![ప్రతిరోజూ డెజర్ట్ తినండి](https://attac.pt/img/foods-weight-loss/BB/4-asiaa-jotka-tapahtuivat-kun-aloin-syoda-jalkiruokaa-joka-paiva-1.jpg)
డెజర్ట్ నిజంగా ఇష్టపడలేదని లేదా తీపి రుచి కంటే ఉప్పు రుచులను ఇష్టపడతామని చెప్పే వ్యక్తులు మీకు తెలుసా? నేను వారిలో ఒకడిని కాదు.
డెజర్ట్ ఎల్లప్పుడూ ఒక పెద్ద నాకు విషయం. నేను సాధారణంగా చాలా శుభ్రంగా తినేవాడిని, అతను ఫ్రైస్పై సైడ్ సలాడ్ని సంతోషంగా ఆర్డర్ చేస్తాడు మరియు అల్పాహారం కోసం స్మూతీ లేదా వెజ్ గిలకొట్టాడు. (ఎక్కువ సమయం, ఏమైనప్పటికీ.) కానీ ఫస్జీ బ్రౌనీ లేదా ఐస్ క్రీమ్తో నలిగిపోయే వెన్న పండ్ల స్కూప్తో నన్ను ముఖాముఖిగా ఉంచండి మరియు నేను పూర్తిగా నిండినప్పటికీ నేను ఎప్పటికీ చెప్పలేను.
కొన్నేళ్లుగా, నాకు అనిపించినప్పుడల్లా నేను విందులను ఆస్వాదించలేనని నాకు నమ్మకం కలిగింది, ఎందుకంటే నేను అనివార్యంగా నియంత్రణ కోల్పోయి వంద పౌండ్లను పొందుతాను. కాబట్టి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు డెజర్ట్ చేయడానికి నాకు అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా నేను నా కోరికలను నిర్వహించాను. అయితే ఇది నిజంగా పని చేయలేదు. మునిగిపోవడానికి నా అవకాశాలు పరిమితం అని నాకు తెలుసు కాబట్టి, నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అసౌకర్యంగా నిండిన అనుభూతిని పొందేంత వరకు తినడం ముగించాను -చెప్పనవసరం లేదు, నేరాన్ని.
అప్పుడు, ఒక సంవత్సరం క్రితం, ఇవన్నీ మారిపోయాయి. నా భర్త మరియు నేను చాలా నెలలు ప్రయాణించాలని నిర్ణయించుకున్నాము, ఇది నా దినచర్యను కదిలించింది. గతంలో, డెజర్ట్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉండేది, మరియు మేము టీవీ ముందు వెజ్ చేసేటప్పుడు సాధారణంగా శుక్రవారం రాత్రులు తినేవాళ్లం. కానీ అకస్మాత్తుగా, నాకు ఇంట్లో ట్రీట్లను కాల్చడానికి సమయం లేదు (లేదా వంటగది స్థలం). అదనంగా, శుక్రవారం రాత్రులు సాధారణంగా చక్కెర మరియు స్క్రీన్ సమయం కంటే చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి -కొత్త స్నేహితులతో కలవడం, తెలియని పరిసరాలను అన్వేషించడం మరియు అవును, స్థానిక ఆహారాలను ప్రయత్నించడం వంటివి.
నేను దానిని అతిగా చేయకూడదనుకున్నప్పటికీ, నేను ఆ వారం ఇప్పటికే డెజర్ట్ కలిగి ఉన్నందున ఇంట్లో (తేనెగూడు ఐస్ క్రీమ్, ఎవరైనా?) నేను కనుగొనలేని అద్భుతమైన ట్రీట్ను పాస్ చేయడం వెర్రి అని నాకు తెలుసు. చాలా కాలం ముందు, నా పాత దృఢమైన అలవాట్లు పడిపోయాయి, మరియు నేను కోరుకున్నప్పుడు నేను మునిగిపోతున్నాను -ఇది ప్రతిరోజూ చాలా ఎక్కువ. మేము ఐదు నెలల క్రితం ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పటి నుండి నేను చేస్తూనే ఉన్నాను, ఇది నా పాత విధానం కంటే చాలా మంచిది.
నా స్వీట్ టూత్ని ఇవ్వడం నా ఆరోగ్యాన్ని మరియు నా రోజువారీ దినచర్యను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది, అదనంగా, మీరు పగ్గాలను కొద్దిగా వదులుకోవడాన్ని పరిగణించాలనుకునే కొన్ని కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. (మీ శరీరంలో ఆరు కీలకమైన కొవ్వు-పోరాట హార్మోన్లు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? వాటిని బ్యాలెన్స్ చేయడం ఎంత సులభమో చూడండి, తద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు-మీకు తీపి దంతాలు ఉన్నప్పటికీ- హార్మోన్ ఫిక్స్ .)
