కండరాలను నిర్మించడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ వ్యాయామాలను పెంచడానికి 20 ఉత్తమ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు

మీరు మీ వ్యాయామాలను పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, బరువు కోల్పోతారు , లేదా కండరాల నిర్మాణం, a ప్రోటీన్ పొడి మీ రికవరీకి సహాయపడేటప్పుడు మీరు శక్తివంతంగా మరియు నిండుగా ఉండేలా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది -అవును, మీరు a ని అనుసరించినప్పటికీ శాకాహారి , శాఖాహారం, లేదా వదులుగా మొక్క ఆధారిత ఆహారం . జనపనార నుండి బఠానీ ప్రోటీన్ వరకు మొక్క ప్రోటీన్ల శక్తి మిశ్రమాల వరకు, అక్కడ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల కొరత లేదు.

కానీ మీరు నిజంగా ఎంత ప్రోటీన్ పొందుతున్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు, మరియు అవి కలిగి ఉన్నాయా? పూర్తి ప్రోటీన్లు ? సగటు మొక్క-ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్‌లో పాలకూర ప్రోటీన్ పౌడర్ అందించే 24 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో పోలిస్తే రెండు స్కూప్‌లకు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

మీరు పాలవిరుగుడు లేదా కేసైన్ ఆధారిత పొడులలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ పొందుతున్నప్పటికీ, శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు ఫైబర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను సరఫరా చేయడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాన్ని పొందుతాయి. మరియు అన్ని శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు పూర్తి ప్రోటీన్లు కానప్పటికీ, సోయా ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు మరియు కొన్ని మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్ మిశ్రమాలు.

ఉత్తమ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం ఎలా షాపింగ్ చేయాలి

ఉత్తమ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల కోసం షాపింగ్ చేయడం గమ్మత్తైనది, ఎందుకంటే మీరు నాణ్యమైన పదార్థాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాము, కాబట్టి మేము వ్యవస్థాపకుడైన అమీ షాపిరో, M.S., R.D., C.N.D. నిజమైన పోషకాహారం , ఆమె సలహా కోసం. కిరాణా దుకాణంలో శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఇక్కడ పరిగణించవలసినవి:

• ధృవీకరించబడిన USDA సేంద్రీయ మరియు GMO యేతర బ్రాండ్‌ల కోసం వెళ్లండి. ఇది ప్రోటీన్ పౌడర్‌లో కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు లేదా పదార్థాల పూరకాలు లేవని నిర్ధారిస్తుంది.
• సింగిల్ సోర్స్డ్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి , సోయా, బఠానీ ప్రోటీన్ లేదా జనపనార ఐసోలేట్ వంటివి . ఖచ్చితంగా, అవి పూర్తి ప్రోటీన్లు కావు, కానీ రోజు వ్యవధిలో, మీ అమైనో ఆమ్లాలు సమతుల్యం అవుతాయి. మీరు ఒక భోజనంలో కాంప్లిమెంటరీ ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది రోజంతా జరగవచ్చు, షాపిరో చెప్పారు.
  
• అదనపు చక్కెరలు మరియు స్వీటెనర్‌లతో పొడి మిశ్రమాలను నివారించండి , సుక్రోలోజ్ వంటివి. స్టెవియా లేదా మాంక్ ఫ్రూట్‌తో తియ్యబడిన ఉత్పత్తులతో నేను సరే, అయితే, షాపిరో చెప్పారు.
• ప్రతి సేవకు 15 నుండి 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ కోసం చూడండి. ఇది కిటికీ లోపల నేను సంతృప్తి కోసం, శక్తిని నిలబెట్టుకోవడం మరియు కండరాలను నింపడం కోసం సిఫార్సు చేస్తున్నాను, షాపిరో వివరిస్తుంది. మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు దాదాపు 7 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండాలి మరియు చక్కెరలు 1 నుండి 2 గ్రాముల చొప్పున ఉండాలి.
• కెఫిన్ కోసం చూడండి ఒకవేళ, మీరు దానిని ఆశించకపోతే మరియు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.
  
