అయోవా అమ్మాయి తింటుంది ఫాస్ట్ క్యాజువల్ రెస్టారెంట్ల ప్రపంచంలో, పనేరా సగటు కంటే మెరుగైన ఎంపిక. వారి మెను ఐటెమ్‌లలో చాలా వరకు శుభ్రమైన ప్రోటీన్ మరియు వెజిటేజీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అవి మొత్తం క్యాలరీ బాంబులు కావు.
కానీ మీకు ఇష్టమైన సూప్, సలాడ్ లేదా శాండ్‌విచ్ ఇప్పటికీ సోడియంతో లోడ్ చేయబడి ఉండవచ్చు — ఇది మీకు ఖచ్చితంగా ఇష్టం లేదు. అదనపు ఉప్పు అంతా ఉబ్బరంగా మరియు ఉబ్బరంగా ఉంటుంది. (వారాంతంలో ఈ 8 ఆహారాలను తొలగించండి.) మరియు చెత్తగా, ఇది కాలక్రమేణా అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీకు ఇష్టమైన పనేరా ముద్దు పెట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అదనపు ఉప్పు లేకుండా ఇంట్లో వాటిని పునreateసృష్టి చేయండి. ఈ కాపీ క్యాట్ వంటకాలు రుజువు చేస్తున్నట్లుగా, అలా చేయడం ఆశ్చర్యకరంగా సులభం. (ఇంకా ఏమి సులభమో తెలుసుకోండి? మీ రక్తంలో చక్కెరను రుచికరమైన ఆహారంతో నియంత్రించండి, మాత్రలతో కాదు! సాధారణ ప్రణాళికను ప్రయత్నించండి డయాబెటిస్‌ను ఓడించడానికి సహజ మార్గం .)
సమృద్ధిగా వంటగదితీపి, రుచికరమైన, టార్ట్ మరియు కరకరలాడే ఈ సలాడ్ ఒక కారణం కోసం పనేరా ప్రధానమైనది. కానీ సమృద్ధిగా వంటగది యొక్క రెసిపీ మీకు మంచిది కావచ్చు. ఎముకలు లేని, చర్మం లేని చికెన్ బ్రెస్ట్ హాఫ్‌లు హెర్బీ ఉప్పు లేని మసాలాతో రుచికోసం చేయబడతాయి, కాబట్టి అవి ఇప్పటికీ జ్యుసిగా మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో గసగసాల డ్రెస్సింగ్ కూడా శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. చాలా రుచి నారింజ రసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ మరియు డిజాన్ ఆవాలు నుండి వస్తుంది - టన్నుల ఉప్పు అవసరం. అదనపు బోనస్‌గా, స్టెవియాను స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించడం వల్ల సుమారు 24 గ్రా చక్కెర ఆదా అవుతుంది.
అవి వ్యసనపరుడైన రుచికరమైనవి, కానీ చీజ్ సూప్‌లు అపఖ్యాతి పాలైన బాంబులు. (రెస్టారెంట్లలో మీరు ఆర్డర్ చేయగల ఈ 6 చెత్త సూప్‌లను కూడా చూడండి.) మరియు పాపం, గిన్నెకు 1,330 mg సోడియం వద్ద, పనేరా యొక్క బ్రోకలీ చెద్దార్ సూప్ మినహాయింపు కాదు. డైట్ హుడ్ ' s రెసిపీ ఉప్పును అదుపులో ఉంచుతుంది, తక్కువ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ప్రతి సేవకు 1 oz కంటే ఎక్కువ జున్ను కంటే కొంచెం ఎక్కువ ధన్యవాదాలు. హెవీ విప్పింగ్ క్రీమ్ కోసం పాలు మార్చుకోవడం వల్ల సాట్ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది.
షుగర్ డిష్ మి పేరులో 'కాలే సలాడ్' ఉంటే, అది ఆరోగ్యకరమైనదిగా అనిపిస్తుంది. పర్మేసన్, ఆంకోవీస్ మరియు వోర్సెస్టర్‌షైర్ సాస్ వంటి లవణ పదార్థాలు సోడియం స్థాయిలను ఆకాశానికి ఎత్తేస్తాయి. షుగర్ డిష్ మి ఈ రుచికరమైన సలాడ్ తీసుకోవడం భిన్నంగా ఉంటుంది: డ్రెస్సింగ్ వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం మరియు క్రీము గుడ్డు పచ్చసొన నుండి దాని పంచ్ పొందుతుంది. కొన్ని ఇంట్లో తయారుచేసిన పర్మేసన్ క్రిస్‌ప్‌లతో సలాడ్‌ని అగ్రస్థానంలో ఉంచడం వలన అతిగా వెళ్ళకుండా తగినంత ఉప్పు రుచిని జోడిస్తుంది. (మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించని మరో 7 మేధావుల సలాడ్ టాపర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
అయోవా అమ్మాయి తింటుంది నిరుత్సాహపరిచే వాస్తవం ఇక్కడ ఉంది: పనేరాలో, ఈ శాండ్‌విచ్ దాదాపు ఒక రోజు మొత్తం సోడియంను అందిస్తుంది. శుభవార్త? మీరు ఈ క్లీనర్ వెర్షన్‌ను ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు, ధన్యవాదాలు అయోవా అమ్మాయి తింటుంది . ఆమె వెర్షన్ కేవలం ఒక చెంచా ఇంట్లో తయారు చేసిన చిపోటిల్ మాయో (సాధారణంగా ఉప్పగా ఉండే మసాలా) ను ఉపయోగిస్తుంది, మరియు తురిమిన చికెన్ బ్రెస్ట్ అదనపు మసాలాతో బరువు ఉండదు.
ప్రివెన్షన్ ప్రీమియం: 5 'ఆరోగ్యకరమైన' ఆహారపు అలవాట్లు మీరు అనుకున్నంత దగ్గరగా ఉండవు
లిటిల్ బ్రోకెన్ లిటిల్ బ్రోకెన్ చికెన్‌తో పనేరా స్పైసీ థాయ్ సలాడ్‌ని తీసుకోవడమంటే ధైర్యంగా ఉండే పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు రుచికి తక్కువ ఉప్పు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రీము వేరుశెనగ వెన్న, మిరప రేకులు, తేనె, నిమ్మరసం, తాజా అల్లం, నువ్వుల నూనె మరియు కొద్దిగా సోయా సాస్ కలిపి క్రీము, స్పైసీ డ్రెస్సింగ్‌ని తయారు చేస్తాయి. తాజా కొత్తిమీర మరియు వేయించిన, తరిగిన జీడిపప్పుతో సలాడ్‌ను అగ్రస్థానంలో ఉంచడం మరింత నోరూరించే మంచిని జోడిస్తుంది. (ఈ సాస్‌లు తగినంతగా పొందలేదా? ప్రతి క్లీన్ ఈటర్ ఆమె ఫ్రిజ్‌లో ఉండాల్సిన 17 మసాలా దినుసులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.)
