మిస్టర్ కార్న్ ఫ్లేక్స్జెట్టి ఇమేజెస్ గుడ్ ఈవినింగ్, ఇది మీతో మళ్లీ మరియా. ఈ వీడియో మీ విశ్రాంతికి అంకితం చేయబడుతోంది, 'అని యువ, అందగత్తె మహిళ మృదువైన స్వరంతో చెప్పింది. ఆమె మీ స్క్రీన్ ఎడమ వైపు నుండి నెమ్మదిగా కదులుతుంది మరియు ప్రతి చెవి లోపల ఆమె గుసగుసలాడే స్వరాన్ని మీరు అనుభూతి చెందుతారు. ఆమె ఒక హెయిర్ బ్రష్‌ని ఎంచుకుని, తన గోళ్ల వెంట్రుకలను వెంట్రుకలతో నడుపుతూ, దాని వెనుక భాగాన్ని నొక్కింది. ఆమె మీ చెవిలో ఊది మరియు మీకు ఈకతో చక్కిలిగింతలు పెడుతుంది. వీడియో కొనసాగుతున్న కొద్దీ, మీరు మరింత రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు మీ కళ్ళు తడిసిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మొత్తం సమయం ఆమె మీతో సున్నితంగా మాట్లాడుతుంది. 'మేము ఇంటికి వచ్చాము మరియు మేము విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాము' అని ఆమె గుసగుసగా, కెమెరాను పెట్ చేస్తోంది. 'ఎవరైనా మన తలపై తడుముకుని, మేం ఎంత బాగున్నామో చెప్పాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఎవరైనా మమ్మల్ని ఓదార్చాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, మనం చాలా గొప్పవాళ్లమని ... మేము ప్రశంసించబడుతున్నామని చెప్పండి. మీరు ప్రశంసించబడ్డారు. '
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ వీడియో YouTube లో 20 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను కలిగి ఉంది.
గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, ఇలాంటి వీడియోలు ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో ప్రజాదరణ పొందింది. అపరిచితులు తమ మైక్రోఫోన్‌లో గుసగుసలాడుకోవడం, వేలి గోళ్లు నొక్కడం, న్యాప్‌కిన్‌లు లేదా రోల్‌ప్లేను ఓదార్చే నర్సుగా చూడటం వంటివి చూడటానికి మిలియన్ల మంది ట్యూన్ చేస్తున్నారు -అన్నీ వీక్షకులకు స్వయంప్రతిపత్తమైన సెన్సరీ మెరిడియన్ రెస్పాన్స్ లేదా ASMR అని పిలువబడే జలదరింపు అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీరు మొదటిసారి ASMR వీడియోను చూసినప్పుడు ఇది వింతగా మరియు అసౌకర్యంగా సన్నిహితంగా అనిపించవచ్చు మరియు బహుశా కొంచెం గగుర్పాటుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ వీడియోల వెనుక ఉన్న సృష్టికర్తలకు నిజంగా దయగల ఉద్దేశం ఉంది: వారి అభిప్రాయాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రపోవడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వారి రోజువారీ జీవితాలు.
ASMR అంటే ఏమిటి?
ASMR వీడియోల నుండి లేదా వారి రోజువారీ జీవితంలో వివిధ నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లకు గురైనప్పుడు ప్రజలు అనుభవించే ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ASMR సూచిస్తుంది. 2015 ప్రకారం అధ్యయనం వేల్స్‌లోని స్వాన్సీ విశ్వవిద్యాలయం నుండి-ASMR పై మొదటి పీర్-రివ్యూ పరిశోధన-ASMR కి గుసగుస అనేది అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్, ఇందులో 75% మంది పాల్గొనేవారు ASMR అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నారు. ఇతర అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తిగత శ్రద్ధ, స్ఫుటమైన శబ్దాలు (నొక్కడం లేదా క్రంచింగ్ వంటివి) మరియు నెమ్మదిగా కదలికలు, 475 మంది పాల్గొనే బృందం నివేదించినట్లు.
ASMR అనేది ఒక వ్యక్తిత్వ అనుభవం కాబట్టి, వేర్వేరు ట్రిగ్గర్లు ఇతరులకన్నా కొంతమందిని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ASMR ని ఒకే తీవ్రతకు అనుభవించరు మరియు ప్రభావాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, ASMR అనేది సాధారణంగా మీ నెత్తిలో మొదలయ్యే ఆహ్లాదకరమైన 'జలదరింపు' అనుభూతిగా వర్ణించబడింది మరియు మీ మెడ మరియు మీ వీపు కిందికి పాకింది, కొన్నిసార్లు అవయవాలకు వ్యాపిస్తుంది. ఇతరులు దీనిని 'మెదడుపై గూస్‌బంప్స్' మరియు 'వెచ్చని చలి' అని వర్ణిస్తారు, ఎవరైనా మీ వెన్నెముకపై వేలిని మెల్లగా గుర్తించినట్లయితే మీకు కలిగే వణుకు అనుభూతి. మీ పాదం నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది పిన్స్ మరియు సూదుల అనుభూతి లాంటిదని కొందరు అంటున్నారు, కానీ బాధాకరమైన బదులు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఈ జలదరింపు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి మరియు ఆనందం యొక్క అధిక అనుభూతితో ఉంటుంది; చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆందోళనను జారిపోతున్నట్లు నివేదించారు, మరియు వారు తరచుగా పదం తర్వాత నిద్రపోతారు.
