తామర అంటే ఏమిటి?

విషయ సూచిక

సోరియాసిస్ వర్సెస్ ఎగ్జిమా | రకాలు | కారణాలు | లక్షణాలు | రోగ నిర్ధారణ | చికిత్స | చిక్కులు | నివారణ

తామర అవలోకనం

తామర ఒక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని సూచించదు. ఇది దగ్గరి సంబంధం ఉన్న అనేక చర్మ వ్యాధులకు ఒక గొడుగు పదం, ఇవన్నీ చర్మ సమస్యల సమూహానికి కారణమవుతాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ జనాభాలో 30 శాతం వరకు ఏదో ఒక రకమైన తామర ఉంది, మరియు దాని విలక్షణమైన లక్షణాలలో ఎరుపు, దురద, చేతులు, బుగ్గలు, పాదాలు లేదా మోకాళ్ల లేదా మోచేతుల లోపలి భాగంలో చర్మం వాపు మచ్చలు ఉంటాయి. దాని అంతర్లీన కారణంతో సంబంధం లేకుండా, తామర అంటువ్యాధి కాదు, మరియు దాని లక్షణాలు వస్తాయి మరియు పోతాయి.

కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు తామరను కలిగించినప్పటికీ, అత్యంత సాధారణ ట్రిగ్గర్ అటోపిక్ చర్మశోథ - ఇది దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి, ఇది బాల్యంలో కనిపిస్తుంది (మరియు సాధారణంగా 2 సంవత్సరాల కంటే ముందు). చాలా మంది వ్యక్తులు తామర మరియు అటోపిక్ చర్మశోథ అనే పదాలను పరస్పరం మార్చుకుంటారు. కానీ అదే విధంగా అన్ని తలనొప్పులు ఉండవు మైగ్రేన్లు , అన్ని తామర కేసులు అటోపిక్ చర్మశోథ కాదు. నీరు లేదా రసాయనాలతో సహా అలెర్జీలు, ఒత్తిడి మరియు పదార్థాలతో సంబంధాలు-అటోపిక్ చర్మశోథ లేని వారిలో కూడా తామర మంటను ప్రేరేపించగలవు.

తామర పురుషుల కంటే మహిళల్లో కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు ఇతర జనాభా కంటే తామర యొక్క అధిక రేట్లు అనుభవిస్తారు. గత రెండు దశాబ్దాలలో తామర మరింత సాధారణం అయింది, అయితే అది ఎందుకు జరుగుతుందో నిపుణులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

సోరియాసిస్ వర్సెస్ తామర: తేడా ఏమిటి?

ఫలకాన్ని కలపడం సులభం సొరియాసిస్ మరియు తామర -అవి రెండూ దురద, ఎర్రటి చర్మం కలిగించే నిరాశపరిచే పరిస్థితులు. శిక్షణ లేని కంటికి, అవి ఒకేలా కనిపిస్తాయి, కానీ కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి:

• వారి లుక్స్: సోరియాసిస్ మరియు తామర రెండూ ఎర్రటి చర్మపు మచ్చలకు కారణమవుతాయి, అయితే సోరియాసిస్ ఫలకాలు కూడా పొలుసులుగా మరియు పెరుగుతాయి.
• వారు కొట్టే శరీర భాగాలు: తామర సాధారణంగా లోపలి మోచేతులు మరియు మోకాళ్ల వెనుక వంగే శరీర భాగాలపై సంభవిస్తుంది. మరోవైపు, సోరియాసిస్ మోచేతులు, మోకాళ్లు, నెత్తి మీద, అరచేతులు మరియు అరికాళ్లపై ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• వారి లక్షణాలు: తామర మరియు సోరియాసిస్ రెండూ దురదగా అనిపిస్తాయి, కానీ సోరియాసిస్ కూడా కాలిపోతుంది. (గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సోరియాసిస్ లక్షణాలు .)
• వాటి కారణాలు: సోరియాసిస్ ఒక స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి, అయితే తామర బాహ్య అలెర్జీ కారకాలు మరియు చికాకు కారకాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. (గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సోరియాసిస్‌కు కారణమవుతుంది .)

తామర రకాలు ఏమిటి?

అన్ని రకాల తామర చర్మ లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉండగా, అనేక రకాల తామరలు ఉన్నాయి. ఈ రకాలు వాటి ప్రదర్శన (అవి ఎక్కడ మరియు ఎలా కనిపిస్తాయి) మరియు వాటి అంతర్లీన కారణాలు లేదా ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా నిర్వచించబడతాయి.

