ఈ కథనాన్ని మార్చి 22, 2019 న ప్రివెన్షన్ మెడికల్ రివ్యూ బోర్డ్ సభ్యుడు రాజ్ దాస్‌గుప్తా వైద్యపరంగా సమీక్షించారు.
మీరు తరచుగా ఆశ్చర్యపోతుంటే: 'నేను ఎప్పుడూ ఎందుకు అలసిపోతాను?' నీవు వొంటరివి కాదు. ప్రతి ఐదుగురు అమెరికన్లలో ఇద్దరు వారంలో ఎక్కువ భాగం తుడిచిపెట్టుకుపోయినట్లు నివేదించారు, మరియు పరిశోధన సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ నుండి పెద్దలలో 3 మందిలో ఒకరు తగినంత నిద్ర పొందలేకపోతున్నారని చూపిస్తుంది. పని లేదా పాఠశాల, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మరియు మీరు గారడీ చేస్తున్న ఇతర కట్టుబాట్ల మధ్య, బిజీగా ఉండే జీవనశైలిపై నిరంతర అలసటను నిందించడం సులభం.
కానీ మీరు కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులను చేసి ఉంటే- ముందుగా పడుకోవడం మరియు నిర్వహించడం వంటివి ఒత్తిడి - మరియు మీరు ఇంకా అలసట లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు, మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం కావచ్చు, అని చెప్పారు సాండ్రా ఆడమ్సన్ ఫ్రైహోఫర్ , MD, అట్లాంటాలో ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ డాక్టర్.
కారణం? అధిక అలసట మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు (అది చికిత్స చేయదగినది). మీ అలసత్వాన్ని వివరించే ఏడు తప్పుడు ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార వార్తలపై తాజాగా ఉండండి ఇక్కడ .
మీరు నిరంతరం అలసిపోవడానికి వైద్య కారణాలు
రక్తహీనత
వలన కలిగే అలసట రక్తహీనత a యొక్క ఫలితం ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం , ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి మీ కణజాలాలకు మరియు కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తెస్తుంది. మీరు బలహీనంగా మరియు ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు. ఇనుము లేదా విటమిన్ లోపం, రక్త నష్టం, అంతర్గత రక్తస్రావం లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, క్యాన్సర్ లేదా మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కారణంగా రక్తహీనత సంభవించవచ్చు.
ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలు ముఖ్యంగా ఈ వ్యాధికి గురవుతారు ఇనుము లోపము menstruతుస్రావం సమయంలో రక్తహీనత మరియు గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో శరీరానికి అదనపు ఇనుము అవసరం కారణంగా రక్తహీనత, శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రయోగశాల ofషధం యొక్క అనుబంధ ప్రొఫెసర్ లారెన్స్ కోరాష్ వివరించారు.
లక్షణాలు: అన్ని సమయాలలో అలసటగా అనిపించడం ప్రధానమైనది. ఇతరులు తీవ్రమైన బలహీనత, నిద్రపోవడం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, ఛాతీ నొప్పులు మరియు తలనొప్పి వంటివి. మెట్లు ఎక్కడం లేదా తక్కువ దూరం నడవడం వంటి సాధారణ వ్యాయామం మిమ్మల్ని తుడిచిపెట్టగలదు.
పరీక్షలు: రక్తహీనత కోసం సమగ్ర మూల్యాంకనంలో మీ ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిలు మరియు మీ రక్తంలోని హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి పూర్తి రక్త గణన (CBC) తో సహా శారీరక పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్షలు ఉంటాయి. రక్త నష్టం కోసం మలం తనిఖీ చేయడం కూడా ప్రామాణికం.
