బ్లడ్ టైప్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి పని చేస్తుందా? మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

రక్త రకం ఆహారం PhonlamaiPhotoజెట్టి ఇమేజెస్

ఆహారాలు చారిత్రాత్మకంగా ఒక-పరిమాణానికి సరిపోయే విధానాన్ని తీసుకున్నాయి, కానీ ఇటీవల, పోషకాహార సలహా వ్యక్తిగతమైనది. న్యూట్రిజెనోమిక్స్ యొక్క పెరుగుతున్న ప్రజాదరణకు ధన్యవాదాలు -మీ జన్యువుల ఆధారంగా మీ పోషకాహార అవసరాలను డీకోడింగ్ చేయడం మరియు మీ జీవనశైలి మరియు ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను సృష్టించడంపై దృష్టి సారించినందున, ఆహారాలు ఒకప్పటిలా లేవు.



కానీ అన్ని వ్యక్తిగతీకరించిన ఆహార ప్రణాళికలు ప్రోస్ ద్వారా గ్రీన్ లైట్ పొందడం లేదు. వివాదానికి కారణమయ్యే ఒక అధునాతన ఆహారం? బ్లడ్ టైప్ డైట్.



దీని వెనుక ఉన్న ఆలోచన రక్త రకం ఆహారం సులభం: మీ జన్యువులు మీ బరువును మరియు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేయగల మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసినట్లే, సిద్ధాంతపరంగా - మీ రక్త వర్గాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ తినే ప్రణాళికను విమర్శించేవారు అటువంటి వాదనకు మద్దతు ఇచ్చే సైన్స్ లేకపోవడం గురించి కూడా చాలా స్పష్టంగా చెప్పారు దీనిని క్రాస్ మోసం అని పిలుస్తున్నారు. కాబట్టి, రక్తం రకం ఆహారం అంటే ఏమిటి - మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఏదైనా సైన్స్ ఉందా? బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.

బ్లడ్ టైప్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

పీటర్ డి'అడామో అనే నేచురోపతిక్ వైద్యుడు మరియు ప్రత్యామ్నాయ researషధ పరిశోధకుడు అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం, పోషకాహార సిఫార్సులు చేయడానికి మీ రక్త రకం -A, B, O, లేదా AB ని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.



ఉదాహరణకు, D'Adamo యొక్క పరిశోధన వాదనల ప్రకారం, A రకం రక్తం ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఉంటారు గుండె వ్యాధి , క్యాన్సర్, మరియు మధుమేహం . అందుకే టైప్ A తినే ప్రణాళిక a శాఖాహార ఆహారం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సూపర్ఛార్జ్ చేయడానికి తాజా, స్వచ్ఛమైన మరియు సేంద్రీయ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

ఇంతలో, రకం O రక్తం ఉన్నవారు జంతు ప్రోటీన్లపై వృద్ధి చెందుతారు. తార్కికం? ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ ప్రోటీన్ మరియు ఫ్యాట్ రెండింటిని కలిగి ఉన్న భోజనాన్ని జీర్ణం చేసే సామర్థ్యాన్ని బాగా అభివృద్ధి చేసింది, అతని వెబ్‌సైట్ పేర్కొంది.



బరువు తగ్గడం కొరకు? కలిగి ఉన్న ఆహారాలను త్రవ్వడం లెక్టిన్స్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను తీవ్రతరం చేసే ఒక రకమైన ప్రోటీన్, వాపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ హార్మోన్లతో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది -మీ నిర్దిష్ట రక్త సమూహంతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు వాటిని మీ ఆహారంలో సిఫారసు చేసిన వాటితో భర్తీ చేయడం మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, డి'అడామో సైట్ ప్రకారం .

రక్త రకం ఆహారం విచ్ఛిన్నం

  • రకం A: శాఖాహార ఆహారాన్ని వాటి సహజ స్థితిలో (తాజా మరియు సేంద్రీయ) తినండి.
  • రకం B: చికెన్, మొక్కజొన్న, గోధుమ, బుక్వీట్, కాయధాన్యాలు, టమోటాలు, వేరుశెనగలు మరియు నువ్వుల గింజలను నివారించండి మరియు ఎక్కువ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాడి మరియు గొర్రె లేదా మాంసాహారం వంటి మాంసాలను తినండి.
  • రకం O: సన్నని మాంసం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను లోడ్ చేయండి, కానీ ధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు పాడిని కత్తిరించండి.
  • AB టైప్ చేయండి: కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు పొగబెట్టిన లేదా నయమైన మాంసాలను మానుకోండి. బరువు తగ్గడానికి టోఫు, సీఫుడ్, కల్చర్డ్ డైరీ మరియు గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ వంటి ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

    బ్లడ్ టైప్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా? లేదా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలా?

    బ్లడ్ టైప్ డైట్ యొక్క ఆవరణ ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన ఆహారాలను సిఫారసు చేయదనే కోణం నుండి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అని చెప్పారు క్రిస్ సోల్లిడ్, RD , ఇంటర్నేషనల్ ఫుడ్ ఇన్ఫర్మేషన్ కౌన్సిల్ ఫౌండేషన్‌లో న్యూట్రిషన్ కమ్యూనికేషన్స్ సీనియర్ డైరెక్టర్.

    సాంకేతికంగా, రక్త రకం ఆహారం చెయ్యవచ్చు మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడండి. ఏదైనా ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, కానీ దానికి సంబంధించినది మీరు తినే కేలరీల సంఖ్య , మీ వయస్సు, మరియు మీరు ఎంత చురుకుగా ఉన్నారో, సోలిడ్ వివరిస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా, బరువు తగ్గడం అనేది మీ ఆహారం నిజంగా మీకు మంచిదా కాదా అని మాత్రమే నిర్ణయించదని ఆయన చెప్పారు.

    మీరు పరిశోధనను నిశితంగా పరిశీలించినప్పుడు, రక్త రకం ఆహారం కోసం శాస్త్రీయ మద్దతు తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తం రకం మరియు కొన్ని ఆహారాలు మరియు బరువుతో వారి పరస్పర చర్యల మధ్య సంబంధానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వివరణ లేదు నాన్సీ రహ్నామా, MD , బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ బారియాట్రిక్ వైద్యుడు. 2013 లో ప్రచురించబడిన ఒక సమీక్ష అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ రక్త రకం ఆహారాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడానికి ప్రస్తుతం ఎలాంటి ఆధారాలు లేవని నిర్ధారించారు.

    మరుసటి సంవత్సరం, కొత్తది అధ్యయనం బ్లడ్ టైప్ డైట్ గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్య గుర్తులను మెరుగుపరుస్తుందా అని అన్వేషించారు. 1,400 కంటే ఎక్కువ మంది రోగుల నుండి డేటాను విశ్లేషించిన తరువాత, పరిశోధకులు కొన్ని రక్త రకం ఆహార సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండటం వలన తక్కువ BMI వంటి సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు. రక్తపోటు -అయితే అవి ఒక వ్యక్తి రక్త రకం నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటాయి.

    ఇంకా ఏమిటంటే, 2018 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ బ్లడ్ టైప్ డైట్ అధిక బరువు ఉన్న పెద్దవారిపై ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రభావం చూపదని కనుగొన్నారు.

    రక్త రకం ఆహారం

    బ్లడ్ టైప్ డైట్ ప్రకారం టైప్ A ప్రజలు శాఖాహార ఆహారంలో వృద్ధి చెందుతారు.

    జెట్టి ఇమేజెస్

    కాబట్టి, బ్లడ్ టైప్ డైట్ వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

    మొత్తం ఆహారం చుట్టూ సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, సైన్స్ మద్దతు ఇచ్చే బ్లడ్ టైప్ డైట్ యొక్క అంశాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, రకం A రక్తం కోసం మొక్కల ఆధారిత సిఫార్సులు ఎవరికైనా దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. శాఖాహార ఆహారంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది కొన్ని వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు తక్కువ శరీర బరువుకు దారితీస్తుంది. అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్ .

    మరింత, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించడం అన్ని రక్తం రకాలలోనూ సిఫార్సు చేయబడింది. అది బాధించదు: అల్ట్రా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు-నిజమైన ఆహారాన్ని అనుకరించడానికి వంటలో సాధారణంగా ఉపయోగించని పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు-అమెరికన్లు తినే మొత్తం కేలరీలలో దాదాపు 60 శాతం మరియు అదనపు చక్కెర నుండి వినియోగించే కేలరీలలో 90 శాతం. అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది BMJ ఓపెన్ .

    బ్లడ్ టైప్ డైట్‌కు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ మరియు షుగర్ లేని క్లీనర్ డైట్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి ఈ పరిమిత ప్రణాళికను ప్రయత్నించినప్పుడు చాలామందికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది, డాక్టర్ రహ్నామా చెప్పారు. కీ హెచ్చరిక ఏమిటంటే ఇది కేవలం కలిగి ఉంది ఏమిలేదు మీ రక్తం రకంతో చేయడానికి.

    రక్త రకం ఆహారం యొక్క సంభావ్య లోపాలు

    బ్లడ్ టైప్ డైట్ కొన్ని అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను కూడా ప్రోత్సహిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. పోషకాహార పరంగా చెప్పాలంటే, బ్లడ్ టైప్ డైట్ వలె పరిమితం చేయబడిన ఏదైనా ఆహారం మరియు మొత్తం ఫుడ్ గ్రూపులను తొలగించే న్యాయవాదులు కొన్ని ప్రాంతాల్లో లోపం కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది, సోల్లిడ్ చెప్పారు.

    డాక్టర్ రహ్నామా అంగీకరిస్తున్నారు: ప్రతి రక్త రకం కోసం జాబితా చేయబడిన సిఫార్సులు ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర నిరూపితమైన చర్యలను ఎన్నటికీ ట్రంప్ చేయకూడదు. ఉదాహరణకు, ఒక ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది అని వివరిస్తుంది గ్లూటెన్ అయితే, చాలామందికి వారి రక్త రకంతో సంబంధం లేకుండా గ్లూటెన్ అలెర్జీ ఉండవచ్చు, ఆమె చెప్పింది.

    సోలిడ్ కోసం, బ్లడ్ టైప్ డైట్‌ను స్వయంగా ప్రయత్నించాడు , క్లెయిమ్‌లకు వ్యతిరేకంగా పరిశోధన మరియు సాక్ష్యాలకు మద్దతు లేకపోవడం గొప్పగా చెబుతుంది. ప్రతిసారీ వృత్తాంతంపై ఆధారాలు, ఆయన చెప్పారు. తాజా వెర్షన్‌లో బ్లడ్ టైప్ డైట్ ఒక్కసారి కూడా ప్రస్తావించబడకపోవడమే చాలామందికి చెప్పవచ్చు అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాలు - మరియు దానికి ఒక కారణం ఉంది.

    బాటమ్ లైన్: మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు మీ రక్తం రకం గురించి చింతించకండి.

    బదులుగా, లీన్ ప్రోటీన్లు, తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు వంటి పోషక-దట్టమైన ఆహారాలను నొక్కి చెప్పే ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలని డాక్టర్ రహ్నామా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది మంచి అనుభూతి మరియు బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం, ఆమె చెప్పింది.