• కోసం చూస్తూ ఉండండి ఫైబర్ ఫిల్లర్లు , గ్వార్ గమ్ మరియు షికోరి రూట్ వంటివి. అధిక పరిమాణంలో, అవి మీ కడుపుని కలవరపెట్టవచ్చు, షాపిరో హెచ్చరించాడు. కానీ ఆకుపచ్చ మిశ్రమాలు, అవిసె గింజలు, క్రాన్బెర్రీ విత్తనాలు వంటి ఇతర పోషక పదార్ధాలతో శాకాహారి ప్రోటీన్ పొడులను కనుగొనడం బాధ కలిగించదు. ప్రోబయోటిక్స్ , మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు.
  

ఇప్పుడు మీరు ఏమి చూడాలో మీకు తెలుసు, ఇప్పుడు తనిఖీ చేయడానికి ఉత్తమ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వెగా వన్ యొక్క శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 6 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. అదనంగా, ఇది నిండిపోయింది ప్రోబయోటిక్స్ , స్పిరులినా, మరియు గాయం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే పోషకాలను పెంచడానికి . బెర్రీ, చాక్లెట్, కొబ్బరి బాదం, మోచా, వనిల్లా చాయ్ మరియు చాక్లెట్ పుదీనా వంటి వాటిలో మీకు సరైన రుచిని కనుగొనవచ్చు. మీరు కావాలనుకుంటే సాదా, తియ్యని రకం కూడా ఉంది.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహారం: 140 కేలరీలు, 3.5 గ్రా కొవ్వు (1 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 10 గ్రా పిండి పదార్థాలు (6 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 210 mg సోడియం

ప్యూర్ ఫుడ్ నుండి వచ్చే ఈ ప్రొటీన్ పౌడర్ ఫైబర్ ఫిల్స్, యాడ్ షుగర్స్ మరియు GMO లు లేకుండా ఉంటుంది మరియు 1 బిలియన్ CFU ప్రోబయోటిక్స్ మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ అందిస్తోంది. అదనంగా, ఇది మంచి మొత్తంలో అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్‌ను అందించడానికి జనపనార ప్రోటీన్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు బఠానీల నుండి సేంద్రీయ ప్రోటీన్‌ల మిశ్రమంతో నిండి ఉంటుంది. ఒక అమెజాన్ కస్టమర్ చెప్పారు: నేను ఈ ఉత్పత్తిని ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది 100% సహజమైనది కనుక ఇది తీపి రుచిగా ఉండదు. ది నీటితో కలిపినప్పుడు కోకో ఫ్లేవర్ సరిగ్గా ఉంటుంది మరియు ఇది అల్పాహారం మరియు భోజనం ద్వారా నన్ను నిండుగా ఉంచుతుంది 'భోజనం మరియు విందు మధ్య సగం వరకు. మరియు నా శరీరం అనుభూతి చెందే విధానాన్ని నేను ఇష్టపడతాను: శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను కాబట్టి నేను రోజును ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహార సమాచారం: 120 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 7 గ్రా పిండి పదార్థాలు (4 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 154 mg సోడియం

సేంద్రీయ బఠానీ ప్రోటీన్, జనపనార, చియా మరియు క్వినోవా ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు ఆకుకూరల మిశ్రమంలో గోధుమ గడ్డి, అల్ఫాల్ఫా, పాలకూర మరియు స్పిరులినా యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తితో జతకట్టాయి. కేవలం ఒక స్కూప్‌తో, మీరు 20 గ్రాముల ఆకలిని తగ్గించే ప్రోటీన్ మరియు 4 గ్రాముల ఫైబర్ పొందుతారు. మీరు తీపిని కోరుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో డెజర్ట్ స్మూతీని విప్ చేయవచ్చు మరియు దాని గురించి మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు ఇలా అంటాడు, ఒక చెంచా వనిల్లా ప్రోటీన్ పొడిని మూడు టేబుల్ స్పూన్ల వేరుశెనగ వెన్న పొడి, బాదం పాలు మరియు కొద్దిగా నీటితో కలపడం నాకు చాలా ఇష్టం. నా మంచితనానికి, ఇది చాలా రుచికరమైనది !!

1-స్కూప్ వడ్డించడానికి పోషకాహారం : 120 కేలరీలు, 2.5 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 6 గ్రా పిండి పదార్థాలు (4 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 250 మి.జి సోడియం

ఈ మొక్క ఆధారిత పొడిని ఒక స్కూప్ మీకు 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ పొందుతుంది. ఇది కూడా వచ్చింది సేంద్రీయ టార్ట్ చెర్రీస్, పసుపు , మరియు గోజీ బెర్రీలు కండరాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తాయి కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత. ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు ఇలా అంటాడు: నేను గత 10 రోజులుగా నా స్మూతీస్‌లో ఉపయోగిస్తున్నాను, మరియు ఇది ఎలాంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించదని నివేదించినందుకు సంతోషంగా ఉంది, ఉబ్బు , లేదా కడుపు నొప్పి, నేను కొన్ని ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్‌లతో అనుభవించినట్లు.

