కుక్కలు అత్యుత్తమ వ్యాయామ భాగస్వాములు కావచ్చు, కానీ వాటిలో చాలా మందికి తగినంత వ్యాయామం అందడం లేదు. పిల్లులు కూడా కాదు.
నేడు దాదాపు 35% పెంపుడు జంతువులు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నాయని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు, ఇది ఆర్థరైటిస్, మధుమేహం, శ్వాస సమస్యలు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక తీవ్రమైన పరిస్థితులకు వారి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలా ట్రీట్‌లపై మరియు తగినంత లీష్ సమయం లేకపోవడం వల్ల పెడ్జీ పెంపుడు సమస్యను నిందించండి. 'ప్రజలు అనేక విధాలుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు మరియు మీ స్నీకర్ల మీద లేస్ చేయడం మరియు నడవడానికి తీసుకెళ్లడం లేదా అతనితో ఆడుకోవడానికి నేలపైకి వెళ్లడం కంటే మీ పెంపుడు జంతువుకు ట్రీట్ ఇవ్వడం చాలా సులభం' అని గ్రెగొరీ ఎస్ చెప్పారు. హామర్, DVM, అమెరికన్ వెటర్నరీ మెడికల్ అసోసియేషన్ గత అధ్యక్షుడు. కాబట్టి మేము ఫిట్‌నెస్ ప్రో మరియు సెలబ్రిటీ ట్రైనర్ గున్నార్ పీటర్సన్‌ను అభివృద్ధి చేసిన కొన్ని కదలికలను పంచుకోవాలని అడిగాము petfit.com , కుక్కలు మరియు పిల్లులకు మరింత వ్యాయామం చేయడంలో మరియు ఆరోగ్యంగా తినడంలో సహాయపడటానికి అతను ప్రారంభించిన కొత్త చొరవ. మీరిద్దరూ చేయాలనుకుంటున్న ఆశ్చర్యకరమైన వ్యాయామం కదలికల కోసం చదవండి మరియు అగ్ర పశువైద్యుల నుండి భద్రతా చిట్కాలు. ముద్రించదగిన కుక్క వ్యాయామాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి -జాతి ద్వారా ఉత్తమ వ్యాయామ సలహాను పొందండి.
మీ పెంపుడు జంతువు చాలా లావుగా ఉందా?
మీ పెంపుడు జంతువు అధిక బరువుతో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, చాలా మంది పశువైద్యులు ఉపయోగించే ఈ స్కోరింగ్ వ్యవస్థను అనుసరించండి: మీ పెంపుడు జంతువు నిలబడి ఉన్నందున, అతనిని క్రిందికి చూడండి. మీరు అతని పక్కటెముకల -నడుము తర్వాత ఇండెంటేషన్ చూడాలి. మీరు అతని చేతులను అతని పక్కటెముకపై ఉంచి, సున్నితమైన ఒత్తిడిని ప్రయోగించినప్పుడు, మీరు అతని పక్కటెముకలను అనుభవించగలగాలి. మీరు ఒక అంగుళం చిటికెడు చేయగలిగితే, మీ పెంపుడు జంతువు మెత్తటిది కాదు. అతను లావుగా ఉన్నాడు. ఒక చిన్న- లేదా మధ్య-పరిమాణ జంతువు కొంచెం బరువు పెరిగినప్పుడు, అది దాని ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 15-పౌండ్ల కుక్క 5 పౌండ్ల అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు, అది మీ బరువు కంటే 30% ఎక్కువ బరువుతో సమానం! స్పార్కీ నిజంగా ఆకారంలో లేనట్లయితే, మీరు అతని వ్యాయామ నియమావళిని పెంచడానికి ముందు అతన్ని క్షుణ్ణంగా పరీక్ష కోసం వెట్ వద్దకు తీసుకెళ్లండి, బెర్నాడిన్ క్రజ్, DVM, AVMA కౌన్సిల్ ఆన్ కమ్యూనికేషన్స్ ఛైర్ మరియు దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలోని ఒక జంతువు పశువైద్యుడు చెప్పారు. ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ రకాలైన వ్యాయామాలను పశువైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
4 కీలక భద్రతా చిట్కాలు
- పెంపుడు జంతువులు చెమట పట్టలేవని గుర్తుంచుకోండి (అవి చల్లబరచడానికి ప్రయత్నిస్తాయి), కాబట్టి ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం లేదా సాయంత్రం, అది చాలా వేడిగా లేనప్పుడు.
