ఈ మహిళ 5 డ్రెస్ సైజులు మరియు దాదాపు 50 పౌండ్లను కోల్పోయింది

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

ఆమె 52 వద్ద 10 సైజులు పడిపోయింది అమీ కార్ కరెన్

52 సంవత్సరాల వయస్సులో, అమీ కార్ కరెన్ మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడం చాలా ఆలస్యం కాదని గ్రహించారు. ఈ రోజు, ఆమె దాదాపు 50 పౌండ్ల తేలికైనది మరియు గతంలో కంటే ఆరోగ్యంగా మరియు చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది.



1992 లో నా మొదటి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత బరువుతో నా పోరాటం ప్రారంభమైంది. నేను ఎప్పుడూ చురుకుగా మరియు సన్నగా ఉండేవాడిని, రోజుకు 9 మైళ్ల వరకు నడుస్తున్నాను, కానీ నా కొడుకు ఉన్నప్పుడు నా దృష్టి మారిపోయింది -నాకు సమయం ఉన్నట్లు అనిపించలేదు వ్యాయామం. అప్పుడు నాకు 4 సంవత్సరాల తరువాత నా కుమార్తె మోలీ పుట్టింది, మరియు వ్యాయామ విరామం కొనసాగింది.



తరువాతి 10 సంవత్సరాలలో, నా బరువు హెచ్చుతగ్గులకు గురైంది, 2006 లో నేను విడాకులు తీసుకునే వరకు, నేను 20 పౌండ్లు కోల్పోయాను. కొంతమంది ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా తింటారు, కానీ నేను దీనికి విరుద్ధంగా చేసాను.

నేను 2008 లో నా రెండవ భర్త బ్రయాన్‌ను కలుసుకుని వివాహం చేసుకున్న తర్వాత, బరువు మళ్లీ పెరిగింది. నేను నా పాక నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నాను. నేను చాలా రిచ్, ఫ్యాటీ భోజనాలు చేసాను — చాలా క్రీమీ సాస్‌లు, వేయించిన చికెన్, వెన్నతో మొక్కజొన్న, బేకన్ మరియు గ్రేవీ. అతను మరియు నేను ఇద్దరూ గణనీయమైన బరువు పెరిగారు.

నా జీవితంలో ఈ సమయంలో, నా ఆహారపు అలవాట్లు అదుపు తప్పాయి. నా చేతికి దొరికినవన్నీ తిన్నాను. నేను వండిన మరియు కాల్చిన, అన్ని సమయాలలో చిప్స్ మరియు కుకీలను తింటున్నాను. నా భర్త మరియు నేను ఒకరినొకరు తినిపించాము -మేమిద్దరం ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డాము మరియు మనం తినే ఆహారాల పోషక విలువలు లేదా ఆరోగ్య ప్రభావాల గురించి పట్టించుకోలేదు. చాక్లెట్ కుకీల మొత్తం ప్యాకేజీని ఒకేసారి విభజించడం మాకు ఏమీ కాదు.



మేమిద్దరం మూల్యం చెల్లించుకున్నామని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. నేను తరచుగా నన్ను బరువుగా చూసుకోలేదు, కానీ నేను మరింత బరువుగా ఉన్నాను, మరియు నా జీన్స్ పరిమాణం పెరిగింది. నాకు దాదాపు నిరంతరం తలనొప్పి, రిఫ్లక్స్ మరియు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయి. అప్పుడు ఒక రోజు నేను నా సైజు 16 జీన్స్ ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు అవి చాలా గట్టిగా ఉన్నాయి. నేను ఒక చిన్న వ్యక్తిని, 5 అడుగుల కంటే కొంచెం ఎక్కువ, మరియు నా బరువు 185 పౌండ్లు. బయటకు వెళ్లి 18 సైజు కొనాలి అనే ఆలోచన నాకు ఏడుపు వచ్చేలా చేసింది. అది నా వేకప్ కాల్. నేను నాతో చెప్పుకున్నాను, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? నేను వెంటనే ఫిబ్రవరి 11, 2013 న ఎనీటైమ్ ఫిట్‌నెస్‌లోకి వెళ్లాను.

