మీ ఉదయం పెంచడానికి 14 రుచికరమైన పసుపు స్మూతీ వంటకాలు

ఒకవేళ మీరు క్లూ చేయకపోతే పసుపు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇంకా, నిన్ను నింపుదాం. దాని శక్తివంతమైన బంగారు రంగుకు ప్రసిద్ధి, ఈ పురాతన భారతీయ మసాలా ఒక శక్తివంతమైన పదార్ధంగా ఉంది: కర్కుమిన్. అధ్యయనాలు కర్కుమిన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి, మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం, నొప్పి నివారణ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. దాని పైన, పసుపు కేవలం మీకు మంచి ఆహారాన్ని అందిస్తుంది, అంటే వెజ్జీ అధికంగా ఉండే కూరలు, స్ట్రైస్ ఫ్రైస్ మరియు సూప్‌లు, చాలా రుచిగా ఉంటాయి. కానీ దాని సామర్థ్యాన్ని డిన్నర్‌కి పరిమితం చేయవద్దు: మీరు పసుపును మీ లాట్స్, కాల్చిన వస్తువులు మరియు అవును, మీది కూడా స్మూతీస్ రుచికరమైన కిక్, బ్రహ్మాండమైన రంగు మరియు బూట్ చేయడానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం. కాబట్టి, ఈ రుచికరమైన (మరియు పోషకమైన!) పసుపు స్మూతీస్‌తో ప్రారంభించి, మీకు ఏ విధంగానైనా మసాలాపై లోడ్ చేయడానికి ఇది మీ క్యూగా పరిగణించండి.

ఈ క్రీమీ స్మూతీ టేస్ట్‌బడ్స్‌కి ఎంతగానో ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. దాని అందమైన రంగుకు మించి, మామిడి మరియు కొబ్బరి పాలు ఉష్ణమండల స్థావరాన్ని అందిస్తాయి, అల్లం కొంచెం అభిరుచిని అందిస్తుంది మరియు జనపనార విత్తనాల ప్యాక్ ఫైబర్ , ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను సంతృప్తిపరుస్తుంది. ముందుకు సాగండి, చేతిలో ఈ అందంతో బీచ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నట్లు చిత్రీకరించండి.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ పసుపు స్మూతీ అరటిపండు, కొబ్బరి నూనె మరియు చిటికెడు దాల్చినచెక్కను మిళితం చేసి తీపి మరియు కారంగా ఉంటుంది. రహస్య పదార్ధం? ఇంట్లో తయారుచేసిన జనపనార పాలు, ఇది ధ్వనించే దానికంటే సులభం (వాగ్దానం!). ఆవు పాలకు మొక్క ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయం ఇప్పటికీ కొంత ప్రొటీన్, మొక్కల ఆధారిత ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందిస్తుంది-మీ ఉదయం ప్రారంభించడానికి చెడ్డ మార్గం కాదు.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ స్మూతీ మామిడి, అరటిపండు మరియు పైనాపిల్‌ని సహజమైన తీపి కోసం ప్యాక్ చేస్తుంది, కానీ ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ గ్రీక్ పెరుగు, దాల్చినచెక్క, అల్లం మరియు నల్ల మిరియాలు కారణంగా స్పైసీ టాంగ్‌ను నిర్వహిస్తుంది. సరదా వాస్తవం: పరిశోధన నల్ల మిరియాలతో పసుపును జత చేయడం వల్ల కర్కుమిన్ శోషణ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు గరిష్టంగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అదనపు మోతాదు కోసం, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలను లోడ్ చేయండి. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే స్మూతీ అక్కడ ఆగదు. పెరుగు ప్రోటీన్ అందిస్తుంది, ప్రోబయోటిక్స్ , మరియు విటమిన్ డి , వోట్మీల్ ఫైబర్‌ను పెంచుతుంది, అయితే పాలకూర ప్యాక్ చేస్తుంది విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్. ఈ స్మూతీకి ఆహ్లాదకరమైన కిక్ అందించే పసుపు మరియు అల్లం గురించి మర్చిపోవద్దు.

నుండి రెసిపీని పొందండి బాగా పూత పూయబడింది

విటమిన్ సి (హలో, పైనాపిల్), పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు మరియు క్రీము కొబ్బరి పాలతో నిండిన ఈ శక్తివంతమైన స్మూతీ మీ ఉదయాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. చిట్కా: పానీయానికి క్రీము ఆకృతిని ఇవ్వడానికి ఘనీభవించిన పండ్లను ఉపయోగించండి, లేకుంటే స్థిరత్వం స్మూతీ కంటే రసాన్ని పోలి ఉంటుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయల కూజా

ఈ స్మూతీ రంగు ఖచ్చితంగా పసుపును అరుస్తుంది, కానీ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు దానిని చూడవలసిన అవసరం లేదు. దాని శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ రంగు కోసం మీరు కాలేకు (బచ్చలికూరలో ఉప! చియా విత్తనాలు , మరియు తీపి పైనాపిల్, మీరు మీ కొత్త గో-టు గ్రీన్ డ్రింక్ కలిగి ఉంటారు.