చికిత్సలు: రక్తహీనత ఒక వ్యాధి కాదు; ఇది మీ శరీరంలో పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉన్న మరొక లక్షణం. కాబట్టి, రక్తహీనతకు మూల కారణాన్ని బట్టి చికిత్స మారుతుంది. ఇది ఎక్కువగా తినడం వలె సులభం కావచ్చు ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు , కానీ మీకు సరైన చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
థైరాయిడ్ వ్యాధి
బి. బోయిసోనెట్జెట్టి ఇమేజెస్ మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్లు పనికిరావు , రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా మిమ్మల్ని తుడిచివేస్తాయి. ది థైరాయిడ్ గ్రంథి, మనిషి టైపై ముడి పరిమాణంలో, మెడ ముందు భాగంలో కనిపిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. చాలా థైరాయిడ్ హార్మోన్ (హైపర్ థైరాయిడిజం), మరియు జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. చాలా తక్కువ (హైపోథైరాయిడిజం), మరియు జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
లక్షణాలు: హైపర్ థైరాయిడిజం కండరాల అలసట మరియు బలహీనతకు కారణమవుతుంది, మీరు తొడలలో ముందుగా గమనించవచ్చు. బైక్ రైడింగ్ లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి వ్యాయామాలు మరింత కష్టతరం అవుతాయి. ఇతర థైరాయిడ్ లక్షణాలు వివరించలేని బరువు తగ్గడం, అన్ని వేళలా వెచ్చగా ఉండటం, పెరిగిన హృదయ స్పందన, తక్కువ మరియు తక్కువ menstruతు ప్రవాహాలు మరియు పెరిగిన దాహం వంటివి ఉన్నాయి. హైపర్ థైరాయిడిజం సాధారణంగా 20 మరియు 30 ఏళ్లలోపు మహిళల్లో నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, అయితే ఇది వృద్ధ మహిళలు మరియు పురుషులలో కూడా సంభవించవచ్చు, అని చెప్పారు రాబర్ట్ జె. మక్కన్నేల్ , MD, న్యూయార్క్ సిటీలోని కొలంబియా యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో న్యూయార్క్ థైరాయిడ్ సెంటర్ కో-డైరెక్టర్.
హైపోథైరాయిడిజం అలసట, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది, చిన్న కార్యాచరణతో కూడా. ఇతర లక్షణాలు నీటి నిలుపుదల వలన బరువు పెరుగుట, అన్ని సమయాలలో చల్లగా ఉండటం (వెచ్చని వాతావరణంలో కూడా), భారీ మరియు మరింత తరచుగా alతు ప్రవాహాలు మరియు మలబద్ధకం. హైపోథైరాయిడిజం 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో సర్వసాధారణం; నిజానికి, 50 ఏళ్లు దాటిన మహిళల్లో 10 శాతం మంది కనీసం తేలికపాటి హైపోథైరాయిడిజం కలిగి ఉంటారని డాక్టర్ మెక్కన్నేల్ చెప్పారు.
పరీక్షలు: రక్త పరీక్ష ద్వారా థైరాయిడ్ వ్యాధిని గుర్తించవచ్చు. 'థైరాయిడ్ రుగ్మతలు చాలా చికిత్స చేయగలవు, అలసట మరియు/లేదా కండరాల బలహీనత గురించి ఫిర్యాదు చేసే వారందరూ పరీక్ష చేయించుకోవాలి' అని డాక్టర్ మెక్‌కానెల్ చెప్పారు.
చికిత్సలు: థైరాయిడ్ వ్యాధి చికిత్సలు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ మందులు, శస్త్రచికిత్స లేదా రేడియోధార్మిక అయోడిన్ ఉండవచ్చు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్
యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 23 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు నిర్ధారణ అయ్యారు టైప్ 2 డయాబెటిస్ , అయితే, అదనంగా 7.2 మిలియన్ ప్రజలు తమ వద్ద అది ఉందని గ్రహించలేరు CDC నుండి పరిశోధన . చక్కెర, గ్లూకోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ శరీరాన్ని కొనసాగించే ఇంధనం. మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గ్లూకోజ్ సరిగ్గా ఉపయోగించలేని వారికి ఇది రక్తంలో పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. శరీరాన్ని సజావుగా నడిపించడానికి తగినంత శక్తి లేకుండా, మధుమేహం ఉన్నవారు తరచుగా అలసటను మొదటి హెచ్చరిక సంకేతాలలో ఒకటిగా గమనిస్తారు, అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ .
లక్షణాలు: అన్ని సమయాలలో అలసటతో కూడిన అనుభూతి కాకుండా, ఇతర డయాబెటిస్ సంకేతాలు అధిక దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, ఆకలి, బరువు తగ్గడం, చిరాకు, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి ఉన్నాయి.
పరీక్షలు: ఉన్నాయి రెండు ప్రధాన పరీక్షలు మధుమేహం కోసం. చాలా సాధారణమైన A1C పరీక్ష, కొన్ని నెలల వ్యవధిలో మీ సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చూపుతుంది. ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష 8 గంటల పాటు ఉపవాసం తర్వాత మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కొలుస్తుంది.
చికిత్సలు: డైట్ మార్పులు, నోటి మందులు మరియు/లేదా ఇన్సులిన్ ద్వారా మీ లక్షణాలను ఎలా నియంత్రించాలో మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
డిప్రెషన్
స్కైనిషర్జెట్టి ఇమేజెస్ 'బ్లూస్' కంటే ఎక్కువ డిప్రెషన్ మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి మనం నిద్రపోయే, తినే మరియు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక ప్రధాన అనారోగ్యం. చికిత్స లేకుండా, డిప్రెషన్ లక్షణాలు వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉండవచ్చు.
లక్షణాలు: మనమందరం ఒకే విధంగా నిరాశను అనుభవించము. కానీ సాధారణంగా, డిప్రెషన్ కారణం కావచ్చు శక్తి తగ్గింది, నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలు, మరియు నిస్సహాయత, విలువలేనితనం మరియు ప్రతికూల భావాలు.
పరీక్షలు: డిప్రెషన్ కోసం రక్త పరీక్ష లేదు, కానీ మీ డాక్టర్ మీకు వరుస ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా దానిని గుర్తించగలరు. రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వారాల పాటు మీరు ఈ ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, లేదా అవి మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడండి: అలసట లేదా శక్తి కోల్పోవడం; చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్ర; నిరంతర విచారంగా, ఆత్రుతగా లేదా 'ఖాళీ' మూడ్; తగ్గిన ఆకలి మరియు బరువు తగ్గడం; పెరిగిన ఆకలి మరియు బరువు పెరుగుట; ఒకసారి ఆనందించిన కార్యకలాపాలలో ఆసక్తి లేదా ఆనందం కోల్పోవడం; విరామం లేదా చిరాకు; తలనొప్పి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, లేదా మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలు వంటి చికిత్సకు స్పందించని నిరంతర శారీరక లక్షణాలు; ఏకాగ్రత, గుర్తుంచుకోవడం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టం; అపరాధ భావన, నిస్సహాయత లేదా విలువలేనిది; మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు.
చికిత్సలు: డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు టాక్ థెరపీ మరియు .షధాల కలయిక ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతారు.
దీర్ఘకాలిక అలసట
ఈ గందరగోళ పరిస్థితి త్వరగా వచ్చే బలమైన అలసటకు కారణమవుతుంది. బాధపడుతున్న వ్యక్తులు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS) వారి సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు తక్కువ శ్రమతో సులభంగా అలసిపోతుంది.
లక్షణాలు: ఇతర సంకేతాలు తలనొప్పి, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పి, బలహీనత, లేత శోషరస కణుపులు మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఇది అస్పష్టంగా ఉంది, ఎందుకంటే దీనికి తెలిసిన కారణం లేదు.
పరీక్షలు: ఏదీ లేదు. రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ముందు మీ డాక్టర్ లూపస్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి సారూప్య లక్షణాలతో ఇతర పరిస్థితులను మినహాయించాలి.
చికిత్సలు: దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘకాలిక అలసటకు ఆమోదించబడిన cureషధ నివారణ లేదు. స్వీయ సంరక్షణ, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, టాక్ థెరపీ లేదా సహాయక బృందంలో చేరడం సహాయపడవచ్చు.
