జెట్టి ఇమేజెస్ భోజనానికి కాలే సలాడ్‌తో మీరు శుభ్రంగా తినే తపస్సు చేశారని చెప్పండి, ఇప్పుడు మీరు రొట్టె మరియు వేయించిన వాటి కోసం వెంపర్లాడుతున్నారు. చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు ఫిష్ స్టిక్స్ రెండూ స్పాట్‌ను తాకుతాయి, కాబట్టి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు: ఒక మంచిగా పెళుసైన బంగారు ప్రోటీన్ మరొకటి కంటే ఆరోగ్యకరమైనదా? ఇది రొట్టె మరియు వేయించిన ముఖాముఖికి సమయం.
చికెన్ నగ్గెట్‌లు చేపల కర్రల సమాన పరిమాణంలో వడ్డించడం కంటే 29 తక్కువ కేలరీలతో మొదటి పాయింట్‌ను సంపాదిస్తాయి. వారు పిండి పదార్థాలపై కొంచెం అంచుని కూడా పొందారు: చికెన్ నగ్గెట్స్‌లో 18 గ్రా మరియు ఫిష్ స్టిక్స్ ప్యాక్ 24. కానీ కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు చక్కెర విషయానికి వస్తే, రెండూ తప్పనిసరిగా ఒకేలా ఉంటాయి. ఏ ఆహారంలోనూ 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉండదు - కానీ శుద్ధి చేసిన రొట్టెలకు కృతజ్ఞతలు, ఎవరికీ ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండదు. ఇక్కడ విమోచన నాణ్యత ప్రోటీన్: ప్రతి ఉత్పత్తి ఒక సేవలో 17 గ్రా ప్రోటీన్లను అందిస్తుంది. ఫిష్ స్టిక్స్ సోడియం తో మొదటి పాయింట్‌లో దొంగిలించబడ్డాయి -అవి చికెన్ నగ్గెట్స్ కంటే 150 మిల్లీగ్రాములు తక్కువ పొందాయి.
మీరు ఊహించినట్లుగా, ఏ ఎంపిక కూడా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మెగాడోస్‌ను అందించదు -కానీ అవి పూర్తిగా లేవు. ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణానికి సహాయపడే ఖనిజ భాస్వరం విషయానికి వస్తే మరొక టై ఉంది. రెండు ఆహారాలు మీ రోజువారీ విలువలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు మీకు ఇస్తాయి. చికెన్ నగ్గెట్స్ నియాసిన్ కోసం మీ రోజువారీ విలువలో ఆశ్చర్యకరంగా 50%, విటమిన్ డి కొరకు 73% మరియు విటమిన్ K కోసం 12%, చేపల కర్రల కంటే 3 పాయింట్లను ఎంచుకుంటాయి. కానీ చేపల కర్రలు చికెన్ నగ్గెట్‌లను మీ రోజువారీ విలువలో 51% విటమిన్ E మరియు ఫోలేట్ కోసం 7% (నగ్గెట్స్ వరుసగా 8% మరియు 1% మాత్రమే అందిస్తాయి).
హోలిస్ టెంపుల్టన్ విజేత
మీరు సంఖ్యలతో అంటుకుంటే, చికెన్ నగ్గెట్స్ పైకి వస్తాయి. కానీ మా నిపుణులు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉన్నారు. పెన్సిల్వేనియాకు చెందిన న్యూట్రిషనిస్ట్ అయిన జినా కన్సల్వో, RD, 'మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనడానికి నేను వేచి ఉండే పరిస్థితి ఇది. చికెన్ నగ్గెట్స్ మరియు ఫిష్ స్టిక్స్ రెండూ అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ప్రోటీన్ సోర్సెస్‌తో తయారు చేయబడతాయి, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్ధాలతో బ్రెడ్ చేయబడతాయి మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో వేయించాలి. అవి ఆకృతి, రుచి మరియు షెల్ఫ్ జీవితానికి సహాయపడటానికి కృత్రిమ పదార్థాలు మరియు సంకలితాలతో కూడా ప్యాక్ చేయబడ్డాయి. ' వోంప్ వంప్.
కొంతమంది తయారీదారులు రెండు ఉత్పత్తుల యొక్క క్లీనర్ వెర్షన్‌లను తయారు చేస్తున్నారు (ప్రయత్నించండి యాపిల్‌గేట్ చికెన్ నగ్గెట్స్ కోసం మరియు మత్లావ్స్ చేపల కర్రల కోసం), అయితే ఇది DIY చేయడంలో మీకు ఇంకా మంచిది అని టోబి అమిడోర్, MS, RD, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు రచయిత చెప్పారు గ్రీక్ పెరుగు కిచెన్ . ఈ 100 రోజుల నిజమైన ఆహారం రెసిపీ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
