జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు మెరిసే చర్మాన్ని అనుభవిస్తున్న ఏకైక సమయం ఏమిటంటే, దానికి ఎదురుగా స్క్రీన్ ఉన్నప్పుడు, మేము మిమ్మల్ని అనుభవిస్తాము. ప్రతిదీ ప్రతిచోటా ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య యొక్క అంశాలు వెనుక సీటు తీసుకోవడం సులభం. (అన్నింటికీ మించి, డూమ్-స్క్రోలింగ్ మరియు రివెంజ్ నిద్రవేళ చేయడాన్ని వాయిదా వేసినప్పుడు హైడ్రేటింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ కోసం ఎవరికి సమయం ఉంది?) కానీ మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా విశ్రాంతిగా కనిపించడానికి అనేక కారణాల వల్ల ముఖ్యం.
చర్మం సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, దాని సహజమైన పనితీరును నిర్వహించగలదు, ఇది ఏదైనా బాహ్య మరియు కఠినమైన అంశాలకు సహజ అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, మిచెల్ గ్రీన్, M.D. , న్యూయార్క్ ఆధారిత బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజిస్ట్. చర్మం యొక్క నిర్మాణం మరియు సమగ్రత దెబ్బతింటే, అది మరింత హాని కలిగిస్తుంది పగుళ్లు మరియు బ్రేకింగ్ , అందువలన పర్యావరణ ఒత్తిళ్లు మరియు వ్యాధికారకాలకు సులభమైన ప్రవేశ స్థానం.
చర్మం మారడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గాలు డీహైడ్రేటెడ్ చర్మం నుండి నీరు బయటకు వచ్చే ఏవైనా మార్గం- వేడి స్నానాలు తీసుకోవడం, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం, కాక్టెయిల్‌లను వెనక్కి విసిరేయడం, వేడిని పెంచడం మరియు దానితో శ్రద్ధ వహించకపోవడం రోజువారీ మాయిశ్చరైజర్ , కొన్ని పేరు పెట్టడానికి.
మీ చర్మం డీహైడ్రేట్ అయిందా లేదా పొడిగా ఉందో లేదో ఎలా చెప్పాలి
ఇది నిర్జలీకరణ చర్మం మరియు పొడి చర్మం ఒకేలా ఉండవు, అయితే మొదటి చూపులో అవి కనిపించవచ్చు.
పొడి బారిన చర్మం ముఖం మరియు శరీరంపై తక్కువ చమురు ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అయితే నిర్జలీకరణమైన చర్మం నీటి కొరత, నూనె కాదు, అని చెప్పారు కోరీ L. హార్ట్‌మన్, M.D. , బోర్డింగ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు బర్మింగ్‌హామ్, AL లో స్కిన్ వెల్నెస్ డెర్మటాలజీ వ్యవస్థాపకుడు. రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి దాన్ని పరిష్కరించడానికి తగిన క్రియాశీలక పదార్థాలను ఎంచుకోవచ్చు.
డీహైడ్రేటెడ్ చర్మం తప్పనిసరిగా పొరలుగా లేదా కఠినంగా ఉండకపోవచ్చు, అయితే, స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడాన్ని చూపుతుంది. మీరు చర్మాన్ని చిటికెడు చేస్తే, హైడ్రేషన్ లేకపోవడం వల్ల అది టెంట్‌గా ఉంటుంది, అని చెప్పారు హాడ్లీ కింగ్, M.D. , న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్. ఇది సాధారణంగా మనం పొడి చర్మం అని పేర్కొనే దానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది నీరసంగా, పొరలుగా మరియు కఠినంగా మారుతుంది.
రెండూ పరస్పరం ప్రత్యేకమైనవి కావు -మీ చర్మం రెండూ నిర్జలీకరణం కావచ్చు మరియు పొడి. పొడి చర్మానికి చమురు కొరత ఉంది, ఇది చర్మ అవరోధం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చర్మ అవరోధం ద్వారా ఎక్కువ నీటిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, దీని వలన నిర్జలీకరణ చర్మం ఏర్పడుతుంది, డాక్టర్ కింగ్ వివరించారు. (ఫ్యూ.)
మీ చర్మాన్ని ఎలా హైడ్రేట్ చేయాలి (మరియు దానిని అలాగే ఉంచండి)
అన్నా ఎఫెటోవాజెట్టి ఇమేజెస్ నిక్స్ వేడి స్నానాలు మరియు స్నానాలు.
