marekuliaszజెట్టి ఇమేజెస్ మా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌లకు చుక్కలు చూపే పొడులు మరియు సప్లిమెంట్‌ల సుదీర్ఘ వరుసలో (గుర్తుంచుకోండి మచ్చా , మొరింగ , మరియు పసుపు ?), మాకా రూట్ పౌడర్ తాజా సూపర్ ఫుడ్ ట్రెండ్ ఊపందుకుంది. ఒక శీఘ్ర శోధన Instagram లో #macapowder మరియు మీరు 48,000 కంటే ఎక్కువ పోస్ట్‌లను కనుగొంటారు, వాటిలో ఎక్కువ భాగం రంగురంగులవి స్మూతీస్ , నురుగు కాఫీలు, వోట్మీల్ బౌల్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాల్చిన వస్తువులు. ప్రధాన స్రవంతి బ్రాండ్లు కూడా, కాలిఫియా ఫార్మ్స్ బాదం పాలు వంటివి , వారి ఉత్పత్తులకు మాకా రూట్ జోడిస్తున్నారు.
కాబట్టి అందరూ మాకా రైలులో ఎందుకు దూకుతున్నారు? ఒకటి, మొక్కల ఆధారిత పౌడర్ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, ప్రత్యేకించి మీ శక్తిని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం కోసం ప్రచారం చేయబడిందిమీ లిబిడోను పెంచండి- మరియు వాటిలో దేనినైనా త్వరగా పరిష్కరించాలని ఎవరు కోరుకోరు?
కానీ ఏదైనా కొత్త మొక్కల పొడి మాదిరిగా, మేము ఆశ్చర్యపోకుండా ఉండలేము: ఈ వాదనలు వాస్తవానికి హైప్‌కు అనుగుణంగా ఉన్నాయా? లేదా మకా రూట్ అనేది కేవలం ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలలో మసకబారే మరొక అధునాతన స్మూతీ యాడ్-ఇన్ కాదా? మీరు ప్రయత్నించే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
Instagram లో వీక్షించండిమకా రూట్ పౌడర్ అంటే ఏమిటి?
మాకా రూట్ పౌడర్ పెరువియన్ మొక్క యొక్క మూలాల నుండి వస్తుంది (మీరు ఊహించారు!) మాకా. ఈ మొక్క ముల్లంగి వలె ఒకే కుటుంబంలో ఉంది మరియు టర్నిప్‌ను పోలి ఉంటుంది, అయితే ఇది సాధారణంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో పెరుగుతుంది గినా కీట్లీ, CDN , న్యూయార్క్ ఆధారిత పోషకాహార నిపుణుడు. పొడిని సృష్టించడానికి మూలాలను గ్రౌండ్ చేసి ఎండబెడతారు, ఆమె చెప్పింది.
మాకా రూట్ వివిధ రంగులలో వస్తుంది, కానీ ఊదా రకాల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
చెంగ్యూజెంగ్జెట్టి ఇమేజెస్
మాకా సాధారణంగా మూడు రంగులలో ఒకటిగా వస్తుంది: నలుపు (ఇది లోతైన ఊదా రంగును కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది), ఎరుపు లేదా పసుపు, అని చెప్పింది లోరైన్ కెర్నీ, CDN , NDTR, న్యూయార్క్ నగర విశ్వవిద్యాలయంలో అనుబంధ ప్రొఫెసర్.
కానీ రంగుతో సంబంధం లేకుండా, పౌడర్ నిజంగా చేస్తుంది (లేదా తప్పక) మొక్క నుండి మాత్రమే రావాలి. ఇది నిజంగా సప్లిమెంట్ కాదు; ఇది కేవలం నిర్జలీకరణ కూరగాయ అని కేర్నీ చెప్పారు.
ఇది సాధారణంగా మట్టి లేదా నట్టి రుచిని కలిగి ఉన్నట్లు వర్ణించబడినప్పటికీ, దాని నుండి తనకు కొంత తీపి లభిస్తుందని కెర్నీ చెప్పింది. ఇది దుంప లేదా ఏదైనా లాగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటారు, కానీ నాకు వ్యక్తిగతంగా, ఇది బటర్‌స్కాచ్ లాగా ఉంటుంది, ఆమె చెప్పింది.
మకా రూట్ పౌడర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఇది అత్యంత పోషకమైనది
మాకా దాని మూలలో ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య వాదనను కలిగి ఉంది: ఇది టన్నుల కొద్దీ విభిన్న పోషకాలను తెలియజేస్తుంది. ఇది ఒక మూలం, ఇక్కడే మొక్కలు వాటి పోషకాలను ఎక్కువగా నిల్వ చేస్తాయని కీట్లీ చెప్పారు. మాకా రూట్ కలిగి ఉంది విటమిన్ సి (రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి), రాగి (ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కీలకం), పొటాషియం (మీ గుండె ఆరోగ్యం కోసం), మరియు ఇనుము (శరీరం చుట్టూ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి), కెర్నీ చెప్పారు. ఇది మీ మెదడులోని న్యూరాన్‌లను రక్షించడంలో సహాయపడే విటమిన్ గురించి అంతగా మాట్లాడని బి 6 రూపంలో కొంత మెదడు శక్తిని కూడా ప్యాక్ చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అనే రెండు రసాయనాలను రూపొందించడంలో కీలకం అని కీట్లీ చెప్పారు. మీరు ఎముక-బిల్డింగ్ యొక్క మోతాదును కూడా పొందుతారు కాల్షియం , ఒక టేబుల్ స్పూన్ కు సుమారుగా 39 మిల్లీగ్రాములు.
