విడ్కాజెట్టి ఇమేజెస్ ఈ కథనాన్ని జూన్ 26, 2019 న ప్రివెన్షన్ మెడికల్ రివ్యూ బోర్డు సభ్యురాలు రేఖా కుమార్, MD సమీక్షించారు.
గత వేసవిలో చాలా అందంగా కనిపించే స్ట్రాపీ చెప్పులు లేదా మీరు గతంలో సన్నగా ఉండే చీలమండలు మరియు దూడలు థాంక్స్ గివింగ్ డే పెరేడ్‌లో స్నూపీ లాగా బెలూన్ పైకి రావడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, అది చాలా రోజులు నిలబడి ఉండటం వల్ల కావచ్చు సగం సైజులో ఉన్న పంపులు చాలా చిన్నవి - కానీ అది మీ శరీరంలో ఇంకేదో జరుగుతోందనే సంకేతం కూడా కావచ్చు: పాదాలు, చీలమండలు మరియు కాళ్లు ఉబ్బడానికి కారణమయ్యే 50 విభిన్న విషయాలు ఉండవచ్చు, బ్రిట్ హెచ్. టోన్నెస్సెన్, MD, యేల్ మెడిసిన్ వాస్కులర్ సర్జన్.
అడుగులు మరియు కాళ్ళు ఎక్కువగా ఉబ్బడానికి ఒక కారణం చెప్పండి, చేతులు మరియు వేళ్లు, కేవలం గురుత్వాకర్షణ శరీరంలోని ద్రవాలను దిగువ అంత్య భాగాలకు లాగుతుంది, డాక్టర్ టోన్నెస్సెన్ చెప్పారు. నేను నా రోగులకు చెప్తున్నాను, మీరు చంద్రుడిపై ఉంటే, అది అంతగా జరగడాన్ని మీరు గమనించలేరు! శరీరానికి రెండు డ్రైనేజీ వ్యవస్థలు ఉన్నాయని ఆమె వివరిస్తుంది: సిరలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ కాళ్ల నుండి రక్తాన్ని తిరిగి మీ గుండె వైపుకు ప్రవహించే నిర్మాణాలు; ఆపై శోషరసాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరం చుట్టూ ద్రవాలను తరలించే మైక్రోస్కోపిక్ ఛానెల్‌లు. మీ కాళ్ల నుంచి ద్రవాన్ని బయటకు తీయడానికి ఈ రెండు వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేస్తాయి. కానీ మీ పాదాలు, కాళ్లు లేదా చీలమండలలో ద్రవం నిల్వ ఉన్నప్పుడు, ఆ వాపును ఎడెమా అంటారు. '
రోజు చివరిలో కొంచెం వాపు ఉంటే, అది చాలా సాధారణం మరియు బహుశా తీవ్రమైనదేమీ కాదు, 'డాక్టర్ టోన్నెస్సేన్ కొనసాగుతుంది,' కానీ అది పురోగమిస్తుంటే, కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత మరింత వాపు ఉన్నట్లు మీరు గమనిస్తున్నారు, వాపు రెండూ కాకుండా ఒక పాదంలో లేదా కాలిలో మాత్రమే ఉంటే, లేదా శ్వాసలోపంతో ఏదైనా సంబంధం ఉంటే, మీరు డాక్టర్‌ని చూడాలి.
మీరు బిగ్‌ఫుట్ లాగా భావించడానికి 10 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీరు రోజంతా మీ పాదాలపై (లేదా ఆఫ్) ఉన్నారు
మీ పని మిమ్మల్ని మీ కాలివేళ్ల మీద ఉంచినా, లేదా రోజంతా మీరు పనులు చేస్తూనే ఉన్నా, మీరు నొప్పి, పుండ్లు పడడం మరియు అవును, వాపు పాదాలతో ముగుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉన్న కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, లేదా గాయం లేదా కదలికలో ఇబ్బందుల కారణంగా మీరు పడుకున్నట్లయితే మరియు మీ కాళ్లు రోజంతా నేరుగా వేలాడుతుంటే, మీరు కూడా పొందవచ్చు వైద్యులు ఏమి అంటారు ఆధారపడిన ఎడెమా - గురుత్వాకర్షణకు సంబంధించిన వాపు. ఈ సందర్భాలలో, రోజు చివరిలో మీ పాదాలను ఒక దిండుపై ఉంచడం మీ పాదాలను తిరిగి పరిమాణానికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ టొన్నెస్సెన్ కూడా వాపును ఎదుర్కోవటానికి కంప్రెషన్ సాక్స్‌ని ధరించడానికి పెద్ద అభిమాని: అవి పాదం నుండి మోకాలి వరకు వెళ్తాయి మరియు ద్రవం పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి పాదం మరియు చీలమండపై కొద్దిగా స్నాగర్‌గా ఉంటాయని ఆమె వివరిస్తుంది.