అమీ కార్ కరెన్ ముందు మరియు తరువాత అమీ కార్ కరెన్

నేను జిమ్‌లో చేరిన 3 రోజుల తర్వాత నేను ఒక శిక్షకుడు, షేన్ బార్కర్‌ని కలిశాను. మొదట, నా భుజంపై చిప్ ఉండేది. అతను ఆత్మవిశ్వాసం మరియు @$ తో నిండి ఉన్నాడని నేను అనుకున్నాను?!. 52 ఏళ్ల మహిళ, ఆకారంలోకి ఎలా రావాలో నాకు చెప్పడానికి ఈ మాజీ మెరైన్ ఎవరు? నేను అతనిని నా శిక్షకుడిగా నియమించుకోవాలా వద్దా అని చర్చించాను. నా భర్త నాకు చాలా సహకరించారు మరియు ముందుకు సాగమని ప్రోత్సహించారు. నేను అతనిని మరియు నా పిల్లలను (మరియు నేనే!) గర్వపడేలా చేయాలనుకున్నాను, కాబట్టి నేను చేసాను. షేన్‌తో నా మొదటి కొన్ని వ్యాయామాల తర్వాత, నేను ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ బాధపడనట్లుగా నేను బాధపడ్డాను. కానీ అది బాగా గాయపడింది, నేను ప్రారంభించిన వెంటనే నేను మరింత బిగుతుగా కనిపించాను. ఒక నెలలో, నేను దాదాపు 10 పౌండ్లు కోల్పోయాను. నేను వెయ్యి రెట్లు మెరుగ్గా భావించాను మరియు చాలా ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నాను. నేను అనుకున్నాను, బహుశా షేన్ అతను ఏమి మాట్లాడుతున్నాడో తెలుసు .



వ్యాయామం భాగం ఖచ్చితంగా కీలకం, కానీ నేను నా ఆహారాన్ని కూడా మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు. నేను పరిశుభ్రమైన ఆహారాన్ని పరిశోధించడం మొదలుపెట్టాను -సంపూర్ణమైన, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని తినడంపై ఒత్తిడి తెచ్చే ఆహార ప్రణాళిక. నేను క్రీమీ సాస్‌లు, కుకీలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చిప్‌లను విసర్జించాను మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొన, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు నట్స్ తినడం ప్రారంభించాను. నేను శుభ్రంగా తినడం మొదలుపెట్టినప్పుడే బరువు నిజంగా రావడం ప్రారంభమైంది. ( చేరండి నివారణలు బరువు తగ్గడానికి మరియు వేసవి నాటికి అద్భుతమైన అనుభూతికి 21 రోజుల ఛాలెంజ్! )

నేను నా పోషణ, కండరాలు మరియు ఓర్పును పెంచుకున్నప్పుడు, నా విశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుకున్నాను. నేను 5K లు అమలు చేయడం మరియు మట్టి పరుగులలో పాల్గొనడం ప్రారంభించాను. నేను రెండు అర్ధ శతాబ్దపు రైడ్‌లను నడిపాను, నేను గత సంవత్సరం డ్యూథ్లాన్ పూర్తి చేసాను. నేను ఏదైనా చేయగలనని నేను భావించాను -ఇంకా అనుభూతి చెందుతున్నాను!

అమీ కార్ కరెన్ రేసింగ్ అమీ కార్ కరెన్

ప్రస్తుతం, నేను వారానికి కనీసం 5 రోజులు జిమ్‌లో వర్క్ అవుట్ చేస్తున్నాను, అందులో 3 నేను హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ రొటీన్ చేస్తున్నాను. 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు భారీ బరువులు ఎత్తడం మరియు మంచి కార్డియో వ్యాయామంతో చెమట పట్టడం, యుద్ధ తాడులు మరియు రోయింగ్‌తో పూర్తి చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం. నేను ముఖ్యంగా శక్తి శిక్షణను ఆస్వాదిస్తాను; నేను ఇటీవల 400 పౌండ్ల లెగ్ ప్రెస్ చేసాను! నా భర్త మరియు నేను క్రమం తప్పకుండా స్థానిక సైక్లింగ్ రేసులు మరియు రైడ్స్‌లో పాల్గొంటాము.