ఉపరితలంపై, వేడి స్నానాలు మరియు స్నానాలు చేయడం వలన నిర్జలీకరణ చర్మాన్ని తొలగించవచ్చు (అన్ని తరువాత, మీరు మీ చర్మాన్ని నీటితో నానబెడుతున్నారు) అని అనిపించవచ్చు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా నిజం. వేడి స్నానాలు మరియు స్నానాలు మీ చర్మం నుండి నీరు ప్రవహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు షవర్‌లోకి ఆవిరైపోతాయి, అందువల్ల చర్మం నిర్జలీకరణం చెందుతుందని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు.
చర్మం లోపల నీరు ఉండేలా చూడడానికి ఉత్తమమైన జల్లులు చిన్నవి, గోరువెచ్చని జల్లులు. ఆ నీటి కంటెంట్‌ను నిజంగా లాక్ చేయడానికి, అందులోని పదార్థాల కోసం చూడండి శరీరం కడుగుతుంది అది నీటిని లోపలికి లాగుతుంది మరియు హైడ్రేషన్ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది అని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు. ఇది చేసే ఒక గొప్ప పదార్ధం హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం .
- ప్రయత్నించండి: ఓలే క్లీనింగ్ & సాకే బాడీ వాష్
హ్యూమిడిఫైయర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి.
రన్నింగ్ a తేమ అందించు పరికరం మీ పడకగదిలో, లేదా మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఇతర గదులలో, గాలిలో తేమ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీ చర్మం నుండి తక్కువ తేమ పోతుంది, డాక్టర్ కింగ్ చెప్పారు. శీతాకాలంలో ఇది చాలా కీలకం, మన ఇళ్లలో గాలి పూర్తిస్థాయిలో వేడిని కలిగి ఉండకుండా సూపర్-డ్రైగా మారుతుంది.
కఠినమైన ప్రక్షాళన నుండి దూరంగా ఉండండి.
కఠినమైన ప్రక్షాళన ఏజెంట్లు సహజమైన మాయిశ్చరైజింగ్ కారకాలు మరియు నూనెల నుండి చర్మాన్ని తీసివేసి, చర్మం పై పొరలో మైక్రో-కట్స్ లేదా పగుళ్లు ఏర్పడటానికి అనుమతిస్తాయి. ఇది ఎండబెట్టడం, పగుళ్లు, ఎరుపు, మరియు కూడా దారితీస్తుంది తామర చర్మం యొక్క. కోసం చూడండి సున్నితమైన ప్రక్షాళన మరియు ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ, సాలిసిలిక్ లేదా వంటి రసాయన ఎక్స్‌ఫోలియంట్‌లను కలిగి ఉన్న వాటిని నివారించండి గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ , డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు.
- ప్రయత్నించండి: లా రోచె-పోసే టోలేరియన్ హైడ్రేటింగ్ జెంటిల్ క్లెన్సర్
అతిగా శుభ్రపరచడం మానుకోండి.
మీరు మీ చర్మాన్ని అతిగా శుభ్రపరిచినప్పుడు (ఉదయం, ఒకసారి నిద్రపోయే ముందు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువసార్లు మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి), మీరు దాని సహజ మైక్రోబయోమ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్ బారియర్ ఏజెంట్‌లను రెండింటినీ పదేపదే తొలగిస్తున్నారు. మీరు మీ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువసార్లు శుభ్రం చేయాల్సి వస్తే (మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం పీల్చుకునేవారు అని చెప్పండి), డాక్టర్ గ్రీన్ దరఖాస్తు చేయాలని సిఫార్సు చేసారు తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ ఏదైనా కోల్పోయిన హైడ్రేషన్‌ను భర్తీ చేయడానికి శుభ్రపరచడం.
శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని తడిగా ఉంచండి.
శుభ్రపరిచిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా ఆరబెట్టడానికి బదులుగా, మీ మాయిశ్చరైజర్‌ని వేసేటప్పుడు మీ చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉంటుంది. మీరు అప్లై చేసే మాయిశ్చరైజర్ ఆ నీటిని లోపలికి లాగుతుంది కాబట్టి మీ చర్మం దానిని ‘తాగగలదు’ అని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు.
హైడ్రేటింగ్ చర్మ సంరక్షణ పదార్థాలను కనుగొనండి.
మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో మూడు రకాల హైడ్రేటింగ్ పదార్థాలు చేర్చాలి: హ్యూమెక్టెంట్స్, ఎమోలియంట్స్ మరియు ఆక్లూసివ్‌లు. ఈ మూడింటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను చూడటం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, డాక్టర్ కింగ్ చెప్పారు.
