5-కావలసిన స్లో-కుక్కర్ వంటకాలు

మీ స్లో కుక్కర్‌తో మర్యాదపూర్వకంగా వేడి, హృదయపూర్వక భోజనానికి ఇంటికి రావడం కంటే ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రిపరేషన్‌కు హాస్యాస్పదంగా తక్కువ సమయం తీసుకున్న ఒక ఇంటికి రావడం. మరియు మేము అర్థం పొట్టి , కేవలం ఐదు పదార్థాలలో (అలాగే కొన్ని H2O మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు) టాసు చేయండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు.

నెమ్మదిగా ఉండే కుక్కర్‌ని ఈ 15 స్క్రమ్‌టియస్‌తో కాల్చండి -చాలా సులభం! -రిసిప్స్.

నుండి స్వీకరించబడింది దాన్ని పరిష్కరించండి మరియు మరచిపోండి: 5-ఇష్టమైనవి . మీరు ఉన్నప్పుడు 5 పదార్థాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ రుచికరమైన స్లో కుక్కర్ భోజనాన్ని కనుగొనండి ఈ రోజు మీ కాపీని కొనండి!

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 15 నిమి
వంట సమయం: 9 గంటలు
సేవింగ్స్: 8

2 సి డ్రై రోల్డ్ ఓట్స్
4 సి నీరు
1 పెద్ద ఆపిల్, ఒలిచిన మరియు తరిగిన
1 సి ద్రాక్ష
1 స్పూన్ దాల్చినచెక్క
1-2 టేబుల్ స్పూన్ల నారింజ తొక్క

1. కలయిక స్లో కుక్కర్‌లో అన్ని పదార్థాలు.
2. కవర్ మరియు తక్కువ 8-9 గంటలు ఉడికించాలి.
3. సర్వ్ గోధుమ చక్కెరతో అగ్రస్థానంలో, మీరు కోరుకుంటే, మరియు పాలు.

పోషణ ( ఒక్కో సేవకు) 148 కేలరీలు, 4 గ్రా ప్రో, 31 ​​గ్రా కార్బ్, 3.5 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెరలు, 1.5 గ్రా కొవ్వు, 0 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 6 మి.జి సోడియం

నివారణ నుండి మరిన్ని: 8 అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 15 నిమి
వంట సమయం: 2 గంటలు
సేవింగ్స్: 10

& frac12; సి మయోన్నైస్
2 సి (10 oz) స్విస్ చీజ్
& frac12; lb సన్నగా ముక్కలు చేసిన కార్న్ బీఫ్, కట్
14 oz చేయవచ్చు సౌర్క్క్రాట్, పారుదల
1 రొట్టె లేదా ప్యాకేజీ పార్టీ రై బ్రెడ్

1. కలయిక స్లో కుక్కర్‌లో బ్రెడ్ మినహా అన్ని పదార్థాలు.
2. కవర్ మరియు ఎక్కువ 1-2 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా వేడి చేసి జున్ను కరిగిపోయే వరకు ఉడికించాలి.
3. స్ప్రెడ్ రై బ్రెడ్ ముక్కలపై. వేడిగా సర్వ్ చేయండి.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 311 కేలరీలు, 15 గ్రా ప్రో, 21 గ్రా కార్బ్, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెరలు, 19 గ్రా కొవ్వు, 6.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 872 మి.గ్రా సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 15 నిమి
వంట సమయం: 4 గంటలు
సేవింగ్స్: 8

2 & frac12; qts నీరు
1 హామ్ హాక్, లేదా కట్ చేసిన హామ్ ముక్కలు
2 & frac12; స్ప్లిట్ బఠానీలు, ఎండిన
1 మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన
3 మీడియం క్యారెట్లు, చిన్న ముక్కలుగా కట్
రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు

1. BRING స్టవ్‌టాప్‌పై ఒక సాస్పాన్‌లో నీరు మరిగించాలి.
2. స్థలం అన్ని ఇతర పదార్థాలు నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో. వేడినీరు వేసి బాగా కలపండి.
3. కవర్ మరియు 4 గంటలు లేదా కూరగాయలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి.
4. IF మీరు హామ్ హాక్ వండుతారు, సూప్ నుండి తీసివేసి మాంసాన్ని రద్దు చేయండి. వడ్డించే ముందు కట్ చేసిన మాంసపు ముక్కలను తిరిగి సూప్‌లో కలపండి.

