ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంటే ఏమిటి?
ఈ క్రానిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం నొప్పి, కొనసాగుతున్న లేదా పునరావృతమయ్యే మంటలలో, ఏ తీవ్రతతోనైనా శరీర భాగాన్ని తాకవచ్చు. 'కొంతమంది దానితో జీవించవచ్చు; ఇతరులు కూడా పని చేయలేరు 'అని టెక్సాస్ యూనివర్సిటీ సౌత్ వెస్ట్రన్ మెడికల్ స్కూల్‌లో క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ అయిన MD స్కాట్ జాషిన్ చెప్పారు. ఇతర లక్షణాలు అలసట, వికారం మరియు తలనొప్పి.
ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కారణమేమిటి?
'ఎవరికీ తెలియదు,' అని జార్జ్‌టౌన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, MD, బ్రియాన్ వాలిట్ చెప్పారు. ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, ఫైబ్రోమైయాల్జియాను పొందిన 2 నుండి 4% మంది వ్యక్తులు బాధాకరమైన ఉద్దీపనలకు సున్నితత్వాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు, బహుశా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో ఏదో ఇబ్బంది కారణంగా కావచ్చు. రోగ నిర్ధారణ మరియు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి చికిత్సలను కనుగొనడానికి నెలలు పట్టవచ్చు.
కొత్త, సహజమైన మరియు ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
మెగ్నీషియం
ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, మాంసం మరియు పాలలో కనిపించే ఈ ఖనిజాన్ని తగినంతగా పొందకపోవడం -కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరిని ప్రేరేపించవచ్చు. అందుకే టర్కిష్ పరిశోధకులు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మహిళలకు ఎనిమిది వారాల పాటు 300 mg రోజూ ఇవ్వడం వల్ల నొప్పి మరియు సున్నితత్వం తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. మీ డాక్యుమెంట్ మీ స్థాయిలను పరీక్షించవచ్చు మరియు అవసరమైతే అనుబంధాన్ని సూచించవచ్చు.
యోగా
ఒక చిన్న పైలట్ అధ్యయనంలో, 2 గంటల వారపు యోగా కార్యక్రమానికి హాజరైన మరియు రోజుకు 20 నుండి 40 నిమిషాల పాటు ఇంట్లో భంగిమలను అభ్యసించిన మహిళలు నొప్పి మరియు అలసటతో సహా 31% లక్షణాలను తగ్గించారు. 'శ్వాస పద్ధతులు నొప్పి సంకేతాలను మార్చే సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి' అని ఒరెగాన్ హెల్త్ & సైన్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సమగ్ర నొప్పి కేంద్రం యొక్క అధ్యయన నాయకుడు జేమ్స్ W. కార్సన్, PhD చెప్పారు. (ఈ 5 నొప్పిని తగ్గించే యోగా భంగిమలతో స్ఫూర్తి పొందండి.)
బయోఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు శ్వాస
నొప్పి అవగాహనలో పాల్గొన్న శరీర ప్రతిస్పందనలను (హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస వంటివి) తెలుసుకోవడం మరియు నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాబర్ట్ వుడ్ జాన్సన్ మెడికల్ స్కూల్‌లో మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ పిహెచ్‌డి పరిశోధకుడు పాల్ లెహ్రర్ మాట్లాడుతూ, 'నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకునే రేటు -ప్రతిఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది.
తాయ్ చి
టఫ్ట్స్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి మరియు డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడానికి ఈ సున్నితమైన మనస్సు-శరీర వ్యాయామానికి అధిక మార్కులు ఇస్తుంది. తాయ్ చి యొక్క నియంత్రిత శ్వాస మరియు కదలికలు విశ్రాంతి స్థితిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది నొప్పి చక్రానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు. (ఆసక్తి ఉందా? ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ ఉంది .)
ఆక్యుపంక్చర్
ఈ థెరపీ నొప్పి సంకేతాలను మందగించే మెదడు గ్రాహకాల కార్యకలాపాలను పెంచవచ్చు, ఆక్యుపంక్చర్ పొందిన ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మహిళల మెదడు చిత్రాలను అధ్యయనం చేసిన పరిశోధకులు అంటున్నారు. వారందరికీ నొప్పి నిజమో లేక నకిలీ ఆక్యుపంక్చర్ అయినా తగ్గింది, కానీ నిపుణులు శామ్ వెర్షన్ కూడా మెదడు మరియు నొప్పిని ప్రభావితం చేయగలదని పేర్కొంటున్నారు.
మసాజ్
2010 లో స్పెయిన్ నుండి జరిపిన అధ్యయనంలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వారంలో 20 సార్లు వారానికి ఒకసారి 90 నిమిషాల సెషన్‌లలో మయోఫాసియల్ విడుదల అని పిలవబడే మసాజ్ రూపంలో తక్కువ నొప్పి మరియు ఆందోళన ఉందని పరిశోధకులు నివేదించారు. (మరియు మరింత పరిశోధనలో మసాజ్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని చూపిస్తుంది.) కండరాలు మరియు అవయవాల చుట్టూ ఉండే బంధన కణజాలం, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో బిగుసుకుపోతుంది, నొప్పి పెరుగుతుంది, కానీ ఈ రకమైన మసాజ్-నెమ్మదిగా, గ్లైడింగ్ ఒత్తిడి-గట్టి బ్యాండ్‌లను వేరు చేస్తుంది జిడ్డు తోర్పే, PA లో సర్టిఫైడ్ న్యూరోమస్కులర్ థెరపిస్ట్ నాన్సీ M. పోరంబో చెప్పారు.
బరువు తగ్గడం
కొంచెం తగ్గించడం వలన మీ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు -మరియు మీరు మొదటగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా రాకుండా నిరోధించవచ్చు. 2010 అధ్యయనంలో, నార్వేజియన్ పరిశోధకులు సాధారణ BMI ఉన్న మహిళల కంటే అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా వచ్చే ప్రమాదం 60 నుండి 70% ఎక్కువగా ఉందని నివేదించారు. ఇది ఎందుకు స్పష్టంగా లేదు, కానీ ఒక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, స్థూలకాయం ఉన్న వ్యక్తులలో మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో సాధారణమైన సైటోకిన్స్ అని పిలువబడే ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాల స్థాయిలు నొప్పిని ప్రేరేపించగలవు మరియు దానికి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. అదనపు బరువు చుట్టూ లాగ్ చేయడం కూడా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. 'అధిక బరువు కీళ్లపై అలసట మరియు ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది నొప్పిని పెంచుతుంది' అని డాక్టర్ జాషిన్ వివరించారు. శుభవార్త: మీ శరీర బరువులో కేవలం 4.4% తగ్గడం అనేది లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పైలట్ అధ్యయనం కనుగొంది.
ఉద్యమం
మీరు గాయపడినప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కష్టం, కానీ జాన్స్ హాప్కిన్స్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు జీవనశైలి శారీరక శ్రమ (LPA) నిజంగా రోగులకు సాధ్యమవుతుందని కనుగొన్నారు మరియు గ్రహించిన నొప్పిని 35% తగ్గింపులో చెల్లించారు. అధ్యయనం సమయంలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియా బాధితులు 15 నిమిషాల LPA- వాకింగ్, గార్డెనింగ్, వాక్యూమింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ -వారానికి 5 నుండి 7 రోజులు మొదలుపెట్టారు, ప్రతిరోజూ వారి క్రియాశీల సమయాన్ని ఐదు నిమిషాల వరకు పెంచుతారు, చాలామందికి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం వచ్చే వరకు రోజువారీ మితమైన కార్యాచరణ. బోస్టన్ పరిశోధకులు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తారని, నొప్పిని తగ్గించవచ్చని మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు సంబంధించిన డిప్రెషన్ మరియు అలసటను తగ్గించవచ్చని కనుగొన్న బోస్టన్ పరిశోధకులు LPA మరింత కఠినమైన వ్యాయామానికి ఒక ప్రవేశ ద్వారం కూడా కావచ్చు.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్
ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి రెండు సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRI లు) ను FDA ఆమోదించింది -డులోక్సెటైన్ (సింబాల్టా) మరియు మిల్నాసిప్రాన్ (సావెల్ల). మీ నొప్పి ప్రతిస్పందనను తగ్గించే మెదడు రసాయనాలను ఈ మందులు ప్రభావితం చేయవచ్చు. అమిట్రిప్టిలైన్ వంటి పాత యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కూడా అదేవిధంగా పనిచేస్తాయి మరియు ఆఫ్-లేబుల్ సూచించబడవచ్చు. మిల్నాసిప్రాన్ యాంటిడిప్రెసెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది, మరియు అలసటతో బాధపడుతున్న రోగులు తరచుగా దాని నుండి ప్రయోజనాలను చూస్తారు, జెన్నిఫర్ ఎ. రీన్‌హోల్డ్, ఫార్మ్‌డి, ఎ నివారణ సలహాదారు.
టాక్ థెరపీ
థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటం ద్వారా మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం వలన శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇటీవలి అధ్యయనంలో, టెలిఫోన్-ఆధారిత కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ఆరు వారాల సెషన్‌లు పాల్గొనేవారు ఎంత నొప్పిని భరించగలవు. 'థెరపీ ద్వారా, వారు తమ దుర్వినియోగ ఆలోచనలను మరింత ప్రయోజనకరంగా మార్చడం నేర్చుకుంటారు, లక్షణాలకు వారి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తారు' అని వేక్ ఫారెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయంలో రుమటాలజీ చీఫ్ అధ్యయన రచయిత డెన్నిస్ సి. ఆంగ్ చెప్పారు.
యాంటీకాన్వల్సెంట్ మందులు
యాంటికాన్వల్సెంట్ డ్రగ్స్ లక్షణాలను ఎలా సులువుగా తొలగిస్తాయో స్పష్టంగా తెలియదు, కానీ, డాక్టర్ రీన్‌హోల్డ్, అవి సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం మొదటి FDA- ఆమోదించిన Preషధం ప్రీగాబాలిన్ (లిరికా) నొప్పి సంకేతాలను ప్రసారం చేసే అతి చురుకైన నరాల కణాలను నిరోధించవచ్చు. మీ డాక్ మిమ్మల్ని గబాపెంటిన్ (న్యూరోంటిన్), మరొక, చౌకైన యాంటీకాన్వల్సెంట్‌పై ప్రారంభించవచ్చు. ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సకు FDA ఆమోదించబడలేదు, కానీ కనీసం ఒక అధ్యయనం అది పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది.
ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్స్
వైద్యులు తమ రోగులతో తక్కువ ఇంటెన్సివ్ నొప్పి-నియంత్రణ పథకాన్ని రూపొందించే వరకు తీవ్రమైన నొప్పి యొక్క ఎపిసోడ్‌లను నిర్వహించడానికి ఈ సంభావ్య వ్యసనపరుడైన నొప్పి నివారణ మందులను రిజర్వ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మందులు ఉపయోగకరమైన స్వల్పకాలిక చికిత్స కావచ్చు. ట్రామాడోల్ (అల్ట్రామ్), అనాల్జేసిక్, మితమైన నుండి మధ్యస్తంగా తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక నొప్పికి FDA ఆమోదించబడింది. ఇది నొప్పి గ్రాహకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరం ఎంత తీవ్రంగా నొప్పిని అనుభవిస్తుందో మారుస్తుంది మరియు రౌండ్ ది క్లాక్ రిలీఫ్ అవసరమైన వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది. దుష్ప్రభావాలలో మైకము, మలబద్ధకం మరియు మగత ఉన్నాయి.
