్భవించింది. వారి కాళ్లు.

మీ ఆహారం నుండి పోషకాలను పొందడం చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, మీ గోళ్ళలో వ్యత్యాసాన్ని గమనించడానికి మీకు బహుశా ఒక సప్లిమెంట్ అవసరం: గుడ్లు మరియు కాలేయం, రెండు గొప్ప ఆహార వనరులు, తక్కువ 25 మరియు 27 mcg (లేదా అధ్యయనం చేసిన మొత్తం కంటే 100 రెట్లు తక్కువ) ), మరియు అనేక మల్టీలు కేవలం 30 mcg ని అందిస్తాయి.

మీ Rx: అప్పీరెక్స్ (12 వారాల సరఫరా కోసం $ 33) వంటి సప్లిమెంట్ కోసం చూడండి; cvs.com ) 2.5 mg బయోటిన్ కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ నీటిలో కరిగేది కాబట్టి, అది శరీరంలో పేరుకుపోదు మరియు దుష్ప్రభావాలకు కారణం కాదు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, బయోటిన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేసుకోవాలని మరియు మూడు నెలల తర్వాత మీరు ఎటువంటి మెరుగుదల చూడకపోతే ఉపయోగం నిలిపివేయాలని షెర్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.



[పేజ్ బ్రేక్]

వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి

హెలియోకేర్ UV ఎక్స్‌పోజర్ వంటి చర్మాన్ని ఏదీ ధరించదు, అందుకే సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయడం అనేది దానిని కాపాడటానికి మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం. కానీ సూర్యుడి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉపశమనం చేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన హెలియోకేర్‌తో చర్మం యొక్క UV రక్షణను బలోపేతం చేయడం మంచి రెండవ దశ. దక్షిణ అమెరికా ఫెర్న్ నుండి తీసుకోబడింది, హెలియోకేర్ సప్లిమెంట్‌లో భారీ డెర్మటాలజిస్ట్ ఫ్యాన్ బేస్ ఉంది: ఒక నమ్మకమైన యూజర్, న్యూ ఓర్లీన్స్ డెర్మటాలజిస్ట్ మేరీ లుపో, MD, a నివారణ సలహాదారు, దీనిని 'స్లామ్ డంక్' అని పిలుస్తాడు. 'నేను సానుకూలంగా ఉన్నాను, ఇది సహాయపడుతుంది,' ఆమె చెప్పింది. ఇటీవల కాన్కాన్ పర్యటనలో, నా భర్త మరియు నేను ఇద్దరూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాము మరియు ఒక రోజు హెలియోకేర్ తీసుకున్నాము, మరియు మాలో ఎవరూ కాలిపోలేదు. మరుసటి రోజు, మేమిద్దరం సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించాము, కానీ నేను మాత్రమే హెలియోకేర్ తీసుకున్నాను - మరియు అతను కాలిపోయాడు. '



సప్లిమెంట్ యొక్క చర్మ రక్షణ సామర్థ్యానికి బలమైన శాస్త్రీయ మద్దతు ఉంది: హెలియోకేర్ రెండు ప్రచురించిన హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ స్టడీస్‌లో చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు దృఢంగా ఉంచే ఫైబర్‌లైన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లకు దెబ్బతినడంతో పాటు సూర్యరశ్మి సంభవించడాన్ని గణనీయంగా తగ్గించింది. ఎందుకంటే చాలా సన్‌స్క్రీన్‌లు పూర్తిగా రక్షించని 'ఏజింగ్' UVA కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా హెలియోకేర్ ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ Rx: మీరు వడదెబ్బకు గురైతే సూర్యరశ్మికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక క్యాప్సూల్ తీసుకోవాలని లూపో సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపాలని అనుకుంటే, మొదటి నుండి 3 గంటలు మరో క్యాప్సూల్ తీసుకోండి (60 క్యాప్సూల్స్ కోసం $ 36; askderm.com ).

మృదువైన, మృదువైన చర్మం కోసం

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఈ సప్లిమెంట్‌లు కేవలం గుండె జబ్బులను నివారించడం కోసం ముఖ్యాంశాలు మాత్రమే కాదు - చర్మవ్యాధి నిపుణులు వాటిని పొడి చర్మం మరియు నలుపు, ఎర్రని, సొరియాసిస్ మరియు తామర యొక్క పాచెస్ నయం చేయడంలో సహాయపడాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 'లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా -3 నూనెల వినియోగాన్ని పెంచడం ఈ పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుంది,' అని బౌమన్ చెప్పారు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , తీవ్రమైన చర్మశోథ ఉన్న వాలంటీర్లు అధిక స్థాయిలో ఒమేగా -3 లు (6 గ్రా) తీసుకుంటే లక్షణాలలో 30% తగ్గుదల కనిపించింది. సోరియాసిస్ బాధితులు ఇతర పరిశోధనలలో ఇలాంటి ఫలితాలను అనుభవించారు.

