ఎన్చాన్టెడ్ ఫెయిరీజెట్టి ఇమేజెస్ ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఆహారాల మీ మానసిక జాబితాలో, గమ్ బహుశా దిగువకు వస్తుంది (ఇది జాబితాను తయారు చేస్తే). కానీ మీరు ప్రతిరోజూ నమిలే ఆ కర్ర మీకు సరిగ్గా లేని వస్తువులను కలిగి ఉంటుంది.
చక్కెర లేని చిగుళ్ళు కూడా సరైనవి కావు, ఎందుకంటే దాదాపు అన్ని ప్రధాన బ్రాండ్లలో అస్పర్టమే వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు ఉంటాయి. అవి అనుసంధానించబడినందున ఇది సమస్యాత్మకం కావచ్చు గుండె వ్యాధి మరియు ఊబకాయం , జెస్సికా కార్డింగ్, M.S., R.D., రచయిత వివరిస్తుంది ది లిటిల్ బుక్ ఆఫ్ గేమ్-ఛేంజర్స్ . కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మీ రుచి మొగ్గలను కూడా విసిరివేయగలవు. అవి చాలా తీపిగా ఉన్నందున, వారు మా రుచి మొగ్గలను అధిక స్థాయి తీపిని ఆశించేలా చేస్తారని ఆమె చెప్పింది. ఇది సహజంగా తీపిగా ఉండే విషయాలతో సంతృప్తి చెందడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా తీపి పదార్థాల కోసం కోరికలను పెంచుతుంది.
చాలా చిగుళ్ళు సింథటిక్ రబ్బర్లు, ఎమల్సిఫైయర్‌లు, వివాదాస్పద సంరక్షణకారి BHT మరియు పాలీ వినైల్ అసిటేట్ అనే ప్లాస్టిక్‌తో కూడిన బేస్‌తో కూడా తయారు చేయబడతాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, కొన్ని చిగుళ్లలో సన్‌స్క్రీన్‌లో సాధారణంగా కనిపించే టైటానియం డయాక్సైడ్ అనే పదార్ధం ఉందని స్కాట్ కీట్లీ, R.D. కీట్లీ మెడికల్ న్యూట్రిషన్ థెరపీ . ( పరిశోధన మీ చిన్న ప్రేగులలోని కణాల పోషకాలను పీల్చుకోవడానికి మరియు సూక్ష్మక్రిములకు అవరోధంగా పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.)
శుభ్రమైన లేదా సహజమైన చిగుళ్ల కొత్త సమూహం పెరగడానికి ఇదంతా దారితీసింది. 'క్లీన్ గమ్' అనే పదం అది సేంద్రీయమైనది, అలెర్జీ కారకం లేనిది (మైనస్ సోయా లేదా గ్లూటెన్) మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు లేనిదని సూచిస్తుంది జూలీ చో, D.M.D ., న్యూయార్క్ నగరంలో ఒక దంతవైద్యుడు. వీటిలో చాలా చిగుళ్లు జిలిటోల్ మరియు ఎరిథ్రిటోల్ వంటి సహజ చక్కెర ఆల్కహాల్‌లతో తయారు చేయబడ్డాయి. ఇవి నోటి బ్యాక్టీరియా యొక్క యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, ఇది కావిటీస్‌కు కారణమవుతుంది, డాక్టర్ చో చెప్పారు.
కొన్ని బ్రాండ్లు సపోడిల్లా చెట్టు బెరడు నుండి తయారైన సహజ రబ్బరు పాలు, చికిల్ కోసం గమ్ బేస్‌ను కూడా మార్చుకుంటాయి. (1950 వ దశకంలో గమ్ తయారు చేయబడింది.)
ఉత్తమ సహజ గమ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
దురదృష్టవశాత్తు, ఏ చిగుళ్ళు శుభ్రంగా ఉన్నాయో చెప్పడానికి FDA- ఆధారిత లేబుల్ లేదు, కానీ నిపుణులు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు చూసుకోవాలని చెప్పారు.
Sugar చక్కెర ఆల్కహాల్‌లను పరిగణించండి.
చిగుళ్ళు శుభ్రంగా ఉండటానికి చక్కెర లేకుండా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ దంతవైద్యులు మీరు ఈ మార్గంలో వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు-ప్రత్యేకించి మీరు చాలా గమ్ గుండా వెళితే. షుగర్-ఫ్రీ ముఖ్యం కానీ 100% క్లిష్టమైనది కాదు మార్క్ S. వోల్ఫ్, D.D.S, Ph.D. , యూనివర్సిటీ ఆఫ్ పెన్సిల్వేనియా స్కూల్ ఆఫ్ డెంటల్ మెడిసిన్ లో డీన్. గమ్‌లోని చక్కెర వాస్తవానికి 10 నిమిషాల నమలడం తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది (అందుకే కొంతకాలం తర్వాత రుచిని కోల్పోతుంది), డాక్టర్ వోల్ఫ్ చెప్పారు. మీరు సీరియల్ గమ్ నమలడం అయితే, షుగర్-ఫ్రీగా వెళ్లడం ఉత్తమమని ఆయన చెప్పారు. ఇది దంతక్షయం కలిగించే ఒక తక్కువ చక్కెర మూలం.
