నేను రోజుకు 20,000 అడుగులు నడవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు జరిగిన 5 విషయాలు

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

దశల సంఖ్యను రెట్టింపు చేసింది ఏప్రిల్ రూబ్

హాయ్, నా పేరు ఏప్రిల్, మరియు నేను ఫిట్‌బిట్ -అహాలిక్: ఈ సంవత్సరం ఇప్పటివరకు నేను ప్రతిరోజూ 10,000 మెట్లు పొందాను. మరియు అది వినయపూర్వకమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, అది కాదని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వగలను.



నేను ప్రతిరోజూ 10K కొట్టాను ఎందుకంటే నాకు పెద్దగా ఎంపిక లేదు. నేను నా ఆఫీసు నుండి 2.5 మైళ్ల దూరంలో నివసిస్తున్నాను, ఇది 20 నిమిషాల డ్రైవ్, 30 నిమిషాల సబ్‌వే రైడ్ లేదా 45 నిమిషాల నడక. నా దగ్గర కారు లేదు, ఒక వారంలో టాక్సీలు నన్ను దివాలా తీస్తాయి. న్యూయార్క్ సిటీ సబ్వే రద్దీగా ఉంటుంది, తరచుగా అనూహ్యమైనది మరియు నెలకు $ 116.50 ఖర్చు అవుతుంది. ఉష్ణోగ్రత ఒకే అంకెలో లేక పక్కకి వర్షం పడితే తప్ప, పని చేయడానికి నడవడం సాధారణంగా నా ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది రోజుకు 9,000 దశలను పొందడానికి హామీ ఇచ్చే మార్గం, 10K నా లక్ష్యాన్ని పెద్దగా సవాలు చేయలేదు. (10 నిమిషాల సమయం ఉందా? అప్పుడు మీకు మంచి బరువు తగ్గడానికి సమయం దొరికింది నివారణలు కొత్త 10 నిమిషాల వ్యాయామాలు మరియు 10 నిమిషాల భోజనం. 10 లో ఫిట్ పొందండి: ఇప్పుడు స్లిమ్ అండ్ స్ట్రాంగ్ ఫర్ లైఫ్! )



కాబట్టి 5 నెలలు ప్రయాణించిన తర్వాత నా మెజారిటీ దశలను లాగిన్ చేసిన తర్వాత, నేను సులభమైన మార్గంలో వెళుతున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించింది. ఫిట్‌బిట్‌లతో ఉన్న నా స్నేహితులలో కొందరు ఇంటి నుండి పని చేస్తారు, ప్రతిరోజూ గంటల కొద్దీ కారులో ఉంటారు, లేదా పదవీ విరమణ పొందుతారు, మరియు వారు నాకన్నా ఎక్కువ కాకుండా, అదే విధంగా అడుగులు వేస్తున్నారు. చాలా ప్రయత్నాలు లేకుండా నా లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న నెలల తర్వాత, నేను నా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బలవంతంగా బయటకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఒక వారం పాటు నా రోజువారీ దశలను రెట్టింపు చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది.

నేను తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ చేశాను.
అలసటకు నివారణగా వ్యాయామం చేయాలనే ఆలోచనతో మీరు ఎప్పుడైనా కళ్ళు తిప్పుకున్నారా? వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయని నేను చాలా సాక్ష్యాలను చూసినప్పటికీ, నా దగ్గర ఉంది. మీకు అలసట తగ్గడానికి సహాయపడటానికి అలసిపోయే కార్యాచరణ చేయడం గురించి ఏదో వ్యతిరేకత ఉంది.

సరే, ఈ సవాలు తర్వాత, నేను ఇకపై సంశయవాదిని కాదు. నేను ఎంత ఎక్కువగా నా శరీరాన్ని శారీరకంగా నెట్టానో, అంతగా దృష్టి పెట్టడం సులభం అని నేను త్వరగా కనుగొన్నాను. ఈ సవాలు సమయంలో నేను నడవడానికి మరియు పని చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవలసి వచ్చినప్పటికీ, నేను మామూలు కంటే ఎక్కువ సాధించగలిగాను. నేను ఏమీ చేయనట్లుగా నా చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి పని అసైన్‌మెంట్‌లను దాటాను. నేను వారాలుగా వాయిదా వేసుకునే పనులను అమలు చేసాను. నేను ఒక రోజులో మొత్తం పుస్తకాన్ని కూడా చదివాను! మరియు అనుకోకుండా, నా రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించాను. నాకు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా నా ప్రస్తుత ప్రాధాన్యత, హైబాల్ మెరిసే శక్తి నీటి డబ్బా అందించే అదనపు బూస్ట్ అవసరం లేదు.