- కొన్ని కుక్కలు ఇతరులకన్నా సులభంగా వ్యాయామం చేస్తాయి. బ్రాచీసెఫాలిక్ జాతులు-అంటే పగ్‌లు లేదా బోస్టన్ టెర్రియర్‌ల వంటి ముఖం ఉన్నవి-సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో చాలా కష్టంగా ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, క్రజ్ చెప్పారు. వేడి మరియు తేమ కూడా పాత కుక్కలకు లేదా శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు శత్రువులు.
- స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ చిన్న లేదా చిన్న కాళ్ల పెంపుడు జంతువులు బహుశా మీ ఉత్తమ మారథాన్ శిక్షణ భాగస్వాములు కావు; వారు ల్యాబ్‌లు లేదా రిట్రీవర్‌ల వంటి దూరాలను నడపడానికి జన్మించలేదు. బదులుగా, స్ప్రింట్‌లతో తక్కువ విరామ నడకలను ప్రయత్నించండి.
- అలసట లేదా వేడెక్కడం సంకేతాల కోసం చూడండి. మీ పెంపుడు జంతువు బరువు ఉన్న ప్రతి పౌండ్‌కు న్స్ నీటిని అందించండి. మీ పొచ్ ప్యాంటు అధికంగా లేదా హైపర్‌వెంటిలేట్ అయినట్లయితే, అతని నాలుక మరియు చిగుళ్ళు ఇటుక ఎరుపుగా మారతాయి, లేదా అతను నిలబడలేకపోతాడు మరియు అబద్ధంగా ఉంటాడు, వ్యాయామం ఆపి వెంటనే పశువైద్య సంరక్షణ పొందండి. ఇవి హీట్ స్ట్రోక్ సంకేతాలు కావచ్చు, ఇది ప్రాణాంతకమైనది.
ఇప్పుడు మీకు ప్రాథమికాలు తెలుసు, ప్రారంభిద్దాం!
1. ఇంటర్వెల్ వాక్
'చాలా మంది పెంపుడు జంతువుల యజమానులు తమ పెంపుడు జంతువులను నడవడం మంచం చేయడం వంటి పనిగా భావిస్తారు,' అని పీటర్సన్ చెప్పారు. 'బదులుగా, మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క మంచి ఆరోగ్యంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా, మీ ఇద్దరికీ వ్యాయామం చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఆలోచించండి.' మూత్ర విసర్జన మరియు వెనుకకు త్వరగా నడవడం తగినంత కార్యాచరణ కాదు, అని ఆయన చెప్పారు. చాలా చిన్న, చాలా వృద్ధులైన లేదా శారీరకంగా సవాలు చేయబడిన కుక్కలకు రోజుకు బహుళ చిన్న నడకలు ఉత్తమంగా ఉండవచ్చు, అని క్రజ్ చెప్పారు. కానీ ఇతర పెంపుడు జంతువుల కోసం, మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క హృదయ స్పందన రేటును (కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాలు) పెంచే సుదీర్ఘ నడకలను తీసుకోండి, ఇది అతని జీవక్రియను పెంచుతుంది. దీన్ని చేయడానికి ఒక మార్గం విరామాలను జోడించడం, పీటర్సన్ సూచిస్తుంది. ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.
- 1 నిమిషం: నడవండి
- 20 సెకన్లు: జాగ్
- 1 నిమిషం: నడవండి
- 20 సెకన్లు: పక్కకి షఫుల్ చేయండి
- 1 నిమిషం: నడవండి
- 20 సెకన్లు: వెనుకకు పరుగెత్తండి
5 సార్లు రిపీట్ చేయండి మరియు మీరు మంచి 20 నిమిషాల కార్డియో వ్యాయామం పొందుతారు. 'మీ కుక్క ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ విషయాలను మార్చుకుంటున్నారు -అతను ఒక ట్రీట్ నుండి వచ్చినట్లే,' పీటర్సన్ చెప్పారు.
