ససిమోటో/జెట్టి ఇమేజెస్ తినదగిన నివారణల విషయానికి వస్తే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) కు కల్ట్ లాంటి ఫాలోయింగ్ ఉంది. మెసేజ్ బోర్డులు మరియు ప్రశ్నార్థకమైన 'నిపుణుల' కథనాలు పులియబెట్టిన ఆపిల్ రసంతో తయారు చేసిన ఈ వంటగదిలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు ఉంటాయి మరియు చక్కెర కోరికల నుండి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి మధుమేహం నుండి క్యాన్సర్ వరకు మలబద్ధకం వరకు దేనినైనా నయం చేయగలవు.
చాలా బాగుంది, సరియైనదా? చెడ్డ వార్త: వీటిలో చాలా వాదనలు పూర్తిగా నిరాధారమైనవి. మంచి పాత ACV ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉండదు, మరియు ఇది చాలా పరిస్థితులకు నివారణగా నిరూపించబడలేదు. (95+ ఆరోగ్య పరిస్థితులను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలో కనుగొనండి అసాధారణ ఆరోగ్యం మరియు వైద్యం కోసం తినండి .)
కానీ ACV కోసం అధ్యయనాలు బ్యాకప్ చేయడానికి అనేక వాదనలు ఉన్నాయి. మొదట, ఇది మరింత శోషించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది పోషకాలు ఆహారం నుండి, కానీ మీరు నేరుగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ని స్లాగ్ చేసినా లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ వంటి ముడి మిశ్రమాలకు జోడించినా అది నిజం. రెండవది, మీరు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గించవచ్చు, ఇది కోరికలను పరిమితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిజానికి, ఒక అధ్యయనంలో భోజనానికి ముందు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు దాదాపు సగానికి తగ్గుతాయని తేలింది.
చాలా బాగుంది, సందేహం లేదు. కానీ సందేహాస్పదంగా ఉన్నందున, భోజనానికి ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్‌ని తిప్పడం వల్ల నా కోరికలు తొలగిపోతాయా మరియు తక్కువ తినడానికి నాకు సహాయపడుతుందా అని నేను స్వయంగా చూడాలనుకున్నాను. కాబట్టి నేను ఒక బాటిల్ పట్టుకున్నాను బ్రాగ్స్ మరియు ఇక్కడ ఏమి జరిగింది:
1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తగ్గించడం ఖాళీ కడుపుతో మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టవచ్చు. బహుశా నేను చాలా వేగంగా తాగి ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతి గ్లాసు ACV- ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ తర్వాత, నేను ఏదో చెడు తిన్నట్లు అనిపించింది. పిచ్చిగా ఏమీ జరగలేదు, కానీ నా కడుపులో ఈ అసౌకర్య అనుభూతి కలిగింది, నేను చాలా బురదచేశాను, ఇంకా నేను వేసిన ఏదైనా పొదిగేది తిరిగి పైకి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, అవును, వెనిగర్ తినాలనే నా కోరికను అరికట్టింది, కానీ ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో కాదు.
2. భోజనం తర్వాత ACV తీసుకోవడం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. భోజనానికి ముందు మొత్తం నాకు పని చేయలేదు. అన్నింటికంటే, మీరు తినడానికి ప్రణాళిక వేసుకున్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి ముందు తినడానికి ఇష్టపడకపోవడం మరియు సెమీ-వికారంగా భావించడం ఏమిటి? ఒక మంచి ఎంపిక, నేను అప్పటికే భోజనం చేసినప్పుడు దాన్ని తాగుతున్నాను, కానీ ఇంకా ఎక్కువ ఆకలిగా అనిపిస్తోంది. నేను ఇప్పటికే నా కడుపులో ఆహారం యొక్క ఆధారాన్ని కలిగి ఉన్నందున, నేను ఆ వికారమైన అనుభూతిని నివారించాను, కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఖచ్చితంగా మిగిలిపోయిన క్రిస్మస్ కుక్కీలను మెరుగుపర్చాలనే నా కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడింది. (బరువు తగ్గడానికి ACV ఎలా త్రాగాలి అనే దానిపై ఈ సూచనలను అనుసరించండి.)
3. ACV విషయాలను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఊహించనిది (మరియు నేను మీకు వివరాలను తెలియజేస్తాను), కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వినియోగం మధ్య ఖచ్చితమైన సహసంబంధం ఉంది, అలాగే, ఇది తగ్గిన రవాణా సమయం అని పిలుద్దాం. నేను దీనిని సున్నితంగా ఉపయోగించుకునే విజ్ఞప్తిని ఖచ్చితంగా చూడగలను, సహజ భేదిమందు విషయాలు బ్యాకప్ చేయబడినప్పుడు. ఎవరికి తెలుసు?
4. మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం నేర్చుకోకపోతే మీ అన్నవాహికను కాల్చేస్తారు సరైన దారి. ఈ విషయాన్ని సూటిగా తీసుకోకండి - ఇది మంటలా కాలిపోతుంది (వోడ్కా కంటే ఘోరంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన బజ్ లేకుండా). మీ ఉత్తమ పందెం: 1 టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను 8 oz నీటితో కలపండి, ఆపై మీ టేస్ట్ బడ్స్‌తో సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి గడ్డితో త్రాగండి. నేను ఈ పద్ధతిని సహించదగినదిగా గుర్తించాను, అయితే చెమటతో కూడిన వేసవి వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత రుచి ఇప్పటికీ పాదాలను కొద్దిగా గుర్తు చేస్తుంది.
బాటమ్ లైన్: ఈ ప్రయోగం జ్ఞానోదయం కలిగించేది మరియు ఇది కోరికలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుండగా, నేను యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్-వాటర్ మిశ్రమాన్ని నా దినచర్యలో భాగం చేయడం లేదు. బదులుగా, నేను క్రిస్పీ క్రీమ్ కోరికను అణచివేయడానికి లేదా నేను మలబద్ధకం ఉన్నట్లయితే దాన్ని క్రమానుగతంగా ఉపయోగిస్తాను. నా సలాడ్ కూరగాయలన్నింటి నుండి ఎక్కువ పోషకాలను పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో తయారు చేసిన డ్రెస్సింగ్‌లలో ఉపయోగించడం గురించి నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