కొందరు ASMR ని 'మెదడు ఉద్వేగం' అని పిలిచారు, కానీ ఈ సంచలనం చుట్టూ ఉన్న అతి పెద్ద అపోహలను ఒకదాన్ని క్లియర్ చేద్దాం: ఇందులో పాల్గొన్న ఎవరికైనా ఇది చాలా అరుదుగా లైంగికంగా ఉంటుంది. ASMR వీడియోలు తరచుగా చాలా సన్నిహితంగా ఉంటాయి, పాత్ర పోషించే అంశాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు యువ, ఆకర్షణీయమైన మహిళలను కలిగి ఉంటాయి, వారి వీక్షకులు (పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ) వాటిని సడలింపు పద్ధతిగా ఆనందిస్తారు. వాస్తవానికి, స్వాన్సీ యూనివర్సిటీ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిలో కేవలం 5% మంది మాత్రమే లైంగిక ప్రేరణ కోసం ASMR ని ఉపయోగించారని నివేదించారు.
ASMR కి కారణమేమిటి?
ASMR ని అనుభవించని వారికి, ఈ 'జలదరింపు' భావన చుట్టూ మీ తలను చుట్టుకోవడం కష్టం మరియు గుసగుసలాడడం లేదా క్లిక్ చేయడం వంటివి దానిని ప్రేరేపిస్తాయి. కానీ ఇటీవలి పరిశోధన ASMR కేవలం స్వీయ-నివేదించిన అనుభూతి కంటే ఎక్కువ అని తేలింది-దీనిని శారీరకంగా కొలవవచ్చు. ఒక 2018 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది PLOS వన్ ASMR వీడియోలను చూసే వ్యక్తులకు ప్రతిస్పందనగా హృదయ స్పందన రేటు తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది, ఇది చాలా మంది రిపోర్ట్ చేసే విశ్రాంతి అనుభూతిని వివరిస్తుంది. ASMR అనుభవించే వ్యక్తులలో పరిశోధకులు అధిక స్థాయి చర్మ ప్రవర్తనను కూడా నమోదు చేశారు, ఇది ఉద్రేకం లేదా ఉత్సాహాన్ని సూచిస్తుంది (జలదరింపు కారణంగా కావచ్చు).
$ 16.05 ఇప్పుడు కొను ఈ శారీరక ప్రతిచర్య వెనుక వివరణ మెదడులో ఉంది. ASMR సమయంలో విడుదలయ్యే నిర్దిష్ట న్యూరోకెమికల్స్ (ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్స్ వంటివి) కారణంగా జలదరింపు సంభవించే అవకాశం ఉంది - మరియు ఈ న్యూరోకెమికల్స్ కూడా విశ్రాంతి అనుభూతిని ప్రేరేపిస్తున్నాయి, 'అని క్రెయిగ్ రిచర్డ్, PhD, ASMR పరిశోధకుడు, షెనాండో విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ చెప్పారు వర్జీనియా , మరియు రచయిత బ్రెయిన్ టింగిల్స్ . 2018 లో అధ్యయనం రిచర్డ్ మరియు అతని సహచరులు ప్రచురించారు, ASMR అనుబంధ ప్రవర్తనల సమయంలో సక్రియం చేయబడిన మెదడు యొక్క సారూప్య ప్రాంతాలను సక్రియం చేసినట్లు వారు కనుగొన్నారు, ఇందులో పర్సనల్ బాండింగ్ (పేరెంట్-శిశు బంధం వంటివి) తో పాటుగా పర్మిటింగ్ మరియు కేర్-గివింగ్ బిహేవియర్‌లు సానుకూల వ్యక్తిగత దృష్టిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ప్రవర్తనలు ASMR తో సారూప్య ట్రిగ్గర్లు, సున్నితమైన స్పర్శ, మృదువైన గాత్రాలు, దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు నమ్మకం యొక్క బంధం వంటివి.
ASMR రకాలు
ASMR అనుభవాలలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు అనుకోకుండా, ప్రకారం ASMR విశ్వవిద్యాలయం , రిచర్డ్ స్థాపించిన ఆన్‌లైన్ ASMR వనరు:
- ఉద్దేశపూర్వక ASMR: అత్యంత సాధారణ ఉద్దేశపూర్వక ASMR అనుభవాలు మీరు YouTube లో కనుగొంటారు, ఇక్కడ ASMR కళాకారులు (వారు పిలవబడే విధంగా) వీక్షకుడిని విశ్రాంతి మరియు సురక్షితంగా భావించడానికి ఉద్దేశించిన వివిధ శబ్దాలు మరియు రోల్ ప్లే పరిస్థితులను సృష్టిస్తారు. కవులు, నృత్యకారులు, సంగీత స్వరకర్తలు మరియు ఇతరులు కూడా ఉద్దేశపూర్వకంగా ASMR అనుభవాన్ని సృష్టించవచ్చు.
- యు ఉద్దేశపూర్వక ASMR: ఈ అనుభవాలు మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఎదుర్కొనేవి; ఉదాహరణకు, ఒక ఉపాధ్యాయుని మాట వినడం లేదా జుట్టు కత్తిరించడం. బాబ్ రాస్ ఎందుకు ఓదార్పునిచ్చారని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.
యూట్యూబ్‌లోని అతి పెద్ద ASMR కళాకారులు - వంటివి సున్నితంగా గుసగుసలాడే ASMR మరియు ASMR లాగా - వారి కొన్ని వీడియోలకు మిలియన్ల మంది వీక్షణలతో మిలియన్ల మంది చందాదారులను పొందారు. ఈ సృష్టికర్తలు ASMR అనుభవాన్ని లెక్కలేనన్ని విధాలుగా ప్రేరేపిస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు, వారి మైక్రోఫోన్ పక్కన వారి చేతి గోళ్లను నొక్కడం లేదా వారి కెమెరాకు సున్నితంగా గుసగుసలాడటం చాలా సులభం. ఇతర సమయాల్లో, వారు రోజువారీ పరిస్థితులను రోల్ ప్లే చేస్తున్నారు మరియు వారిని మరింత సన్నిహితంగా భావిస్తారు; ఉదాహరణకి, బట్టల కోసం మీ కొలతలను తీసుకునే స్టైలిస్ట్ లేదా ఒక డాక్టర్ మీకు చెకప్ ఇస్తున్నారు .
ASMR యొక్క ఊహించని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ASMR ని కోరుకునే అత్యధికులు సడలింపు పద్ధతిగా చేస్తారు, 2015 స్వాన్సీ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం ప్రకారం, 98% మంది పాల్గొనేవారు ASMR ని ఈ ప్రయోజనం కోసం ఆశ్రయించారు. 82% మంది పాల్గొనేవారు ASMR ని స్లీప్ ఎయిడ్‌గా ఉపయోగించారని నివేదించారు, మరియు 70% ASMR వారికి తక్కువ ఆందోళనను కలిగించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పారు. ఇతర పాల్గొనేవారు ASMR వారి డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించారని, వారి మానసిక స్థితిని పెంచి, దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఉపశమనం కలిగించారని నివేదించారు. ఈ అధ్యయనానికి మించి, కొంతమందికి కూడా ఉంది అన్నారు ASMR వారు గాయం ద్వారా పని చేయడంలో సహాయపడటానికి చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా వ్యవహరించారు.
'ASMR వారి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా మరింత సులభంగా నిద్రపోవడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు ASMR చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ASMR లోతైన విశ్రాంతి స్థితిని కలిగి ఉంది' అని రిచర్డ్ చెప్పారు. 'ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా పరిస్థితి (లేదా ఒత్తిడితో మరింత తీవ్రమవుతుంది) ASMR నుండి ప్రయోజనం పొందే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే మెదడు మరియు శరీరం చాలా ప్రశాంతంగా మరియు సడలించబడతాయి.'
కానీ దాని చికిత్సా సామర్ధ్యం ఉన్నప్పటికీ, ASMR మరియు దాని ప్రభావాలను పూర్తిగా పరిశోధించడానికి మరిన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి. ఒక విషయం ఏమిటంటే, ASMR ని ఎంత శాతం మంది ప్రజలు అనుభవించగలరో ఎవరికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు (రిచర్డ్ అంచనా ప్రకారం ప్రపంచ జనాభాలో 20% మంది దీనిని పూర్తిగా అనుభవిస్తారు మరియు మరో 20% మంది స్వల్పంగా అనుభవిస్తారు).
సమాధానం లేని మరో ప్రశ్న: ఎందుకు కొంతమంది ASMR ని అనుభవిస్తుంటే ఇతరులు చేయలేదా? 'సరళమైన సమాధానం జన్యుపరమైన వ్యత్యాసం' అని రిచర్డ్ చెప్పారు. కొంతమంది కొత్తిమీరను ఇష్టపడకపోయినా లేదా ఆల్కహాల్ పట్ల అధిక సహనాన్ని కలిగి ఉన్నట్లే, ASMR సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన న్యూరోకెమికల్స్ పట్ల ఎవరైనా ఎంత సున్నితంగా ఉంటారో జన్యుశాస్త్రం ప్రభావితం చేస్తుంది. 'ASMR ను అనుభవించే సామర్థ్యం జీవితకాల అనుభవాలు, ఆహారం, మందులు మరియు అనేక ఇతర కారకాల ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుంది,' అని ఆయన చెప్పారు. 'పరిశోధకులు ఇంకా చాలా గుర్తించాల్సి ఉందని స్పష్టమవుతోంది.'