- హ్యూమెక్టెంట్లు (హైఅలురోనిక్ యాసిడ్, గ్లిజరిన్) అనేది చర్మం యొక్క బయటి పొరలో నీటిని బంధించే పదార్థాలు, మరియు అవి అందించే నీటి కంటెంట్‌ను నిలుపుకోవటానికి ఇతర భాగాలతో పాటుగా ఉపయోగించడం అవసరం.
- ఎమోలియంట్స్ (స్క్వాలేన్, సెరామైడ్స్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్) స్కిన్ బారియర్ ఫంక్షన్‌కి సహాయపడతాయి, ఇది చర్మం నిర్మాణం మరియు ప్రదర్శనలో మొత్తం మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
- ఆక్రమిస్తుంది (పెట్రోలాటం, తేనెటీగ, మినరల్ ఆయిల్) నూనెలు మరియు మైనాలు, ఇవి చర్మంపై జడ పొరను ఏర్పరుస్తాయి మరియు ట్రాన్స్‌పైడెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (చర్మం నుండి నీరు ఆవిరైపోయే ప్రక్రియ) భౌతికంగా అడ్డుకుంటాయి.
ఎల్లప్పుడూ, ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
UV కిరణాల నుండి వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మ అవరోధాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ఇది పొడి, చికాకు కలిగించే చర్మానికి దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, UV కిరణాలు ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ మాతృకను (మీ చర్మంలోని ఫైబర్స్) విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండలేకపోతుందని డాక్టర్ కింగ్ చెప్పారు.
సూర్యుడికి వ్యతిరేకంగా మీ అతిపెద్ద కవచం కాకుండా, దరఖాస్తు విస్తృత వర్ణపట సన్‌స్క్రీన్ ప్రతిరోజూ భౌతిక అవరోధాన్ని సృష్టించడం ద్వారా తేమను లాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు. SPF కలిగి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వంటి పదార్థాల కోసం చూడండి జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు టైటానియం డయాక్సైడ్ , ఇది చర్మం పైన భౌతిక అవరోధంగా ఏర్పడుతుంది.
రాత్రిపూట భారీ మాయిశ్చరైజర్‌కి మారండి.
ప్రక్షాళన చేసిన వెంటనే హైడ్రేటింగ్ మాయిశ్చరైజర్‌ని అప్లై చేయడంతో పాటు, రాత్రిపూట ఉపయోగించే మాయిశ్చరైజర్ మరింత బరువుగా ఉండేలా సిఫార్సు చేయబడింది. అలా చేయడం వల్ల చర్మ అవరోధానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తేమ లాక్ అవుతుంది కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది ఆవిరైపోదు అని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు. సెరామైడ్స్, స్క్వలీన్ మరియు పెట్రోలాటమ్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉండే మృదువైన మాయిశ్చరైజర్ కోసం చూడండి.
- ప్రయత్నించండి: సెరావే మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్
ప్రతివారం ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.
క్రమానుగతంగా చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఉపయోగించే మాయిశ్చరైజర్లు బాగా శోషించబడటానికి మీరు సహాయపడతారు -వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సరిపోతుంది. మరింత తరచుగా మెకానికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మ అవరోధాన్ని నాశనం చేస్తుంది మరియు పెరిగిన పొడి మరియు చికాకును కలిగిస్తుందని డాక్టర్ హార్ట్‌మన్ చెప్పారు. గ్లైకోలిక్ లేదా వంటి తేమ నష్టాన్ని తగ్గించే హ్యూమెక్టెంట్ పదార్ధంతో ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి లాక్టిక్ ఆమ్లం .
- ప్రయత్నించండి: సాధారణ లాక్టిక్ ఆమ్లం 10% + హైలురోనిక్ ఆమ్లం
టోలేరియన్ హైడ్రేటింగ్ జెంటిల్ క్లెన్సర్ $ 14.99$ 11.99 (20% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొను 
లాక్టిక్ ఆమ్లం 10% + హ 2% $ 13.14 ఇప్పుడు కొను 
తేమను నిలిపే లేపనం $ 18.99$ 15.28 (20% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొను 
కీలకమైన హైడ్రా సొల్యూషన్ షీట్ మాస్క్ $ 6.00 ఇప్పుడు కొను మీ జాబితాలో హైడ్రేటింగ్ షీట్ మాస్క్‌ను జోడించండి.
A కలుపుతోంది హైడ్రేటింగ్ షీట్ మాస్క్ మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో (ఆదర్శంగా, వారానికి ఒకసారి) సాంద్రీకృత పద్ధతిలో నీటి కంటెంట్‌ను పెంచడానికి అనుకూలమైన మార్గం, డాక్టర్ హార్ట్‌మన్ చెప్పారు. హైడ్రేటింగ్ మరియు మెత్తగాపాడే లక్షణాల యొక్క ఒకటి-రెండు పంచ్‌ల కోసం, హైలురోనిక్ యాసిడ్, కలబంద, గ్రీన్ టీ, విటమిన్లు A, E, మరియు C మరియు వోట్ సారం వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న షీట్ మాస్క్‌ల కోసం చూడండి.
మీ నియమావళికి థర్మల్ వాటర్ స్ప్రేని జోడించండి.
మీ నిర్జలీకరణ చర్మాన్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి, మీ కచేరీలకు థర్మల్ వాటర్ స్ప్రేని జోడించడాన్ని పరిగణించండి. అవి ఖనిజ-భారీ సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి చూపబడ్డాయి హైడ్రేట్ చేయడానికి, చికాకు మరియు చర్మంపై ఎరుపును తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది, అని చెప్పారు మెలాని పామ్, M.D. , శాన్ డియాగో ఆధారిత బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్.
- ప్రయత్నించండి: అవిన్ థర్మల్ స్ప్రింగ్ వాటర్
మీ అలంకరణ దినచర్యను పునరుద్ధరించండి.
మీ రోజువారీ మేకప్ దినచర్యలో మీరు చర్మం యొక్క హైడ్రేషన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే కీలక పదార్థాలను చేర్చవచ్చు. డీహైడ్రేటెడ్ చర్మం కోసం, హైఅలురోనిక్ యాసిడ్, గ్లిజరిన్ మరియు స్క్వలేన్ వంటి తేమను లాగే పదార్థాలను కలిగి ఉండే మేకప్ వైపు మీరు ఆకర్షితులై ఉండాలి, UV కిరణాలకి వ్యతిరేకంగా అదనపు ఓంఫ్ కోసం సన్‌స్క్రీన్ నిర్మించిన మేకప్ ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాలని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు.
- ప్రయత్నించండి: ఐటి కాస్మెటిక్స్ మీ స్కిన్ కానీ బెటర్ సిసి+ క్రీమ్ SPF 50
ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.
చాలా మంది ప్రజలు నీటిని తాగడం వల్ల చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతారని చాలా మంది అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ స్కిన్ హైడ్రేషన్ అనేక వేరియబుల్స్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. (అనువాదం: మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి కేవలం నీరు త్రాగడం వలన అది కత్తిరించబడదు.) మీ చర్మం మీ ఆహారం, జీవనశైలి, పర్యావరణం మరియు చర్మ సంరక్షణ దినచర్య ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతుందని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు. కాబట్టి ఎక్కువ నీరు త్రాగండి , కానీ మీ చర్మాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు దానిని అలాగే ఉంచడానికి ఇతర వేరియబుల్స్‌ని మార్చడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి నిర్ధారించుకోండి.
నీరు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు -అవి మీ చర్మానికి కూడా అద్భుతమైనవి. నీరు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరంలోని మొత్తం నీటి శాతాన్ని పెంచుతాయి మరియు రోజువారీ హైడ్రేటింగ్ మాయిశ్చరైజర్‌లతో కలిపి మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుస్తుందని డాక్టర్ గ్రీన్ చెప్పారు. నీరు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు అధికంగా ఉండే కొన్ని గొప్ప ఆహారాలలో దుంపలు, పాలకూర మరియు పుట్టగొడుగులు ఉన్నాయి.
డీహైడ్రేటింగ్ పానీయాలు మరియు ఆహారాలను నివారించండి.
ఆల్కహాల్, మితిమీరిన కాఫీ మరియు తక్కువ ఆహారం-సోడియం మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు-అన్నీ వ్యవస్థాగత నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది నిస్తేజంగా, చప్పగా మరియు బొద్దుగా కనిపించని చర్మాన్ని చూపుతుందని డాక్టర్ కింగ్ చెప్పారు. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, అలాగే అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ (మరియు మీరు మునిగిపోయినప్పుడు, హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు మరియు కొన్ని పాత-కాలపు H20 తో ఏదైనా ఆహారపు చిందులను ఆఫ్‌సెట్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.)
మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మ కణాలకు బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ అని డాక్టర్ పామ్ చెప్పారు. అవయవంగా మన చర్మం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు బయటి వాతావరణం నుండి తగిన అవరోధంగా పనిచేయడానికి అవి అవసరం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొనుగోలు చేయడానికి కష్టంగా ఉంటాయి, సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్, గింజలు, విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి కొవ్వు చేపలలో చూడవచ్చు.
