ప్రోటీన్: ఇది నిండుతుంది, ఇది వ్యాయామం తర్వాత మన కండరాలకు ఆజ్యం పోస్తుంది, మరియు ఇది మన శరీరాలకు కణాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు కొత్త వాటిని తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, అవును, మనం తగినంత మొత్తాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం - మరియు మనలో చాలా మంది అలా చేస్తారు. మీరు నిరంతరం ప్రయాణంలో ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ప్రోటీన్ వనరులను తీసుకోవడం చాలా కష్టం. ప్యాక్ చేయబడిన ప్రోటీన్ బార్లు వంటి అనేక గ్రాబ్-అండ్-గో ఎంపికలలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ముడి బాదం మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు వంటి ఆహారాలు ఫ్లేవర్ డిపార్ట్మెంట్లో కొంచెం మెహ్ కావచ్చు. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన తినేవాడు ఏమి చేయాలి? ప్రోటీన్ బాల్స్ బ్యాచ్ అప్ విప్. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం లేదా చిరుతిండిలో మీకు కావలసిన అన్ని పోషకాలను అందించే వాటిని కాటు-పరిమాణంలో, ఇంట్లో తయారుచేసిన ప్రోటీన్ బార్లుగా భావించండి. అదనంగా, రుచికరమైన ఫ్లేవర్ కాంబినేషన్లకు కొరత లేదు. మీరు తేలికైన మరియు సరళమైన లేదా డెజర్ట్-ప్రేరేపిత విషయాల కోసం వెతుకుతున్నా, ఇక్కడ మీ నోరు తడిపే వంటకాలను మీరు కనుగొంటారు.
కాటర్ క్రంచ్ దాల్చిన చెక్క వనిల్లా బ్రేక్ ఫాస్ట్ ప్రోటీన్ కాటు
మీరు దాల్చినచెక్క టోస్ట్ క్రంచ్ను ఇష్టపడితే, ఇవి మీ కోసం ప్రోటీన్ బంతులు. దాల్చినచెక్క, వేరుశెనగ పిండి, గింజ వెన్న, ఓట్స్ మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క రుచికరమైన మరియు నింపే మిశ్రమంతో తయారు చేయబడిన ఈ గ్లూటెన్ రహిత కాటు తీవ్రంగా వ్యసనపరుస్తుంది.
రెసిపీని పొందండి కాటర్ క్రంచ్ నుండి దాల్చిన చెక్క వనిల్లా అల్పాహారం ప్రోటీన్ కాటు
జెట్టి ఇమేజెస్ అంజీర్ ప్రోటీన్ బాల్స్కోకో పౌడర్, నారింజ అభిరుచి మరియు తురిమిన కొబ్బరి సహజంగా తీపి అత్తి పండ్లను ఈ రెసిపీలో ఎక్కువ భాగం సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తాయి. ఒక గరిటె ప్రోటీన్ పౌడర్ కొంత నిలకడ శక్తిని ఇస్తుంది, ఈ రుచికరమైన కాటులు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం సరైన పరిష్కారంగా మారుతాయి.
నివారణ నుండి ఫిగ్ ప్రోటీన్ బాల్స్ కోసం రెసిపీని పొందండి
బాగా పూత పూయబడింది కుకీ డౌ ప్రోటీన్ బాల్స్
అవి మీకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ చిప్ కుకీలను పోలి ఉండవచ్చు, కానీ ఈ ప్రోటీన్ కాటు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. క్లాసిక్ స్వీట్ ట్రీట్ కాకుండా, ఈ బంతులు మీకు షుగర్ రష్ ఇవ్వవు మరియు అవి నిజంగా సంతృప్త ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి కుకీ డౌ ప్రోటీన్ బాల్స్ బాగా ప్లేట్ చేయబడ్డాయి
కాటర్ క్రంచ్ మాపుల్ వనిల్లా లాట్టే ప్రోటీన్ కాటు
మాపుల్-టోస్ట్డ్ వనిల్లా లాట్టే కంటే ఏది మంచిది, మీరు అడగండి? తినడానికి అనువైనది అంతే రుచికరమైనది మరియు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ని కూడా అందిస్తుంది. ఇంకా మంచిది, ఈ కాటులను తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీకు కావలసిందల్లా తరిగిన గింజలు, బాదం భోజనం, నట్ బటర్, కాఫీ, ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు మాపుల్ సిరప్ సూచన.
