స్లీప్ అప్నియా అనేది తీవ్రమైన రుగ్మత, ఇది శ్వాసలో అంతరాయం, తరచుగా బిగ్గరగా గురక పెట్టడం మరియు నిద్రలో గాలి పీల్చడం ద్వారా గుర్తించబడుతుంది. బాధపడుతున్న వ్యక్తి మరియు అతని లేదా ఆమె పడక భాగస్వామి ఇద్దరూ శబ్దం చేసే రాత్రిపూట నాటకం నుండి ఒత్తిడికి మరియు అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. వాస్తవానికి ఈ రుగ్మతలో మూడు రకాలు ఉన్నాయి:
- అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా గాలి కదలికను నిరోధించడానికి గొంతు కండరాలు తగినంతగా సడలించినప్పుడు జరుగుతుంది.
- సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా వస్తుంది శ్వాసను నియంత్రించే కండరాలకు మెదడు సరైన సంకేతాలను పంపనప్పుడు.
- కాంప్లెక్స్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ ఇతర రెండు రకాల కలయిక.
చికిత్స చేయకపోతే, స్లీప్ అప్నియా పగటి అలసట, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, స్త్రీలు మరియు పురుషులు విభిన్న లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున రోగ నిర్ధారణ చేయడం కష్టం. పురుషులు సాధారణంగా గురక మరియు శ్వాసను ప్రదర్శిస్తారు, మహిళలు తరచుగా తలనొప్పి, అలసట, నిరాశ, ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు నిద్ర భంగం & సిగ్గుపడతారు. సరిగ్గా నిర్ధారణ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక సదుపాయంలో మహిళలు రాత్రిపూట మానిటర్ సెషన్‌లో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం.
స్లీప్ అప్నియా చికిత్స ఎంపికలు
సర్వసాధారణం ఒక కాంట్ & సిగ్గు; uous పాజిటివ్ ఎయిర్‌వే ప్రెజర్ (CPAP) మెషిన్. ఇది గాలిని పట్టీ ద్వారా పంపుతుంది & సిగ్గు; ఇతర ఎంపికలు ముఖం మరియు నాలుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి దవడ లేదా నాలుకను గాలి మరియు ఫిజికల్ థెరపీ వ్యాయామాలను నిరోధించడానికి ఒక మౌత్‌పీస్. టాన్సిల్స్ తొలగించడం లేదా దవడను ఎగువ వాయుమార్గాన్ని తెరవడానికి చాలా సందర్భాలలో శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు.
కొత్త చికిత్సలు కూడా పుట్టుకొస్తున్నాయి. ఒకదానిలో, హైపోగ్లోసస్ నరాల స్టిమ్యులేషన్ (HNS), శ్వాసను పర్యవేక్షించడానికి మరియు అవసరమైనప్పుడు, వాయుమార్గాన్ని తెరిచి ఉంచే నాడిని ఉత్తేజపరిచేందుకు శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఛాతీలో ఒక పరికరం అమర్చబడుతుంది. మరొక కొత్త చికిత్స, expira & shy; టోరీ పాజిటివ్ ఎయిర్‌వే ప్రెజర్ (EPAP), నిద్రలో ముక్కు రంధ్రాలు తెరిచేందుకు అంటుకునే కవాటాలను ఉపయోగిస్తుంది.
ఈ పరిష్కారాలలో చాలా అసాధారణమైనవి & సిగ్గుపడేవి; అదృష్టవంతులు లేదా బాధాకరమైనవి (శస్త్రచికిత్స విషయంలో) అలాగే ఖరీదైనవి. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఉత్తమమైన సహజ చికిత్స ఎంపిక కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించడం. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా మరియు ఊబకాయం కలిసి సంభవిస్తాయి, ఎందుకంటే అదనపు ఫ్యాటీ టిష్యూ వాయుమార్గాలను కుదించి, వాటిని మూసివేయడం సులభం అవుతుంది. అమెరికన్ స్లీప్ ఫౌండేషన్‌కు అనుగుణంగా, కేవలం 10% బరువు తగ్గడం వల్ల శ్వాస అంతరాయాలు తక్కువ తరచుగా జరుగుతాయి.
అలసటను ఎలా అధిగమించాలి
స్లీప్ అప్నియా నియంత్రణలో ఉండే వరకు, పగటిపూట మేల్కొని మరియు ఉత్పాదకంగా ఉండటం కష్టం. ఇవి సహాయపడతాయి:
- గ్రీన్ టీ: ఇది అప్రమత్తత కోసం కెఫిన్ యొక్క స్వల్ప మోతాదును మరియు ఫోకస్ చేయడానికి అమైనో ఆమ్లం L-theanine ని అందిస్తుంది.
- శోథ నిరోధక ఆహారాలు: చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.
- జిన్సెంగ్: ఈ మూలిక మీకు చికాకులు లేకుండా ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వవచ్చు, కానీ దానిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- ధ్యానం: గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు ఇతర రకాల ధ్యానాలు మీకు మానసిక మరియు శారీరక శ్రమను ఇస్తాయి.
- మద్యం తగ్గించండి: సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత మద్యం సేవించడం మానుకోండి.
- మీ వైపు పడుకోండి: మీరు మారడానికి మొగ్గు చూపుతుంటే, ఒక వయోజన పక్షాన్ని పొందండి & సిగ్గుపడండి; స్లీప్ పొజిషనర్.
స్లీప్ అప్నియా మీరు తీసుకునే ఏవైనా మెడ్‌లకు సైడ్ ఎఫెక్ట్ అవుతుందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలా అయితే, సర్దుబాటు చేయవచ్చో లేదో చూడండి. మీరు నిద్ర మాత్రలు తీసుకుంటే, మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
ఈ వ్యాసం వాస్తవానికి జనవరి 2019 సంచికలో కనిపించింది నివారణ.
మీలాంటి పాఠకుల మద్దతు మాకు ఉత్తమమైన పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెళ్ళండి ఇక్కడ సభ్యత్వం పొందడానికి నివారణ మరియు 12 ఉచిత బహుమతులు పొందండి. మరియు మా ఉచిత వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఇక్కడ రోజువారీ ఆరోగ్యం, పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహా కోసం.