మహిళలు మరియు పురుషుల కోసం కుదింపు సాక్స్ $ 15.55 ఇప్పుడు కొను మీరు ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు
తమ ఫ్రైస్‌పై మంచి ట్రఫుల్ ఉప్పును ఎవరు ఇష్టపడరు? కానీ మీరు ఎక్కువ సోడియం తీసుకున్నప్పుడు, అది మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది వాపు మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. నేను నా రోగులకు వారి ఆహారంలోని అన్ని లేబుల్‌లను చూడాలని, వారి డైట్ సోడా, తయారుగా ఉన్న సూప్‌లు, మైక్రోవేవ్ డిన్నర్‌లలో సోడియం ఎంత ఉందో చూడాలని మరియు రోజుకు 2,000 నుండి 2,400 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని డాక్టర్ టోన్నెస్సెన్ చెప్పారు.
మీకు గాయం అయింది
ద్రవం నిలుపుదల మరియు వాస్కులర్ పరిస్థితులు వాపుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు అయితే, మీరు ఫ్రాక్చర్ లేదా టెండినిటిస్ నుండి వాపుతో కూడా నడుస్తూ ఉండవచ్చు - ఈ గాయాలు సాధారణంగా గాయపడతాయని తేడా చెప్పడానికి ఒక ప్రధాన మార్గం! ఆ అదనపు రక్తం మరియు ద్రవం మీ పాదం నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఇబుప్రోఫెన్ వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ పాదం నుండి దూరంగా ఉండి మీ వంతు కృషి చేయవచ్చు.
మీకు పిల్లాడు ఉన్నారు
చాలా మంది కాబోయే తల్లులు తమ పాదాలు ఉబ్బడం ప్రారంభించినందున సౌకర్యవంతమైన ఫ్లాట్ల కోసం తమ మడమలలో వ్యాపారం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. అన్నింటిలో మొదటిది, గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం మరింత ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. మీ పెరుగుతున్న బొడ్డు మీ కటి అంతస్తుపై మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీ కాళ్ళలోని రక్త నాళాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మరియు ఆ క్రేజీ ప్రెగ్నెన్సీ హార్మోన్ రిలాక్సిన్ కూడా ఉంది, ఇది మీ పొత్తికడుపుకు కారణమవుతుంది, అవును, బిడ్డను అనుమతించడానికి విశ్రాంతి మరియు విస్తరిస్తుంది, కానీ మీ పాదాలలో స్నాయువులను కూడా విప్పుతుంది. కొద్దిగా వాపు సాధారణమైనప్పటికీ, వ్యాయామం చేయడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం ద్వారా కొంతవరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు, తలనొప్పి, వికారం లేదా అస్పష్టమైన దృష్టితో వాపు ఉంటే మీ డాక్టర్ ప్రోంటోను సంప్రదించండి, ఇది ప్రీఎక్లంప్సియాకి సంకేతంగా ఉండవచ్చు. వెంటనే చికిత్స చేయాల్సిన ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
లేదా, ఇది PMS యొక్క మరొక మనోహరమైన దుష్ప్రభావం
మీకు చికాకు మరియు చిరాకుగా అనిపించడంతో పాటు, మీ alతు చక్రం నుండి హార్మోన్ల మార్పులు మీ పీరియడ్‌కు వారం లేదా అంతకు ముందు మీరు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది, ఇది చేతులు మరియు కాళ్లు వాపుకు దారితీస్తుంది. మళ్లీ, వ్యాయామం చేసేలా చూసుకోండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి మరియు సోడియం తగ్గించండి. కొన్ని రోజుల్లో, అది పోవాలి.