నుండి రెసిపీని పొందండి తీపి బఠానీలు మరియు కుంకుమపువ్వు

మీ ఉదయం OJ ని పెంచుకోండి మరియు ఈ క్రీమీ టర్మరిక్ స్మూతీలో కలపండి. మీరు మామిడి, చియా విత్తనాలు మరియు క్యారెట్ నుండి అదనపు ఫైబర్ తీసుకుంటారు. మెడ్‌జూల్ ఖర్జూరాలు కొంత సహజమైన తీపిని అందిస్తాయి మరియు వనిల్లా స్ప్లాష్ దానిని హృదయపూర్వక రుచితో అందిస్తుంది. మీరు అదనపు మోతాదులో యాంటీఆక్సిడెంట్ల రూపంలో కూడా పొందుతారు మకా పౌడర్ , మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌లో మీకు ఎలాంటి సందేహం లేదు అనే అధునాతన పెరువియన్ రూట్.

నుండి రెసిపీని పొందండి సగం కాల్చిన పంట

మీరు మీ రోజుకి తీపి కానీ సిట్రస్సీ స్టార్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక చూడకండి. ఉష్ణమండల పండ్లు, మొక్కల ఆధారిత పాలు, విటమిన్ సి బూస్ట్ కోసం మొత్తం ఆరెంజ్ మరియు మంచి కొలత కోసం పసుపు టీస్పూన్ కుప్పలో ఉండే ఈ ఆహ్లాదకరమైన రిఫ్రెష్ స్మూతీ ప్యాక్‌లు. క్రీమియర్ బ్లెండ్ కోసం ఎక్కువ ఐస్ క్యూబ్‌లను ఉపయోగించండి లేదా తిరిగి డయల్ చేయండి మరియు సన్నగా ఉండే డ్రింక్ కోసం అదనపు పాలు జోడించండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి రుచికరమైన మమ్మీ వంటగది

విద్యుత్ ఊదా రంగు మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు: ఈ స్మూతీ ఒక టేబుల్ స్పూన్ పసుపు, ఒక స్ప్లాష్ కలిగి ఉంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ , తాజా అల్లం, మరియు చిటికెడు నల్ల మిరియాలు. క్రీమ్ స్మూతీ కోసం యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్, మామిడి మరియు మొక్కల ఆధారిత పాలతో జింగ్‌ను ఆఫ్‌సెట్ చేయండి. దాదాపు సిప్ చేయడానికి చాలా అందంగా ఉంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఫుడీ డైటీషియన్

పండిన పీచు తియ్యదనం కంటే సంతృప్తికరంగా ఏదైనా ఉందా? పండ్లను కోసి, ఈ శక్తివంతమైన స్మూతీలో కలపండి, ఇందులో పసుపు, అల్లం, క్యారెట్లు మరియు మొక్కల ఆధారిత పాలు ఉంటాయి. సరసమైన హెచ్చరిక: రెసిపీ సృష్టికర్త ఈ పానీయం కనిపించే దానికంటే స్పైసీగా ఉందని చెప్పారు.

నుండి రెసిపీని పొందండి వేగుకటే

మీరు తీపి మరియు పుల్లని కాంబోకి అభిమాని అయితే, మినిమలిస్ట్ బేకర్ నుండి మీరు ఈ పసుపు స్మూతీని ఇష్టపడతారు. పైనాపిల్ మరియు అరటిపండు తీపి మరియు చిక్కటి బేస్ ఇస్తుంది, నిమ్మకాయ సిట్రస్ పంచ్ అందిస్తుంది, క్యారెట్ ప్యాక్ చేస్తుంది విటమిన్ ఎ (ఆ నారింజ రంగు గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు). మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేటప్పుడు ఈ స్మూతీ ఖచ్చితంగా మీ టేస్ట్‌బడ్‌లను పెంచుతుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి మినిమలిస్ట్ బేకర్

మీ కాఫీ పరిష్కారానికి ఒక సృజనాత్మక మార్గం, ఈ పసుపు స్మూతీ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉదయం అంతా నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఓట్స్ మరియు చియా గింజలు గట్-ఫిల్లింగ్ ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, తక్షణ కాఫీ చాలా అవసరమైన కెఫిన్‌ను అందిస్తుంది, అయితే పసుపు మరియు అల్లం స్మూతీకి స్పైసీ కిక్ ఇస్తాయి. అత్యుత్తమ భాగం ఏమిటంటే, మీ ప్రాధాన్యతలకు తగినట్లుగా మీరు దీన్ని పూర్తిగా అనుకూలీకరించవచ్చు, కనుక అవసరమైతే మరింత తేనె మరియు దాల్చినచెక్కతో తియ్యడానికి సంకోచించకండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి బాదం ఈటర్

సాంప్రదాయ అరటి షేక్ కోసం వెళ్తున్నారా? ఈ తీపి స్మూతీ రెసిపీ (హలో, వనిల్లా మరియు తేనె) తో ఒక మెట్టు పైకి తీసుకోండి. పసుపుతో పాటు, ఈ బ్లాగర్ రుచికరమైన దాల్చినచెక్క, జెస్టీ అల్లం మరియు జనపనార విత్తనాలను (అదనపు ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలకు) ఫ్లేవర్ ప్రొఫైల్‌ను పెంచుతుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయలు మరియు తులసి

ఈ వంటకం చాలా సులభం, కానీ అది తక్కువ రుచికరమైనది మరియు రిఫ్రెష్ చేయదు. కేవలం నాలుగు పదార్థాలను ఉపయోగించి, ప్రయాణంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన పానీయం కోసం మీరు మీ పండు, పాలు మరియు పసుపును బ్లెండర్‌లోకి సులభంగా విసిరేయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి కరిస్సా యొక్క వేగన్ వంటగది

తరువాతభోజన ప్రిపరేషన్ కోసం ఉత్తమ షీట్-పాన్ డిన్నర్లు