పోషణ (ప్రతి సేవకు) 271 కేలరీలు, 19 గ్రా ప్రో, 41 గ్రా కార్బ్, 16.5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెరలు, 4 గ్రా కొవ్వు, 1.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 47 మి.గ్రా సోడియం

సిద్ధం సమయం: 5 నిమిషాలు
వంట సమయం: 3 గంటలు
సేవింగ్స్: 5

2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్న, కరిగించి, మీరు డిష్ ఎంత గొప్పగా ఉండాలనుకుంటున్నారో బట్టి
1 & frac12; c ఉడికించని మాకరోనీ
1 qt పాలు
10 oz తురిమిన పదునైన చెడ్డార్ చీజ్
& frac12; మీ రుచిని బట్టి tsp ఉప్పు
& frac14; tsp మిరియాలు

1. STIR స్లో కుక్కర్‌లో అన్ని పదార్థాలు కలిసి ఉంటాయి.
2. కవర్ మరియు తక్కువ 3 గంటలు ఉడికించాలి.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 463 క్యాల్, 23 గ్రా ప్రో, 35 గ్రా కార్బ్, 1 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా షుగర్, 25 గ్రా కొవ్వు, 16.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 725 మి.గ్రా సోడియం

సిద్ధం సమయం: 20 నిమిషాలు
వంట సమయం: 10 గంటలు
సేవింగ్స్: 6

1 & frac12; lbs ఎముకలు లేని, చర్మం లేని కోడి తొడలు, వంతులు
3 బంగాళాదుంపలు, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా కట్, సుమారు 2 కప్పులు
1 ఆపిల్, తరిగిన
2 టేబుల్ స్పూన్లు కరివేపాకు
14 & frac12; oz సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును తగ్గించగలదు
1 మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన, ఐచ్ఛికం

1. స్థలం స్లో కుక్కర్‌లో అన్ని పదార్థాలు. మెత్తగా కలిపి కలపండి.
2. కవర్ మరియు తక్కువ 8-10 గంటలు, లేదా ఎక్కువ 5 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా చికెన్ మెత్తబడే వరకు కానీ పొడిగా ఉండదు.
3. సర్వ్ వండిన అన్నం.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 367 క్యాలరీ, 41 గ్రా ప్రో, 40 గ్రా కార్బ్, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెరలు, 5 గ్రా కొవ్వు, 1.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 116 మి.జి సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 10 నిమి
వంట సమయం: 3 & frac12; గంటలు
సేవింగ్స్: 4

1 lb క్యారెట్లు, 1 'ముక్కలుగా కట్
& frac12; tsp ఉప్పు
& frac14; సి నీరు
2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
& frac12; సి లేత గోధుమ చక్కెర, గట్టిగా ప్యాక్ చేయబడింది
2 టేబుల్ స్పూన్లు తరిగిన వాల్‌నట్స్

1. స్థలం నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో క్యారెట్లు. ఉప్పుతో చల్లుకోండి.
2. కోసం కుక్కర్ పక్కన నీరు.
3. కవర్ మరియు ఎక్కువ 2-3 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా క్యారెట్లు మెత్తబడే వరకు. హరించడం.
4. STIR వెన్నలో. చక్కెరతో చల్లుకోండి.
5. కవర్ మరియు ఎక్కువ 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
6. ముదురు వంట సమయం ముగియడానికి 10 నిమిషాల ముందు గింజలతో.

పోషకాహారం (అందిస్తున్నది) 226 కేలరీలు, 2 గ్రా ప్రో, 38 కార్బ్, 3.5 గ్రా ఫైబర్, 32 గ్రా చక్కెరలు, 8.5 గ్రా కొవ్వు, 4 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 428 మి.గ్రా సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 10 నిమి
వంట సమయం: 10 గంటలు
సేవింగ్స్: 12

12 3-lb ఎముకలు లేని బీఫ్ రోస్ట్, మూడింట కోత
& frac12; సి నీరు
4 oz డబ్బా జలపెనో మిరియాలు, పారుదల
1 పొడి ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మిక్స్
12 క్రస్టీ శాండ్‌విచ్ రోల్స్

1. స్థలం నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో 3 ముక్కలు గొడ్డు మాంసం.
2. IN ఒక చిన్న గిన్నె, నీరు, జలపెనోస్ మరియు డ్రై డ్రెస్సింగ్ మిక్స్ కలపండి. గొడ్డు మాంసం మీద పోయాలి.
3. కవర్ మరియు తక్కువ 8-10 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా మాంసం మెత్తబడే వరకు పొడిగా ఉండదు.
4. తొలగించు గొడ్డు మాంసం మరియు 2 ఫోర్కులు ఉపయోగించి ముక్కలు చేయండి. తురిమిన గొడ్డు మాంసాన్ని రసాలలో తిరిగి ఉంచండి. కదిలించు మరియు రోల్స్ మీద సర్వ్ చేయండి.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 255 క్యాలరీలు, 31 గ్రా ప్రో, 21 గ్రా కార్బ్, 3.5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెరలు, 5 గ్రా కొవ్వు, 1.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 598 మి.గ్రా సోడియం

