వైద్యుల ప్రకారం, మంచి చెమటను ఆపడానికి 8 ఉత్తమ మార్గాలు

మీరు చాలా చెమట పడుతున్నారా? ఇలా, చాలా ? స్పిన్ క్లాస్ సమయంలో మీ ముఖం నుండి చెమట చినుకులు పడటం లేదా తేమగా ఉన్న రోజున మీ వీపు కిందికి జారిపోవడం గురించి మేము మాట్లాడటం లేదు. మీరు కేవలం కూర్చున్నప్పుడు పూర్తిగా మునిగిపోయిన అండర్ ఆర్మ్స్ లేదా తాకడానికి ఎల్లప్పుడూ అరచేతులు వంటివి.

అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీకు హైపర్ హైడ్రోసిస్ లేదా అధిక చెమట అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. ఇది యుఎస్ జనాభాలో 4.8 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చెమట గ్రంథులను నియంత్రించే నరాలు అతి చురుకుగా మారినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ( ఒత్తిడి , ఆందోళన, మందులు, మరియు మధుమేహం, రుతువిరతి మరియు థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులు అధిక తేమను బయటకు పంపడానికి గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తాయి.) కారణం ఏమైనప్పటికీ, చెమట పట్టడం వల్ల నష్టపోవచ్చు. నిజమైన భారం మానసిక, భావోద్వేగ మరియు సామాజికమైనది అని జాన్స్ హాప్‌కిన్స్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ సెంటర్ ఫర్ చెమట రుగ్మతలలో శస్త్రచికిత్స ప్రొఫెసర్ మాల్కం బ్రాక్ చెప్పారు. ప్రజలు కలవరపడవచ్చు మరియు తరచుగా నిశ్శబ్దంగా బాధపడవచ్చు.

మీ రోజువారీ రోజువారీ చెమట ఎక్కువగా పడుతుంటే (మీ డ్రై క్లీనింగ్ బిల్లుల గురించి చెప్పనవసరం లేదు), అన్ని చెమటలను ఆపడానికి ఈ మార్గాలను చూడండి.

1. కెఫిన్ పరిమితం చేయండి

చురుకుగా ఉండే ముందు ఒక కప్పు లేదా రెండు కెఫిన్ కలిగిన పానీయం తాగడం వల్ల ప్రజలు మరింత సులభంగా మరియు భారీగా చెమట పట్టే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది, కాబట్టి చెమట పట్టడం మీకు సమస్య అయితే మీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి అని ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ వెక్స్నర్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని డెర్మటాలజిస్ట్ అలీషా ప్లాట్నర్ చెప్పారు.

2. సేజ్ టీని ప్రయత్నించండి

సేజ్ వేడి ఫ్లాష్ తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది, మరియు టీ రూపంలో దీనిని తాగడం వలన హైపర్ హైడ్రోసిస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని ప్రాథమిక పరిశోధన సూచిస్తుంది. అధ్యయనాలు పరిమితం, కానీ రోగులు నాకు సహాయపడతారని చెప్పారు, డాక్టర్ బ్రాక్ చెప్పారు. అమెరికన్ బొటానికల్ కౌన్సిల్ 3 గ్రాముల ఎండిన సేజ్‌ను 2/3 కప్పు వేడినీటిలో రోజుకు మూడు సార్లు నింపాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది వేడిగా ఉంటే, ఐస్‌గా తాగడం మంచిది!

3. మచ్చిక టెన్షన్

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడం చెమటను ప్రేరేపించే వైద్య పరిస్థితిని పరిష్కరించదు, కానీ ఇది భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన చెమటను అరికడుతుంది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ఆందోళన చెందడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది, మరియు యోగా లేదా ధ్యానం కూడా ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది 'అని డాక్టర్ ప్లాట్నర్ చెప్పారు.

4. యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌ను పట్టుకోండి

డియోడరెంట్స్ చెమట వాసనలను ముసుగు చేస్తాయి, అయితే యాంటీపెర్స్‌పిరెంట్స్ చెమట గ్రంథులను నిరోధించి చెమటను తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. అది ఉపాయం చేయకపోతే, గ్రంథులను తాత్కాలికంగా ప్లగ్ చేసే పదార్ధమైన అల్యూమినియం క్లోరైడ్ యొక్క మరింత శక్తివంతమైన రూపాన్ని కలిగి ఉన్నదాన్ని మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు. గరిష్ట ప్రభావం కోసం మీరు ఉత్పత్తులను సరిగ్గా ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుల్‌ని తప్పకుండా చదవండి. ఇంటర్నేషనల్ హైపర్ హైడ్రోసిస్ సొసైటీ ప్రెసిడెంట్ డీ అన్నా గ్లాసర్, 'రాత్రి పూట ఈ సన్నాహాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. 'ఇది అల్యూమినియం ఆధారిత సమ్మేళనాలు (క్రియాశీల పదార్ధం) చెమట వాహికలోకి దిగడం మరియు చెమట పైకి రాకుండా నిరోధించడం.'