NemanjaMiscevic/జెట్టి ఇమేజెస్నా మొత్తం ఆశ్చర్యానికి, నాకు మునిగిపోయే స్వేచ్ఛ ఇవ్వడం డోనట్స్ మరియు ఐస్ క్రీం కోసం నన్ను అట్టడుగు గొయ్యిగా మార్చలేదు. నేను ఇప్పటికీ చాలా రోజులు తీపిని కోరుకుంటున్నాను. కానీ 10 లో తొమ్మిది సార్లు, చాక్లెట్ వేరుశెనగ వెన్న కప్పు లేదా ఒక చిన్న కుకీ స్పాట్ను తాకడానికి సరిపోతుంది. (ఈ 9 న్యూట్రిషనిస్ట్ ఆమోదించిన ఆహారాలతో మీ స్వీట్ టూత్ని సంతృప్తి పరచండి.) మరియు నేను కొంచెం ఎక్కువ ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పుడు, నేను సంతృప్తి చెందే వరకు తింటాను, సగ్గుబియ్యము కాదు. కొన్నిసార్లు, నేను ఇప్పటికీ ప్రతి చివరి ముక్కను పాలిష్ చేస్తాను లేదా ప్లేట్లోని తుషారపు చివరి బిట్ను నా వేలితో తుడిచివేస్తాను, కానీ నాకు కూడా సమస్య లేదు కాదు నేను పూర్తి అయితే ఏదో పూర్తి. ఏదైనా అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మరొక కాటులో పారవేయడం అనివార్యంగా అనుసరించే కడుపు నొప్పికి చాలా అరుదు అని నాకు ఇప్పుడు తెలుసు.
పాల్ బ్రాడ్బరీ/జెట్టి ఇమేజెస్
నేను స్నేహితులతో కేఫ్లో ఉన్నా, కుటుంబంతో పెద్దగా భోజనం చేసినా, లేదా నా భర్తతో రెస్టారెంట్లో ఉన్నా, అన్ని సమయాలలో మునిగిపోయే అవకాశాలు వస్తాయి. గతంలో, నేను సాధారణంగా ఈ సందర్భాలలో డెజర్ట్ దాటవేసి, చివరగా నిరాశకు గురయ్యాను. లేదా నేను ఉంటే చేసింది అవును అని చెప్పండి, నేను దానిని అతిగా చేస్తాను మరియు నేరాన్ని అనుభూతి చెందుతాను, ఇది నన్ను మరింత జంక్ తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అలాంటివి ఇకపై జరగవు. ఇప్పుడు నేను కోరుకున్నప్పుడల్లా డెజర్ట్ తీసుకోవడానికి నేను అనుమతించాను, అది అక్కడ ఉన్నందున నాకు నిజంగా ఇష్టం లేని చక్కెర వస్తువులను కండువా వేయడానికి నేను బలవంతం చేయలేదు. మరియు నెలకు కొన్ని సార్లు, ఐస్క్రీమ్ సండే లేదా నిజంగా రుచికరమైన పేస్ట్రీ వంటి ఆహ్లాదకరమైన వాటి కోసం నేను వెంపర్లాడినప్పుడు, నేను దానిని కలిగి ఉంటాను, ఆస్వాదిస్తాను మరియు ముందుకు సాగండి. (డెజర్ట్ తినడం ఎల్లప్పుడూ మీకు చెడ్డది కాదని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ప్రివెన్షన్ ప్రీమియం నుండి మీరు అనుకున్నంత మంచిది కాని ఈ 5 ఆహారపు అలవాట్లను చూడండి.)
మరింత : నేను చివరకు కేలరీలను లెక్కించడం మానేశాను, మరియు ఇక్కడ ఏమి జరిగింది
మెరుపు చిత్రాలు/జెట్టి చిత్రాలుకొన్ని వారాల రోజువారీ డెజర్ట్ తర్వాత, నా ప్యాంటు అసౌకర్యంగా బిగుతుగా అనిపించిందని నేను చెప్పాలని మీరు బహుశా ఆశించవచ్చు. బదులుగా, నా ఆహారంలో ఏ ఇతర అంశాన్ని మార్చకుండా, గత సంవత్సరంలో నేను 7 పౌండ్లను కోల్పోయాను. నా బరువు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంది (ఇంకా ఉంది), కానీ ఈ రోజుల్లో నా శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది మరియు నా కడుపు చప్పగా అనిపిస్తుంది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు బదులుగా, మూడ్ వచ్చినప్పుడు డెజర్ట్ తినడానికి నాకు అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా, నేను మొత్తంమీద తక్కువ డెజర్ట్ తింటున్నాను. (ప్రివెన్షన్ ప్రీమియం యొక్క శుభ్రమైన ప్యాక్డ్ డెజర్ట్ల జాబితాను చూడండి.)
లెటిజియా లే బొచ్చు / జెట్టి ఇమేజెస్
నేను వారానికి 'అర్హత' పొందినట్లు భావించడానికి నేను డెజర్ట్ యొక్క భారీ భాగాలను తినేవాడిని, అది నన్ను అపరాధభావంతో మరియు నియంత్రణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది; నాతో ఏదో లోపం ఉన్నందున, 'సాధారణ' వ్యక్తిలాంటి మితమైన సహాయాన్ని నేను ఆస్వాదించలేకపోతున్నాను. ఈ రోజుల్లో, ఆ అంశాలు కారకం కాదు. నేను స్వీయ ద్వేషం లేకుండా ప్రతి కాటును ఆస్వాదిస్తాను. మరియు నేను తినడం పూర్తి చేసినప్పుడు, నేను ఇంకా ఎక్కువ తినాలనుకుంటున్నాను లేదా ఇంత ఎక్కువగా తినడం వల్ల స్థూలంగా ఎలా ఉంటాను అని ఆలోచించను. బదులుగా, నేను అనుకుంటున్నాను, వావ్, అది కాబట్టి మంచిది.