డిప్రెషన్ యొక్క 10 ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాలు

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

స్త్రీ మంచం మీద పడుకుంది జెట్టి ఇమేజెస్

మీరు అణగారిన వ్యక్తిని ఊహించినప్పుడు, అది బహుశా ఎల్లప్పుడూ చాలా విచారంగా మరియు నిస్సహాయంగా వ్యవహరించే వ్యక్తి. విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ లక్షణాలు దాని కంటే చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి, ఇది కేవలం భావోద్వేగ సంకేతాలతోనే కాకుండా, శారీరక లక్షణాలతో కూడా వ్యక్తమవుతుంది.



'డిప్రెషన్ ఎల్లప్పుడూ బలహీనపరిచే విచారంగా కనిపించదు' అని రిచర్డ్ క్రావిట్జ్, MD, MSPH, కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ, డేవిస్‌లో ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మరియు ప్రాథమిక సంరక్షణ సెట్టింగులలో డిప్రెషన్‌ను గుర్తించడంలో నిపుణుడు చెప్పారు. 'రోగులు డిప్రెషన్‌ను తమ లక్షణాలకు కారణమని భావించడానికి ఇష్టపడరు -పాక్షికంగా వారు బలహీనతతో సమానంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొంతవరకు వారు ఆ లక్షణాలను డిప్రెషన్‌తో ముడిపెట్టరు.'



సమస్యను ఖచ్చితంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీరు ఎంత త్వరగా చికిత్స తీసుకుంటే, మీ సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్వీయతను తిరిగి పొందడం సులభం అవుతుంది. మీరు మిస్ చేయకూడదనుకునే ఆశ్చర్యకరమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీరు బాధలో ఉన్నారు.

డిప్రెషన్ మరియు నొప్పి ఒకే రకమైన జీవ మార్గాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను పంచుకుంటాయి. డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో 75% మంది పునరావృతమయ్యే లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్నారని పరిశోధనలో తేలింది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన కెనడియన్ అధ్యయనంలో నొప్పి డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారి కంటే డిప్రెషన్ ఉన్నవారు మెడ మరియు నడుము నొప్పిని నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు. 'మీరు ప్రతికూల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా ట్యూన్ చేయగలుగుతారు, అందువల్ల ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రంగా అనుభూతి చెందుతారు' అని క్రావిట్జ్ వివరించారు. మీరు కడుపునొప్పి మరియు తలనొప్పిని కూడా గమనించవచ్చు లేదా సాధారణంగా నొప్పికి ఎక్కువ సున్నితత్వాన్ని అనుభవించవచ్చు. లో 2008 అధ్యయనం జనరల్ సైకియాట్రీ ఆర్కైవ్స్ డిప్రెషన్ ఉన్నవారు నొప్పిని ఊహించినప్పుడు, వారి మెదడు కార్యకలాపాలు ఎక్కువ భావోద్వేగాలను మరియు తక్కువ ఎదుర్కోవడాన్ని సూచిస్తాయి, కాబట్టి వారు గాయాన్ని తట్టుకోలేరు.

2. మీరు బరువు పెరిగారు.

ఆ అదనపు రోల్ ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? మీరు పీల్చే అన్ని అర్థరాత్రి ఐస్ క్రీం నుండి కావచ్చు? లేదా స్తంభింపచేసిన విందుల నుండి మీరు షాపింగ్ చేయడానికి లేదా వంట చేయడానికి ఇష్టపడనందున మీరు తింటున్నారా? కంఫర్ట్ ఫుడ్ మూడ్ పెంచే మెదడు రసాయన సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచగలిగినప్పటికీ, కాలక్రమేణా ఎమోషనల్ తినడం వల్ల బరువు పెరగడం మరియు అపరాధం మరియు అవమానం వంటి భావాలు ఏర్పడతాయి, అంతేకాక డిప్రెషన్ యొక్క అంతర్లీన కారణాలకు చికిత్స చేయడం ఏమీ చేయదు. పత్రికలో కొత్త అధ్యయనం ఊబకాయం అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ పౌండ్లను తగ్గించడం మరియు సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహాలకు కట్టుబడి ఉండటాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఫ్లిప్ సైడ్‌లో, కొంతమంది డిప్రెషన్ ఆకలిని తగ్గించడంతో, బరువు తగ్గవచ్చు.