మకా రూట్ పౌడర్ న్యూట్రిషన్: 60 కేలరీలు, 3 గ్రా ప్రోటీన్, 12 గ్రా పిండి పదార్థాలు (3 గ్రా ఫైబర్), 0 గ్రా కొవ్వు, 6 గ్రా చక్కెర 1 టేబుల్ స్పూన్‌లో
ఇది వ్యాధులతో పోరాడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది
మాకాలో ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్లాంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి రూట్‌కి లోతైన ఊదా/నలుపు రంగును ఇస్తాయి. రూట్ ఎంత ఊదా లేదా నలుపు రంగులో ఉందో అంత ఎక్కువ ఆంథోసైనిన్‌లను కనుగొనవచ్చు, కీట్లీ జతచేస్తుంది. ఆంథోసైనిన్‌లు వాపును నివారించవచ్చని మరియు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది.
కానీ ఇతర మాకా పౌడర్ ప్రయోజనాలు లేవా?
మాకా రూట్ పౌడర్ ఒక పోషక పంచ్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది, కానీ దానితో అనుబంధించబడిన అనేక ప్రయోజనాలను రుజువు చేసే అనేక నమ్మకమైన అధ్యయనాలు లేవు -కనీసం, ఇంకా కాదు. మొత్తంమీద, కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయని నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ అధ్యయనాలు సాధారణంగా నాణ్యత లేనివి మరియు చిన్నవి అని చెప్పారు మైఖేల్ హెన్రిచ్, PhD , లండన్ యూనివర్సిటీ కాలేజీలో ప్రొఫెసర్ మకా చదువుకున్నాడు ప్రత్యేకించి దాని పునరుత్పత్తి ప్రయోజనాల కోసం.
మొత్తంమీద, దాని వాదనలు నమ్మదగినవి కావా అని ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి మాకా ఇంకా చాలా కొత్తది, మరియు శరీరంపై దాని పూర్తి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన చేయాలి. ఇక్కడ సైన్స్ దాని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్య వాదనలపై నిలుస్తుంది.
లిబిడో మీద
'మీ మోటార్‌ను ప్రారంభించండి' అని చెప్పుకునే ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే, మీకు B6 వంటి వాటిలో ఏదైనా లోపం ఉంటే, మకా రూట్ ఆ అవసరాన్ని పూరిస్తుంది మరియు సెక్స్ హార్మోన్‌ల పూర్తి ఉత్పత్తిని అనుమతిస్తుంది, అని కీట్లీ చెప్పారు. కానీ ఆ హైప్ తక్కువగా ఉంచండి: రూట్ ఉపయోగించి చాలా పరిమిత మానవ పరీక్షలలో, కొన్ని సెక్స్ డ్రైవ్ క్లెయిమ్‌లు నిజం కావచ్చు, కానీ అధ్యయనాలన్నీ చిన్నవి మరియు వాటిలో స్పష్టమైన లోపాలు ఉన్నాయి, కీట్లీ జతచేస్తుంది.
అదనంగా, చాలా విభిన్న విషయాలు మీ లిబిడోను స్క్వాష్ చేయగలవు -కొన్ని fromషధాల నుండి ఆల్కహాల్ వరకు సంబంధాల సమస్యల వరకు ప్రతిదీ మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆడ లిబిడో విషయానికి వస్తే మాకా రూట్ ప్లేసిబో ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చనేది ప్రశ్న కాదు. అలిస్సా డ్వెక్, MD , న్యూయార్క్ ఆధారిత గైనకాలజిస్ట్ మరియు రచయిత మీ V కోసం పూర్తి A నుండి Z వరకు . మహిళల లిబిడో యొక్క సంక్లిష్టతకు క్రెడిట్ ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇందులో చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.
మీ లిబిడోను పెంచడానికి మ్యాజిక్ మాత్ర -లేదా, ఈ సందర్భంలో, పౌడర్‌ని ఆశ్రయించే ముందు, మీ గైనకాలజిస్ట్‌ని ముందుగా సందర్శించాలని డాక్టర్ డ్వెక్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తరచుగా, మాకా పౌడర్ వంటి వాటిని ప్రయత్నించడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండే విధంగా మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ ద్వారా తక్కువ లిబిడోను పరిష్కరించవచ్చు.
హార్మోన్ సమతుల్యతపై
కెర్నీ ఇప్పటికీ తన ఖాతాదారులకు, ప్రత్యేకంగా ఉన్న మహిళలకు మకా రూట్‌ను సిఫార్సు చేస్తోంది పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ లేదా మొటిమలు , ఇది మీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ సమతుల్యత మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి, ఆమె చెప్పింది.