చర్మ ఆరోగ్యానికి ఒమేగా -3 లు ఎందుకు కీలకం అని చూడటం సులభం: మన చర్మ కణాలను చుట్టుముట్టే పొరలలో అంతర్భాగంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులు-మన శరీరం వాటిని తయారు చేయలేనందున ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్‌ల నుండి తప్పనిసరిగా పొందాలి చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచే కందెన పొర యొక్క భాగం. ఒమేగా -3 లు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే తాపజనక నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి-ఇది ముడతలు మరియు మచ్చలకు కారణాలలో ఒకటి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సూర్య-సెన్సిటివ్ వ్యక్తులు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ తర్వాత బర్నింగ్ అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు.

మీ Rx: సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు అల్బాకోర్ ట్యూనా వంటి చేపలను తినడం-ఒమేగా -3 ల యొక్క మంచి వనరులు-వారానికి రెండుసార్లు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ తీసుకోవడం పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలు. మెరుగైన చర్మం కోసం, బౌమన్ రోజుకి 1,000 mg ఒమేగా -3 నూనెలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు-అదే మోతాదులో మీ టిక్కర్ మంచి స్థితిలో ఉండటానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నార్డిక్ నేచురల్స్ ఒమేగా -3 ప్యూరిఫైడ్ ఫిష్ ఆయిల్ (180 సాఫ్ట్ జెల్స్ కోసం $ 37; పిడ్ = 340708 & catid = 288376 & aid = 338666 & aparam = goobase_filler & device = c & network = g & matchtype = '> nordicnaturals.com ) లేదా కిర్క్‌ల్యాండ్ సిగ్నేచర్ ఫిష్ ఆయిల్ (400 సాఫ్ట్ జెల్‌లకు $ 10; costco.com ).

[పేజ్ బ్రేక్]

దృఢత్వం మరియు హైడ్రేషన్ పెంచడానికి

IMEDEEN ప్రైమ్ రెన్యూవల్ బయోమెరైన్ ఆధారిత కాంప్లెక్స్ వృద్ధాప్య చర్మాన్ని పెంచగలదనే ఆలోచన కొద్దిగా చేపలా అనిపించవచ్చు, కానీ సాక్ష్యం ఆకట్టుకుంటుంది, అని బౌమన్ చెప్పారు. Menతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం (50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది) 6 నెలల అధ్యయనంలో చర్మం దృఢత్వం మరియు మృదుత్వం గణనీయంగా మెరుగుపడింది యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు ఫలితాలు ముఖం, డెకోలేటేజ్ మరియు చేతుల్లో కనిపించాయి. అదేవిధంగా, సోదరి సప్లిమెంట్ తీసుకునే మహిళలపై ఇదే విధమైన 12 వారాల అధ్యయనంలో (ఇమెడీన్ టైమ్ పెర్ఫెక్షన్, మహిళలకు 35 నుంచి 50 వరకు సూచించబడింది), చర్మంలోని తేమ శాతం 30%పెరిగింది. ఇతర మార్పులలో చక్కటి గీతలలో కనిపించే తగ్గింపు, సూర్యరశ్మి మసకబారడం మరియు మొత్తం ప్రకాశవంతమైన రంగు ఉన్నాయి.

ఇమెడీన్ క్యాప్సూల్స్-లోతైన సముద్రపు చేపల నుండి పొందిన యాజమాన్య ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతలు కలిగిన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్, అలాగే హైల్యూరోనిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా కొంత భాగం పనిచేస్తుంది. సహజ మాయిశ్చరైజర్, ఇమెడీన్స్ లార్స్ లిండ్‌మార్క్, PhD.

మీ Rx: మీ వయస్సు కోసం సూచించబడిన ఇమెడీన్ సప్లిమెంట్‌ని తీసుకోండి, టైమ్ పర్‌ఫెక్షన్‌ను తానే ఉపయోగించుకుని, రోగులకు సిఫారసు చేసే బౌమన్ సలహా ఇస్తాడు. ప్రైమ్ రెన్యూవల్ ($ 282) యొక్క 90-రోజుల సరఫరా టైమ్ పర్ఫెక్షన్ ($ 206; రెండింటిలోనూ) కంటే చాలా ఖరీదైనది. skinstore.com ), ఇది బయోమెరైన్ కాంప్లెక్స్ కంటే రెట్టింపు మొత్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది.

నివారణ నుండి మరిన్ని: మహిళలకు 100 ఉత్తమ సప్లిమెంట్‌లు