2. ABS కోసం టీజ్ పొందండి
పొందడానికి ఆడటానికి మీ కుక్క దూసుకుపోతున్నప్పుడు మీ కడుపుని క్రంచ్ చేయండి మరియు టోన్ చేయండి.
ఎలా: మీ పెంపుడు జంతువుకు ఇష్టమైన బొమ్మను పట్టుకుని, సిట్-అప్ పొజిషన్‌లో నేలపై దిగండి. మీరు సిట్-అప్ చేస్తున్నప్పుడు బొమ్మను పట్టుకోండి మరియు మీరు పైకి చేరుకున్నప్పుడు దాన్ని విసిరినట్లు నటించండి. ఫిడో దానిని వెంబడిస్తుంది, మీ వద్ద ఇంకా తన బొమ్మ ఉందని గ్రహించడం మాత్రమే. మరొక సిట్-అప్ చేయండి మరియు బొమ్మను మళ్లీ విసిరినట్లు నటించండి. మీ కుక్క వెంటపడటం మరియు ఆడుకోవడం ఆపే వరకు మీకు వీలైనన్ని రెప్స్‌ని పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
3. స్క్వాట్ టీజ్
మీ కుక్క దూకుతున్నప్పుడు మీ బట్ మరియు తొడలను గట్టిగా ఉంచండి.
ఎలా: భుజం వెడల్పుతో కాళ్ళతో నిలబడండి. మీ కుక్కకు ఇష్టమైన బొమ్మతో చతికిలబడి, నొక్కండి. మీరు లేచినప్పుడు, బొమ్మను మీ తలపైకి ఎత్తండి; మీ కుక్క దాని కోసం దూకుతుంది.
4. డాగ్‌స్టాకిల్ కోర్సు
ఇది మీకు మరియు మీ పెంపుడు జంతువుకు సర్క్యూట్ శిక్షణ.
ఎలా: మీ పెరడు అంతటా ఫిట్‌నెస్ గేర్‌ను ఉంచండి, మీరు అడ్డంకి కోర్సును సృష్టిస్తున్నట్లుగా (దీన్ని ఫెన్సింగ్ ఉన్న ప్రాంతంలో మాత్రమే చేయండి). ఫిట్‌నెస్ స్టెప్, బోసు బాల్, జంప్ రోప్, హులా హూప్, మొదలైనవి గురించి ఆలోచించండి. ప్రతి స్టేషన్‌లో, స్టెప్‌పై సవరించిన పుష్-అప్‌లు లేదా బోసు బంతిపై కదలికలను సమతుల్యం చేయడం వంటి నిర్దిష్ట వ్యాయామం ఆపి, చేయండి. మీరు బాగా పనిచేసేటప్పుడు కొన్ని బాగా శిక్షణ పొందిన కుక్కలు అలాగే కూర్చుని ఉండవచ్చు, కానీ అతను అలా చేయకపోతే, పెద్దగా ఏమీ లేదు. మీ పోచ్ అయిపోతే, అది సరదాలో భాగం -అతన్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి మీరు అతనిని వెంబడించినప్పుడు మీ ఇద్దరికీ మంచి స్ప్రింట్ లభిస్తుంది. మీ కుక్క మీతో నాణ్యమైన సమయాన్ని మరియు మీ స్టేషన్‌ల మధ్య వేగవంతమైన నడకను ఇష్టపడుతుంది.
5. కుక్క ట్యాగ్
మీరు చిన్నప్పుడు ఆడిన ఆటలాగే, ఇది మీకు మరియు మీ పోచ్‌కు మంచి స్ప్రింటింగ్ వ్యాయామం.
ఎలా: మీరే: మీ కుక్కను 'ట్యాగ్' చేయండి, ఆపై మీ పెరటి చుట్టూ పరిగెత్తడం ప్రారంభించండి మరియు అతను మిమ్మల్ని వెంబడించనివ్వండి. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, మీ ఇద్దరికీ మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.
