కార్నెలియా షౌర్మాన్ / గెట్టి చిత్రాలు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా సమయం మరియు శక్తి పడుతుంది - ఇది పరిశుభ్రమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుందని మాత్రమే అర్ధమవుతుంది. మినహా, ఇది ఖచ్చితమైన సరసన చేయడం ముగించవచ్చు. (ఇక్కడ ఉన్నాయి శుభ్రంగా తినడం ప్రారంభించడానికి 10 సులభమైన మార్గాలు .)
చెమట సెషన్ తర్వాత వ్యాయామం చేసేవారు అతిగా తినడం లేదా జంక్ బంచ్ తినడం చాలా సాధారణం అని ప్రచురించబడిన ఫలితాల ప్రకారం ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అండ్ హెల్త్ . పరిశోధకులు వారి ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామ అలవాట్ల గురించి 27 మంది చురుకైన వ్యక్తులను ఇంటర్వ్యూ చేసినప్పుడు, సాధారణ వ్యాయామం చేసేవారు సాధారణంగా కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి అనుమతి ఇస్తారని వారు కనుగొన్నారు. (ఇక్కడ ఉన్నాయి పిగ్-అవుట్ నివారించడానికి 5 ఫూల్ ప్రూఫ్ మార్గాలు .)
ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు పని చేయడం పట్ల వారి భావాలకు చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయడం నిజంగా ఇష్టపడని వ్యక్తులు తమను తాము చక్కెరతో కూడిన జంక్ ఫుడ్‌తో రివార్డ్ చేసుకోవడం న్యాయంగా భావిస్తారు. 'వ్యాయామం చేసే ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేయడం ప్రతిఫలంగా కనిపించదు, మరియు కొందరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం కోసం ఆహారాన్ని బహుమతిగా ఉపయోగించవచ్చు' అని జర్మనీలోని కొలోన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వవేత్త పిహెచ్‌డి అధ్యయన సహ రచయిత సిమోన్ డోహ్లే వివరించారు. (ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి ఆరోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్స్ అది మీ శుభ్రమైన ఆహార ప్రయత్నాలను నాశనం చేయదు.)
కానీ చాలా సమయం, బహుమతి కేవలం ఒక చాక్లెట్ డార్క్ చాక్లెట్ లాంటిది కాదు. మునుపటి పరిశోధనలు చెమట పట్టిన తరువాత, మీరు కండువా కప్పుతారు 44% ఎక్కువ డెజర్ట్ మరియు 32% తక్కువ కూరగాయలు . మరియు మీరు ఆచరణాత్మకంగా ఒక పింట్ ఫడ్జ్ బ్రౌనీ ఐస్ క్రీం యొక్క క్యాలరీ లోడ్‌ను తిరస్కరించడానికి ఒక మారథాన్‌ని అమలు చేయాల్సి ఉంటుంది కాబట్టి, వ్యాయామం కోసం మొత్తం ఆహారం బహుమతిగా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను అడ్డుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. లేదా అధ్వాన్నంగా, మీరు నిజంగా బరువు పెరగడానికి కారణం.
కాబట్టి, మీరు చెత్త ఆహారాలు తీసుకోవడాన్ని నిజంగా అరికట్టడానికి మీరు నిజంగా తక్కువ వ్యాయామం చేయాలా లేదా అస్సలు చేయకూడదా? క్షమించండి, లేదు. ఈ ఫలితాలు మిమ్మల్ని మంచం బంగాళాదుంపగా మార్చడానికి అనుమతించవు. నిజానికి, పోస్ట్‌అవుట్ రివార్డ్‌గా ఆహారాన్ని ఉపయోగించే మీ ధోరణి గురించి తెలుసుకోవడం వలన మీరు జిమ్ నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు పీల్చే వాటి గురించి మరింత జాగ్రత్త వహించవచ్చు. (మీకు తెలియని మూడు ఆరోగ్య లోపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. )
లేదా, మీరు నిజంగా ఆనందించే వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని కనుగొనండి -కాబట్టి తర్వాత మీరే రివార్డ్ చేసుకోవాల్సిన అవసరం మీకు అనిపించదు. పాత స్కూల్ హిప్-హాప్ మ్యూజిక్ వీడియోలతో పాటు డ్యాన్స్ చేయడం మీకు సంతోషాన్ని కలిగించినట్లయితే, మిమ్మల్ని 'డ్రెడ్‌మిల్' మీద ఒక గంట పాటు నడిపించే బదులు అలా చేయండి. 'మీరు అతిగా తినే వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలనుకుంటే, మీ వ్యాయామం సరదాగా చేయడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. చిరునవ్వు తెచ్చే ఏదైనా మీరు తక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది, 'అని డోహ్లే చెప్పారు.