నేను శిశువులా నిద్రపోయాను.
ఈ సవాలు నన్ను మరింత ఉత్పాదకంగా చేసినప్పటికీ, ఇది చాలా శారీరకంగా అలసిపోతుంది - మరియు నేను దానిని సానుకూలంగా భావిస్తున్నాను. రోజుకు 20,000 దశలను పొందడం చాలా అలసిపోతుంది, కానీ ఇది మంచి అలసటతో కూడుకున్నది. ఒక రకమైన అలసట దానితో సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఈ వారం రోజుల ఛాలెంజ్ సమయంలో ప్రతి రాత్రి, నేను పుండ్లు పడటం మరియు అలసిపోయిన కండరాలతో సాధారణం కంటే ముందుగానే మంచం మీదకు క్రాల్ చేసాను-నేను దానిని ఇష్టపడ్డాను. నేను నా శరీరాన్ని నెట్టాను మరియు అది అలాగే ఉంది. నాకు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది లేదు, ఏదో నేను గతంలో కష్టపడ్డాను ఎందుకంటే, నా మనస్సు మరియు శరీరం రెండూ రీఛార్జ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

పడుకునే ముందు, ఈ అంతిమ వ్యాయామంతో మీ కాళ్లను చాచండి:



నేను సూర్యోదయాన్ని చూసాను.

సూర్యోదయ నడక ఏప్రిల్ రూబ్

నేను ఉదయం వ్యక్తిని కాదు. సమయానికి పని చేయడానికి నేను ఎప్పుడూ తలుపు బయటకు రష్ చేయలేదు. ఉదయం నా అలారం శబ్దాన్ని స్వాగతించడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

కానీ ఈ సవాలు సమయంలో నేను నా అలారంతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. నా జీవితంలో మొదటిసారి, నేను ముందుగానే స్థిరంగా మేల్కొన్నాను. పగటిపూట నన్ను శారీరకంగా నెట్టడం అంటే నేను సహేతుకమైన గంటలో అలసిపోయాను (అర్ధరాత్రి దాటలేదు, ఇది నాకు విలక్షణమైనది), కాబట్టి నేను త్వరగా నిద్రపోయాను, నేను బాగా నిద్రపోయాను. నిస్సందేహంగా, నా దశలను పెంచడం వల్ల నా నిద్ర నాణ్యత బాగా పెరిగింది. నేను ఉదయం కళ్ళు తెరిచి, సమయం చూసి, 'అది సరికాదు' అని అనుకుంటాను. ఒక రోజు, నేను ఉదయం 5 గంటలకు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మంచం నుండి దూకాను! బయట ఇంకా చీకటిగా ఉన్నందున ఆ సమయంలో నాతో ఏమి చేయాలో కూడా నాకు తెలియదు. నేను పరుగు కోసం వెళ్లి చాలా కాలం తర్వాత నా మొదటి సూర్యోదయాన్ని చూశాను. అన్నింటికంటే, నేను ఉదయం వ్యక్తిగా మారాలని ఇప్పటికీ ఆశ ఉంది.

నేను గాజు సగం నిండినట్లు చూశాను.
సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సానుకూల దృక్పథం కీలక భాగమని నేను నమ్ముతున్నాను; దురదృష్టవశాత్తు, విషయాల యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. చాలా తరచుగా, చిన్న విషయం నాకు ప్రతికూలత యొక్క మురిని పంపగలదు.

ఈ ఛాలెంజ్ సమయంలో ఆదివారం నేను నా సాధారణ దినచర్యలు మరియు పనులు చేసాను. నా డ్రై క్లీనింగ్ తీయడం మర్చిపోయాను అని గుర్తు చేసుకున్నప్పుడు నేను ఇప్పుడే ఇంటికి చేరుకున్నాను. నా తక్షణ ప్రతిస్పందన తప్పు కోసం నన్ను మూల్చుకోవడం మరియు కొట్టడం, నేను మరింత దశలను పొందడానికి పరిస్థితిని ఒక సాకుగా మార్చగలనని తెలుసుకున్నప్పుడు నా వైఖరి త్వరగా మెరుగుపడింది. నేను నా బూట్లు తిరిగి వేసుకుని సంతోషంగా తలుపు తీసాను. స్పష్టంగా మరిన్ని దశలను పొందడం అనేది ప్రతికూల పరిస్థితులను తిప్పికొట్టడానికి చాలా నిర్దిష్టమైన మార్గం, కానీ ఇది మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయనవసరం లేదని ఒక మంచి రిమైండర్.