2-స్కూప్ సేవలకి పోషకాహారం: 160 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 4 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 30 గ్రా ప్రోటీన్,<1 g sugar, 160 mg sodium

మీరు 100% పసుపు బఠానీ ప్రోటీన్‌ను పొందుతున్నారు ఈ సూపర్-క్లీన్ వేగన్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లో కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు, రుచులు లేదా రంగులు లేవు. రెండు స్కూప్స్ మీకు 27 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు కేవలం 2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను పొందుతాయి, కాబట్టి పాలియో లేదా తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటించే వ్యక్తులకు ఇది మంచి ఎంపిక.

2-స్కూప్ సేవలకి పోషకాహారం: 120 కేలరీలు, 0.5 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 2 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్), 27 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా చక్కెర, 110 mg సోడియం

ఈ సేంద్రీయ ప్రోటీన్ పౌడర్ బఠానీ, బ్రౌన్ రైస్ ప్రోటీన్ మరియు చియా విత్తనాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కనుక ఇది చాలా సంతృప్తినిస్తుంది. నిజమైన పెర్క్? ఇది తీవ్రమైన రుచి లేదు . బదులుగా, మీరు క్రీమీ, చాక్లెట్-వై అనుగుణ్యతను పొందుతారు. నేను కొన్ని సంవత్సరాల నుండి దీనిని కొనుగోలు చేస్తున్నాను. అనేక కారణాల వల్ల అద్భుతమైన ఉత్పత్తి: రుచి, మిక్సింగ్ సౌలభ్యం మరియు మొక్క ఆధారిత. నేను నెలకు 1-2 ద్వారా వెళ్తాను, ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు చెప్పారు.

2-స్కూప్ సేవలకి పోషకాహారం: 150 కేలరీలు, 4 గ్రా కొవ్వు (<0.5 g sat fat), 15 g carbs (7 g fiber), 21 g protein, 0 g sugar, 200 mg sodium

మీరు శాకాహారిని అనుసరిస్తున్నట్లయితే కీటోజెనిక్ ఆహారం , మంచి ప్రోటీన్ పొడిని కనుగొనడం అసాధ్యమని అనిపిస్తుంది, న్యూజెర్సీకి చెందిన డైటీషియన్ చెప్పారు ఎరిన్ పాలిన్స్కీ-వేడ్, R.D. , రచయిత డమ్మీస్ కోసం బెల్లీ ఫ్యాట్ డైట్ . ఇకపై కాదు. అవోకాడో నూనె మరియు కొబ్బరి నూనె నుండి వచ్చే 13 నుండి 14 గ్రాముల కొవ్వుతో కలిపి 10 గ్రాముల మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ ఈ పొడిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్‌కు కొవ్వుకు ఆదర్శవంతమైన కీటో నిష్పత్తిని కలుస్తుంది, పాలిన్స్కీ-వేడ్ చెప్పారు, అన్నీ రుచికరమైనవి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

2-స్కూప్ సేవలకు పోషకాహార సమాచారం: 180 కేలరీలు, 13 గ్రా కొవ్వు (10 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 16 గ్రా పిండి పదార్థాలు (10 గ్రా ఫైబర్), 10 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 220 mg సోడియం

ఓరా ఆర్గానిక్ యొక్క GMO లేని శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు 22 గ్రాముల కండరాలను నిర్మించే ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతి సేవకు కేవలం 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లు మాత్రమే ఉన్నాయి. A తో తయారు చేయబడింది బఠానీ ప్రోటీన్, రైస్ ప్రోటీన్ మరియు జనపనార మిశ్రమం , ఇది మీ శరీరాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి సహాయపడే జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇందులో 0 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది మరియు సన్యాసి పండ్ల సారం మరియు స్టెవియాతో తేలికగా తియ్యగా ఉంటుంది. మీ కోసం చాక్లెట్, వనిల్లా మరియు వనిల్లా చాయ్ నుండి ఎంచుకోండి అధిక ప్రోటీన్ స్మూతీలు .

2-స్కూప్ సేవలకి పోషకాహారం: 130 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (0.5 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 5 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 22 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 390 మి.గ్రా సోడియం

పూర్తి ఆహార ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను సిఫారసు చేయడాన్ని నేను నిజంగా ఇష్టపడతాను, కేవలం ఒక పదార్ధంతో ఆదర్శంగా, మరియు ఇది గుర్తుకు వస్తుంది, అని చెప్పారు అమీ గోరిన్, M.S., R.D.N ., మొక్కల ఆధారిత రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు యజమాని మొక్క ఆధారిత ఆహారాలు స్టాంఫోర్డ్, కనెక్టికట్‌లో. మీరు మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ విలువలో 45% మరియు ఇనుము మరియు జింక్ రెండింటి కోసం రోజువారీ విలువలో 20% పొందుతారు! ఇనుము సాధారణంగా శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు అవసరమైన పోషకం, కాబట్టి ఇది చాలా బాగుంది.

2-స్కూప్ సేవలకు పోషకాహార సమాచారం: 60 కేలరీలు, 0 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్), 2 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 10 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 170 mg సోడియం

ఒక సేవలో 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 8 గ్రాముల ఫైబర్, ఈ జనపనార ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్ మిమ్మల్ని సరిగ్గా నింపుతుంది. ఎందుకంటే జనపనార ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన మూలం , మీరు ఇనుముతో పాటు, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మోతాదును కూడా పొందుతారు, పొటాషియం , మరియు మెగ్నీషియం - బలమైన కండరాలను నిర్వహించడానికి మరియు నిర్మించడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు.

4-టేబుల్ స్పూన్‌కి పోషకాహారం: 110 కేలరీలు , 3 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 8 గ్రా పిండి పదార్థాలు (8 గ్రా ఫైబర్), 15 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 0 మి.జి సోడియం

నుటివా యొక్క జనపనార ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను వేరుగా ఉంచేది దాని కోల్డ్-ప్రాసెస్డ్ టెక్నిక్ హానికరమైన రసాయనాలను ఉపయోగించకుండా జనపనార మొక్క నుండి ప్రోటీన్‌ను తీయడం. మీ పాస్తా సాస్‌లు, పెరుగు డ్రెస్సింగ్‌లు మరియు కాల్చిన వస్తువులకు జోడించండి. జనపనార యొక్క మట్టి రుచి కొద్దిగా అధిక శక్తిని కలిగి ఉండవచ్చని గమనించండి, కనుక కొంచెం దూరం వెళ్తుంది.

3-టేబుల్ స్పూన్‌కి పోషకాహారం: 90 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 9 గ్రా పిండి పదార్థాలు (8 గ్రా ఫైబర్), 15 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 0 mg సోడియం

అధిక-నాణ్యత, మొక్కల ఆధారిత, పూర్తి ప్రోటీన్ పొందడానికి, సోయా ఐసోలేట్ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు-బల్క్ సప్లిమెంట్స్ నుండి-మీ ఉత్తమ పందెం. 0 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు లేదా చక్కెరతో, అది కూడా ఫాలో అవుతున్న వారికి మంచి ఆప్షన్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారం . మరియు అది రుచిలేనిది కనుక, అది మీ స్మూతీస్‌లోకి సజావుగా కలిసిపోతుంది, ప్రోటీన్ బంతులు , లేదా రాత్రిపూట ఓట్స్ . నేను ఈ స్థిరత్వాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను, ఒక సమీక్షకుడు వ్రాశాడు. పాలవిరుగుడు ఐసోలేట్ కంటే నేను చాలా ఎక్కువగా ఆనందిస్తాను.

30 గ్రాముల సేవలకి పోషకాహారం: 112 కేలరీలు,<1 g fat (<1 g sat fat), 0 g carbs, 27 g protein, 0 g sugar, 178 mg sodium

ఈ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, అది కూడా సేంద్రీయ ధాన్యం మిశ్రమాన్ని కూడా కలిగి ఉంది అదనపు పోషణ కోసం క్వినోవా, అమరాంత్, బుక్వీట్, మిల్లెట్ మరియు చియా ఉన్నాయి. షేక్ వలె ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ చాలా రుచికరమైనది. అనేక ఇతర పౌడర్‌ల వంటి విచిత్రమైన రుచి లేదు, మరియు ఇది నిజంగా నింపిందని ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు రాశాడు.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహారం: 150 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (0.5 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 7 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 24 గ్రా ప్రోటీన్, 1 గ్రా చక్కెర, 210 mg సోడియం

KOS నుండి ఈ సేంద్రీయ ప్రోటీన్ పౌడర్ అవిసె గింజలు, క్వినోవా మరియు బఠానీల నుండి ప్రతి సేవకు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో ప్యాక్ చేయబడుతుంది -ప్లస్ ఇది సహజంగా రుచికరమైన కృతజ్ఞతలు, కాకో, సన్యాసి పండు మరియు కొబ్బరి వంటి ఇతర పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు. మరొక బోనస్? ఈ చాక్లెట్ పౌడర్‌లో పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు ఉంటాయి, తప్పనిసరిగా సాధారణ బహుళ విటమిన్ స్థానంలో ఉంటాయి. ఇంత రుచికరమైన సమతుల్య రుచిని కలిగి ఉన్న ఏకైక ప్రోటీన్ పౌడర్ ఇది, మరియు నేను తీపి లేదా రుచిగల ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను ఇష్టపడను! ఒక సమీక్షకుడు వ్రాస్తాడు. నా వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత నేను దీన్ని తాగాలని ఎదురుచూస్తున్నాను.

2-స్కూప్ సేవలకి పోషకాహారం: 170 కేలరీలు, 6 గ్రా కొవ్వు (4 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 9 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా చక్కెర, 190 mg సోడియం

సన్‌వారియర్ యొక్క అన్ని సహజ పదార్ధాల జాబితాలో పసుపు బటానీలు, జనపనార గింజలు మరియు గోజీ బెర్రీలు కేవలం ఒక స్కూప్‌లో 19 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 1 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. సన్నని కండరాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ఐసోల్యూసిన్, ల్యూసిన్ మరియు వాలైన్‌తో నిండిన అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నాకు ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ అంటే చాలా ఇష్టం. గత మూడు లేదా నాలుగు సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ, నాకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ షేక్ చేయడానికి వన్‌నిల్లా బాదం పాలతో ఒక స్పూన్ సన్‌వారియర్ మరియు ఒక స్ప్లాష్ నీటిని మిక్స్ చేస్తాను, ఒక సమీక్షకుడు వ్రాశాడు. ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది, ఆకృతిలో ధాన్యమైనది కాదు మరియు పాలవిరుగుడు వంటి వాటి నుండి అదనపు హార్మోన్లు ఉండవు ఎందుకంటే ఇది శాకాహారి.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహారం: 100 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు (0.5 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 1 గ్రా పిండి పదార్థాలు (1 గ్రా ఫైబర్), 19 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 264 mg సోడియం

నౌ స్పోర్ట్స్ నుండి వచ్చిన ఈ శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్ ఒక పసుపు బఠానీ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు 4,000 mg కంటే ఎక్కువ బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. GMO లు లేకుండా, ఈ రుచికరమైన ఎంపికను నీటితో కలిపినప్పుడు లేదా మీకు ఇష్టమైన స్మూతీలో ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల సుద్ద లేకుండా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. కఠినంగా వ్యాయామం చేసే శాకాహారిగా, వ్యాయామ పునరుద్ధరణ తర్వాత నాకు మంచి ప్రోటీన్ మూలం అవసరం అని ఒక సమీక్షకుడు చెప్పాడు. నేను చాలా విభిన్న బ్రాండ్లు మరియు రుచులను ఉపయోగించాను, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఈ బఠానీ ప్రోటీన్‌కు తిరిగి వస్తాను. అక్కడ ఏదైనా తక్కువ ధర మాత్రమే కాదు, మొత్తం కేలరీల నిష్పత్తిలో అద్భుతమైన ప్రోటీన్‌తో ఒక పదార్ధం మాత్రమే ఉంది.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహారం: 120 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 1 గ్రా పిండి పదార్థాలు (0 గ్రా ఫైబర్), 24 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 320 mg సోడియం

మీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌లోని పదార్థాల విషయానికి వస్తే, తక్కువ ఎక్కువ. ఈ పిక్ కేవలం ఐదు పదార్థాలు మాత్రమే ఉన్నాయి ఇంకా 20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. కాబట్టి అందులో ఏముంది? బఠానీలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, మరియు నుండి సేంద్రీయ ప్రోటీన్లు చియా విత్తనాలు , మరియు తీపి కోసం సన్యాసి పండు. ఈ ఉత్పత్తిలోని పదార్థాలు నాకు చాలా ఇష్టం. కాబట్టి స్వచ్ఛమైనది మరియు సరళమైనది, ఒక సమీక్షకుడు వ్రాస్తాడు. రుచి చాలా బాగుంది మరియు ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ గురించి నాకు నమ్మకం ఉంది, ఇది చాలా పెద్ద విషయం! దాదాపు అన్ని ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్‌ల వలె మీకు మంచిది కాని అన్ని అదనపు అంశాలు ఇందులో లేవు. ఇది కొంచెం ఖరీదైనది, కానీ మీరు చెల్లించేది మీకు లభిస్తుందని నేను ఊహిస్తున్నాను. పరిమాణం కంటే నాణ్యత.

1-స్కూప్ సర్వింగ్‌కు పోషకాహార సమాచారం: 130 కేలరీలు, 3 గ్రా కొవ్వు (1 గ్రా కొవ్వు కొవ్వు), 5 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 2 గ్రా చక్కెర, 220 mg సోడియం

గట్ హెల్త్ బూస్ట్‌తో ప్రోటీన్ పౌడర్ గురించి ఏమిటి? ఇది 20 గ్రాముల మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్లను అదనపు ప్రోబయోటిక్స్, ఫైబర్ మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లతో మిళితం చేస్తుంది, అందుకే పాలిన్స్కీ-వాడే దీన్ని ఇష్టపడతాడు. నేను మంచి ప్రోటీన్ తాగేవారిలో ఒకడిని కావచ్చు. అలాగే, నేను ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్ పౌడర్‌లను వదులుకున్నాను, ఎందుకంటే అవన్నీ భయంకరమైన బలమైన కృత్రిమ ఫ్లేవర్/గ్రిటీ/యాడ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ మెస్ కలిగి ఉండటంతో నేను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడానికి ప్రయత్నించడంతో అలసిపోయాను, ఒక అమెజాన్ సమీక్షకుడు రాశాడు, నాకు చాక్లెట్ కూడా ఇష్టం లేదు సాధారణ, కానీ ఈ విషయం రుచికరమైనది.

2-స్కూప్ సేవలకు పోషకాహార సమాచారం: 120 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు (0.5 గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్), 10 గ్రా పిండి పదార్థాలు (5 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 3 గ్రా చక్కెర, 230 mg సోడియం

ఈ ప్రోటీన్ పౌడర్ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి కార్బోహైడ్రేట్ల నెమ్మదిగా విడుదల చేయడానికి పేటెంట్ పొందిన సూపర్ స్టార్చ్ ఎనర్జీ సోర్స్‌తో బఠానీ ప్రోటీన్‌ను మిళితం చేస్తుంది, పాలిన్స్కీ-వేడ్ చెప్పారు. ఇది మీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడంతోపాటు స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

2-స్కూప్ సేవలకు పోషకాహార సమాచారం: 160 కేలరీలు, 2 గ్రా కొవ్వు (0 గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్), 22 గ్రా పిండి పదార్థాలు (2 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 250 మి.జి సోడియం

మీరు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ మూలంగా చోచో గురించి ఎన్నడూ వినకపోతే, ఇప్పుడు మీ సమయం. చోచో ఒక ఆండియన్ సూపర్ బీన్, ఇది మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు పురాతన పంట అని గోరిన్ చెప్పారు. అందిస్తున్న ప్రతి, మీరు ఒక పొందండి చాలా ప్రోటీన్ - 37 గ్రాములకు 20 గ్రాములు -ఇది 1.3 ounన్సులు. అదనంగా, ఇది ఆమె మొత్తం ఆహార పదార్ధాల బిల్లుకు సరిపోతుంది మరియు మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో నాలుగింట ఒక వంతు, కాల్షియం కోసం రోజువారీ విలువలో 24% మరియు విటమిన్ ఇ కోసం రోజువారీ విలువలో 20% సహా ఇతర పోషకాల సమూహాన్ని ప్యాక్ చేస్తుంది.

2-స్కూప్ సేవలకు పోషకాహార సమాచారం: 189 కేలరీలు, 9 గ్రా కొవ్వు (1.5 గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్), 7 గ్రా పిండి పదార్థాలు (7 గ్రా ఫైబర్), 20 గ్రా ప్రోటీన్, 0 గ్రా చక్కెర, 0 మి.జి సోడియం