Ingredients వంటి పదార్థాలు మానుకోండి సాధ్యమైనప్పుడల్లా అస్పర్టమే.
మాకు మంచిది అని అక్కడ ఏమీ లేదు, కార్డింగ్ ఎత్తి చూపాడు. బదులుగా, జిలిటోల్ మరియు ఎరిథ్రిటోల్ వంటి చక్కెర ఆల్కహాల్‌లను కలిగి ఉండే చిగుళ్ల కోసం చూడండి. మీరు అప్పుడప్పుడు గమ్-నమలడం అయితే, చెరకు చక్కెర మరియు కిత్తలి సిరప్ వంటి సహజమైన స్వీటెనర్‌లు సరే, డాక్టర్ వోల్ఫ్ చెప్పారు.
G గమ్ బేస్ దేనితో తయారు చేయబడిందో తెలుసుకోండి.
విలువైన వాటి కోసం, ఎమల్సిఫైయర్‌లు, బిహెచ్‌టి మరియు పాలీవినైల్ అసిటేట్ వాడకం సురక్షితమని అధ్యయనాలు (ఎక్కువగా జంతువులపై చేయబడ్డాయి) చూపించాయని కెరి గాన్స్, ఎంఎస్, ఆర్‌డి, రచయిత చెప్పారు చిన్న మార్పు ఆహారం . కానీ మీరు ఈ పదార్థాలను నొక్కే ఆలోచన గురించి ఖచ్చితంగా ఉత్సాహంగా లేకుంటే ఇది అర్థమవుతుంది. అందుకే చికిల్‌తో గమ్ బేస్‌లు పరిగణించబడే మంచి ఎంపిక అని కార్డింగ్ చెప్పారు.
ప్రయత్నించడానికి ఉత్తమమైన సహజ చిగుళ్ళు
అమెజాన్ కేవలం గమ్
కేవలం గమ్ ఎక్కువగా సేంద్రీయ మరియు GMO కానిది. ఇది కేవలం చికిల్, ఎండిన చెరకు రసం, కూరగాయల గ్లిసరిన్, పొద్దుతిరుగుడు లెసిథిన్, బియ్యం పిండి మరియు సహజ రుచులతో తయారు చేయబడింది. చూయింగ్ గమ్ ఉపయోగించాలనుకునే ఖాతాదారులకు నేను సిఫార్సు చేస్తాను, చిన్న, సాధారణ పదార్థాల జాబితాతో ఏదైనా ప్రయత్నించండి , కార్డింగ్ చెప్పారు. పిప్పరమింట్, దాల్చినచెక్క, ఫెన్నెల్ లైకోరైస్, మాపుల్, అల్లం మరియు కాఫీ వంటి రుచుల మధ్య ఎంచుకోండి.
అమెజాన్
స్వచ్ఛమైన గమ్
కార్డింగ్ ఆమె చెప్పింది గమ్‌ను ఇష్టపడే తన ఖాతాదారులకు క్రమం తప్పకుండా దీన్ని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది కాయలు, సోయా, పాడి మరియు గ్లూటెన్‌తో పూర్తిగా ఉచితం, జిలిటోల్‌తో తియ్యగా ఉంటుంది మరియు గమ్ బేస్, గమ్ అరబిక్, గ్లిసరాల్ మరియు సహజ రుచులను కలిగి ఉంటుంది. చాక్లెట్ పుదీనా, బబుల్ గమ్, దాల్చినచెక్క, దానిమ్మ పుదీనా, పిప్పరమెంటు, వింటర్ గ్రీన్, స్పియర్‌మింట్ మరియు చల్లని పుదీనా వంటి రుచుల నుండి ఎంచుకోండి.
అమెజాన్
మేరీబెల్లె రియల్ గుడ్ గమ్
మేరీబెల్లెస్ చెప్పారు వారి గమ్ ఎల్లప్పుడూ గంక్ లేనిది ఇది ఐదు పదార్ధాలతో తయారు చేయబడింది: సేంద్రీయ చెరకు చక్కెర, చికిల్, సేంద్రీయ గ్లిసరిన్, సేంద్రీయ పొద్దుతిరుగుడు లెసిథిన్ మరియు సహజ రుచులు. ఇది సోయా-, నట్- మరియు వేరుశెనగ లేనిది, అంటే కొన్ని అలర్జీలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా బాగుంది. మీరు ఇలాంటి గమ్ కోసం వెళితే, దాని చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా మితంగా నమలండి, డాక్టర్ వోల్ఫ్ చెప్పారు.