అమీ కార్ కరెన్ ముందు మరియు తరువాత అమీ కార్ కరెన్

నా బరువు పరంగా, నా సైజు 16 జీన్స్ నా క్రీమీ సాస్‌లు మరియు వేయించిన ఆహారాలతో బయటకు వచ్చింది. నేను 40 పౌండ్ల తేలికగా ఉన్నాను (పరిమాణం 6 — అవును!), మరియు నేను ఇంతకు ముందు కంటే చాలా బాగున్నాను. నాకు చాలా అరుదుగా తలనొప్పి వస్తుంది, నేను నా శుభ్రమైన భోజన పథకానికి కట్టుబడి ఉన్నంత వరకు నా రిఫ్లక్స్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీరు ఉంచిన దాన్ని మీరు బయటకు తీస్తారనేది ఖచ్చితంగా నిజం. ఒకసారి నేను నా సిస్టమ్ నుండి చెత్తను బయటకు తీసిన తర్వాత, నేను చాలా జంకీగా భావించడం మానేశాను.

పూర్తి సమయం నర్సుగా పని చేస్తున్నప్పుడు, ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి రోగుల ప్రశ్నలకు ఎలా బాగా సమాధానం చెప్పాలో నాకు ఇప్పుడు తెలుసు. వాస్తవానికి, నేను వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా మారడం ద్వారా మరింత నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. శనివారం ఉదయం, నేను స్థానిక పార్కులో బూట్ క్యాంప్‌ని నిర్వహిస్తున్నాను. మాకు ఒక పేలుడు ఉంది! మరియు నా శిక్షకుడు షేన్ ఇప్పుడు నా యజమాని కూడా. అతను నన్ను జిమ్‌లో పని చేయడానికి నియమించాడు, ప్రత్యేకించి నా పూర్వ వ్యక్తి వంటి మొండి పట్టుదలగల మధ్య వయస్కులైన మహిళలతో పనిచేయడానికి, అతను ఒక యువకుడికి వర్కౌట్ సలహా ఇవ్వడం అభినందించకపోవచ్చు. నేను ఈ మహిళలతో, 'నేను అక్కడ ఉన్నాను. మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో నాకు తెలుసు. మీరు ఉదయం చాలా బాధపడవచ్చు, కానీ మీరు రోడ్డుపై నాకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. '

అమీ కార్ కరెన్

రెండు పాత్రలలో, నేను పని చేసే వ్యక్తులకు ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండే ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలతో, ముఖ్యంగా 'డైట్' అని లేబుల్ చేసిన ఆహారాన్ని తినమని నేర్పుతాను. మరియు చాలా ముఖ్యమైనది, మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడం ప్రారంభించడానికి మీరు చాలా పెద్దవారని ఎన్నడూ భావించవద్దని నేను వారికి చెప్తున్నాను. 3 సంవత్సరాల క్రితం ఎవరైనా నాకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడిగా ఉంటారని చెబితే, వారు పిచ్చివాళ్లు అని నేను చెప్పేవాడిని. కానీ ఇక్కడ నేను దాదాపు 55 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాను, అక్కడ జిమ్‌లో బట్ తన్నాడు.

గొప్పదనం ఏమిటంటే, నేను మునుపటి కంటే చాలా చిన్నవాడిని అనిపిస్తుంది. నేను నా సహోద్యోగుల చుట్టూ సర్కిల్‌లు నడుపుతున్నాను, వారు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పని చేయడం గురించి సలహా కోసం నా వైపు తిరుగుతారు. నేను కూడా ఒక వ్యక్తిగా చాలా ఓపెన్ మైండెడ్‌గా ఉన్నాను, నా ద్వారా వచ్చే ఏదైనా కొత్త ఛాలెంజ్‌ను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. నా కుమార్తెకు నేను 60 ఏళ్ల పుట్టినరోజును జరుపుకుంటున్న డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌లో 96 ఏళ్ల వయస్సులో ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను. కంటి చుట్టును క్యూ చేయండి ...