డోనా అల్బెరికో/జెట్టి ఇమేజెస్ చికెన్ సన్నని, తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం, కానీ మనకు ఇష్టమైన చికెన్ వంటకాలలో కొన్నింటిని డీప్ ఫ్రై మరియు ఓవర్ సాస్ అది ఒకప్పటి ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ స్వరం మాత్రమే. నివారించడానికి మేము 9 డైట్ డిజాస్టర్‌లను వేటాడాము మరియు బదులుగా ప్రయత్నించడానికి మీకు హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైన (మరియు రుచికరమైన) వంటకాలను ఇచ్చాము.
1. చికెన్ పర్మేసన్
సాంప్రదాయ చికెన్ పార్మిజియానాలో చికెన్‌ని వేయించడం, చికెన్‌ని బ్రెడ్ ముక్కలతో పూయడం, సోడియం నిండిన టమోటా సాస్‌పై పొరలు వేయడం మరియు పూర్తి కొవ్వు కలిగిన చీజ్‌ను జోడించడం వంటివి ఉంటాయి. పాస్తా యొక్క కుప్పల ప్లేట్ మీద వడ్డిస్తారు, ఇది కేటాయించిన సోడియం రెట్టింపు మొత్తంతో 1,000+ కేలరీల భోజనం.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: బదులుగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ పర్మేసన్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి. ఇది 365 కేలరీల భోజనం చేయడానికి పార్ట్-స్కిమ్ మోజారెల్లా, తక్కువ నూనె మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలను ఉపయోగిస్తుంది.
2. చికెన్ క్యూసాడిల్లా
జేమ్స్ బేగ్రీ/జెట్టి ఇమేజెస్ దీన్ని రెస్టారెంట్‌లో ఆర్డర్ చేయండి మరియు మీరు 1,000 కేలరీలు మరియు 30 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును పొందవచ్చు. ఎందుకు? భారీ తెల్లటి టోర్టిల్లాలు, డబుల్ డోస్ చీజ్ మరియు నూనెతో చల్లిన చికెన్ సహాయపడవు.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: బదులుగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ క్వెస్డిల్లా రెసిపీని ప్రయత్నించండి. ఈ వంటకం రుచిని జోడించడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉపయోగిస్తుంది, నూనె కాదు మరియు మొత్తం గోధుమ టోర్టిల్లాలో చీజీ చికెన్‌ని అందిస్తుంది.
3. చికెన్ మరియు డంప్లింగ్స్
ఈ సాంప్రదాయక వంటకంలో కేలరీల సంఖ్య భయంకరమైనది కానప్పటికీ, సోడియం కౌంట్ (సుమారు 2,000 మిల్లీగ్రాములు) అది చూడటం ద్వారా మీకు అధిక రక్తపోటును అందించడానికి సరిపోతుంది. మరియు చాలా వంటకాల్లో కొన్ని, ఏదైనా ఉంటే, కూరగాయలు ఉంటాయి.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: ఈ ఆరోగ్యకరమైన చికెన్ మరియు డంప్లింగ్స్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి. ఇది క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు బఠానీలను జోడించేటప్పుడు సోడియంను సగానికి తగ్గిస్తుంది.
4. వేయించిన చికెన్
వేయించిన చికెన్ నడుముకు అనుకూలంగా ఉండకపోవడం ఆశ్చర్యం కలిగించకపోవచ్చు. కానీ అది ఎంత చెడ్డది? కేవలం ఒక బ్రెస్ట్ ఫ్రైడ్ చికెన్‌లో 7 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ ఆహారంలో సగం, ఏ వైపులా లేకుండా ఉంటుంది.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: మీ బెల్ట్ కట్టును పగలగొట్టకుండా మీ వేయించిన చికెన్ ఫిక్స్ పొందడానికి, ఈ 200 కేలరీల 'ఫ్రైడ్' చికెన్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి. మజ్జిగ మరియు తెలుపు మరియు గోధుమ రొట్టె ముక్కల మిశ్రమం తాజా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు చికెన్‌ను పూస్తుంది.