మాకా రూట్ పౌడర్‌ను అడాప్టోజెన్ అని పిలుస్తారు, అంటే సిద్ధాంతపరంగా ఇది శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. అడ్రినల్ ఫంక్షన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించడం ద్వారా అడాప్టోజెన్‌లు పనిచేస్తాయని కెర్నీ చెప్పారు. సిద్ధాంతపరంగా, ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి పనిచేస్తుంది కాబట్టి ఇది కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి మీ సిస్టమ్‌ని విసిరే తక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అని కెర్నీ చెప్పారు.
శక్తి స్థాయిలలో
పౌడర్‌లో కెఫిన్ లేదు, కాబట్టి కోల్డ్ బ్రూను ఇంకా తొలగించవద్దు. ఏదేమైనా, కెర్నీ చాలా మంది ఖాతాదారులను కలిగి ఉంది, దాని నుండి శక్తి బూస్ట్‌లను అనుభవిస్తుంది. కానీ అప్పుడు నాకు ఒకరిద్దరు ఉన్నారు, వారు తమకు ఏమాత్రం తేడా అనిపించలేదు, కాబట్టి ఇది నిజంగా మారుతుంది, ఆమె చెప్పింది.
మేము ఇష్టపడే మరిన్ని పవర్ పౌడర్లు
పసుపుపసుపు యొక్క ప్రాథమిక పదార్ధాలలో ఒకటి, కర్కుమిన్, దాని శోథ నిరోధక ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌లు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మచ్చాఅధ్యయనాలు ఈ సూపర్ఛార్జ్డ్ గ్రీన్ టీని క్యాన్సర్ నివారణ, జీవక్రియ బూస్ట్, తక్కువ డిప్రెషన్ రిస్క్ మరియు మరెన్నో అనుసంధానించాయి. బోనస్: ఇది మీకు ప్రశాంతమైన శక్తిని ఇస్తుంది.
కోకో పొడిపొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియంతో మీ ఆహారాన్ని పెంచడానికి తియ్యని రకాన్ని తీసుకోండి. కోకోలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
ఇంకా చదవండి
కొల్లాజెన్ పౌడర్పెరుగుతున్న పరిశోధనలో కొల్లాజెన్ పౌడర్ మెరుగైన గట్ హెల్త్, కీళ్ల నొప్పులు తగ్గడం మరియు యవ్వనంగా కనిపించే చర్మంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది ఒక్కో స్కూప్‌కు భారీ మోతాదులో ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
మాకా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్: ఆందోళన చెందాల్సిన విషయం, లేదా?
మీరు పొడిని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఏవైనా రెగ్యులర్ onషధాలు తీసుకుంటున్నారా లేదా ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడేలా చూసుకోండి, ప్రత్యేకించి ఆ పరిస్థితులు థైరాయిడ్‌కు సంబంధించినవి అయితే, కెర్నీ చెప్పారు. మాకాలో గోయిట్రోజెన్‌లు, జోక్యం చేసుకునే పదార్థాలు ఉన్నాయి థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ .
తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, హార్మోన్ సంబంధిత పరిస్థితులు ఉన్నవారు కూడా అండాశయ క్యాన్సర్ , ఎండోమెట్రియోసిస్, మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు , ప్రకారంగా యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ .
మాకా పౌడర్‌ను ఎలా ప్రయత్నించాలి
హెర్బ్స్‌గ్రీన్ ఎండిన ప్రీమియం బ్లాక్ మాకా రూట్ ఇప్పుడు కొను మీరు మీ డాక్యుమెంట్ నుండి ముందుకు సాగితే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఎల్లప్పుడూ మార్కెట్‌లోని అనేక పౌడర్లు నాణ్యత కోసం నియంత్రించబడవు లేదా నియంత్రించబడనందున మీరు మీ మకా రూట్ పౌడర్‌ను విశ్వసనీయ మూలం నుండి పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిజంగా సురక్షితంగా ఉండాలనుకుంటే, కీట్లీ మొత్తం రూట్‌ను కొనుగోలు చేసి, దానిని మీరే పొడి చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఒక ట్రఫుల్ లాగా మీ వంటలలో షేవ్ చేయండి, ఆమె చెప్పింది.
ఇది రాత్రిపూట ఓట్స్ లేదా చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ వంటి ఉదయం వంటకాలకు సూక్ష్మమైన తీపిని జోడిస్తుంది, కెర్నీ చెప్పింది, అయితే ఇది డిన్నర్‌లో వండిన వంటలలో కాలీఫ్లవర్ లేదా రుచికరంగా ఉంటుంది తీపి బంగాళాదుంపలు . తీపి బంగాళాదుంపలతో, నేను వాటిని ఓవెన్ నుండి బయటకు తీస్తాను, ఆపై నేను దానిపై మకా రూట్ ఉంచాను, అని కెర్నీ చెప్పారు.
ఉత్తమ ఫలితాలను చూడటానికి రోజుకు 1 నుండి 2 టీస్పూన్లు కనీసం 21 రోజుల పాటు ఉండాలని ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే పౌడర్ మీ శరీరానికి తగ్గట్టుగా కొంత సమయం పడుతుంది.