రెసిపీని పొందండి కాటర్ క్రంచ్ నుండి మాపుల్ వనిల్లా లాట్టే ప్రోటీన్ కాటు
కాటర్ క్రంచ్ సాల్టెడ్ కారామెల్ స్నిక్కర్డూడిల్ ప్రోటీన్ కాటుఉప్పు, నమలడం మరియు తీపి, ఈ కాటు-పరిమాణ విందులు మీ తీపి దంతాల కోరికలన్నింటికీ సరైన పరిష్కారం.
రెసిపీని పొందండి కాటర్ క్రంచ్ నుండి సాల్టెడ్ కారామెల్ స్నిక్కర్డూడిల్ ప్రోటీన్ కాటు
వంటగదికి నడుస్తోంది కొబ్బరి గింజ ప్రోటీన్ బాల్స్జీడిపప్పు, వాల్నట్స్ మరియు బాదం పిండిలో ఎక్కువ భాగం మరియు ఈ ఉష్ణమండల-ప్రేరేపిత ప్రోటీన్ బంతుల్లో ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు కూడా బాధ్యత వహిస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి కొబ్బరి నట్ బాల్స్ రన్నింగ్ నుండి కిచెన్ వరకు
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది రహస్యంగా ఆరోగ్యకరమైన బ్లాక్ బీన్ చాక్లెట్ ప్రోటీన్ ట్రఫుల్స్ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్ బంతులు ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా ముడి గింజలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఈ ట్రఫుల్స్ నల్ల బీన్స్ కోసం కాల్ చేస్తాయి, ఇది ప్రోటీన్ మాత్రమే కాకుండా టన్ను ఫైబర్ కూడా అందిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, డెజర్ట్-ప్రేరేపిత చిరుతిండిలో నల్ల బీన్స్ ఉపయోగించాలనే ఆలోచన కొద్దిగా అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి కలిసిన తర్వాత, అవి నిజంగా చాక్లెట్ ట్రీట్లకు అనువైన క్రీమీ బేస్ను సృష్టిస్తాయి. ఉత్తమ భాగం: బీన్స్ ప్రాథమికంగా రుచిలేనివి, కాబట్టి మీరు వాటిని స్వల్పంగా రుచి చూడలేరు.
రెసిపీని పొందండి ప్రతిష్టాత్మక వంటగది నుండి రహస్యంగా ఆరోగ్యకరమైన బ్లాక్ బీన్ చాక్లెట్ ప్రోటీన్ ట్రఫుల్స్
స్వీట్ సింపుల్ వేగన్ చాక్లెట్ ప్రోటీన్ బ్లిస్ బాల్స్మెడ్జూల్ తేదీలు మరియు మాపుల్ సిరప్ సూచన ఈ చాక్లెట్ ప్రోటీన్ బాల్లకు సరైన మొత్తంలో తీపిని అందిస్తాయి, అయితే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే బాదం మరియు పీచు కలిగిన ఓట్స్ వాటి బస శక్తిని అందిస్తాయి. (మిగిలిపోయిన వోట్మీల్ ఉందా? ఈ రుచికరమైన రాత్రిపూట వోట్ వంటకాలను కొట్టడం గురించి ఆలోచించండి.)
రెసిపీని పొందండి స్వీట్ సింపుల్ వేగన్ నుండి చాక్లెట్ ప్రోటీన్ బ్లిస్ బాల్స్
ప్రతిష్టాత్మక వంటగది 5-నిమిషాల ప్రోటీన్ వేరుశెనగ వెన్న శక్తి కాటుపేరు నిజంగానే ఇవన్నీ చెబుతుంది: ఈ ప్రోటీన్ బంతులు తయారు చేయడానికి కొద్ది నిమిషాలు పడుతుంది మరియు వేరుశెనగ వెన్న మంచితనంతో నిండి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ పౌడర్ మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది, అయితే అవిసె గింజల భోజనం, ఓట్స్ మరియు చియా గింజలు మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి శారీరక పనితీరుకు కీలకమైన పోషకమైన ఇనుము, కాల్షియం, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియంను అందిస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి ప్రతిష్టాత్మక వంటగది నుండి 5-నిమిషాల ప్రోటీన్ వేరుశెనగ వెన్న శక్తి కాటు
బర్డ్ ఫుడ్ తినడం సన్నని పుదీనా ప్రోటీన్ బంతులుగర్ల్ స్కౌట్ కుకీలను ఇష్టపడతారు కానీ అదనపు కేలరీలు మరియు చక్కెరను ద్వేషిస్తున్నారా? క్లాసిక్ సన్నని పుదీనాపై ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆటతో, మీరు చివరకు మీ డెజర్ట్ అపరాధాన్ని తలుపు వద్ద వదిలివేయవచ్చు. జీడిపప్పు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ మీ కండరాలను తింటాయి, అయితే మంచిగా పెళుసైన బియ్యం తృణధాన్యాలు, పిప్పరమింట్ సారం మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ మీ రుచి మొగ్గలను ఆహ్లాదపరుస్తాయి.