5. చికెన్ సలాడ్
సంతృప్త కొవ్వు నిండిన మాయోతో పూసిన, చాలా చికెన్ సలాడ్ మీ ఆరోగ్యకరమైన తినే జాబితాలో ఉండే అవకాశం లేదు. మరియు కొన్ని డ్రైవ్-త్రూ రకాలు మీ రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వు మరియు గుండె ఆపే ట్రాన్స్ కొవ్వులో 50% పైగా కలిగి ఉంటాయి.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: ఈ చికెన్ సలాడ్ రెసిపీ మాయోలో తేలికగా ఉంటుంది, కానీ రుచి మరియు కరకరలాడే ఆకృతి కోసం సెలెరీ, స్కాలియన్లు మరియు ద్రాక్షలను జోడిస్తుంది.
6. జనరల్ Tso యొక్క చికెన్
పాల్ పోప్లిస్/జెట్టి ఇమేజెస్ బ్రెడ్, డీప్ ఫ్రైడ్, మరియు సాస్‌లో నానబెట్టినవి సాధారణంగా జనరల్ త్సో యొక్క చికెన్ వివరణలో చేర్చబడవు, కానీ ఈ చైనీస్ ఫుడ్ ఫేవరెట్‌లో దాదాపు 1,300 కేలరీలు మరియు సగం రోజు సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: బదులుగా ఈ చైనీస్ చికెన్ రెసిపీని ఎంచుకోండి. తక్కువ సోడియం సోయా సాస్, వెనిగర్ మరియు తాజా అల్లం సోడియం మరియు కొవ్వును కత్తిరించేటప్పుడు ఈ ప్రామాణికమైన రుచిని ఇస్తాయి.
7. చికెన్ పాట్ పై
క్లాసిక్ అమెరికన్ వన్-పాట్ మీల్స్‌లో ఒకటి, చికెన్ పాట్ పైస్ బట్టర్ క్రస్ట్ మరియు మందపాటి గ్రేవీ కేలరీల ధరతో వస్తాయి, ప్రతి సర్వీంగ్‌కు దాదాపు 800 కేలరీలు మరియు 45 గ్రాముల కొవ్వు వస్తుంది.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు రుచిని తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు, దీనితో క్లాసిక్ చికెన్ పాట్ పై తీసుకోండి. ఈ వెర్షన్‌లో సగం క్యాలరీలు మరియు మూడింట ఒక వంతు కొవ్వు ఉన్న అన్ని ఓదార్పు లక్షణాలు (రుచికరమైన క్రస్ట్‌తో సహా!) ఉన్నాయి.
8. చికెన్ వింగ్స్
ఈ సాంప్రదాయ గేమ్ టైమ్ ఫేవరెట్ మా పుస్తకాలలో బాగా స్కోర్ చేయదు & b కాబట్టి ప్రతి సేవలో 700 కేలరీలు, 49 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 2,000 mg సోడియం ఉండటం ఆశ్చర్యకరం కాదు.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: ఫిగర్ ఫ్రెండ్లీ పెరుగు-ఆధారిత డిప్పింగ్ సాస్‌తో ఈ మెటబాలిజం-రివింగ్ స్పైసీ చికెన్ రెక్కల వేడిని ఫీల్ చేయండి.
9. చికెన్ సీజర్ సలాడ్
సలాడ్ ఆర్డర్ చేయడం మిమ్మల్ని సేఫ్ జోన్‌లో ఉంచుతుందని అనుకుంటున్నారా? మళ్లీ ఆలోచించు. చికెన్ సీజర్ సలాడ్ దాదాపు 1,000 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, మీరు అన్ని రిచ్ ఫిక్సింగ్‌లతో జాగ్రత్తగా లేకపోతే: సీజర్ డ్రెస్సింగ్, క్రౌటన్స్ మరియు పర్మేసన్ జున్ను.
హాస్యాస్పదంగా ఆరోగ్యకరమైనది: తేలికపాటి డ్రెస్సింగ్ మరియు ఇంట్లో పిటా క్రోటన్‌లతో తయారు చేయబడిన ఈ హృదయపూర్వక చికెన్ సీజర్ సలాడ్ మిమ్మల్ని భారీ డ్రెస్సింగ్‌లో ముంచకుండా నింపుతుంది.
