ఒక వ్యక్తి రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణం కంటే తక్కువ ఉంటే, వారికి రక్తహీనత అనే పరిస్థితి ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణ కారణం ఇనుము లేకపోవడం, హిమోగ్లోబిన్ (ఊపిరితిత్తుల నుండి వివిధ కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేసే ఎర్ర రక్త కణాలలోని ప్రోటీన్) సృష్టికి కీలకమైన ఖనిజం. దీనిని ఇనుము లోపం అనీమియా (IDA) అని పిలుస్తారు మరియు ప్రపంచ జనాభాలో దాదాపు 13% మంది ఏ సమయంలోనైనా దీనిని కలిగి ఉంటారు.
రక్తహీనత అనే పదాన్ని సాధారణంగా బలహీనతను వివరించడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు అది సరిపోతుంది, ఎందుకంటే శక్తి లేకపోవడం మరియు మొత్తం అలసట భావన IDA యొక్క సంతకం లక్షణాలు. ఇతర లక్షణాలు శ్వాసలోపం, మైకము, ఛాతీ లేదా కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, లేత చర్మం మరియు వేగవంతమైన లేదా క్రమం లేని హృదయ స్పందన. రక్తం యొక్క తగ్గిన ఆక్సిజన్-వాహక సామర్థ్యాన్ని భర్తీ చేయడానికి గుండె తీవ్రంగా పనిచేయడం వలన ఇవి ప్రధానంగా జరుగుతాయి.
మీకు IDA ఎందుకు ఉంది?
IDA కి ఒక ప్రధాన కారణం రక్తస్రావం, ఇది అధిక alతుస్రావం, అంతర్గత రక్తస్రావం, గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స వల్ల కావచ్చు. ఇది ఆహారపు ఇనుము తక్కువగా తీసుకోవడం లేదా ఖనిజాన్ని శోషించడంలో సమస్యల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, బహుశా ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి లేదా జన్యు సిద్ధత వల్ల కావచ్చు. IDA నిర్ధారణ తర్వాత, అంతర్గత రక్తస్రావం వంటి ప్రమాదకరమైన అంతర్లీన పరిస్థితి ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక వైద్యుడు స్కానింగ్ (CT వంటివి) ఉపయోగించవచ్చు.
మీ ఆహారంలో మరింత ఐరన్ ఎలా జోడించాలి
తరచుగా ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన చికిత్సా ప్రతిస్పందన కేవలం ఎక్కువ ఇనుము కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం. మాంసం మరియు ఇతర జంతువుల ఆహారాలలో ఎక్కువగా కనిపించే హీమ్ ఐరన్ సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. హేమ్ ఐరన్ యొక్క మంచి మాంసాహార వనరులలో గుల్లలు, క్లామ్స్, ట్యూనా, రొయ్యలు మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి. నాన్-హీమ్ ఇనుము మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి వస్తుంది, మరియు బీన్స్ (మూత్రపిండాలు, లిమా, నేవీ), టోఫు, కాయధాన్యాలు, మొలాసిస్, పాలకూర మరియు గోధుమ బియ్యం దీనికి మంచి వనరులు.
ఇనుము శోషణను పెంచడానికి, ప్రత్యేకించి హీమ్ కాని మూలాల నుండి, ఈ ఆహారాలను విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఎర్ర మిరియాలు మరియు టమోటాలు లేదా విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ (200 మి.గ్రా) తో ఇతరులతో తినండి. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇనుము భర్తీ చాలా అరుదుగా అవసరం, కానీ మీ డాక్టర్ అది సముచితమని భావిస్తే, విటమిన్ సి తో తీసుకున్న ఐరన్ గ్లూకోనేట్ అనే శోషించదగిన రూపం ఉత్తమ ఎంపిక.
మీరు పొందుతూ ఉండవచ్చు చాలా ఎక్కువ చాలా ఇనుము?
చాలా తక్కువ ఇనుము ఒక సమస్య అయితే, చాలా ఎక్కువ దాని స్వంత ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది. ఇనుము గురించి మా ఆలోచన 1970 ల నుండి మారింది, ఖనిజంతో భర్తీ చేయడం అలసిపోయిన రక్తం మరియు అలసటకు సాధారణ సిఫార్సు.
ఒక అంచనా ప్రకారం 16 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు కొంత స్థాయిలో ఇనుము ఓవర్‌లోడ్ కలిగి ఉన్నారు, ఇది అధిక వినియోగం, వంశపారంపర్య వైఖరి లేదా రెండింటి ద్వారా ప్రేరేపించబడింది. అధిక ఇనుము కాలేయం, గుండె మరియు ఎండోక్రైన్ అవయవాలలో ముగుస్తుంది, ఇది కాలేయ వ్యాధి, గుండె వైఫల్యం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరగడం మరియు అరుదుగా న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. సమస్యకు ఉత్తమ చికిత్స, ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడమే కాకుండా, చికిత్సా ఫ్లేబోటోమీ - ప్రాథమికంగా, ఇనుము కలిగిన రక్త ప్రోటీన్ అయిన ఫెర్రిటిన్ మీ స్థాయి సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు ప్రతి రెండు వారాలకు రక్తదానం చేయడం.
ఈ వ్యాసం వాస్తవానికి అక్టోబర్ 2020 సంచికలో కనిపించింది నివారణ.
మీలాంటి పాఠకుల మద్దతు మాకు ఉత్తమమైన పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెళ్ళండి ఇక్కడ సభ్యత్వం పొందడానికి నివారణ మరియు 12 ఉచిత బహుమతులు పొందండి. మరియు మా ఉచిత వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఇక్కడ రోజువారీ ఆరోగ్యం, పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహా కోసం.
