జెట్టి ఇమేజెస్ ఇది చాలా సూటిగా ఉన్న ప్రశ్నలా అనిపిస్తుంది: దేనికి ఉత్తమ SPF స్థాయి సన్‌స్క్రీన్ —15, 30, 50, లేదా అంతకంటే ఎక్కువ? విషయం ఏమిటంటే, సమాధానం మీరు ఊహించిన దాని కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
మొదటి సమస్య: మానవ తప్పిదం. 'చాలా మంది వ్యక్తులు పూర్తి SPF లేబుల్‌పై జాబితా చేయడానికి తగినంత సన్‌స్క్రీన్‌ను ధరించరు' అని చెప్పారు ఆడమ్ ఫ్రైడ్‌మన్ , MD, జార్జ్ వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీలో డెర్మటాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్. జాబితా చేయబడిన SPF 30 లేదా 50 అయితే, అవకాశాలు, మీరు ఆ స్థాయి రక్షణలో సగం మాత్రమే పొందుతారు.
మీ సన్‌స్క్రీన్ వాగ్దానాలన్నింటినీ సూర్యుడిని నిరోధించే శక్తిని పొందడానికి, మీరు మీ మొత్తం శరీరానికి సుమారుగా షాట్ గ్లాస్ విలువను వర్తింపజేయాలి, ఫ్రైడ్‌మాన్ చెప్పారు. 'మీరు కబుకి మేకప్ ధరించినట్లు కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సరైన కవరేజీని నిర్ధారించడానికి మీరు మంచి మొత్తాన్ని వ్యాప్తి చేయాలి.' మీరు సెలవులో బీచ్‌లో ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు పూర్తి సన్‌స్క్రీన్ బాటిల్ ద్వారా వెళుతున్నారని ఆయన చెప్పారు.
అలాగే, అసలైన tionషదం ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లతో అంటుకోవడం ఉత్తమం-ఏరోసోలైజ్డ్ స్ప్రేలు కాదు. 'స్ప్రేలు లేబుల్‌లో జాబితా చేయబడిన SPF నంబర్‌ను అందించనందుకు అపఖ్యాతి పాలయ్యాయి' అని చెప్పారు సమంత కాన్రాడ్ , MD, నార్త్ వెస్ట్రన్ మెడికల్ గ్రూపుతో చర్మవ్యాధి నిపుణుడు. 'చాలా సన్‌స్క్రీన్ ఎగిరిపోతోంది, కాబట్టి ఇది రక్షణ విషయంలో చాలా ప్రభావవంతంగా లేదు.'
మీరు ఒక tionషదం మీద వ్యాప్తి చెందుతున్నారని ఊహిస్తూ- మరియు తగినంత మొత్తంలో లేబుల్ చేయబడిన సూర్య రక్షణ కారకాన్ని పొందడానికి -మీరు SPF 30 ను కొనుగోలు చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాన్రాడ్ మరియు ఫ్రైడ్‌మాన్ అంగీకరిస్తున్నారు. 'SPF 30 97 శాతం అతినీలలోహిత కాంతిని అడ్డుకుంటుంది, SPF 50 98.5 శాతాన్ని అడ్డుకుంటుంది' అని ఫ్రైడ్‌మన్ వివరించారు. కాబట్టి అవును, అది చాలా దగ్గరగా ఉంది.
ఎక్కువ SPF, మీ చర్మంపై జిడ్డుగా ఉండే సన్‌స్క్రీన్ అనిపించవచ్చు, కాన్రాడ్ జతచేస్తుంది. 'రసాయన సన్‌స్క్రీన్‌లలోని క్రియాశీల పదార్థాలు చాలా జిడ్డుగా మరియు జిడ్డుగా ఉంటాయి, ఇది చాలా మందికి నచ్చదు,' అని ఆమె చెప్పింది. 'కాబట్టి సమ్మతి దృక్కోణం నుండి, ప్రజలు వాస్తవానికి దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి మరియు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకునే అవకాశం ఉంది.'
షానన్ ట్రోటర్ , DO, ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ యొక్క సమగ్ర క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో డెర్మటాలజీ స్పెషలిస్ట్, SPF-30 పిక్‌కు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. మీ పెదాలను కొట్టడం మర్చిపోవద్దు, ఆమె చెప్పింది. 'పెదవులపై చర్మ క్యాన్సర్ చికిత్స చేయడం కష్టం మరియు మరింత దూకుడుగా ఉంటుంది' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
సరైన సూర్య రక్షణ గురించి మరింత తెలుసుకోవలసిన సమాచారం కోసం చదువుతూ ఉండండి.
మాన్యువల్ ఫాబా ఒర్టెగా / జెట్టి ఇమేజెస్UVB కిరణాలు ఎరుపు మరియు వడదెబ్బలకు కారణమయ్యే రకం అయితే, UVA కిరణాలు మరింత ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు -మీ చర్మంలో లోతైన రకం క్యాన్సర్‌లు మరియు అగ్లీ ఏజ్ స్పాట్‌లకు ఆజ్యం పోస్తుంది, ఫ్రైడ్‌మన్ వివరించారు.
UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి రక్షణ పొందడానికి, మీకు 'బ్రాడ్ స్పెక్ట్రం' సన్‌స్క్రీన్ అవసరం, అని ఆయన చెప్పారు. FDA నియంత్రించే ఖచ్చితమైన పదబంధం కోసం లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.
అలాగే, మేఘావృతమైన రోజులలో కూడా మీరు ఆ విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయాలి. 'మేఘాలు UVA కిరణాలను నిరోధించవు, కాబట్టి మీరు కాలిపోకపోయినా మీ చర్మం ఇంకా దెబ్బతింటుంది' అని ఫ్రైడ్‌మన్ చెప్పారు. 'UVA నష్టాన్ని అనుభవించడానికి లేదా చూడటానికి మార్గం లేదు.'
మార్క్ డెబ్నామ్/జెట్టి ఇమేజెస్ సన్‌స్క్రీన్‌లో రెండు ఓవర్‌రైడింగ్ రకాలు ఉన్నాయి: రసాయన మరియు భౌతిక.
'రసాయన ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్‌లు UV కాంతిని గ్రహిస్తాయి మరియు దానిని చర్మం నుండి వచ్చే వేడిగా మారుస్తాయి' అని కాన్రాడ్ వివరించారు. 'భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లలో కాంతిని ప్రతిబింబించే చిన్న చిన్న లోహాలు లేదా ఖనిజాలు ఉంటాయి.' భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లు (వీటిలో రసాయనాలు లేకపోవడం వల్ల తరచుగా మార్కెట్ చేయబడతాయి సహజ సన్‌స్క్రీన్‌లు ) సాధారణంగా సూర్యుడిని నిరోధించడానికి జింక్ ఆక్సైడ్ మరియు/లేదా టైటానియం డయాక్సైడ్ ఉపయోగించండి
రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటికి కొన్ని కీలక తేడాలు ఉన్నాయి. ఒక విషయం కోసం, రసాయన సన్‌స్క్రీన్‌లకు 'షాప్ సెటప్' చేయడానికి మరియు UV లైట్ నుండి మీ హైడ్‌ని రక్షించడం ప్రారంభించడానికి 15 నుండి 30 నిమిషాల వరకు కొంచెం సమయం కావాలి, కాన్రాడ్ వివరించారు. 'భౌతిక సన్‌స్క్రీన్‌లు వెంటనే పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి' అని ఆమె వివరిస్తుంది. ప్రకాశవంతమైన, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనట్లయితే మీ చర్మం కేవలం 10 నిమిషాల్లో కాలిపోతుంది, కాబట్టి మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేసే రకం కాకపోతే తక్షణ రక్షణ పొందడం సహాయపడుతుంది.
జోస్ లూయిస్ పెలెజ్ ఇంక్/జెట్టి ఇమేజెస్ ఇది చాలా మంది ప్రజలు నిర్లక్ష్యం చేసే మరొక మార్గదర్శకం, ఫ్రైడ్‌మన్ చెప్పారు. 'తగిన రక్షణ పొందడానికి మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు కనీసం మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలి' అని ఆయన చెప్పారు. అలాగే, మీరు ఈత కొట్టడం, చెమటలు పట్టడం లేదా తువ్వాలతో మీ చర్మాన్ని తుడిస్తే ఎల్లప్పుడూ మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి.
మీ పెదవులకు తరచుగా సన్‌స్క్రీన్ రీ-అప్లికేషన్ అవసరం కావచ్చు. 'అవి సాధారణ చర్మం కంటే సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు అదే ఫోటో-ప్రొటెక్టివ్ ఎలిమెంట్‌లను కలిగి ఉండవు' అని ఆయన చెప్పారు. మీరు తినడం, తాగడం లేదా మీ పెదాలను నలిపిస్తుంటే, మీరు వాటిపై ఎక్కువ సన్‌స్క్రీన్ వేయాలి.
హైపెరియన్ పిక్సెల్స్/జెట్టి ఇమేజెస్ 'సన్‌స్క్రీన్‌లు మంచివి, కానీ మీరు పగటిపూట తీవ్రమైన ఎండలో ఉంటే, మీరు పూర్తిగా రక్షించబడరు' అని కాన్రాడ్ చెప్పారు. 'సన్‌స్క్రీన్‌లు అంత మంచిది కాదు.'
ఆమె మరియు ఫ్రైడ్‌మన్ ఇద్దరూ సూర్య కిరణాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు పగటిపూట సూర్యుడికి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
రెండూ కూడా సూర్య రక్షణ దుస్తులు, టోపీలు మరియు గొడుగులను సిఫార్సు చేస్తాయి-మీ చర్మం మరియు సూర్యుడి మధ్య మీరు ఏదైనా ఉంచవచ్చు.
