స్కేల్‌లోని సంఖ్య పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, చాలామందికి ఎందుకు తెలుసు: బహుశా మీరు ఎక్కువగా చిరుతిండి, తక్కువ వ్యాయామం చేయడం లేదా చాలా ఎక్కువ 'మోసపూరిత' రోజులను ఆస్వాదిస్తున్నారు. స్పష్టమైన కారణం లేకుండా పౌండ్‌లు పెరుగుతుంటే, నిదానమైన థైరాయిడ్-సాధారణ బరువు పెరిగే బలిపశువు-కారణమా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. హైపోథైరాయిడిజం ఖచ్చితంగా మీ జీవక్రియతో గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది (మరియు మీ డాక్టర్ అలా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయాలి), అనేక ఇతర పరిస్థితులు కూడా చేయవచ్చు. మీ జీన్స్ అకస్మాత్తుగా ఎందుకు స్నిగ్గా ఉన్నాయో వివరించే ఐదు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
(మాతో ఒక రోజులో కేవలం 10 నిమిషాల్లో ఫ్లాట్ బొడ్డు పొందండి రీడర్ పరీక్షించిన వ్యాయామ ప్రణాళిక !)
బ్రియాన్ చేజ్/షట్టర్‌స్టాక్ నిద్రలేమి ఉందా? స్లీప్ అప్నియా? రెస్ట్‌లెస్ కాళ్ల సిండ్రోమ్? లైఫ్‌స్టైల్ మెడిసిన్ సెంటర్‌లోని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లిసా నెఫ్, MD, 'ఏ కారణం వల్లనైనా నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. వాయువ్య వైద్యం చికాగోలో. నిద్ర లేకపోవడం అనేది ఆకలి మరియు సంపూర్ణతను సూచించే హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి తగినంతగా స్నూజ్ చేయని వ్యక్తులు అతిగా తినడం చాలా సముచితం. అదనంగా, ఎ ఇటీవలి అధ్యయనం తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఎక్కువ ఆహ్లాదకరమైన ఆహారాన్ని పొందుతున్నారని కనుగొన్నారు -అంటే మీరు నేరపూరిత ఆనందాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి, మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీ కార్యాచరణ స్థాయి కూడా తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి మీరు బహుశా అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయలేరు. ఈ రాత్రి బాగా నిద్రించడానికి ఈ 11 మార్గాలు సహాయపడతాయి.
కోతి వ్యాపార చిత్రాలు/షట్టర్‌స్టాక్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తులు తరచూ వివిధ కారణాల వల్ల బరువు పెరుగుతారు. 'కొంతమంది తాము భావోద్వేగంతో తింటున్నట్లు కనుగొంటారు,' అని నెఫ్ చెప్పారు. 'డిప్రెషన్ శారీరక శ్రమను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతాయి. '
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మాత్రమే మెడ్‌లు కాదు, తప్పుడు సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా బరువు పెరుగుతాయి. మీ బరువును ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న దాదాపు ప్రతి తరగతిలో మందులు ఉన్నాయి, అమీ రోత్‌బర్గ్, MD, PhD, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మిచిగాన్ యూనివర్సిటీ మెటబాలిజం, ఎండోక్రినాలజీ మరియు డయాబెటిస్ విభాగం . కొంతమంది సాధారణ నేరస్థులు ఇన్సులిన్, బీటా బ్లాకర్స్ మరియు గర్భనిరోధకాలు. రోగులు అకస్మాత్తుగా వివరించలేని బరువు పెరుగుటతో వచ్చినప్పుడు, రోత్‌బర్గ్ వారు ఇటీవల ఒక కొత్త startedషధాన్ని ప్రారంభించారో లేదో తనిఖీ చేస్తారు.
సైన్స్ పిక్చర్ కో/గెట్టి చిత్రాలు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణమయ్యే ఏదైనా పరిస్థితి -ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఆర్థరైటిస్ మరియు సయాటికాతో సహా - మీ నడుముపై వినాశనం కలిగించవచ్చు. నొప్పి ఉన్నవారు చాలా చురుకుగా ఉండరు లేదా బాగా నిద్రపోరు, నెఫ్ చెప్పారు. నొప్పి మందులు, ముఖ్యంగా నరాల నొప్పికి సాధారణంగా సూచించే మందులు, బరువు పెరగడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.
ఇది చాలా అరుదు, కానీ కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఈ ఎండోక్రైన్ డిజార్డర్ మీ బరువు అకస్మాత్తుగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఇది మీ బరువును పంపిణీ చేసే విధానాన్ని కూడా మారుస్తుంది. 'కుషింగ్‌తో, ముఖం చాలా గుండ్రంగా మారుతుంది' అని రోత్‌బర్గ్ చెప్పారు. సన్నని అవయవాలు మరియు కండరాల క్షీణత ఉన్నప్పటికీ మీరు బహుశా పెద్ద బొడ్డును కలిగి ఉంటారు. భౌతిక పరీక్ష మీ డాక్ హాల్‌మార్క్ సంకేతాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇమేజ్ పాయింట్ fr/షట్టర్‌స్టాక్
ఇది ఒక షరతు కంటే జీవిత దశ, కానీ రుతువిరతి సమయంలో కొన్ని పౌండ్లను పొందడం సాధారణం. 'మహిళలు ఆశ్చర్యకరమైన లేదా ఆకస్మిక బరువు పెరుగుటగా వారు నన్ను చూడటానికి తరచుగా వస్తారు,' అని నెఫ్ చెప్పారు. 'వారి బరువును అదుపులో ఉంచడానికి వారు ఇంతకు ముందు చేసిన పని ఇకపై పనిచేయదని వారు కనుగొన్నారు, మరియు వారి ఉత్తమ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ వారు 10 లేదా 20 పౌండ్లను పొందారు.' హార్మోన్లు పాక్షికంగా మాత్రమే తప్పుగా ఉంటాయి - హార్మోన్ల మార్పులు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే వేడి వెలుగులకు కారణమవుతాయి, ఇది బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ చాలా నింద సాదా మరియు సాధారణ వృద్ధాప్యానికి వెళుతుంది, ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. రుతువిరతి తర్వాత బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.