మీరు అదనపు పౌండ్లను తీసుకువెళుతున్నారు
మీ రక్తనాళాలను నొక్కగలిగే ఏకైక బరువు శిశువు కాదు -మీరు ఇటీవల బరువు పెరిగితే, మీ పాదాలు కూడా పెద్దవిగా మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా కూర్చుంటే, మీ బొడ్డులోని అదనపు బరువు గజ్జ ప్రాంతంలోనే ఉంటుంది మరియు మీ కాళ్ల నుండి ద్రవాన్ని హరించే శోషరస ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుందని టోన్నెస్సెన్ చెప్పారు. కానీ కేవలం 10 లేదా 20 పౌండ్లను కోల్పోవడం కూడా తేడాను కలిగిస్తుంది.
ఇది మీ మెడ్‌ల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు
కొత్త RX తీసుకుంటున్నారా? కొన్ని మందులు, నోటి గర్భనిరోధకాలు, స్టెరాయిడ్‌లు, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ అని పిలువబడే ఒక రకం రక్తపోటు మందులు, కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్‌లు (ట్రైసైక్లిక్‌లు మరియు MAO ఇన్హిబిటర్స్‌తో సహా), మరియు డయాబెటిస్ మందులు అనుకోకుండా మీరు నీటిని నిలుపుకోవడానికి కారణమవుతాయి, దీనివల్ల పాదాలు వాపుకు గురవుతాయి. ఇదే అని మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, కానీ మందులు మీకు సహాయపడుతున్నాయో లేదో గుర్తుంచుకోండి, ప్రస్తుతానికి చెప్పులకు బదులుగా లోఫర్లు ధరించడం విలువైనదే కావచ్చు.
మీరు అనారోగ్య సిరలు పొందారు
20 మరియు 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అనారోగ్య సిరలను పొందవచ్చని డాక్టర్ టోన్నెస్సెన్ చెప్పారు. కాలంలోని సిరలు కాలక్రమేణా బలహీనపడి, స్థితిస్థాపకత కోల్పోయినప్పుడు ఈ చాలా సాధారణ పరిస్థితి జరుగుతుంది. అప్పుడు సిరల్లోని కవాటాలు రక్తాన్ని తిరిగి గుండె వైపు నడిపించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి రక్తపు కొలనులు, మీ కాళ్లపై నీలిరంగు మరియు ఎర్రటి సిరలు మరియు పాదాలు మరియు చీలమండల వాపుకు కారణమవుతాయి. కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించడం, బరువు తగ్గడం, మీ కాళ్లను రోజుకు కొన్ని సార్లు 15 నిమిషాలు ఎత్తడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం సహాయపడతాయి.
రక్తం గడ్డకట్టడం ఉండవచ్చు
మరింత తీవ్రమైన వైపు, కాళ్ల ఆకస్మిక వాపు, ప్రత్యేకించి అది కేవలం ఒక కాలు అయినప్పుడు, మీరు కణజాలంలో లోతుగా రక్తం గడ్డకట్టిందని అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఈ పరిస్థితిని డీప్ వీన్ థ్రోంబోసిస్ (DVT) అని పిలుస్తారు. ఇది ఏ వయసులోనైనా జరగవచ్చు, మరియు ఎవరైనా సాధారణంగా గాయం లేదా ఆసుపత్రిలో చేరిన తర్వాత లేదా సుదీర్ఘ కారు ప్రయాణం లేదా విమానం ప్రయాణించిన తర్వాత ఇది జరుగుతుంది అని డాక్టర్ టోన్నెస్సెన్ చెప్పారు. ఈ పరిస్థితి అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు మెదడు, గుండె లేదా ఊపిరితిత్తులకు రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులతో వెంటనే చికిత్స చేయాలి.
ఇది మీ డాక్టర్, ప్రోంటోను చూడడానికి ఒక సంకేతం
మీ వాపు మరింత తీవ్రమవుతూ మరియు శ్వాసలోపం, ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీ లేదా పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి లేదా 911 కి కాల్ చేయండి. ఇది గుండె, మూత్రపిండాలు లేదా బాహ్య సంకేతం కావచ్చు కాలేయ వ్యాధి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ శోషరసాలపై ఉదర ద్రవ్యరాశి నొక్కి, వాపుకు కారణమవుతుందని అర్థం.
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .
