westend61/జెట్టి ఇమేజెస్ హాలిడే సీజన్ అంటే కుటుంబం, స్నేహితులు, పార్టీలు మరియు పానీయాలు. ఇవన్నీ అసౌకర్యవంతమైన ఉదయాలకు చీకటి గదులలో జిడ్డైన ఆహారాన్ని తిని, రాత్రికి సరిగ్గా ఏమి జరిగిందో ఆశ్చర్యపోవటానికి దారితీస్తుంది.
శుభవార్త! కొన్ని పానీయాలను ఆస్వాదించడం అంటే మీరు మరుసటి రోజు బద్ధకం లాగా మంచం మీద గడపాలని లేదా మరుగుదొడ్డిపై గడపాలని అర్థం కాదు. వాస్తవానికి, పరిశోధకులు మీ మద్యపాన ఎంపికలు మరియు మీరు త్రాగే ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు తినేవి ఉదయం హ్యాంగోవర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
మీరు మితిమీరినప్పుడు మరియు ఉదయాన్నే మీరు విసుగు చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మెడిసిన్ క్యాబినెట్‌లో బాటిల్ నయాలకు బదులుగా సహజమైన హ్యాంగోవర్ ఆహారం మరియు పానీయాల కోసం చేరుకోండి మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా రిఫ్రెష్ అవుతారు.
1. ఆస్పరాగస్
మీరు బయటకు వెళ్లే ముందు ఆస్పరాగస్ తినడం, లేదా మీరు తాగుతున్నప్పుడు, హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కొరియా నుండి 2009 పరిశోధన ప్రకారం. ఆస్పరాగస్ యొక్క ఆకులు మరియు రెమ్మల నుండి తీసిన పదార్దాలు అధికంగా తాగిన తర్వాత ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌ల స్థాయిని పెంచాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మరుసటి రోజు ఆస్పరాగస్ తినడం వల్ల హ్యాంగోవర్లను కూడా మచ్చిక చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనంలో పాల్గొన్న పరిశోధకుడు చెప్పారు. మీరు ఆస్పరాగస్ డిష్‌ని ఎంచుకున్నా, తీసుకోకపోయినా, మీరు తాగే ముందు తప్పకుండా తినండి, నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మరియు ఆల్కహాలిజం వద్ద అండర్‌ఏజ్ మరియు కాలేజ్ డ్రింకింగ్ ప్రివెన్షన్ రీసెర్చ్ ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్ పిహెచ్‌డి ఆరోన్ వైట్ హెచ్చరించారు. తినడం వల్ల మీ శరీరం దానిని పీల్చుకునే ముందు కడుపులో ఎక్కువ ఆల్కహాల్ విరిగిపోతుంది. 'త్రాగేటప్పుడు కడుపులో ఆహారం తీసుకోవడం వలన నెమ్మదిగా మద్యం రక్తంలోకి ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒక ఖాళీ కడుపుతో తాగినప్పుడు వేగంగా పెరుగుతుంది' అని వైట్ వివరిస్తాడు. దీని అర్థం మెదడుపై చిన్న ప్రభావం, ఆల్కహాల్ మెటబాలిజం యొక్క విషపూరితమైన ఉపఉత్పత్తుల నిర్మాణం మరియు, బహుశా, మరింత సహించదగిన హ్యాంగోవర్.
2. గుడ్లు
ఆండ్రియా బ్రికో/గెట్టి చిత్రాలు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి గుడ్లు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి, అయితే ప్రోటీన్‌లోని సిస్టీన్ టాక్సిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ది బిగ్ డాక్టర్స్ హోమ్ ఆఫ్ రెమెడీస్ బుక్ . సేంద్రీయ పచ్చిక గుడ్లను చూడండి, అనగా అవి గడ్డి మీద పెరిగిన కోళ్ళ నుండి మరియు సేంద్రీయ ఫీడ్‌తో అనుబంధంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన గుడ్డు మద్యం తాగడం వల్ల ఎండిపోయిన బి విటమిన్‌లతో మీ శరీరాన్ని త్వరగా నింపడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ప్రిక్లీ పియర్
ఈ కాక్టస్ పండులో మెగా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. తులనే యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు త్రాగడానికి ఐదు గంటల ముందు ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ సారం తీసుకున్న వారు 50% తక్కువ హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. మీరు ప్రిక్లీ పియర్‌ను పండ్లుగా లేదా సారం క్యాప్సూల్ రూపంలో తినవచ్చు లేదా హ్యాంగోవర్ నివారించడానికి ప్రిక్లీ పియర్ టీ తాగవచ్చు.
4. క్రాకర్లు మరియు తేనె
నిజమైన తేనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు సాంద్రీకృత ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నాయి, ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి మిగిలిన ఆల్కహాల్‌ను మరింత వేగంగా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. త్రాగిన మరుసటి రోజు మీరు పచ్చి తేనెను తినలేకపోతే, డెలివరీ సిస్టమ్‌గా క్రాకర్‌ను ఉపయోగించండి.
5. అరటి
మార్క్ కర్వ్ ఫోటో / జెట్టి ఇమేజ్‌లు రాత్రి తాగిన తర్వాత శారీరకంగా బలహీనంగా అనిపించిందా? మీరు దానిని ఊహించలేదు -మీరు దానిని మించిపోయినప్పుడు మీ కండరాలు నిజంగా ధరను చెల్లిస్తాయి. రాత్రి త్రాగిన తర్వాత మీకు కొద్దిగా వణుకు అనిపిస్తే, మీ శరీరం యొక్క పొటాషియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక అరటిని చేరుకోండి.
6. స్పష్టమైన ద్రవాలు, కాక్టెయిల్స్‌తో సహా
భయంకరమైన హ్యాంగోవర్‌ను నివారించడానికి, మరుసటి రోజు మాత్రమే కాకుండా, మీరు తాగుతున్నప్పుడు కూడా స్పష్టమైన ద్రవాలపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. (ఇందులో అసలైన కాక్టెయిల్ కూడా ఉంది.) రమ్, వోడ్కా మరియు జిన్-స్పిరిట్‌లతో స్టిక్ చేయండి, హ్యాంగోవర్ కలిగించే కంజెనర్‌లలో తక్కువ, కిణ్వ ప్రక్రియ ఉప ఉత్పత్తి. బ్రాందీ, ఛాంపాగ్నే, బోర్బన్, కాగ్నాక్, విస్కీ, రెడ్ వైన్ మరియు టేకిలా వంటి మరింత పుట్టుకతో వచ్చే ఆత్మలను నివారించండి. వాసోప్రెసిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను ఆల్కహాల్ అడ్డుకుంటుంది కాబట్టి, నీటిని కాపాడటానికి మూత్రపిండాలకు సంకేతాలిస్తుంది, త్రాగేటప్పుడు నిర్జలీకరణం చెందడం సులభం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు మీ కడుపులో ఆల్కహాల్‌ను పలుచన చేయడానికి కాక్‌టెయిల్‌ల మధ్య నీరు తాగాలని వైట్ సిఫార్సు చేస్తుంది. ఉదయం తర్వాత, తాగడం ద్వారా కోల్పోయిన ఉప్పు మరియు పొటాషియం స్థానంలో సహాయపడటానికి కొన్ని స్పష్టమైన సేంద్రీయ ఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం చేరుకోండి.
