ముందుగా, శుభవార్త: మీకు బహుశా క్యాన్సర్ రాదు.
అంటే, మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఉంటే. టాంపాలోని మోఫిట్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో క్యాన్సర్ నివారణ మరియు నియంత్రణ కోసం అసోసియేట్ డైరెక్టర్ పిహెచ్‌డి థామస్ ఎ. సెల్లర్స్, 'క్యాన్సర్‌కి సంబంధించిన 70% కారణాలు నివారించదగినవి మరియు జీవనశైలికి సంబంధించినవి. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులను నివారించడం అనేది మీ మొదటి రక్షణ మార్గం, కానీ ఇటీవలి పరిశోధనలో మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత వ్యాధి నివారణను నేయడానికి అనేక చిన్న, ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలను కనుగొన్నారు.
ఈ కొత్త వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదం మరింత తగ్గిపోతుంది.
1. మీ పంపు నీటిని ఫిల్టర్ చేయండి
మీరు తెలిసిన లేదా అనుమానిత క్యాన్సర్ కారకాలు మరియు హార్మోన్-అంతరాయం కలిగించే రసాయనాలకు మీ బహిర్గతాన్ని తగ్గిస్తారు. కార్సినోజెన్‌లకు గురికావడం ఎలా తగ్గించాలో ప్రెసిడెంట్ క్యాన్సర్ ప్యానెల్ నుండి వచ్చిన నివేదిక, బాటిల్ వాటర్ కంటే ఇంటిలో ఫిల్టర్ చేయబడిన పంపు నీరు సురక్షితమైన పందెం అని సూచిస్తుంది, దీని నాణ్యత తరచుగా ఎక్కువగా ఉండదు-మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మునిసిపల్ మూలాల కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంది, ఎన్విరాన్‌మెంటల్ వర్కింగ్ గ్రూప్ అధ్యయనానికి. ( వినియోగదారు నివేదికలు ' పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము-మౌంటెడ్ ఫిల్టర్‌ల కొరకు అగ్ర ఎంపికలు: కుల్లిగాన్, పూర్ లంబ, మరియు బ్రిటా OPFF-100.) ప్లాస్టిక్ సీసాల నుండి లీచ్ అయ్యే BPA వంటి రసాయన కలుషితాలను నివారించడానికి స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ లేదా గ్లాస్‌లో నీటిని నిల్వ చేయండి.
2. మీ ట్యాంక్‌ను అగ్రస్థానంలో నిలిపివేయండి
EPA మరియు ప్రెసిడెంట్స్ క్యాన్సర్ ప్యానెల్ అని చెప్పండి: నాజిల్ క్లిక్ చేసిన తర్వాత మీ కారులో ఒక చిట్టచివరి వాయువును పంపింగ్ చేయడం వలన ఇంధనం చిందగలదు మరియు పంపు యొక్క ఆవిరి రికవరీ వ్యవస్థను ఫెయిల్ చేయవచ్చు, క్యాన్సర్ కలిగించే బెంజీన్ వంటి విష రసాయనాలను గాలి నుండి దూరంగా ఉంచడానికి రూపొందించబడింది. , అక్కడ వారు మీ చర్మంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు లేదా మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
3. ముందుగా మాంసాన్ని మెరినేట్ చేయండి
ప్రాసెస్ చేయబడిన, కాల్చిన మరియు బాగా చేసిన మాంసాలు క్యాన్సర్ కలిగించే హెటెరోసైక్లిక్ అమైన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మాంసం వేసినప్పుడు ఏర్పడతాయి మరియు బొగ్గు ఉడకబెట్టినప్పుడు ఆహారంలోకి వచ్చే పాలీసైక్లిక్ సుగంధ హైడ్రోకార్బన్‌లు. 'కాల్చిన మాంసాన్ని తగ్గించాలనే సిఫారసు వెనుక నిజంగా శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి' అని టెక్సాస్ యూనివర్సిటీ ఎండి ఆండర్సన్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో క్యాన్సర్ కారక ప్రొఫెసర్ పిహెచ్‌డి చెరిల్ లిన్ వాకర్ చెప్పారు. మీరు గ్రిల్ చేస్తే, మీకు ఇష్టమైన మెరినేడ్‌లో రోజ్‌మేరీ మరియు థైమ్ జోడించండి మరియు వంట చేయడానికి కనీసం ఒక గంట మాంసాన్ని నానబెట్టండి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే సుగంధ ద్రవ్యాలు HCA లను 87%వరకు తగ్గించగలవని కాన్సాస్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ పరిశోధనలో తేలింది.