తామర యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం, అటోపిక్ చర్మశోథ అనేది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరికాని కార్యకలాపాలు మరియు చర్మం యొక్క బయటి పొరలతో సమస్యలకు సంబంధించిన ఒక తాపజనక చర్మ వ్యాధి. వాపు చర్మం యొక్క రక్షిత అవరోధాలలో విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది పొడి మరియు ఇతర లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. అటోపిక్ చర్మశోథ చిన్నతనంలో కనిపిస్తుంది, మరియు తరచుగా ఎరుపు, దురద దద్దుర్లు ఒక వ్యక్తి బుగ్గల మీద లేదా ఆమె మోకాళ్ల లేదా మోచేతుల లోపలి భాగంలో కనిపిస్తుంది. యుక్తవయస్సు రాకముందే పరిస్థితి తగ్గిపోయినప్పటికీ, అది ఒక వ్యక్తి జీవితాంతం అతుక్కోవచ్చు. పెద్దవారిలో 7 నుంచి 10 శాతం మధ్య అటోపిక్ చర్మశోథ ఉంటుంది.

దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ రకమైన తామర చర్మానికి అలెర్జీ కారకం లేదా చికాకు కలిగించే వ్యక్తితో సంభవిస్తుంది. అలెర్జీ కారకాలు నికెల్ వంటి కొన్ని లోహాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఈ సందర్భాలలో లక్షణాలు 24 గంటల్లోపు బయటపడతాయి. చికాకు కలిగించే వాటిలో రసాయనాలు, ఆమ్లాలు లేదా నీరు కూడా ఉంటాయి మరియు లక్షణాలు దాదాపుగా వెంటనే మంటలు చెలరేగుతాయి. (వంటకాలు కడిగిన తర్వాత లేదా తడిగా ఉన్న తర్వాత చేతులు ఎర్రగా మరియు దురదగా మారితే, ఇది చికాకు కలిగించే కాంటాక్ట్ తామర యొక్క ఒక రూపం.)

ఈ రకమైన తామర అరచేతులు లేదా అరికాళ్ళపై చిన్న ద్రవంతో నిండిన బొబ్బలుగా కనిపిస్తుంది. ఈ బొబ్బలు దురద మరియు బర్న్ చేయవచ్చు మరియు స్పష్టమైన ద్రవాన్ని లీక్ చేయవచ్చు. డైషిడ్రోటిక్ తామర యొక్క కారణాలు తెలియదు, కానీ ఇది తరచుగా అటోపిక్ చర్మశోథ లేదా అలెర్జీ ఉన్న రోగులలో కనిపిస్తుంది.

దాని అంతర్లీన కారణాలు తెలియకపోయినా, తామర యొక్క ఈ రూపం దీర్ఘకాలిక రుద్దడం లేదా గోకడం వలన కలుగుతుంది. ఆ చికాకు చర్మాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది మరియు తల, కింది కాళ్లు, మణికట్టు లేదా చేతులపై పొలుసులుగా ఉండే ఎర్రటి పాచెస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

తామర యొక్క ఈ రూపం రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే చర్మపు నూనెలలోని ఈస్ట్ చికాకు రకానికి సంబంధించినది కావచ్చు. ఇది చుండ్రు, లేదా చర్మం లేదా ముఖం మీద చర్మం యొక్క ఎర్రటి పాచెస్‌గా కనిపిస్తుంది.

ఈ రకం సాధారణంగా షిన్స్ లేదా కాళ్లపై మందంగా, ఎర్రగా, ఎర్రబడిన మరియు దురదతో కూడిన చర్మంగా కనిపిస్తుంది. ఇది తరచుగా రక్త ప్రవాహ సమస్యల వలన కలుగుతుంది, మరియు ఇది అనారోగ్య సిరలు ఉన్న వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

తామరకి కారణమేమిటి?

చాలా సందర్భాలలో, తామర యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు లేదా ట్రిగ్గర్లు బాగా అర్థం కాలేదు. కానీ తామర కొన్నిసార్లు ఒక నిర్దిష్ట జన్యు ఉత్పరివర్తన ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్మం యొక్క బయటి పొరలో రక్షణ ప్రోటీన్ల కొరతను కలిగిస్తుంది. తామర కుటుంబాలలో ఎందుకు నడుస్తుందో వివరించడానికి ఈ జన్యు భాగం సహాయపడుతుంది.

