కోపంతో పడుకోవద్దు అనే సామెతను మీరు విన్నారు. ఇప్పుడు మీరు ఉన్నప్పుడు నివారించడానికి కొత్త పరిశోధన వేరేదాన్ని జోడిస్తుంది పిచ్చి : మద్యం క్యాబినెట్. కోపం మరియు ఆల్కహాల్ కొద్దిగా కలపాలి చాలా చాలా మంది మహిళలకు, విల్మింగ్‌టన్‌లోని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం నుండి కొత్త అధ్యయనం కనుగొనబడింది.
పరిశోధకులు 30 మంది మహిళలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు మరియు వారి అసమర్థత కోసం ఎగతాళి చేయబడుతున్నప్పుడు అసాధ్యమైన పజిల్స్ పూర్తి చేయమని కోరడం ద్వారా ఒక గ్రూపులో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒకరికి చిరాకు తెప్పించారు (తీవ్రంగా, ఎవరు చేయరు రబ్బరు పట్టీ ఊదండి ఆ నేపధ్యంలో?). తరువాత, మహిళలు సంబంధం లేని రుచి పరీక్ష అని భావించే వివిధ రకాల అల్లం ఆలే మరియు బీర్‌లను నమూనా చేయమని అడిగారు. ఫలితాలు? కోపానికి గురైన మహిళలు వారి ప్రశాంతమైన సహచరుల కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ మద్యపానం తాగారు.
మీరు ఎక్కువగా తాగే 6 తప్పుడు సంకేతాలు
ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: పురుషుల కంటే మహిళలు తమ కోపాన్ని నిస్సంకోచంగా వ్యక్తం చేసే అవకాశం తక్కువ, మరియు ఆ చికాకును అణచివేయడం వలన టెన్షన్ ఏర్పడుతుంది, నార్త్ కరోలినా, విల్మింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ పిహెచ్‌డి అధ్యయన రచయిత నోరా నోయెల్ వివరించారు. చాలామంది మహిళలు (మరియు పురుషులు) ఆల్కహాల్‌ను ఆ టెన్షన్ నుండి ఉపశమనం కలిగించే మార్గంగా భావిస్తారు, ఆమె చెప్పింది. సమస్య, వాస్తవానికి, మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి బదులుగా బూజ్‌గా మారడం ఎవరికీ అంతం కాదు.
మీ కోపం మీ గురించి ఏమి చెబుతుంది
కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు? మీరు పిచ్చిగా ఉమ్మివేసినప్పుడు మీరు త్రాగే ధోరణిని గుర్తించడం మొదటి అడుగు అని డాక్టర్ నోయల్ చెప్పారు. తరువాతిది మీ కోపంలో రాజ్యం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను నేర్చుకోవడం -లేదా దాన్ని విప్పుట -తట్టుకోవడంలో ద్రవ మార్గాల వైపు మళ్లాలనే మీ కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడటం.
తదుపరిసారి మీరు పాప్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రయత్నించండి:
పంచుకోవడం. కోపాన్ని దృఢంగా వ్యక్తం చేయడం అంటే మీ కోసం మాట్లాడటం మరియు మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులకు తెలియజేయడం అని డాక్టర్ నోయల్ చెప్పారు. స్నేహితుడి వద్దకు వెళ్లడం అనేది మీ కోపాన్ని పెంచే టెన్షన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో నిరూపితమైన మార్గం అని ఆమె చెప్పింది.
శ్వాస: 10 శ్వాసలను చాలా లోతుగా తీసుకోండి, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో మీ బొడ్డు విస్తరించి ఉంటుంది. ఈ శ్వాస సాంకేతికత అదనపు ఆక్సిజన్‌ను ప్రసరిస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ వంటి ప్రశాంతమైన హార్మోన్‌లను విడుదల చేస్తుందని జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ స్కూల్‌లో మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ నార్మన్ రోసెంతల్ చెప్పారు.
రాయడం. మీ కోపం గురించి కాగితంపై పెన్ను పెట్టడం మీరు దానిని గుర్తించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జేహెచ్ డబ్ల్యూ. పెన్నెబేకర్, PhD చెప్పారు. మీకు కోపం తెప్పించే పునరావృత థీమ్‌లను చూడడంలో సహాయపడటానికి కోపం జర్నల్‌ను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
నడక: ఐచి విశ్వవిద్యాలయంలోని జపనీస్ పరిశోధకులు నాలుగు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు నడిచిన మహిళలు కోపం మరియు దూకుడు స్థాయిలను 15 శాతానికి పైగా తగ్గించారని కనుగొన్నారు. సైకాలజికల్ ఆంత్రోపాలజీ జర్నల్ .
ఇవి కూడా చూడండి: మీ కోపాన్ని అధిగమించడానికి 5 దశలు, పెద్ద ఫలితాల కోసం 16 చిన్న ఆరోగ్య చిట్కాలు, ముందుకు సాగండి ... పిచ్చిగా ఉండండి!