నేను ఊహించిన దాని కంటే మొత్తం విషయం చాలా సులభం.

ఫిట్‌బిట్ స్టెప్ కౌంట్ ఏప్రిల్ రూబ్

ఒప్పుకున్నాను, నేను ప్రతిరోజూ 20K కొట్టగలనని నేను ఎప్పుడూ ఆందోళన చెందలేదు. నేను చాలా మొండి పట్టుదలగల మరియు దృఢ నిశ్చయంతో ఉన్నాను, కాబట్టి నేను నా లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటానని నాకు తెలుసు; అయితే, అది జరగడానికి నేను ఏమి త్యాగం చేయాల్సి వస్తుందోనని ఆందోళన చెందాను. నేను గంటల తరబడి చిక్కుకున్నట్లు ఊహించాను ట్రెడ్‌మిల్ లేదా రన్నింగ్ ల్యాప్‌లు నా చిన్న స్టూడియో అపార్ట్‌మెంట్‌లో నేను లేకుండా నా స్నేహితులందరూ సరదాగా గడిపారు.

కానీ, ఆశ్చర్యకరంగా, నేను ఏమీ త్యాగం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. నేను ఇప్పటికీ సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడానికి, అవసరమైతే ఆలస్యంగా పనిలో ఉండటానికి, ఇంకా నా 20K లో ఉన్నప్పుడు టన్ను చదవడం చేయడానికి నాకు ఇంకా సమయం ఉంది. ప్రతిరోజూ నేను చేసిన చిన్న పనులే నా లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో నాకు సహాయపడ్డాయి: నిలబడి మరియు ప్రతి గంటకు కొన్ని నిమిషాలు చుట్టూ నడవడం, పనిలో బాత్రూమ్‌కి సుదీర్ఘ మార్గంలో వెళ్లడం, పనుల సమయంలో బ్లాక్ చుట్టూ అదనపు ల్యాప్ కోసం వెళ్లడం. ఆశ్చర్యకరంగా, మరిన్ని దశలను పొందడం గురించి కష్టతరమైన భాగం కాదు వాకింగ్ లేదా మరింత నడుస్తోంది; మీ మధ్యాహ్న భోజనం వేడెక్కుతున్నప్పుడు మీరు కార్యాలయ వంటగదిలో ఎందుకు వికారంగా తిరుగుతున్నారో మీ సహోద్యోగులకు వివరించాల్సి ఉంది; లేదా మీరు మీ స్టాండింగ్ డెస్క్ వద్ద పని చేస్తున్నప్పుడు మార్చ్‌లో పట్టుబడుతున్నారు. కానీ నా ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నా అహంకారం ముందు వస్తుంది.

నేను ఫిట్‌నెస్ సూపర్ స్టార్ కాదు. నేను ఒక దీర్ఘకాలం వెళ్లి ఒకేసారి 20,000 దశలను పొందాలనుకున్నప్పటికీ, నేను చేయలేకపోయాను (సరే, సరే, నేను ఒకరోజు ప్రయత్నించాను మరియు అది విపత్తు). కానీ వ్యాయామం చేయడం అనేది ఒక నిర్వచించిన ఈవెంట్‌గా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని ఈ సవాలు నాకు నిజంగా పటిష్టం చేసింది. నా ప్రామాణిక 35 కి విరుద్ధంగా సుమారు 70 మైళ్లు లాగింగ్ చేసిన వారం తరువాత, మరియు అదనపు జిమ్ సమయం లేదు, నేను నెలల్లో కంటే ఫిట్‌గా ఉన్నాను. ప్రతిరోజూ మరింత చురుకుగా ఉండాలనే లక్ష్యంతో ప్రారంభించడం మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా దశల్లో అమర్చడం చాలా వాస్తవంగా జోడించవచ్చు.