4. ప్రతిరోజూ కెఫిన్
2010 బ్రిటిష్ అధ్యయనంలో కనీసం తాగే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కెఫిన్ కాఫీ తాగే జావా ప్రేమికులకు మెదడు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 40% తగ్గింది. ఒక 5-కప్పు-రోజు కాఫీ అలవాటు నోటి మరియు గొంతు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని దాదాపుగా తగ్గిస్తుంది. పరిశోధకులు కెఫిన్‌ను క్రెడిట్ చేస్తారు: డెకాఫ్ పోల్చదగిన ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు. కానీ టీ కంటే కాఫీ ఈ క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత శక్తివంతమైన రక్షణగా ఉంది, బ్రిటీష్ పరిశోధకులు మెదడు క్యాన్సర్ నుండి కూడా రక్షణ కల్పిస్తారని చెప్పారు.
5. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
పుష్కలంగా నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలను తాగడం వలన మూత్రంలో క్యాన్సర్ కలిగించే ఏజెంట్‌ల సాంద్రతను తగ్గించడం మరియు వాటిని మూత్రాశయం ద్వారా వేగంగా ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడటం ద్వారా మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 8 కప్పుల ద్రవాన్ని తాగండి, అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ సూచిస్తుంది.
6. ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలను లోడ్ చేయండి
తదుపరిసారి మీరు సలాడ్ ఫిక్సింగ్‌లను ఎంచుకున్నప్పుడు, చీకటి రకాలను పొందండి. వాటి రంగును అందించే క్లోరోఫిల్‌లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, కొన్ని పెద్ద అధ్యయనాలు మహిళల్లో పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని కనుగొన్నాయి. 'మెగ్నీషియం కణాలలో సిగ్నలింగ్‌ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు సరైన మొత్తం లేకుండా, కణాలు విభజించాల్సిన మరియు చేయనప్పుడు ప్రతిరూపం లాంటివి చేయగలవు' అని వాకర్ చెప్పారు. కేవలం 1/2 కప్పు వండిన పాలకూర 75 mg మెగ్నీషియం, రోజువారీ విలువలో 20% అందిస్తుంది.
7. బ్రెజిల్ గింజలపై చిరుతిండి
డెట్‌మౌత్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధన ప్రకారం, అవి సెలీనియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది మహిళల్లో మూత్రాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇతర అధ్యయనాలు అధిక రక్త స్థాయి సెలీనియం కలిగిన వ్యక్తులకు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మరణాల రేటు తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. పరిశోధకులు సెలీనియం ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి కణాలను రక్షించడమే కాకుండా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కణితులను పోషించే రక్త నాళాలు ఏర్పడటాన్ని అణచివేయవచ్చు.
8. మీ ప్రమాదాన్ని తగలబెట్టండి
వారానికి 2 గంటలు వేగంగా నడవడం వంటి మితమైన వ్యాయామం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 18%తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ వర్కౌట్‌లు కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా మీ రిస్క్‌లను తగ్గించవచ్చు, లేకపోతే రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు తెలిసిన దాని స్వంత ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. (కొవ్వును పేల్చే ఈ 14 వాకింగ్ వర్కౌట్‌లను ప్రయత్నించండి.)