5. బొటాక్స్ కోసం వసంత

ఫ్రోన్-లైన్-ఫ్రీజింగ్ ఇంజెక్టబుల్ అనేది అధిక అండర్ ఆర్మ్ చెమట, అలాగే చెమటతో ఉన్న అరచేతులు మరియు పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి FDA- ఆమోదించబడింది. ఇది మీ చెమట గ్రంథులను ఆన్ చేసే రసాయన స్రావాన్ని నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, చెమట పట్టడం ప్రారంభించే సిగ్నల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. 'బొటాక్స్ బాగా పనిచేస్తుంది మరియు అత్యుత్తమ భద్రతా రికార్డును కలిగి ఉంది' అని డాక్టర్ గ్లాసర్ చెప్పారు. 'ఒక చికిత్స సాధారణంగా ఏడు నెలలు ఉంటుంది, కాబట్టి నేను రోగులకు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు వచ్చేలా ప్లాన్ చేయమని చెప్పాను.' మరియు ఇది నిజంగా అండర్ ఆర్మ్స్‌లో ఎక్కువగా బాధించనప్పటికీ (మేము ప్రమాణం చేస్తున్నాము), మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్లపై చేయించుకుంటే నొప్పి స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇందులో చాలా నరాల చివరలు ఉంటాయి. సైడ్ ఎఫెక్ట్‌లు సాధారణంగా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, అయితే ఇంజెక్షన్లు జరిగిన ప్రదేశంలో గాయపడటం మరియు అసౌకర్యం సాధ్యమే. ధర విషయానికొస్తే, ఇది నగరం మరియు డాక్టర్‌ని బట్టి మారుతుంది, కానీ మీరు $ 1,200 మరియు $ 2,000 మధ్య చెల్లించాల్సి ఉంటుంది; అనేక సందర్భాల్లో, ఈ ప్రక్రియ బీమా పరిధిలోకి వస్తుంది.

6. మందులను పరిగణించండి

మీరు ఇప్పటికే యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్‌ను ప్రయత్నించినప్పటికీ ఉపశమనం పొందకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. హైపర్‌హైడ్రోసిస్ (యాంటికోలింగెరిక్స్ అని పిలవబడే) చికిత్సకు ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ రకం చెమట గ్రంధులను చేరుకోకుండా చెమట పట్టే ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించే రసాయన దూతని అడ్డుకుంటుంది. అవి శరీరమంతా పనిచేస్తాయి, ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ అవి పొడి నోరు, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు గుండె దడ వంటి దుష్ప్రభావాలతో రావచ్చు; మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా medicationషధాలను రూపొందించడానికి మీ డాక్టర్‌తో ఎల్లప్పుడూ పని చేయండి. 'తక్కువ, పర్యవేక్షించబడిన మోతాదుతో, చెమట పట్టే సామర్థ్యాన్ని పూర్తిగా తొలగించకుండా అధిక చెమటను తగ్గించవచ్చు' అని డాక్టర్ గ్లాసర్ చెప్పారు. FDA ఇటీవల స్వేద గ్రంథులను ఆన్ చేసే నరాల సంకేతాలను నిరోధించే సమయోచిత అండర్ ఆర్మ్ medicationషధాన్ని (Qbrexza) కూడా ఆమోదించింది.

7. మీరాడ్రైలో చూడండి

ఈ విధానం మీ చంకలోని చెమట గ్రంథులను నాశనం చేయడానికి విద్యుదయస్కాంత శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, నాకు అక్కడ చెమట గ్రంథులు లేకపోతే నేను వేడెక్కలేదా? , భయపడవద్దు. 'మన శరీరమంతా చెమట గ్రంథులు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో కొన్ని గ్రంథులను వదిలించుకోవడం నిజంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు' అని డాక్టర్ గ్లాసర్ చెప్పారు. మీరాడ్రైకి దాదాపు మూడు నెలల వ్యవధిలో రెండు చికిత్సలు అవసరం -అంతే. కానీ ఇది ప్రస్తుతం ఏ బీమా పథకాల పరిధిలో లేదు, మరియు దీని ధర $ 3,500 వరకు ఉంటుంది.

8. ఎండోస్కోపిక్ థొరాసిక్ సింపథెక్టమీ కూడా ఉంది

ETS గా పిలువబడే ఈ శస్త్రచికిత్స చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించబడుతుంది. థొరాసిక్ సర్జన్లు నాడిని కత్తిరించడం లేదా నాశనం చేయడం ద్వారా వెన్నెముక కాలమ్ నుండి చెమట గ్రంథులకు నరాల సంకేతాలను భంగపరుస్తారు. మరియు డాక్టర్ గ్లాసర్ శస్త్రచికిత్స సురక్షితమని చెప్పినప్పటికీ, తెలిసిన దుష్ప్రభావం తీవ్రంగా ఉంది. దీనిని కాంపెన్సేటరీ హైపర్‌హైడ్రోసిస్ అని పిలుస్తారు మరియు దీని అర్థం ETS (సాధారణంగా అరచేతులు) లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రాంతంలో చెమటలు ఆగిపోతే, రోగులు కొత్త ప్రాంతంలో అధికంగా చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు. ETS రోగులలో 80 శాతం మంది దీనిని అనుభవిస్తారు మరియు దాన్ని పరిష్కరించలేరు. 'నేను ఒక పేషెంట్‌తో మాట్లాడినప్పుడు, మిగతా అన్ని ఎంపికలను ప్రయత్నించమని నేను వారిని నిజంగా కోరుతున్నాను' అని డాక్టర్ గ్లాసర్ చెప్పారు. 'ఇది నేను ఎప్పుడూ సిఫారసు చేయలేదు, కానీ ఇతర చికిత్సలను ప్రయత్నించి విఫలమైన వారికి ఇది రిజర్వ్ చేయాలి.'

Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-ఆధారిత ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార వార్తలపై తాజాగా ఉండండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .