ఒత్తిడి లేని ఉదయం కోసం 18 ఓవర్నైట్ ఓట్స్ వంటకాలు

ఉదయం వేళలు తీవ్రంగా ఉంటాయి -మనకు తెలుసు. కానీ ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ వంటకాలు సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి గొప్ప మార్గం మరియు మీరు పోషకమైన అల్పాహారం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. స్ట్రాబెర్రీ చీజ్ నుండి బ్లూబెర్రీ చియా వరకు, ఈ ఓట్స్ వంటకాలు సరళమైనవి, వినూత్నమైనవి మరియు ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి. మీ గ్రాబ్-అండ్-గో అల్పాహారం మళ్లీ ఎప్పటికీ ఉండదు.

వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ మీ చిన్ననాటి నుండి కేవలం మధ్యాహ్న భోజన ప్రధానమైనది కాదు - ఈ అల్పాహారం వోట్స్ వంటకం PB&J ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైన అల్పాహారం వంటకం అని రుజువు చేస్తుంది. ఈ రెసిపీ కేవలం వేగంగా మరియు రుచికరంగా ఉండదు; అది కూడా శాకాహారి. ఈ బ్లాగర్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు నూనెలతో తయారు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన వేరుశెనగ వెన్నని మార్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తుంది; మీరు బాదం వెన్నని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి సాధారణ వేగన్ బ్లాగ్

తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వెచ్చని అరటి రొట్టె వంటివి ఏవీ లేవు. కానీ మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను దాటవేయవచ్చు మరియు ఈ సాధారణ రాత్రిపూట ఓట్స్ రెసిపీతో రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు. మీ ఓట్స్‌కు ఖచ్చితమైన, సహజమైన తీపిని అందించే విధంగా మీరు చేతిలో అదనపు పండిన అరటిపండ్లు ఉండేలా చూసుకోండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయలు మరియు అభిరుచి

అన్ని వేరుశెనగ వెన్న అభిమానాలను పిలుస్తోంది: ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ మీ ఉదయం దినచర్యకు అవసరమైనవి. వేరుశెనగ వెన్న మరియు ఒక చెంచా చాక్లెట్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో, ఈ అల్పాహారం గిన్నె గిన్నెకు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. రెసిపీకి 5 నిమిషాల ప్రిపరేషన్ సమయం మాత్రమే అవసరం, కాబట్టి ఉదయం ఫ్రిజ్ నుండి తీసివేసి ఆనందించండి.

నుండి రెసిపీని పొందండి బర్డ్ ఫుడ్ తినడం

మేము ఆపిల్ పైకి పెద్ద అభిమానులు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం కోసం మేము దానిని తీసుకోలేము. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ యాపిల్ సిన్నమోన్ ఓట్స్ ఇక్కడ మరింత ప్రోటీన్‌తో రుచికరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నాయి. సమయానికి ముందు కొన్ని జాడీలను తయారు చేయండి, వాటిని ఫ్రిజ్‌లో పాప్ చేయండి మరియు అవి వారమంతా మీకు ఉంటాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి బాగా పూత పూయబడింది

ప్రతిఒక్కరికీ ఇష్టమైన నట్టి మిఠాయి బార్ 9 గ్రాముల ప్రోటీన్, 10 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 300 కేలరీలు అందించే సులభమైన, రుచికరమైన అల్పాహారంగా మార్చబడుతుంది. చియా గింజలు, ముక్కలు చేసిన బాదం మరియు తురిమిన కొబ్బరి ఈ ఓట్స్‌కి అద్భుతమైన ఆకృతిని ఇస్తాయి. అదనంగా, ఈ బాదం జాయ్ ఓట్స్‌ను ఫ్రిజ్‌లోనే తినవచ్చు లేదా మీరు కోరుకుంటే వాటిని మైక్రోవేవ్‌లో లేదా స్టవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి జీవితం మధురమైనది

వోట్స్‌ను మీ బేస్‌గా ఉపయోగించే బదులు, క్వినోవా ప్రయత్నించండి. ఇందులో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అల్పాహారం డిష్‌కు విభిన్న ఆకృతిని అందిస్తుంది. ఈ బ్లాగర్ కొన్ని అడవి బ్లూబెర్రీలను (సాధారణమైన వాటి కంటే చిన్నది) విసిరారు, ఇందులో రెండు రెట్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. తాజా నిమ్మ అభిరుచి మరియు తీపి మాపుల్ సిరప్‌తో కలిపి, ఈ అల్పాహారం గిన్నె మరపురాని రుచితో నిండి ఉంటుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి కేవలం క్వినోవా

తీపి మరియు రుచికరమైన కిక్ కోసం మీ తదుపరి కప్పు ఓట్స్ మీద కొద్దిగా తేనెను చిలకరించండి. ఈ వంటకం భూమిని కలిగి ఉంటుంది అవిసె , క్యాన్సర్‌తో పోరాడే మెగ్నీషియం, మెదడును పెంచే విటమిన్ బి 1, మరియు రాగి, మీ కణజాలాన్ని రక్షించే ఒక సూపర్ పదార్ధం. బాదం పాలు మరియు బాదం వెన్న నుండి అదనపు పోషణతో, మీరు ఈ వ్యసనపరుడైన అల్పాహారం గిన్నెను మళ్లీ మళ్లీ తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు.

నుండి రెసిపీని పొందండి లారా ఫ్యూంటెస్

ఈ రాత్రిపూట ఓట్ రెసిపీ ఏదీ సులభతరం కాలేదు. మీకు కావలసింది చియా గింజలు (ఇది మీరు ఎక్కువ కాలం ఉండటానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది), చుట్టిన వోట్స్, ఘనీభవించిన బెర్రీలు మరియు కొద్దిగా ఉప్పు మరియు దాల్చినచెక్క. మీ వంటగదిలో ఈ పదార్ధాలతో, ఎటువంటి సాకు లేదు కాదు ఈ పోషకమైన అల్పాహారం కుండను తయారు చేయడం.

నుండి రెసిపీని పొందండి చిటికెడు యమ్

రాస్‌బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో పగిలిపోతాయి, ఇవి మంట నుండి కాపాడుతాయి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, కాబట్టి మీరు ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ రెసిపీతో తప్పు పట్టలేరు. మరియు ఇది బెర్రీలు మాత్రమే కాదు: ఇక్కడ నిజమైన రహస్యం ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చియా సీడ్ జామ్, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి వేగుకటే

మీకు పతనం అనిపిస్తే, ఈ గుమ్మడికాయ పై ఓట్స్ ట్రిక్ చేయగలవు. గుమ్మడికాయ పురీ, గుమ్మడికాయ మసాలా, మాపుల్ సిరప్ మరియు క్యాండీడ్ పెకాన్స్‌తో, మీ అల్పాహారం మీకు ఏడాది పొడవునా అనిపిస్తుంది. ఈ రుచికరమైన గుడ్‌నెస్‌ని మీరు మీతో తీసుకెళ్లేటప్పుడు గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్టే ఎవరికి అవసరం?

నుండి రెసిపీని పొందండి వంటగదిలో జెస్సికా

మీరు సరిగ్గా చదవండి: ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ వాస్తవానికి స్ట్రాబెర్రీ చీజ్‌కేక్ రుచిగా ఉంటాయి, డెజర్ట్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అని మరోసారి రుజువు చేస్తుంది. రోల్డ్ వోట్స్, తియ్యని బాదం పాలు, గ్రీక్ పెరుగు, తేనె మరియు వనిల్లాతో తయారు చేసిన ఈ అల్పాహారం ఓట్స్ చాలా రుచికరమైనవి, మీరు డిన్నర్ తర్వాత కూడా దొంగచాటుగా తినవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి ఫిట్ ఫుడీ ఫైండ్స్

కాఫీ ప్రియులారా, ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ మిశ్రమం తయారు చేయబడింది మీ కోసం. బాదం పాలు మరియు గ్రీక్ పెరుగుతో పాటు, ఈ వంటకం కొంచెం బలమైన కాఫీని పిలుపునిచ్చింది, కాబట్టి మీరు మీ స్వంత, రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్టార్‌బక్స్ లాట్టే తక్కువ ఖరీదైన వెర్షన్‌ను తయారు చేయవచ్చు. అదనపు తీపి కోసం మీరు దాల్చినచెక్క లేదా చాక్లెట్ చిప్‌లతో టాప్ చేయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి డాషింగ్ డెలిష్