రెసిపీని పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం నుండి సన్నని పుదీనా ప్రోటీన్ బాల్స్
బిజీ అయితే ఆరోగ్యకరమైనది S'mores ప్రోటీన్ బాల్స్మార్ష్మల్లోలు, చాక్లెట్ మరియు గ్రాహం క్రాకర్స్ కలయిక కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు, ఇప్పుడు, ఈ సృజనాత్మక వంటకానికి ధన్యవాదాలు, క్లాసిక్ కాంబోని ఆస్వాదించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఉంది. అమ్మో, దయచేసి, దయచేసి!
రెసిపీని పొందండి బిజీగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన S'mores ప్రోటీన్ బంతులు
ఆరోగ్యకరమైన మావెన్ వోట్మీల్ ప్రోటీన్ ఎనర్జీ బాల్స్ఈ సులభమైన వోట్మీల్ ఎనర్జీ బాల్స్ మీ రోజును గడపడానికి ఏదైనా నింపాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు తీవ్రమైన ఉదయాలకు సరైనవి. ఒక పండు ముక్కతో రెండు లేదా మూడు జత చేయండి మరియు మీ కడుపు భోజన సమయం వరకు సంతోషంగా ఉంటుంది.
రెసిపీని పొందండి ఆరోగ్యకరమైన మావెన్ నుండి వోట్మీల్ ప్రోటీన్ ఎనర్జీ బాల్స్
ఆకలితో అలమటించే సంగీతకారుడు హాజెల్ నట్ మోచా ప్రోటీన్ బాల్స్మీరు హాజెల్ నట్స్, బాదం భోజనం, డార్క్ చాక్లెట్, ఎస్ప్రెస్సో మరియు క్రీము వేరుశెనగ వెన్న కలిపినప్పుడు మీరు ఏమి పొందుతారు? వ్యసనపరుడైన రుచికరమైన ప్రోటీన్ బాల్. చెప్పనవసరం లేదు, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అలాగే కొన్ని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ E- మనలో 90% యాంటీఆక్సిడెంట్ తగినంతగా లభించదు.
రెసిపీని పొందండి ఆకలితో ఉన్న సంగీతకారుడి నుండి హాజెల్ నట్ మోచా ప్రోటీన్ బంతులు
ఎమిలీ తింటుంది చాక్లెట్ కప్పబడిన చిక్పీ ప్రోటీన్ బాల్స్ఈ ట్రీట్లలో తేలికపాటి రుచికరమైన చిక్పీస్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం, అయితే ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న మీ కండరాలకు కొంత అదనపు ఇంధనాన్ని జోడిస్తాయి. మిశ్రమానికి కొంచెం కోకో పౌడర్, కొబ్బరి నూనె మరియు దాల్చినచెక్కను విసిరేయండి, మరియు మీరు వర్క్అవుట్ చేసిన తర్వాత తినగలిగే చిరుతిండిని తట్టుకోవడం కష్టం. (Psst! ఇక్కడ తయారుగా ఉన్న చిక్పీస్ని ఉపయోగించడానికి 10 ఇతర రుచికరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.)
రెసిపీని పొందండి ఎమిలీ ఈట్స్ నుండి చాక్లెట్ కప్పబడిన చిక్పీ ప్రోటీన్ బాల్స్
కేవలం క్వినోవా వేగన్ మచ్చ ప్రోటీన్ బాల్స్ఈ కాటులు మచ్చా ప్రేమికుల కల నెరవేరుతాయి. ఈ రెసిపీలోని జీడిపప్పు, పిస్తాపప్పులు, బాదం వెన్న మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్ పాక గ్రేడ్ మచ్చా (మీరు కొనండి) అమెజాన్ ), దాని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మరియు క్యాన్సర్-పోరాట శక్తులతో, మీ ఉదయం సమావేశాలలో మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది.
రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా నుండి వేగన్ మచ్చా ప్రోటీన్ బంతులు
తరువాత9 అద్భుతమైన పుచ్చకాయ వంటకాలు