స్లీప్ అప్నియా
మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నారని అనుకున్నా అలసటతో మేల్కొన్నట్లయితే మీరు నిద్రకు భంగం కలిగించే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు నిద్రలో శ్వాసలో స్వల్ప అంతరాయాలను చేర్చండి. అత్యంత సాధారణ రకంలో, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, మీ ఎగువ వాయుమార్గం వాస్తవానికి 10 సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు మూసివేయబడుతుంది లేదా కూలిపోతుంది, ఇది మీ మెదడు REM స్టేజ్ వంటి నిద్ర యొక్క లోతైన దశలకు వెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు రాత్రికి డజన్ల కొద్దీ లేదా వందల సార్లు శ్వాస తీసుకోవడం మానేయవచ్చు, అని చెప్పారు రోసాన్నే S. బార్కర్ , MD, నాక్స్‌విల్లే, TN లోని బాప్టిస్ట్ స్లీప్ ఇనిస్టిట్యూట్ యొక్క మాజీ మెడికల్ డైరెక్టర్.
లక్షణాలు: స్లీప్ అప్నియా తరచుగా గురక ద్వారా సంకేతం చేయబడుతుంది మరియు సాధారణంగా మరుసటి రోజు అలసటతో ఉంటుంది. ఎందుకంటే స్లీప్ అప్నియా గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది, అధిక రక్త పోటు , మధుమేహం, మరియు స్ట్రోక్ , పరీక్షించడం ముఖ్యం.
పరీక్షలు: మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని నిద్ర నిపుణుడిని సూచించవచ్చు, వారు ఇంట్లో లేదా ల్యాబ్‌లో నిద్ర అధ్యయనం చేయాలనుకోవచ్చు. ఇది ఒక స్లీప్ క్లినిక్‌లో ఒక రాత్రి బసను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు పాలిసోమ్నోగ్రామ్ చేయించుకుంటారు, ఇది మీ నిద్ర విధానాలు, శ్వాస మార్పులు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షిస్తుంది.
చికిత్సలు: మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మీరు CPAP (నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం) పరికరాన్ని సూచించవచ్చు, మీ ముక్కు మరియు/లేదా నోటికి సరిపోయే ముసుగు మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు గాలిని మీ గాలికి ఊదడం.
B12 లోపం లేదా లోపం
పుదీనా చిత్రాలుజెట్టి ఇమేజెస్ మెదడు ఆరోగ్యానికి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ జీవక్రియకు తగినంత విటమిన్ బి 12 పొందడం చాలా అవసరం. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, B12 ను గ్రహించే మన సామర్థ్యం క్షీణిస్తుంది. 'అలసట మొదటిది B12 లోపం యొక్క సంకేతాలు , ' లిసా సింపెర్మాన్ , RD, మునుపటి ఇంటర్వ్యూలో నివారణ గురించి చెప్పారు B12 లోపం లక్షణాలు . నిర్దిష్ట మధుమేహం మరియు గుండెల్లో మంట IBS మరియు క్రోన్'స్ వంటి మందులు మరియు జీర్ణ రుగ్మతలు B12 ను గ్రహించే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటాయి. మరియు మీరు మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీకు కూడా ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే B12 సహజంగా మాంసం, గుడ్లు, షెల్ఫిష్ మరియు పాడిలో మాత్రమే వస్తుంది.
లక్షణాలు: అలసటతో పాటు, మీరు B12 ను ఎదుర్కొంటుంటే మీరు B12 లో తక్కువగా ఉండవచ్చు చేతుల్లో జలదరింపు మరియు పాదాలు, జ్ఞాపకశక్తి లోపం, మైకము, ఆందోళన మరియు దృష్టి సమస్యలు.
పరీక్షలు: మీ వైద్యుడు మీరు తక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తే బి 12 , మీరు సాధారణ రక్త పరీక్ష చేయించుకుంటారు.
చికిత్సలు: మీ రక్త పరీక్ష ఫలితాలపై ఆధారపడి, మీ వైద్యుడు మీ ఆహార ప్రణాళికలో లేదా విటమిన్ B12 సప్లిమెంట్ తీసుకోవటానికి B12 యొక్క మరిన్ని ఆహార వనరులను పని చేయాలని సూచించవచ్చు.