సిద్ధం సమయం: 15 నిమిషాలు
వంట సమయం: 4 గంటలు
సేర్వింగ్స్: 8-10

2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎండిన ఉల్లిపాయ
1 మీడియం లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
1 స్పూన్ ఉప్పు
8-10 మీడియం బంగాళాదుంపలు, ముక్కలుగా చేసి, లేదా 30 oz బ్యాగ్ స్తంభింపచేసిన హాష్ బ్రౌన్స్ విభజించబడింది
8 oz ప్యాకేజీ తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్, ఘనాల, విభజించబడింది
& frac12; c తురిమిన చెడ్డార్ చీజ్, ఐచ్ఛికం

1. స్ప్రే నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో నెమ్మదిగా కుక్కర్.
2. IN ఒక చిన్న గిన్నె, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు కలపండి.
3. లేయర్ నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో బంగాళాదుంపలలో నాలుగింట ఒక వంతు.
4. ముదురు బంగాళాదుంపలపై ఉల్లిపాయ-వెల్లుల్లి మిశ్రమంలో నాలుగింట ఒక వంతు.
5. స్పూన్ పైన మూడింట ఒక వంతు క్రీమ్ చీజ్ క్యూబ్స్.
6. పునరావృతం పొరలు, మసాలాతో ముగుస్తుంది.
7. IF తాజా బంగాళాదుంపలను ఉపయోగించి, అధిక 3-4 గంటలు లేదా బంగాళాదుంపలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. స్తంభింపచేసిన హాష్ బ్రౌన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, అధిక 2 గంటలు లేదా తక్కువ 4-5 గంటలలో ఉడికించాలి, లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువుగా మరియు ఉడికించే వరకు.
8. STIR క్రీమ్ చీజ్ విస్తరించడానికి బంగాళాదుంపలు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఈ సమయంలో బంగాళాదుంపలను గుజ్జు చేయవచ్చు.
9. IF మీకు నచ్చిన, ముక్కలు చేసిన లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపల పైన తురిమిన జున్ను చల్లుకోండి.
10. కవర్ మరియు అదనంగా 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి, లేదా జున్ను కరిగే వరకు.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 180 క్యాలరీలు, 6 గ్రా ప్రో, 28 గ్రా కార్బ్, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెరలు, 5 గ్రా కొవ్వు, 3.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 370 మి.గ్రా సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 10 నిమి
వంట సమయం: 3 గంటలు
సేవింగ్స్: 4

& frac14; c వండిన బేకన్ ముక్కలైంది
& frac14; c నలిగిన ఫెటా చీజ్
4 ఎముకలు లేని, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ సగం
2 14 & frac12; oz డబ్బాలు టమోటాలు ముక్కలు
1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన తులసి

1. IN ఒక చిన్న గిన్నె, బేకన్ మరియు జున్ను తేలికగా కలపండి.
2. కట్ ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క మందమైన వైపు ఒక పాకెట్. ప్రతి ఒక్కటి పావు వంతు బేకన్ మరియు జున్ను మిస్టర్‌తో నింపండి. చిటికెడు మూసివేసి, టూత్‌పిక్‌లతో భద్రపరచండి.
3. స్థలం నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో చికెన్. పైన టమోటాలు మరియు తులసి చల్లుకోండి.
4. కవర్ మరియు 1 & frac12; - 3 గంటలు, లేదా చికెన్ మెత్తబడే వరకు కానీ పొడి లేదా మెత్తగా ఉండదు.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 183 క్యాల్, 18 గ్రా ప్రో, 10 గ్రా కార్బ్, 1.5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెరలు, 7 గ్రా కొవ్వు, 3 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 769 మి.జి సోడియం

సిద్ధం సమయం: 20 నిమిషాలు
వంట సమయం: 6 గంటలు
సేవింగ్స్: 4

1 lb రౌండ్ స్టీక్, కట్ & frac34; -1 'మందం
14 & frac12; oz ఇటాలియన్ తరహాలో ఉడికించిన టమోటాలు, నిరుపయోగంగా ఉంటాయి
1 స్పూన్ వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
2 పసుపు, 2 ఎరుపు మరియు 2 ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్స్, స్ట్రిప్స్‌లో ముక్కలుగా చేసి
1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, ముక్కలు