9. డ్రై క్లీనర్‌ని దాటవేయండి
పెర్క్ అని పిలువబడే ద్రావకం (క్లుప్తంగా పెర్క్లోరెథిలీన్ నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్స్ 2010 ప్రారంభంలో మద్దతు ఇచ్చిన EPA ప్రకారం, సాంప్రదాయ డ్రై క్లీనింగ్‌లో ఉపయోగించే కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల క్యాన్సర్‌లు మరియు లుకేమియాకు కారణం కావచ్చు. పాత ప్రమాదకర యంత్రాలను ఉపయోగించి రసాయనాలు లేదా బట్టలు చికిత్స చేసే కార్మికులకు ప్రధాన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి, అయితే వినియోగదారులు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నారని నిపుణులు నిర్ధారించలేదు. తక్కువ విషపూరిత ప్రత్యామ్నాయాలు: తేలికపాటి సబ్బుతో బట్టలు చేతులు కడుక్కొని వాటిని గాలిలో ఆరబెట్టండి, అవసరమైతే తెల్లని వెనిగర్‌తో స్పాట్ క్లీనింగ్ చేయండి.
10. రొమ్ము సాంద్రత గురించి అడగండి
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, మామోగ్రామ్‌లు 75% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రొమ్ము సాంద్రత రీడింగులను వెల్లడించిన మహిళలు తక్కువ సాంద్రత స్కోర్‌లు ఉన్న మహిళల కంటే 4 నుండి 5 రెట్లు ఎక్కువ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, దట్టమైన రొమ్ములు అధిక స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ ఫలితంగా ఏర్పడతాయి -వ్యాయామం ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది ( #8 చూడండి). 'మీ శరీరంలోని కొవ్వును కుదించడం వల్ల వృద్ధి కారకాలు కూడా మారతాయి, కణాలలో క్యాన్సర్‌ని ప్రోత్సహించే ప్రక్రియలను ఆపివేసే విధంగా ఇన్‌సులిన్ వంటి అడిపోకిన్స్ మరియు హార్మోన్ల వంటి సిగ్నల్స్,' అని వాకర్ చెప్పారు.
11. సెల్ ఫోన్ రిస్క్‌లను అధిగమించండి
మీ సెల్ ఫోన్‌ను చిన్న కాల్‌లు లేదా టెక్స్ట్‌ల కోసం మాత్రమే ఉపయోగించండి, లేదా హ్యాండ్స్-ఫ్రీ పరికరాన్ని ఉపయోగించండి, అది ఫోన్‌ని మరియు అది విడుదల చేసే రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ శక్తిని — మీ తలకు దూరంగా ఉంచండి. నిరూపితమైన ప్రమాదం నుండి రక్షించడం కంటే ఏదైనా ప్రమాదాన్ని ముందస్తుగా చెప్పడం ముఖ్యం: సెల్ ఫోన్‌లు మెదడు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయనే సాక్ష్యం 'స్థిరంగా లేదా నిశ్చయాత్మకంగా లేదు' అని ప్రెసిడెంట్ క్యాన్సర్ ప్యానెల్ నివేదిక పేర్కొంది. కానీ అనేక సమీక్ష అధ్యయనాలు లింక్ ఉందని సూచిస్తున్నాయి.
12. రంగుతో క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
మీ అవుట్‌డోర్ దుస్తులను తెలివిగా ఎంచుకోవడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు, స్పానిష్ శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. వారి పరిశోధనలో, నీలం మరియు ఎరుపు బట్టలు తెలుపు మరియు పసుపు కంటే సూర్యుడి UV కిరణాల నుండి మెరుగైన రక్షణను అందించాయి. టోపీ పెట్టుకోవడం మర్చిపోవద్దు: మెలనోమా శరీరంలో ఎక్కడైనా కనిపించినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి తగిలే ప్రాంతాల్లో ఇది సర్వసాధారణం, మరియు చాపెల్ హిల్‌లోని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నెత్తిమీద లేదా మెడపై మెలనోమాస్ ఉన్నవారిని కనుగొన్నారు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో క్యాన్సర్ ఉన్న వ్యక్తుల కంటే దాదాపు రెండు రెట్లు ఎక్కువ మరణిస్తారు.