పినా కోలాడాలు మీ సమ్మర్ డ్రింక్ అయితే, మీరు కలిగి కొబ్బరి పాలు, తియ్యటి తురిమిన కొబ్బరి మరియు తాజా పైనాపిల్ కలిగిన ఈ రెసిపీని ప్రయత్నించండి (కానీ రమ్ లేదు, క్షమించండి!) . ఈ బ్లాగర్ ఒక గ్రీకు ఆకృతి కోసం గ్రీకు పెరుగు మరియు ప్రోటీన్ జోడించబడింది. ఈ ఉష్ణమండల అల్పాహారం చేతిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు వేసవి సెలవుల్లో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి క్షణాలు రుచి

బహుశా మీరు ఎన్నటికీ వేడి వోట్మీల్‌కి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ ఆచరణాత్మకంగా ప్రతిఒక్కరూ వెచ్చని, గోయ్ సిన్నమోన్ రోల్ రుచిని ఇష్టపడతారు. కొంచెం లేత గోధుమ చక్కెర మరియు దాల్చినచెక్కతో, ఈ చల్లని రాత్రిపూట ఓట్స్ అపరాధం లేకుండా దాల్చిన చెక్క రోల్ రుచిని సంగ్రహిస్తాయి. ఈ బ్లాగర్ నిజంగా క్షీణించిన రుచి కోసం కొద్దిగా క్రీమ్ చీజ్‌తో సహా ఇష్టపడతాడు, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం ఆ భాగాన్ని దాటవేయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి తినండి ప్రేమను తాగండి

వనిల్లా మరియు బాదం స్వర్గంలో చేసిన మ్యాచ్, మరియు ఈ ఓవర్నైట్ ఓట్స్ రెసిపీ వారి రుచిని ఉత్తమంగా ప్రదర్శిస్తుంది. బాదం అనేది మీరు చూడకూడని సూపర్ ఫుడ్ - అవి ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 280 కేలరీలు మరియు 9 గ్రాముల ప్రోటీన్ వద్ద, ఈ అల్పాహారం ట్రీట్ మిమ్మల్ని పూర్తి మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిజమైన ఇంటి తల్లులు

మేల్కొలపడానికి విలువైన అల్పాహారం ఇక్కడ ఉంది: ఈ రాత్రిపూట ఓట్స్ వంటకం ప్రాథమికంగా ఒక కూజాలో తాజా ఆపిల్ స్ఫుటమైనది. చియా విత్తనాలు, దాల్చినచెక్క, బాదం పాలు, తరిగిన ఆపిల్ మరియు మాపుల్ సిరప్‌లను ఓట్స్‌తో కలిపి మరియు పతనం-ప్రేరేపిత అల్పాహారం కోసం ఇంట్లో ఉండే గ్రానోలాతో అగ్రస్థానంలో ఉంటారు, మీరు మీతో తలుపు తీయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిర్భయ భోజనం

మీ ఓట్స్‌ను కొద్దిగా కాఫీ మరియు గుమ్మడికాయ పురీలో నానబెట్టడం ద్వారా, గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్టే రుచిని అనుకరించే రుచికరమైన ఓట్స్ మిశ్రమాన్ని మీరు కొట్టవచ్చు. మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విలువ కంటే ఒక సేవ కూడా ఎక్కువ ప్యాక్ చేస్తుంది విటమిన్ ఎ , మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కీలకమైన పోషకం మరియు ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి, దంతాలు, చర్మం మరియు మరెన్నో నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి కప్‌కేక్‌లు మరియు కాలే చిప్స్

మేము మీకు చెప్పడం లేదు కలిగి మీ రాత్రిపూట ఓట్స్‌లో బెల్లము కుకీని అతుక్కోవడానికి, కానీ ఈ బ్లాగర్ తల ఎక్కడ ఉందో మేము ఇష్టపడతాము. మీరు కుకీతో రోల్ చేసినా, చేయకపోయినా, జాజికాయ, లవంగాలు మరియు అల్లం నుండి ఈ ఓట్స్‌లోని గొప్ప రుచిని మీరు తిరస్కరించలేరు.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయల కూజా

తరువాత19 అల్పాహారం గిన్నెలు గింజల గిన్నె కంటే ఉత్తమం