పర్యావరణ కారకాలు, ప్రత్యేకించి జీవితంలో ప్రారంభంలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. చిన్న వయస్సులోనే నిర్దిష్ట అలెర్జీ కారకాలు, చికాకులు లేదా రసాయనాలకు గురైతే అంతర్లీన జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్న పిల్లలు తామరను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. తల్లిపాలు తాగే పిల్లలకు తామర వచ్చే అవకాశం తక్కువని పరిశోధనలో తేలింది, అయితే ఫాస్ట్ ఫుడ్ డైట్ లేదా ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో గడపడం పిల్లల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తామర కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాలకు ఈ కారకాలన్నీ ఎలా దోహదపడతాయో నిపుణులు ఇంకా ఆటపట్టిస్తున్నారు.

తామర యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

తామర లక్షణాలు చర్మంపై ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి - నెత్తి నుండి పాదాల దిగువ వరకు. కానీ దిగువ లక్షణాలు సాధారణంగా వయోజన చేతుల్లో, మోచేతులు లేదా మోకాళ్ల లోపల మరియు మెడ వెనుక భాగంలో కనిపిస్తాయి. శిశువులు మరియు పిల్లలలో, అదే హాట్ స్పాట్‌లు ఇప్పటికీ సమస్యగా ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ తామర తరచుగా పిల్లల బుగ్గలు, చేతులు, కాళ్లు మరియు మొండంలో కూడా కనిపిస్తుంది.

ఆ లక్షణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పొడి మరియు/లేదా దురద చర్మం
• చర్మంపై దద్దుర్లు
• వాపు చర్మం
• ఎరుపు లేదా గోధుమ చర్మం యొక్క మచ్చలు
• పగిలిన లేదా కఠినమైన చర్మం
• చర్మంపై గడ్డలు
• స్కిన్ బొబ్బలు స్పష్టమైన ద్రవాన్ని లీక్ చేయకపోవచ్చు
• మందంగా లేదా పెళుసుగా ఉండే చర్మం
• స్కిన్ క్రస్టింగ్ లేదా స్కేల్స్

తామర ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

తామర కోసం ల్యాబ్ పరీక్షలు లేవు. చర్మవ్యాధి నిపుణులు మరియు వైద్యులు శారీరక పరీక్ష మరియు అతని లక్షణాల గురించి రోగితో చర్చ ఆధారంగా పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు.

ఒకవేళ రోగి ముఖం మరియు నెత్తి మీద ఎర్రటి, స్కేలింగ్ చర్మంతో వస్తే, రోగికి సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ ఉందని నిశితంగా పరిశీలించిన తర్వాత డాక్టర్ గుర్తించవచ్చు. లేదా, రోగి శిశువు లేదా పసిబిడ్డ అయితే ఆమె బుగ్గలు, చేతులు మరియు కాళ్లపై దద్దుర్లు ఉంటే, డాక్టర్ ఆమెను అటోపిక్ డెర్మటైటిస్‌తో నిర్ధారించవచ్చు.

డాక్టర్-రోగి చర్చ సమయంలో, దురద చర్మాన్ని గోకడం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా అని డాక్టర్ అడిగే అవకాశం ఉంది-ఇది చికాకును మరింత దిగజార్చినప్పటికీ. రోగి అవును అని సమాధానం ఇస్తే, అది అతనికి తామర ఉందని తెలియజేసే సంకేతం. (ఇతర చర్మ పరిస్థితులు దురదగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని గోకడం బాధాకరంగా ఉంటుంది -ఆనందించేది కాదు.)

రోగి ఒత్తిడిలో ఉన్నారా, ఆమెకు అలెర్జీలు ఉన్నాయా, ఏదైనా మందులు తీసుకుంటున్నారా లేదా ఏదైనా లోహాలు లేదా రసాయనాలకు గురయ్యారా అని కూడా డాక్టర్ ఒక రోగిని అడగవచ్చు. రోగి యొక్క చర్మ సమస్యలకు తామర (లేదా మరేదైనా) కారణమా అని నిర్ధారించడానికి ఈ ప్రతి కారకం వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు ఎంతకాలం సంభవించాయో, ఆ లక్షణాలు క్షీణిస్తున్నాయా లేదా (ఏవైనా ఉంటే) వాటిని అధ్వాన్నంగా లేదా మెరుగ్గా చేయవచ్చా అని కూడా డాక్టర్ అడగవచ్చు.

