మీ దైనందిన ఆహారంలో కొద్దిగా దాల్చినచెక్క - కేవలం 2 గ్రాములు లేదా అర టీస్పూన్ చల్లుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పత్రికలో విశ్లేషణ సూచిస్తుంది పోషణ. మూడు అధ్యయనాల ఫలితాలను పరిశీలించిన తర్వాత, ప్రియాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దవారిలో దాల్చినచెక్క సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు రెండింటినీ గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని రచయితలు నిర్ధారించారు.
నేను ఖచ్చితంగా దాల్చినచెక్కను జోడించమని సిఫారసు చేస్తాను, కానీ అది మాత్రమే కాదు, వెండి బాజిలియన్, DrPH, RD, రచయిత సూపర్ ఫుడ్స్ ఆర్ఎక్స్ డైట్ . ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి ప్రథమ మార్గం అయిన రక్తపోటు, వ్యాయామం మరియు బరువు నిర్వహణ ఉన్నవారికి సహాయపడే మొత్తం ఆహారంతో సమానంగా ఉండాలి.
దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం వేగవంతం చేయడానికి డాక్టర్ బాజిలియన్ ఇష్టమైన మార్గాలు, తాజాగా కోసిన పండ్లతో దానిని విసిరేయడం, సహజమైన గింజ వెన్నతో కదిలించడం, బాల్సమిక్ లేదా వెనిగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌కి జోడించడం లేదా వేయించడానికి ముందు పెరుగు లేదా గింజల పైన చల్లడం. దాల్చినచెక్క రుచికరమైన భోజనాన్ని కూడా ధరించవచ్చు -ఇది ప్రాథమిక సాటేడ్ కూరగాయలు మరియు సాంప్రదాయ మిరప వంటకాలకు ఆసక్తిని జోడిస్తుంది.
మేము ఆరోగ్య స్ఫూర్తి పొందినప్పటికీ, మేము ఇంకా ఆహారాన్ని తింటాము ఎందుకంటే అది మంచి రుచిగా ఉంటుంది, డాక్టర్ బాజిలియన్ చెప్పారు.
నివారణ నుండి మరిన్ని: ఆరోగ్యకరమైన వంటకం ఫైండర్