13. గతంతో ఒక పత్రాన్ని ఎంచుకోండి
మామోగ్రామ్‌లను ఖచ్చితంగా చదివినప్పుడు అనుభవం -ఇందులో చాలా -చాలా కీలకం. శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన అధ్యయనంలో, కనీసం 25 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న వైద్యులు చిత్రాలను వివరించడంలో మరింత ఖచ్చితమైనవని మరియు తప్పుడు పాజిటివ్‌లను ఇచ్చే అవకాశం తక్కువని కనుగొన్నారు. మీ రేడియాలజిస్ట్ ట్రాక్ రికార్డ్ గురించి అడగండి. ఆమె తాజాగా ముద్రించినట్లయితే లేదా అధిక పరిమాణంలో మామోగ్రామ్‌లను తనిఖీ చేయకపోతే, ఎక్కువ మైలేజ్ ఉన్నవారి నుండి రెండవసారి చదవండి.
14. శుభ్రమైన ఆహారాలు తినండి
ప్రెసిడెంట్స్ క్యాన్సర్ ప్యానెల్ యాంటీబయాటిక్స్ మరియు అదనపు హార్మోన్‌లు లేకుండా మాంసాన్ని కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది, ఇవి క్యాన్సర్‌తో సహా ఎండోక్రైన్ సమస్యలకు కారణమవుతాయని అనుమానిస్తున్నారు. పురుగుమందులు లేకుండా పండించిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయాలని మరియు అవశేషాలను తొలగించడానికి సాంప్రదాయకంగా పెరిగిన ఆహారాన్ని బాగా కడగాలని కూడా నివేదిక సూచించింది. (అత్యధిక పురుగుమందులు కలిగిన ఆహారాలు: సెలెరీ, పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్ మరియు బ్లూబెర్రీలు. పూర్తి జాబితాను చూడండి మురికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇక్కడ.) 'కనీసం 40 తెలిసిన కార్సినోజెన్‌లు పురుగుమందులలో కనిపిస్తాయి మరియు మేము ఎక్స్‌పోజర్‌ను తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలి' అని సెల్లెర్స్ చెప్పారు.
15. ఫోలిక్ యాసిడ్ చెక్ చేయండి
పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి లేదా గర్భవతి అయిన మహిళలకు అవసరమైన B విటమిన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం విషయానికి వస్తే రెండు వైపుల కత్తి. సింథటిక్ రూపాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం (ఫోలేట్ కాదు, ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు, నారింజ రసం మరియు ఇతర ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది) పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని, అలాగే అధిక ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉంది. మీ మల్టీవిటమిన్ గురించి పునరాలోచించండి, ప్రత్యేకించి మీరు తృణధాన్యాలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే. 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న సప్లిమెంట్ యూజర్లలో సగం మంది రోజుకు 1,000 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ దాటినట్లు CDC అధ్యయనం కనుగొంది. చాలా మందులు 400 mcg ప్యాక్ చేస్తాయి. వ్యక్తిగత సప్లిమెంట్‌లు (ఉదాహరణకు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం) పిల్లలు పుట్టడం గురించి ఆలోచించని చాలా మంది మహిళలకు తెలివైన ఎంపిక కావచ్చు.
16. మీ కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచండి
పాలు కీర్తి యొక్క ప్రధాన దావా కూడా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. 4 సంవత్సరాలు కాల్షియంను విశ్వసనీయంగా తీసుకున్న వారు అధ్యయనం ముగిసిన 5 సంవత్సరాల తర్వాత కొత్త ప్రీకాన్సర్ కోలన్ పాలిప్స్ అభివృద్ధిలో 36% తగ్గింపును కలిగి ఉన్నారని డార్ట్మౌత్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు వెల్లడించారు. (ప్రతిరోజూ 1,200 మి.గ్రా కాల్షియం లేదా ప్లేసిబో తీసుకున్న 822 మందిని వారు ట్రాక్ చేశారు.) ఈ అధ్యయనం పాలుపైనే కాకపోయినా, కొవ్వు లేని పాలు మూడు 8-ceన్సుల గ్లాసుల్లో అదే మొత్తంలో కాల్షియం పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ 8-ceన్సుల పెరుగు లేదా 2 నుంచి 3-ounన్సుల తక్కువ కొవ్వు కలిగిన జున్ను అందిస్తున్నారు.