3. మీకు చిన్న ఫ్యూజ్ ఉంది.

స్వల్పంగానైనా ప్రమాదం మీకు కోపం తెప్పిస్తే, లేదా క్రుంగిపోవడం మీ కొత్త సాధారణమైతే, మీరు నిరుత్సాహపడవచ్చు. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనంలో జామా సైకియాట్రీ , డిప్రెషన్ ఉన్న 54% మంది ప్రజలు శత్రుత్వం, క్రోధస్వభావం, వాదన, అసభ్య స్వభావం లేదా కోపంతో ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారు. 'మీరు ఇంటి ప్రతికూల వైపుకు వచ్చిన తర్వాత, ఇతర ప్రతికూల మూడ్‌లు ఉండే చిట్కాలు, చిరాకు, నిరాశ మరియు కోపం వంటి వాటికి మీరు మరింత అందుబాటులో ఉంటారు' అని సైమన్ రీగో, PsyD, క్లినికల్ సైకియాట్రీ మరియు బిహేవియరల్ సైన్సెస్ అసోసియేట్ చెప్పారు. ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు మాంటెఫియోర్ మెడికల్ సెంటర్‌లో సైకాలజీ ట్రైనింగ్ డైరెక్టర్. 'మీరు నేరుగా అక్కడ లేరు, కానీ అది ఒక చిన్న నడక.'

ఒక అంచనా ప్రకారం 16.2 మిలియన్ అమెరికన్ పెద్దలు కనీసం ఒక డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ని అనుభవించారు. (NIMH)



4. మీకు ఏమీ అనిపించదు.

బాధగా అనిపిస్తోందా? తటస్థమా? నంబ్? 'మనలో చాలామందికి ఉదయం పని నుండి, వ్యాయామం చేయడం, సాంఘికీకరించడం లేదా అల్పాహారం చేయడం వల్ల మమ్మల్ని ఉదయాన్నే లేపే ప్రేరణలు ఉంటాయి' అని రెగో చెప్పారు. 'అయితే డిప్రెషన్‌లో ఉన్న వ్యక్తులకు, అవి ఎండిపోతాయి.' మరియు ఒకప్పుడు కన్నీళ్లు లేదా చిరునవ్వులు తెచ్చిన విషయాలు ఇప్పుడు నమోదు కాలేదు. ఈ రకమైన జోంబీ ప్రవర్తన డిప్రెషన్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం, మరియు అది మిమ్మల్ని చల్లగా, దూరంగా లేదా దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, లేకపోతే మీకు ప్రేమ మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులను దూరం చేస్తుంది.

5. మీ సాయంత్రం కాక్టెయిల్ ఇప్పుడు మూడు.

మీరు ప్రతి రాత్రి అనేక గ్లాసుల ఆల్కహాల్ తాగుతుంటే, అది పనిలో ఉన్న కఠినమైన రోజు కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో దాదాపు మూడింట ఒకవంతు మందికి కూడా ఆల్కహాల్ సమస్య ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. మరియు ఒక పానీయం అంచుని తీసివేయగలిగినప్పటికీ, రెండవ లేదా మూడవది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది -కోపం, దూకుడు, ఆందోళన , మరియు ఎక్కువ డిప్రెషన్. ఇది గమనించాల్సిన విషయం: మద్యపానాన్ని దుర్వినియోగం చేయడానికి మీరు తీవ్రస్థాయిలో మద్యం సేవించాల్సిన అవసరం లేదు. యుఎస్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన పరిమితి, మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు. (మీరు అతిగా చేస్తున్నారా? వీటిని చూడండి మీరు ఎక్కువగా తాగే 6 తప్పుడు సంకేతాలు .)

6. మీరు Facebook కి అతుక్కుపోయారు

లేదా జూదం లేదా షాపింగ్ ... ప్రధానంగా ఆన్‌లైన్‌లో ఏదైనా ఎక్కువగా చేయడం. అనేక అధ్యయనాలు ఆన్‌లైన్‌లో నిర్బంధంగా వెళ్లి నిజమైన వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ వర్చువల్ సామాజిక పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉన్నవారు నిరాశకు గురవుతారని నిర్ధారిస్తుంది. వారు నిజమైన మానవ సాంగత్యం కోల్పోయినట్లు భావిస్తారు మరియు/లేదా వారి ఆలోచనలు మరియు భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ ప్రపంచాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇంటర్నెట్ వ్యసనం మరియు డిప్రెషన్ వేరు వేరు రోగ నిర్ధారణ అయితే, అవి తరచుగా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి. 'స్వల్పకాలిక బూస్ట్ కోసం అన్వేషణ అనేది సాధారణ కోపింగ్ మెకానిజం' అని రెగో చెప్పారు.