అమెజాన్
గ్లీ గమ్
ఈ సహజ గమ్ కృత్రిమ రుచులు, కలరింగ్, స్వీటెనర్‌లు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదు మరియు ఇది GMO యేతర ఉత్పత్తిగా కూడా ధృవీకరించబడింది. గ్లీ గమ్ యొక్క చక్కెర రహిత రుచులలో జిలిటోల్ ఉంటుంది, మీరు జీర్ణించుకోలేరు, కీట్లీ ఎత్తి చూపారు, కనుక ఇది మీ గుండా వెళుతుంది. ఇది చికిల్ బేస్ కలిగి ఉంది మధ్య అమెరికా నుండి నిలకడగా పండిస్తారు మరియు వాటి ప్యాకేజింగ్ పునర్వినియోగపరచదగినది. రుచులలో బబుల్ గమ్ నుండి నిమ్మ-నిమ్మ నుండి పిప్పరమెంటు వరకు మిశ్రమ బెర్రీ వరకు అన్నీ ఉంటాయి.
అమెజాన్
ట్రీ హగ్గర్ బబుల్ గమ్
ఈ గమ్ బంతుల్లో ఆకారంలో వస్తుంది చిన్నప్పుడు మీరు ఇష్టపడే విషయాల పట్ల వ్యామోహం కలిగించండి. ట్రీ హగ్గర్ గమ్ చెరకు చక్కెర మరియు గ్లూకోజ్‌తో తియ్యగా ఉంటుంది మరియు కృత్రిమ రంగులను కలిగి ఉండదు. బబుల్ గమ్, నిమ్మరసం, దానిమ్మ, అడవి బెర్రీ మరియు పుచ్చకాయ వంటి రుచుల మధ్య ఎంచుకోండి. మీరు దీన్ని అంతర్లీనంగా దంత సమస్యలు కలిగి ఉంటే, ఇలాంటి కఠినమైన వెలుపలి భాగాలతో చిగుళ్ళు మీ దంతాలపై కఠినంగా ఉంటాయి, డాక్టర్ వోల్ఫ్ చెప్పారు.
అమెజాన్
జైలీషీ
ఇది కీట్లీ యొక్క గో-టు ఎంపిక. Xylichew బిర్చ్ జిలిటోల్‌తో తియ్యగా ఉంటుంది మరియు దీనిని కూరగాయల గ్లిజరిన్, గమ్ అరబిక్ (అకాసియా చెట్టు నుండి రసం), పొద్దుతిరుగుడు లెసిథిన్ మరియు కార్నాబా మైనంతో తయారు చేస్తారు. కంపెనీ వారి గమ్ అని పేర్కొనడానికి ఒక పాయింట్ చేస్తుంది ప్లాస్టిక్- మరియు సంరక్షణ-రహిత. రుచులలో దాల్చినచెక్క, పండు, స్పియర్‌మింట్, బ్లాక్ లైకోరైస్, స్పియర్‌మింట్ మరియు పిప్పరమెంటు ఉన్నాయి.
అమెజాన్
పీలు
ఈ గమ్ ఐసోమాల్ట్ (చక్కెర ఆల్కహాల్), జిలిటోల్ మరియు స్టెవియా నుండి తీపిని పొందుతుంది మరియు స్పియర్‌మింట్, దాల్చినచెక్క, సిట్రస్ మరియు పిప్పరమెంటు వంటి రుచులలో వస్తుంది. ఇది పీలు ట్రీ ఫైబర్స్ ఉన్నాయి, వేలాది సంవత్సరాలుగా నోటి పరిశుభ్రతలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి.
చిచ్చా
చిక్జా ఆర్గానిక్ రెయిన్‌ఫారెస్ట్ గమ్
ఈ గమ్ USDA సేంద్రీయంగా ధృవీకరించబడింది మరియు బాష్పీభవన చెరకు రసం, చికిల్, గ్లూకోజ్, కిత్తలి సిరప్ మరియు సహజ రుచులతో తయారు చేయబడింది. ఇది కూడా శాకాహారి మరియు సంభావ్య అలెర్జీ కారకాల మొత్తం హోస్ట్ లేకుండా తయారు చేయబడింది, మీకు సున్నితత్వం ఉంటే ఇది ఉపయోగపడుతుంది, కార్డింగ్ చెప్పారు.
మీలాంటి పాఠకుల మద్దతు మాకు ఉత్తమమైన పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెళ్ళండి ఇక్కడ సభ్యత్వం పొందడానికి నివారణ మరియు 12 ఉచిత బహుమతులు పొందండి. మరియు మా ఉచిత వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఇక్కడ రోజువారీ ఆరోగ్యం, పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహా కోసం.