17. తృణధాన్యాలకు కట్టుబడి ఉండండి
తెల్ల రొట్టె కంటే గోధుమలు మీకు మంచివని మీకు తెలుసు. మీరు ఒకసారి మరియు ఎందుకు మారాలి అనేదానికి ఇక్కడ మరిన్ని రుజువులు ఉన్నాయి: మీరు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్‌తో చాలా విషయాలు తింటుంటే -ఆహారం ఎంత త్వరగా మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుందనే కొలత -తక్కువ తినే మహిళల కంటే మీరు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది -గ్లైసెమిక్-లోడ్ ఆహారాలు, 38,000 మంది మహిళలు పాల్గొన్న హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ అధ్యయనం కనుగొన్నారు. సమస్య ఎక్కువగా తెల్లగా ఉంటుంది: తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, బంగాళాదుంపలు మరియు చక్కెర రొట్టెలు. తక్కువ గ్లైసెమిక్-లోడ్ స్టఫ్ ఫైబర్‌తో వస్తుంది.
18. నొప్పికి శ్రద్ద
మీరు కడుపు ఉబ్బరం, పెల్విక్ నొప్పి మరియు మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ డాక్టర్‌ని చూడండి. ఈ లక్షణాలు అండాశయ క్యాన్సర్‌ను సూచిస్తాయి, ప్రత్యేకించి అవి తీవ్రమైనవి మరియు తరచుగా ఉంటే. మహిళలు మరియు వైద్యులు తరచుగా ఈ లక్షణాలను విస్మరిస్తారు మరియు ఈ వ్యాధి ప్రాణాంతకం కావడానికి అదే కారణం. అండాశయం వెలుపల క్యాన్సర్ వ్యాప్తి చెందడానికి ముందుగానే, అండాశయ క్యాన్సర్‌కు సాపేక్షంగా 5 సంవత్సరాల మనుగడ రేటు 90 నుండి 95%వరకు తగ్గిపోతుంది.
19. అనవసరమైన స్కాన్‌లను నివారించండి
CT స్కాన్‌లు ఒక గొప్ప రోగనిర్ధారణ సాధనం, కానీ అవి ఎక్స్‌రేల కంటే ఎక్కువ రేడియేషన్‌ని అందిస్తాయి మరియు మితిమీరిన వాడకం కావచ్చు, లుకేమియా & లింఫోమా సొసైటీ చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ బార్టన్ కామెన్, MD, PhD చెప్పారు. వాస్తవానికి, CT స్కాన్లలో మూడింట ఒక వంతు అనవసరం అని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. అధిక మోతాదులో రేడియేషన్ లుకేమియాను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు బహుళ వైద్యులను చూసినట్లయితే స్కాన్‌లు పునరావృతం కాకుండా చూసుకోండి మరియు అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI వంటి మరొక పరీక్ష ప్రత్యామ్నాయం కాదా అని అడగండి.
20. 10 పౌండ్లను వదలండి
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కారణంగా మహిళల్లో జరిగే క్యాన్సర్ మరణాలలో 20% మరియు పురుషులలో 14% ఉన్నట్లు అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ పేర్కొంది. (మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉంటే మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు; అది 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే మీరు ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు.) అదనంగా, అధిక పౌండ్లను కోల్పోవడం వలన శరీరంలోని స్త్రీ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ నుండి రక్షించవచ్చు. మరియు అండాశయ క్యాన్సర్. మీరు సాంకేతికంగా అధిక బరువు లేకపోయినా, 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత కేవలం 10 పౌండ్ల బరువు పెరగడం వలన ఇతర క్యాన్సర్లలో రొమ్ము, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు గర్భాశయ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