7. మీ తల మేఘాలలో ఉంది.

ఈ మధ్య చాలా పగటి కలలు కంటున్నారా? ఒక సినీ నటుడిగా మారడం, పిచ్చిగా ప్రేమలో పడటం గురించి, మీ స్నేహితుడి పిల్లవాడు మీ కంటే ఎలా తెలివిగా ఉంటాడో, లేదా బాస్ మీ కోసం ఎలా ఉంటాడు? హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన మనస్తత్వవేత్తలు మన మనస్సు ప్రస్తుత క్షణంలో దృఢంగా పాతుకుపోయినప్పుడు, మన మనస్సు సంచరించినప్పుడు, అది మనల్ని ఆత్రుతగా, ఆత్రుతగా మరియు అసంతృప్తిగా చేస్తుంది. పగటి కలలు సమస్యలకు సృజనాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి, అయితే తరచుగా ఇది తక్కువ మానసిక స్థితితో ముడిపడి ఉంటుంది. (మీ షెడ్యూల్ ఎంత పిచ్చిగా ఉన్నా - మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మారడం ఇక్కడ ఉంది.)

8. మీరు మీ మనస్సును తయారు చేసుకోలేరు.

మేము ప్రతిరోజూ 70 చేతన నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము, కొలంబియా యూనివర్శిటీ పరిశోధన చూపిస్తుంది, మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం తెలివి తక్కువవి. స్నూజ్ చేయాలా లేదా మేల్కొనాలా? దుస్తులు ధరించాలా లేదా పైజామాలో ఉండాలా? వోట్మీల్ లేదా గుడ్లు తినాలా? టీవీ చదవాలా లేక చూడాలా? 'మనం నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఆ అభిజ్ఞా ప్రక్రియలు పెద్ద హిట్ అవుతాయి' అని రెగో చెప్పారు. 'మనం సాధారణంగా ఆలోచించని చిన్న విషయాలు అకస్మాత్తుగా బరువైన నిర్ణయాలు అవుతాయి.'

9. మీరు మీ జుట్టును దువ్వడం లేదా పళ్ళు తోముకోవడం మానేశారు.

మీ వస్త్రధారణ దినచర్య నిరాడంబరంగా ప్రారంభమైనప్పటికీ, మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు అది అదృశ్యమవుతుంది. 2014 లో 10,000 మందికి పైగా చేసిన సర్వేలో, నోటి ఆరోగ్యం సరిగా లేని 61% మంది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించారు. మరియు వారు మరింత దంత సమస్యలు కలిగి ఉంటారు, డిప్రెషన్ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. 'ఇది స్పెక్ట్రం' అని రెగో చెప్పారు. 'మీ శారీరక శ్రేయస్సు మరియు రూపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం అనేది సమస్య లేదా పనిచేయకపోవడం దాటినప్పుడు మాత్రమే సమస్యాత్మకం.' అంతిమంగా, మీరు బయట ఎలా కనిపిస్తున్నారో పట్టించుకోకపోవడం అనేది లోపల జరిగే సమస్యలకు బలమైన సంకేతం.

10. మీరు నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉన్నట్లు అనిపించదు.

డిప్రెషన్ అనేక విధాలుగా నిద్రతో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, అలాగే నిద్రపోవడం లేదా రాత్రంతా నిద్రపోకుండా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కానీ డిప్రెషన్ కూడా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కొందరు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు -రాత్రంతా, ఆపై రోజులో మంచి భాగం కూడా ఉంటుంది.

మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు, మరింత సమాచారం కోసం మా శీఘ్ర క్విజ్ తీసుకోండి , మరియు మీ ఆందోళనలను ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో పంచుకోండి, తద్వారా మీరు మంచి అనుభూతిని పొందడానికి అవసరమైన సహాయాన్ని పొందవచ్చు.