సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

మీ దేవదూత సంఖ్యను కనుగొనండి

పిరికి మహిళ టోపీ వెనుక దాక్కుంది జెట్టి ఇమేజెస్

మీకు ఎవ్వరూ తెలియని పార్టీలో పాల్గొనడం లేదా జాబ్ ఇంటర్వ్యూకి వెళ్లే ముందు కొంచెం చలించిపోవడం ఎలా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. మరియు మీ పిల్లల శనివారం ఉదయం సాకర్ ఆటలో తల్లిదండ్రులందరితో సంభాషించాలనే ఆలోచన మిమ్మల్ని తిరిగి మంచానికి క్రాల్ చేయాలనుకునే సందర్భాలు ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు జరుగుతాయి -కానీ అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు వాటి ద్వారా మిమ్మల్ని లాగవచ్చు మరియు ముందుకు సాగవచ్చు.



కానీ మీరు చేయలేకపోతే?



సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, ఒత్తిడి స్మాల్‌టాక్ చేయడం, కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడం లేదా రెస్టారెంట్‌లో ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడం వికలాంగులను చేస్తుంది. ఇది పాఠశాలకు వెళ్లడం లేదా పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి మరియు ఇది సిగ్గు నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

SAD ఇది చాలా సిగ్గుగా అనిపించవచ్చు. కానీ SAD - సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలుస్తారు - ఇది నిజమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇది అమెరికన్ పెద్దలలో 7 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ . ఇది ఇబ్బందికరమైన లేదా అవమానకరమైన విధంగా ప్రవర్తిస్తుందనే నిరంతర భయం, వివరిస్తుంది ఆడమ్ గొంజాలెజ్, PhD , స్టోనీ బ్రూక్ మెడిసిన్ వద్ద మైండ్ బాడీ క్లినికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ వ్యవస్థాపక డైరెక్టర్. ఇది ఒక వ్యక్తిని పొందగలిగేంత వరకు బలహీనపరిచే విధంగా ఉంటుంది భయాందోళనలు వారిని ఆందోళనకు గురిచేసే పరిస్థితులలో -వారు ఆ పరిస్థితులను పూర్తిగా నివారించకపోతే.

మరోవైపు, సిగ్గు లేదా అంతర్ముఖం అనేది ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో ఇబ్బందికరంగా లేదా భయపడవచ్చు. దాదాపు మనమందరం దానిని కొంత వరకు కలిగి ఉన్నాము. సాధారణంగా, అంతర్ముఖ వ్యక్తులు పెద్ద సమూహాలలో సాంఘికీకరించడానికి బదులుగా ఒకేసారి కొంతమంది వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అది ప్రాధాన్యత, భయం కాదు, నొక్కి చెబుతుంది రమణి దుర్వాసుల , PhD, లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్. వారు పెద్ద సమూహాలను ఆస్వాదించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వారు ఆత్రుతగా లేరని ఆమె చెప్పింది.



ఉదాహరణకు బహిరంగంగా మాట్లాడటం తీసుకోండి. ఒక పెద్ద గుంపు ముందు మాట్లాడే ముందు పిరికి వ్యక్తి కొంచెం భయపడవచ్చు. కానీ వారు ఇప్పటికీ దానితోనే వెళతారు మరియు ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాల తర్వాత మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు దాని గురించి రోజులు లేదా వారాల పాటు తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతారని దుర్వాసుల చెప్పారు. వారు తీర్పు తీర్చడం, తెలివితక్కువవారు లేదా విసుగు చెందడం లేదా పూర్తిగా అయిష్టంగా ఉండటం గురించి భయపడవచ్చు. భయం పూర్తిగా బలహీనంగా మారవచ్చు, ఆ వ్యక్తి పూర్తిగా వైదొలగవచ్చు.

స్వయంచాలకంగా సిగ్గుపడటం అంటే మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని కాదు. నిజానికి, కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి తమను తాము సిగ్గుపడేవారిగా అభివర్ణించుకునే వ్యక్తులలో కేవలం 12 శాతం మంది మాత్రమే వాస్తవానికి SAD కొరకు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు. ప్రజలు ఆందోళన, బాధ లేదా సిగ్గుపడటం గురించి భయపడకుండా సిగ్గును అనుభవించవచ్చు, గొంజాలెజ్ చెప్పారు.



సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము సిగ్గుపడేలా భావించడం సర్వసాధారణం. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు బయటకు వెళ్లి మాట్లాడగలరు, వివరిస్తుంది మిస్తీ నికల్సన్ , PsyD, ఆస్టిన్ ఆందోళన & OCD నిపుణుల డైరెక్టర్.

రెండు సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు బయట ఎలా ప్రవర్తిస్తాడనేది మాత్రమే కాదు. ఆ పరస్పర చర్యల సమయంలో వారు లోపల ఎలా భావిస్తారో అంతే ముఖ్యం.

మీరు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉండవచ్చని సంకేతాలు

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మాత్రమే మీకు అధికారిక సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత నిర్ధారణ ఇవ్వగలడు, కొన్ని సామాజిక సెట్టింగులలో మీరు ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారనే దాని గురించి ఆలోచించడం మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలకు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, మరియు కనీసం ఆరు నెలలుగా ఈ అనుభూతి చెందుతూ ఉంటే మరియు ఈ భావాలు రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడం కష్టతరం చేస్తే, SAD గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడే సమయం వచ్చింది.

SAD ఉన్న వ్యక్తి వాస్తవానికి ఎవరికీ తెలియని పార్టీకి వెళ్లడాన్ని దాటవేయవచ్చు లేదా సమావేశాలలో మాట్లాడటం మానేయవచ్చు ఎందుకంటే వారు తెలివితక్కువవారిగా కనిపించడానికి భయపడతారు.


మీకు SAD ఉన్నప్పుడు, పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్ ఉపయోగించడం, ఇతరుల ముందు తినడం లేదా కిరాణా దుకాణంలో క్యాషియర్‌తో మాట్లాడటం వంటి చిన్న సామాజిక పరిస్థితులపై మీరు బాధపడవచ్చు.

SAD తరచుగా తీవ్రమైన శారీరక లక్షణాలతో వస్తుంది. ఖచ్చితంగా, కాలానుగుణంగా మనం భయపెట్టే వ్యక్తితో సంభాషిస్తున్నప్పుడు మన ముఖాలు కొద్దిగా ఎర్రగా మారుతున్నాయని మనమందరం భావించాము. కానీ SAD ఉన్నవారికి, సామాజిక పరిస్థితులు క్రమం తప్పకుండా చెమట, గుండె దడ, వికారం మరియు వణుకుతో వస్తాయి.

SAD ఉన్న వ్యక్తులు అవమానం, తీర్పు మరియు తిరస్కరించబడతారని తీవ్ర భయాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది ప్రదర్శనను ఇవ్వడం, వేదికపై సంగీత వాయిద్యం ఆడటం లేదా స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లో ఆడటం అసాధ్యం చేస్తుంది.

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మతకు ఎలా చికిత్స చేయాలి

సిగ్గును వదిలించుకోవడం మిమ్మల్ని మీరు తరచుగా బయట పెట్టే విషయం కావచ్చు, నికల్సన్ చెప్పారు. మరొక వ్యక్తిని కలవడానికి బదులుగా సంతోషకరమైన గంట కోసం మీతో చేరమని కొంతమంది స్నేహితులను అడగడం దీని అర్థం. విషయాలను తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటున్నారా? ఇంప్రూవ్ యాక్టింగ్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, నికల్సన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సురక్షితమైన, సహాయక వాతావరణంలో ప్రజలు తమ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగులు వేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం అని ఆమె చెప్పింది.

మీకు సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ కోసం ఉత్తమమైన చికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. చికిత్స సాధారణంగా టాక్ థెరపీ, సపోర్ట్ గ్రూపులు లేదా medicationషధాలను కలిగి ఉంటుంది (సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటీ-ఆందోళన మెడ్స్, బీటా బ్లాకర్స్ లేదా ofషధాల కలయిక).

మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసే పరిస్థితుల గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేయడం మరియు మరింత వాస్తవికమైన వాటిని స్వీకరించడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు, గొంజాలెజ్ చెప్పారు. చివరికి, మీరు నరాల చిరాకు కలిగించే పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడానికి పని చేయవచ్చు, ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే మీ భయాలు జరిగే అవకాశం తక్కువ అని మీకు చూపుతుంది.