7. నూన్
గాటోరేడ్ చాలా కాలంగా హ్యాంగోవర్-క్యూరింగ్ అమృతం, ప్రతిచోటా పశ్చాత్తాపపడే అథ్లెట్లు, మరియు మంచి కారణంతో-ఇది మీ శరీర కెమిస్ట్రీని తిరిగి సమతుల్యతకు తీసుకురావడానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీరు కేలరీలు లేదా సిరప్ అనంతర రుచి లేకుండా హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ యొక్క అదే సూపర్ డోస్ కలిగి ఉంటే ఏమి చేయాలి? మా సిబ్బంది చాలా మంది Nuun ఎలక్ట్రోలైట్-మెరుగైన టాబ్లెట్‌ల హ్యాంగోవర్-క్యూరింగ్ మ్యాజిక్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు. అవి ప్రతి సేవకు 1 గ్రాము కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు యు నేచురల్ హైడ్రేషన్ మరియు ఆల్ డే హైడ్రేషన్ లైన్లలో కృత్రిమ పదార్థాలు లేవు. నువాన్ మీ బ్యాగ్‌లో ప్యాక్ చేయడం సులభం మరియు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఉండటమే కాకుండా, మీరు కొద్దిగా విసుగు చెందినప్పుడు కూడా ఇది సులభంగా తగ్గిపోయే సూక్ష్మ రుచులలో కూడా వస్తుంది.
కొబ్బరి నీరు సహజ ఎలక్ట్రోలైట్-బూస్టింగ్ ఎంపిక, నకిలీ ఆహార రంగులు వంటి దుష్ట పదార్థాలు లేకుండా. ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో విడుదలైన కన్స్యూమర్‌లాబ్.కామ్ విశ్లేషణలో జికో నేచురల్ ప్యూర్ ప్రీమియం కొబ్బరి నీటిలో గాటోరేడ్‌తో సమానంగా ఎలక్ట్రోలైట్ లెవల్స్ ఉన్నాయని, మరికొన్ని కొబ్బరినీరు బ్రాండ్‌లు హైప్‌కు అనుగుణంగా లేవని కనుగొన్నారు.
9. క్వినోవా
ఈ దక్షిణ అమెరికా ధాన్యం రాష్ట్రాలలో ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది, మరియు హ్యాంగోవర్ పరిస్థితిలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మద్యపానం మీ శరీరంలోని అమైనో ఆమ్లాలను తగ్గిస్తుంది-ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్-కానీ క్వినోవా యొక్క బాగా సమతుల్యమైన అమైనో యాసిడ్ ప్రొఫైల్ చేసిన నష్టాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
10. టోస్ట్
జామీ గ్రిల్/జెట్టి ఇమేజెస్ టోస్ట్ గురించి చాలా ఓదార్పునిచ్చే విషయం ఉంది. మీరు ఫ్లూ లేదా హ్యాంగోవర్ కారణంగా పింగాణీ సింహాసనాన్ని కౌగిలించుకున్నా, మీ కాళ్లపై తిరిగి రావడానికి టోస్ట్ ఎల్లప్పుడూ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. రాత్రిపూట తాగిన తర్వాత కొన్ని ముక్కల టోస్ట్ కోసం మీ కాలేయం కూడా కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది. సాధారణ పరిస్థితులలో, మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గినప్పుడు మీ కాలేయం ఆటోమేటిక్‌గా నిల్వ చేసిన పిండి పదార్థాల నుండి ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ మీరు త్రాగినప్పుడు, మీ కాలేయం మీ ఆల్కహాల్‌ను జీవక్రియ చేయడంలో బిజీగా ఉంటుంది మరియు మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేకపోతుంది, తద్వారా మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తి తగ్గిపోతుంది. కడుపులో టోస్ట్ కూడా సులభం, ఇది క్వాసీ ఉదయాలకు సరైన హ్యాంగోవర్ ఆహారంగా మారుతుంది.
11. టమోటా రసం
సేంద్రీయ టమోటా రసం మీ ఆల్కహాల్-దెబ్బతిన్న శరీరానికి సహజమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పంపగలదు, కానీ అది దాని ఏకైక పెర్క్ కాదు. టొమాటో జ్యూస్ హైడ్రేట్లు, మరియు తేనె లాగానే, జ్యూస్‌లోని ఫ్రక్టోజ్ దీర్ఘకాలిక ఆల్కహాల్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ వ్యాసం 10 ఉత్తమ హ్యాంగోవర్ ఫుడ్స్ వాస్తవానికి RodaleWellness.com లో నడిచింది.