1. కట్ 4 వడ్డించే సైజు ముక్కలుగా మాంసం. పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో, రెండు వైపులా గోధుమ మాంసం. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌కు మాంసాన్ని బదిలీ చేయండి.
2. IN ఒక మధ్య తరహా గిన్నె, అన్‌ట్రెయిన్డ్ టమోటాలు మరియు వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్‌ని కలిపి కదిలించండి. మాంసం మీద చెంచా.
3. అమరిక పైన కూరగాయలు.
4. కవర్ మరియు తక్కువ 5-6 గంటలు, లేదా మాంసం మరియు కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు ఉడికించాలి కానీ ఎక్కువ ఉడికించకూడదు.

పోషణ (ప్రతి సేవకు) 278 కేలరీలు, 28 గ్రా ప్రో, 19 గ్రా కార్బ్, 4.5 గ్రా ఫైబర్, 0.5 గ్రా చక్కెరలు, 9.5 గ్రా కొవ్వు, 3.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 322 మి.గ్రా సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 10 నిమి
వంట సమయం: 3 గంటలు
సేవింగ్స్: 4

& frac12; సి నీరు
26 oz కూజా మారినారా సాస్
1 టేబుల్ స్పూన్ ఇటాలియన్ మసాలా
9 oz ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన పాలకూర మరియు జున్ను టోర్టెల్లిని
16 oz ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ పుష్పాలు

1. IN ఒక గిన్నె, నీరు, పాస్తా సాస్ మరియు మసాలా కలపండి.
2. కోసం నెమ్మదిగా కుక్కర్ బటన్ లోకి సాస్ యొక్క మూడింట ఒక వంతు. అన్ని టోర్టెల్లినీలతో టాప్.
3. కోసం టోర్టెల్లిని మీద మూడవ వంతు సాస్. బ్రోకలీతో టాప్.
4. కోసం బ్రోకలీ మీద మిగిలిన సాస్.
5. కుక్ 2 మరియు frac12;

పోషణ (ప్రతి సేవకు) 280 కేలరీలు, 12 గ్రా ప్రో, 41 గ్రా కార్బ్, 7 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెరలు, 8 గ్రా కొవ్వు, 3 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 950 మి.జి సోడియం

సిద్ధం సమయం: 20 నిమిషాలు
వంట సమయం: 6 గంటలు
సేవింగ్స్: 6

4 పౌండ్లు చికెన్, కట్
6 ముడి తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, జులియెన్డ్
20 oz రసంలో పైనాపిల్ ముక్కలు చేయవచ్చు
14 & frac12; oz చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు
2 టేబుల్ స్పూన్లు మొక్కజొన్న పిండి
2 టేబుల్ స్పూన్లు చల్లటి నీరు

1. స్థలం నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో కట్ చేసిన చికెన్.
2. టాప్ చిలగడదుంపలతో
3. కోసం బంగాళాదుంపలపై పైనాపిల్స్ మరియు రసం.
4. తరువాత, అన్ని పదార్థాలపై చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి.
5. కవర్ మరియు తక్కువ 6 గంటలు, లేదా ఎక్కువ 3 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా చికెన్ మరియు బంగాళాదుంపలు మెత్తబడే వరకు కానీ పొడి లేదా మెత్తగా ఉండవు.
6. జస్ట్ వడ్డించే ముందు, మొక్కజొన్న పిండి మరియు చల్లటి నీటిని మృదువైనంత వరకు కలపండి. కుక్కర్‌ను గరిష్ట స్థాయికి మార్చండి. మొక్కజొన్న పిండిని కుక్కర్‌లో కదిలించి, సాస్ చిక్కబడే వరకు కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి.
7. స్థలం చికెన్ మరియు బంగాళాదుంపలు వడ్డించే వంటకం లేదా పళ్లెంలో. సాస్‌తో టాప్.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 517 క్యాలరీ, 67 గ్రా ప్రో, 40 గ్రా కార్బ్, 5 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా చక్కెరలు, 8.5 కొవ్వు, 1.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 732 మి.గ్రా సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 10 నిమి
వంట సమయం: 10 గంటలు
సేవింగ్స్: 10

6 lb బోన్-ఇన్ టర్కీ బ్రెస్ట్
3 స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
1 మీడియం ఉల్లిపాయ, క్వార్టర్డ్
4 వెల్లుల్లి లవంగాలు, ఒలిచిన
& frac12; సి నీరు

1. RINSE టర్కీ మరియు పేపర్ టవల్‌లతో పొడిగా ఉంచండి.
2.RUB టర్కీ మీద నూనె. ఉప్పు మరియు మిరియాలు చల్లుకోండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో, మాంసపు వైపు ఉంచండి.
3. స్థలం కుక్కర్ వైపు ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి.
4. కవర్. తక్కువ 9-10 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా రొమ్ము యొక్క మాంసం భాగంలో మాంసం థర్మామీటర్ ఇరుక్కోవడం 180 వరకు ఉంటుంది.
5. తొలగించు నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి మరియు ముక్కలు చేయడానికి 10 నిమిషాల ముందు నిలబడనివ్వండి.
6. సర్వ్ మెత్తని బంగాళాదుంపలు, క్రాన్బెర్రీ సలాడ్, మరియు మొక్కజొన్న లేదా పచ్చి బీన్స్.

పోషణ (ఒక్కో సేవకు) 386 క్యాలరీ, 82 గ్రా ప్రో, 1 గ్రా కార్బ్, 0 గ్రా ఫైబర్, 0.5 గ్రా చక్కెర, 3.5 గ్రా కొవ్వు, 1 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 143 మి.జి సోడియం

సిద్ధం సమయం: 10 నిమిషాలు
వంట సమయం: 6 గంటలు
సేవింగ్స్: 12

10 & frac12; ఘనీభవించిన చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు
18 oz కూజా నేరేడు పండు సంరక్షణ
1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, తరిగిన
2 టేబుల్ స్పూన్లు డిజాన్ ఆవాలు
1 3 & frac12; -4 lb ఎముకలు లేని పంది నడుము

1. మిక్స్ ఒక గిన్నెలో ఉడకబెట్టిన పులుసు, సంరక్షణ, ఉల్లిపాయ మరియు ఆవాలు.
2. కట్ అవసరమైతే వేయించడానికి కాల్చండి మరియు కుక్కర్‌లో ఉంచండి. మాంసం మీద గ్లేజ్ పోయాలి.
3. కవర్ మరియు తక్కువ 4-6 గంటలు, లేదా ఎక్కువ 3 గంటలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి.

పోషణ (అందిస్తున్నది) 298 కేలరీలు, 33 గ్రా ప్రో, 29 గ్రా కార్బ్, 0.5 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా చక్కెరలు, 5.5 గ్రా కొవ్వు, 2 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 314 మి.జి సోడియం

ప్రిపరేషన్ టైమ్: 15 నిమి
వంట సమయం: 3 గంటలు
సేవింగ్స్: 8

1 సి డ్రై ఆల్-పర్పస్ బేకింగ్ మిక్స్
1 సి చక్కెర, విభజించబడింది
3 టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో పౌడర్, ఇంకా 1/3 కప్పు, విభజించబడింది
& frac12; సి తక్కువ కొవ్వు పాలు
1 స్పూన్ వనిల్లా సారం
1⅔ కప్పుల వేడి నీరు

1. స్ప్రే నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో నెమ్మదిగా కుక్కర్.
2. IN ఒక చిన్న గిన్నె, బేకింగ్ మిక్స్, ఒకటిన్నర కప్పు చక్కెర, 3 టేబుల్ స్పూన్లు కోకో పౌడర్, పాలు మరియు వనిల్లా కలపండి. చెంచా పిండిని స్లో కుక్కర్‌లో సమానంగా చేయండి.
3. IN ఒక శుభ్రమైన గిన్నె, మిగిలిన ఒకటిన్నర కప్పు చక్కెర, మూడింట ఒక కప్పు కోకో పౌడర్ మరియు వేడి నీటిని కలపండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో పిండిని పోయాలి. కదిలించవద్దు.
4. కవర్ మరియు ఎక్కువ 2-3 గంటలు ఉడికించాలి, లేదా కేకీ భాగం మధ్యలో చొప్పించిన టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు.

పోషణ (ప్రతి సేవకు) 170 కేలరీలు, 3 గ్రా ప్రో, 40 గ్రా కార్బ్, 3 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా చక్కెరలు, 1.5 గ్రా కొవ్వు, 0.5 గ్రా సిట్ ఫ్యాట్, 160 మి.జి సోడియం

నివారణ నుండి మరిన్ని: 10 అపరాధం లేని కంఫర్ట్ ఫుడ్స్