శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం కోసం 15 ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ వంటకాలు

వద్దు స్ట్రాబెర్రీలు వెచ్చని వేసవి రోజులను మీకు గుర్తు చేస్తారా? జ్యుసి ఎరుపు బెర్రీలు రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి మాత్రమే కాదు; వారు కూడా ఎ విటమిన్ సి పవర్‌హౌస్ , మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో 143 శాతం కేవలం ఒక సేవలో అందించడం. స్ట్రాబెర్రీలు మాంగనీస్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ స్ట్రాబెర్రీలను చేర్చడానికి అనేక ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నప్పటికీ, పర్యావరణ వర్కింగ్ గ్రూప్ స్ట్రాబెర్రీలు ఇతర ఉత్పత్తుల కంటే పురుగుమందులతో ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నాయి, కాబట్టి సేంద్రీయ రకాలను కొనుగోలు చేయడం గురించి ఆలోచించండి.

స్ట్రాబెర్రీలను పచ్చిగా, సలాడ్‌లో లేదా గ్రీక్ పెరుగుతో తింటే చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి, వాటిని తినడానికి మనకి ఇష్టమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీగా మిళితం చేయబడుతుంది. మీకు సహాయం చేయడానికి మేము మా ఇష్టమైన, సులభమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ వంటకాలను చుట్టుముట్టాము -మరియు కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు, మరికొన్ని పదార్థాలు మరియు బ్లెండర్‌తో మీరు ఎంత చేయగలరో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అదనంగా, మరింత తనిఖీ చేయండి ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ వంటకాలు ప్రేరణ పొందడానికి!

దానిమ్మ రసం మరియు ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు సహజంగా తీపి రుచి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల బూస్ట్ కోసం మిళితం చేయబడ్డాయి. అవిసె గింజల నూనె గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 ల సహాయకరమైన మోతాదును కూడా జోడిస్తుంది.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ రంగురంగుల స్మూతీ కనిపించేంత రుచిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రోటీన్ మరియు పోషకాల యొక్క శక్తివంతమైన మిశ్రమం కోసం బాదం పాలు మరియు గ్రీక్ పెరుగుతో పాటు అరటి మరియు బెర్రీలు -స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయల మిశ్రమాన్ని విసిరేస్తారు.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

ఈ బెర్రీ స్మూతీకి ఆరెంజ్ జ్యూస్ ఒక ప్రత్యేక అదనంగా ఉంటుంది, ఇది స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కోరిందకాయలను ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు ఇది కూడా కలిగి ఉంటుంది జనపనార విత్తనాలు , ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మరొక గొప్ప మూలం.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

చాక్లెట్ మరియు వెజిటేజీలు కలపలేవని మీరు అనుకుంటే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ గుండె చప్పుడులో మీ మనసు మార్చుతుంది. పాలకూర అదనపు ఇనుము, ఫోలేట్ మరియు లుటిన్ కోసం మిళితం చేయబడింది, కానీ రుచి నుండి మీకు ఇది ఎప్పటికీ తెలియదు. అరటిపండు, స్ట్రాబెర్రీలు, కాకో నిబ్స్ మరియు తేనె ఈ స్మూతీని ఇర్రెసిస్టిబుల్ చేయడానికి సహజమైన తీపిని జోడిస్తాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి నిమ్మకాయలు & తులసి

స్ట్రాబెర్రీ-అరటి అనేది క్లాసిక్ ఫ్లేవర్ కాంబో, మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ రెసిపీ మాల్ట్ పౌడర్‌కి ప్రత్యేకమైన వెన్న రుచి మరియు మందమైన ఆకృతిని జోడించడానికి పిలుపునిస్తుంది.

నివారణ నుండి రెసిపీని పొందండి

ఈ స్మూతీ వంటకం నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కష్టంగా ఉన్న ఎవరికైనా. మీరు రుచికరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఫ్లేవర్‌తో మామిడి స్మూతీ పొరను అగ్రస్థానంలో ఉంచుతారు మరియు ఉత్తమమైన రెండు ప్రపంచాలను ఆస్వాదిస్తారు. ప్లస్, స్ట్రాబెర్రీ వంటివి, మామిడి పండ్లలో ఒకటి విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు .

నుండి రెసిపీని పొందండి వంటగదిలో జెస్సికా

ఈ ఫ్రూటీ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ దాగి ఉందని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు మచ్చా , మీ జీవక్రియను పెంచడానికి చూపబడిన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఒక అధునాతన గ్రీన్ టీ పొడి. ఇది మంచి మొత్తంలో కెఫిన్ కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది మీ దశలో ఒక పెప్‌ను ఉంచే ఒక స్మూతీ.

నుండి రెసిపీని పొందండి కరిస్సా యొక్క వేగన్ వంటగది

త్రోబ్యాక్ గురించి మాట్లాడండి -ఈ PB&J స్మూతీ మీకు మళ్లీ మీ ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్ తింటున్న చిన్నపిల్లలా అనిపిస్తుంది. మరియు బోనస్‌గా, వేరుశెనగ వెన్న క్రీము, రుచికరమైన ఆకృతి మరియు రుచితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్‌లను అందిస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి డెలిష్

ఈ రుచికరమైన స్మూతీ స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు మరియు బ్లూబెర్రీల మిశ్రమం నుండి దాని అందమైన ఊదా రంగును ఆకర్షిస్తుంది. రెసిపీ కూడా పిలుపునిస్తుంది కొబ్బరి నీరు , ఒక వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లారిసా డిడియో ఉబ్బరం, కోరలతో పోరాడడం మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం కోసం నయం చేస్తానని ప్రమాణం చేశాడు.

నుండి రెసిపీని పొందండి సాలీ యొక్క బేకింగ్ వ్యసనం

స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ మరియు అరటి నుండి మొత్తం విటమిన్ సి ఉన్నందున ఈ బ్లాగర్ దీనిని 'రోగనిరోధక శక్తి స్మూతీ' అని పిలుస్తుంది. ఆమె కొన్ని తురిమినట్లు కూడా దొంగిలించింది కారెట్ కోసం మరింత విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్‌తో పాటు. ఫ్లూ షాట్ ఇప్పటికీ మీ ఉత్తమ ఆయుధం ఫ్లూ సీజన్ , ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ స్మూతీతో మీరు ఇప్పటికీ తప్పు చేయలేరు.

నుండి రెసిపీని పొందండి తినండి. త్రాగండి. ప్రేమ.

మీరు మీ స్మూతీలను డెజర్ట్‌గా ఆస్వాదించాలనుకుంటే, మేము ఖచ్చితంగా తీర్పు చెప్పలేము. ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ వంటకం క్లాసిక్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్ రెసిపీకి తేలికైన మలుపునిస్తుంది, చీజ్‌కేక్ టాపింగ్ కోసం గ్రీక్ పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలతో తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ చీజ్‌ని కలపడం ద్వారా. కావాలనుకుంటే మీరు జోడించిన చక్కెర మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి క్షణాలు రుచి

ఈ తీపి స్మూతీ వంటకం స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి మరియు ... దుంపలు ? రూట్ వెజ్జీ కేవలం శక్తివంతమైన రంగు కోసం కాదు; దుంపలు మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, మంటను తగ్గిస్తాయి, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి.

నుండి రెసిపీని పొందండి వేగుకటే

టార్ట్ కివిస్ తీపి స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నారింజలను సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తాయి; అదనంగా, వారు మరొక హృదయపూర్వక మోతాదును జోడిస్తారు విటమిన్ సి . అప్పుడు మీరు పొందారు చుట్టిన వోట్స్ , ఇది ఆకృతి, సాంద్రత మరియు నింపే ఫైబర్‌ను జోడిస్తుంది.

నుండి రెసిపీని పొందండి బాగా పూత పూయబడింది

PSA: అందరికీ ఇష్టమైన కేక్ రుచి ఇప్పుడు స్మూతీ రూపంలో లభిస్తుంది. ఇది అదనపు కిక్ కోసం స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి, గింజ లేదా సీడ్ వెన్న, కోకో పౌడర్ మరియు చాక్లెట్-ఫ్లేవర్డ్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో నిండి ఉంది. ఈ బ్లాగర్ ఒక తీపి వంటకం కోసం ఆమె కొబ్బరి కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ మరియు చాక్లెట్ చిప్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉంది, కానీ మీరు చక్కెర మరియు కేలరీలను తగ్గించాలనుకుంటే అది ఐచ్ఛికం.

నుండి రెసిపీని పొందండి గమ్యం డెలిష్

మీకు పినా కోలాడాలు నచ్చితే ... అప్పుడు మీరు కలిగి ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీని ప్రయత్నించండి, ఇది క్లాసిక్ కాక్‌టైల్‌ను ఫలవంతమైన, క్రీముగా ఉండే పానీయంగా మారుస్తుంది. పైనాపిల్ చక్స్ మరియు కాల్చిన కొబ్బరి ఈ స్మూతీకి ఉష్ణమండల కిక్ ఇస్తుంది మరియు అదనపు పోషకాల కోసం మీరు కొన్ని పాలకూరలను కూడా వేయవచ్చు.

నుండి రెసిపీని పొందండి సగం కాల్చిన పంట

తరువాత14 యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ టర్మరిక్ స్మూతీ వంటకాలు