6. రేసులను పొందండి
ఈ గేమ్‌లో మీ కుక్క మాత్రమే ఆడుకునేది కాదు.
ఎలా: మీ పెరడు లేదా ఉద్యానవనానికి వెళ్లి, మీ కుక్కపిల్లకి ఇష్టమైన బొమ్మను విసిరేయండి -ఈసారి మాత్రమే, దానిని తీయడానికి ఆమెను పరుగెత్తండి (మీ రక్తం పంపింగ్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం). అప్పుడు ఆమె పట్టు నుండి బొమ్మ కుస్తీ, టాసు, మరియు ఆమె కోసం మళ్లీ రేసు.
7. కుక్క మెట్లు
కలిసి మెట్లు ఎక్కడం వల్ల మీ కాళ్లు చెక్కబడి, మీ కుక్కపిల్ల అల్పాహారం కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎలా: మీ పొచ్‌ను పగలగొట్టి, మీ ఇంటిలో గాని, లేదా సమీపంలోని స్కూల్లోని బ్లీచర్‌లను గాని పొడవైన మెట్లను ఎంచుకోండి. మీ పెంపుడు జంతువుతో పాటు మీ మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లండి మరియు మరింత సవాలుగా ఉండే వ్యాయామం కోసం మీరు అడుగు వేసే విధానాన్ని మార్చుకోండి: ఒకేసారి రెండు దశలను తీసుకోండి, మీ వైఖరిని విస్తరించండి, తద్వారా మీరు 'V' లో అడుగు పెట్టండి, దశలను పక్కకి రన్ చేయండి , ఇంకా చాలా.
8. పిల్లి 'కాంతి' అబ్స్
మేము మీ కిట్టి గురించి మర్చిపోలేదు -ఆమె కూడా చురుకుగా ఉండాలి. 'పిల్లిని ఉల్లాసంగా పొందడం చాలా కష్టమైన పని' అని క్రజ్ చెప్పారు. 'పిల్లులు జీవితంలోని కొంటె పిల్లి దశను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీ పిల్లి చురుకైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడం కొంత విచారణ మరియు లోపం పడుతుంది.' ఈ కదలిక మీ కడుపుని టోన్ చేస్తుంది మరియు మీ పిల్లిని పైకి లేపుతుంది.
ఎలా: ప్రతి చేతిలో మినీ ఫ్లాష్‌లైట్‌తో సిట్-అప్‌లు చేయండి. ఎగువ స్థానంలో, గోడపై ఫ్లాష్‌లైట్ కిరణాలను ముందుకు వెనుకకు ఊపుతూ మీ అబ్ కండరాలను బిగించండి -మీ పిల్లి వాటిని వెంబడిస్తుంది.
9. పిల్లి 'కాంతి' కార్డియో
ఫ్లాష్‌లైట్‌లతో మాక్ జంప్ రోప్ వ్యాయామం మీ పిల్లి కాంతిని వెంబడిస్తున్నప్పుడు మీ హృదయాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది.
ఎలా: గోడకు 10 అడుగుల దూరంలో ప్రతి చేతిలో మినీ ఫ్లాష్‌లైట్ పట్టుకోండి. తాడును దూకినట్లు నటించండి (మీరు నిజంగా తాడు పట్టుకోలేదు, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో కదలికను అనుకరించండి). మీ ముందు ఉన్న గోడపై లైట్ బౌన్స్ అవుతుంది, మరియు మీ పిల్లి లైట్ క్యాచ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చిన్నపాటి వ్యాయామం పొందుతుంది.
10. ఆసక్తికరమైన పిల్లి కర్ల్స్
మీ పిల్లి దూకడం మరియు సాగదీయడం వంటిప్పుడు మీ కండరాలను చెక్కండి.
ఎలా: మీ డంబెల్‌లకు స్ట్రింగ్‌తో తేలికపాటి బొమ్మను కట్టుకోండి. మీరు పైకి క్రిందికి వంకరగా బొమ్మను పట్టుకోవటానికి మెత్తటి పిచ్చివాడిగా ఉంటారు.