ఒక రోగి యొక్క తామర ఒక అలెర్జీ ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుందని ఒక వైద్యుడు విశ్వసిస్తే, అలెర్జీ సమస్యలో భాగమేనని నిర్ధారించడానికి ఆమె చర్మ-పరీక్ష పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు. కానీ దాని సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం కంటే తామర నిర్ధారణతో తక్కువ సంబంధం ఉంది. (ఒక రోగికి తామర వ్యాధి నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, దాని కారణం ఎన్నడూ గుర్తించబడకపోయినా.)

తామర చికిత్స ఎలా?

మీకు ఉత్తమ తామర చికిత్స లక్షణాలు మరియు అవి ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కౌంటర్ లేపనాలు, స్ప్రేలు మరియు లోషన్లు, ప్రిస్క్రిప్షన్ క్రీమ్‌లు, డాక్టర్ నిర్వాహక మందులు, ఫోటోథెరపీ, రిలాక్సేషన్ థెరపీ మరియు బయోఫీడ్‌బ్యాక్‌తో సహా అనేక నివారణలు సాధారణమైనవి.

శోథ నిరోధక లేపనాలు

ఎరుపు, వాపు, దురద మరియు చికాకును తగ్గించడానికి ఒక వైద్యుడు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రీమ్ లేదా జెల్-తరచుగా కార్టిసోన్ వంటి స్టెరాయిడ్‌ను ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా OTC బలంతో సూచించవచ్చు.

మాయిశ్చరైజర్లు

ఒక మంట అప్ స్థిరపడిన తర్వాత, తామర రోగులు తమ చర్మం యొక్క రక్షణ అవరోధాన్ని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి మరియు మరొక మంటను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా-రోజుకు అనేకసార్లు, వీలైతే మాయిశ్చరైజ్ చేయాలని సూచించారు. అనేక సందర్భాల్లో, ఓవర్ ది కౌంటర్ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులు బాగానే ఉంటాయి, అయినప్పటికీ వైద్యులు సాధారణంగా భారీ సువాసన లేదా లేతరంగు లేని ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేస్తారు. (సున్నితమైన చర్మం లేదా హైపోఆలెర్జెనిక్ వంటి పదాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి.) చర్మంలో ఉండే సహజ కొవ్వులలో ఒకటైన సెరామైడ్‌లను కలిగి ఉండే మాయిశ్చరైజెస్ తరచుగా తామర రోగులకు బాగా పనిచేస్తాయి.

మందులు లేదా ఇంజెక్షన్లు

కొంతమంది రోగులకు సమయోచిత చికిత్సలు సరిపోతాయి, ఇతరులకు తదుపరి స్థాయి మందులు అవసరం కావచ్చు. వీటిలో డుపిలుమాబ్ అనే ఇంజెక్షన్ మందు ఉంటుంది, ఇది తామరను ప్రోత్సహించే కొన్ని రోగనిరోధక వ్యవస్థ సిగ్నలింగ్ మార్గాలను స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సమయోచిత ఇమ్యునోమోడ్యూలేటర్స్ (TIMS) అనేది చర్మం యొక్క రోగనిరోధక కార్యకలాపాలను ఉధృతం చేయడంలో సహాయపడే మరొక తరగతి andషధం మరియు కొంతమంది తామర రోగులకు సహాయపడటానికి చూపబడింది.

ఫోటోథెరపీ

UV కాంతి కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మంలోని కొన్ని అతి చురుకైన రోగనిరోధక కణాలను అణచివేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మంటలను నిరోధించవచ్చు.

సడలింపు లేదా బయోఫీడ్‌బ్యాక్ థెరపీ

కొంతమంది రోగులకు, ఆందోళన లేదా మైండ్‌లెస్ స్కిన్ స్క్రాచింగ్ తామరను ఆజ్యం పోస్తుంది. కౌన్సెలింగ్ లేదా థెరపీ ఈ రోగులకు వారి ఒత్తిడిని మరియు సహాయపడని వ్యక్తిగత అలవాట్లను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొత్త లక్షణాల విచ్ఛిన్నాలను నిరోధించవచ్చు.

తామర యొక్క సమస్యలు ఏమిటి?

తామర యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు వికలాంగుల సమస్య సామాజిక లక్షణం మరియు లక్షణాలతో పాటు అభద్రత. ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులు మరియు యువకులకు, తామరతో జీవించడం బాధాకరంగా ఉంటుంది.

ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి:

• నిద్ర భంగం లేదా నిద్రలేమి. తామర యొక్క లక్షణాలు అసౌకర్యంగా లేదా బాధాకరంగా ఉండవచ్చు, అలాగే నాణ్యత లేని నిద్ర లేదా నిద్ర లేకపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• డిప్రెషన్. తామర రోగులు -ముఖ్యంగా టీనేజ్ మరియు యువకులు -పరిస్థితి లేని వారి కంటే డిప్రెషన్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. డిప్రెషన్ ప్రమాదంలో ఈ పెరుగుదల వారి చర్మ లక్షణాల ఫలితంగా ఈ రోగులు అనుభూతి చెందుతున్న సామాజిక ఆందోళన నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది.
• మచ్చలు. కాలక్రమేణా, మచ్చలు లేదా చర్మం రంగు మారడం వలన తామర విచ్ఛిన్నం మరియు వాటి వలన గోకడం సంభవించవచ్చు.
• అలర్జీలు. తామర రోగులు తామర లేని వ్యక్తుల కంటే అలెర్జీలు మరియు ఆస్తమాకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

తామరను ఎలా నివారించాలి

తామర వ్యాధికి చికిత్స లేదు, మరియు ఒక వ్యక్తి పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయకుండా తనను తాను రక్షించుకోవడానికి బాగా స్థిరపడిన మార్గాలు లేవు. కానీ శుభవార్త ఉంది: తామర మంటను నివారించేటప్పుడు, అనేక బాగా స్థిరపడిన రక్షణలు ఉన్నాయి మరియు వాటికి కావలసిందల్లా సాపేక్షంగా సరళమైన జీవనశైలి మార్పులు.

చిన్న, గోరువెచ్చని స్నానాలు మరియు స్నానాలు చేయండి

పొడవైన, వేడి జల్లులు లేదా స్నానాలు చికాకు పెడతాయి మరియు చర్మం నుండి నీటిని తీసివేస్తాయి, కాబట్టి మంట-మంటలను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మాన్ని మెత్తగా తడుముకోవడం (కఠినంగా తుడవడం కాకుండా) కూడా సహాయపడుతుంది.

స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

చర్మం ఆరిపోయినప్పుడు, తేమ సహజంగా చెడిపోతుంది. అధికంగా ఎండబెట్టడాన్ని నివారించడానికి, స్నానం చేసిన తర్వాత, ఈత కొట్టిన తర్వాత లేదా చర్మం తడిసిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉండండి.

సున్నితమైన చర్మం కోసం రూపొందించిన సబ్బులను ఉపయోగించండి

సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం తయారు చేసిన సువాసన రహిత సబ్బులు పొడి చర్మం మరియు తామర మంటలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

చేతి తొడుగులు ధరించండి మరియు చికాకులను నివారించండి

వంటకాలు లేదా పనులు చేయడానికి చేతి తొడుగులు ధరించడం వలన చర్మం తీవ్రమైన రసాయనాలు, సబ్బులు లేదా ఇతర చికాకు కలిగించే లక్షణాల వ్యాప్తికి కారణమవుతుంది. సున్నితమైన చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించిన డిటర్జెంట్లలో దుస్తులను ఉతకడం కూడా మంచిది.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి

బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల డ్రై స్కిన్ నివారించవచ్చు. రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల లక్ష్యం.

ధరించే ముందు కొత్త బట్టలు ఉతకాలి

కొత్త డడ్స్ తరచుగా చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే రసాయనాలతో పూత పూయబడతాయి. ధరించే ముందు వాటిని కడగాలి. గట్టి, సింథటిక్ వస్త్రాల కంటే వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు కూడా చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే అవకాశం తక్కువ.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

ఒత్తిడి అనేది తెలిసిన తామర ట్రిగ్గర్. ధ్యానం, యోగా మరియు వ్యాయామం అన్నీ నిరూపితమైన ఒత్తిడి-పోరాటాలు. కౌన్సెలింగ్ అనేది వ్యక్తులకు ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి-తగ్గించే పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోన్ డ్రక్కర్ , MD, టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలో మెడిసిన్ విభాగంలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు ఆడమ్ ఫ్రైడ్‌మన్ , MD, జార్జ్ వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో డెర్మటాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ ఈ నివేదికకు సహకరించారు.