జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ కథనాన్ని జూన్ 4, 2019 న బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ మరియు ప్రివెన్షన్ మెడికల్ రివ్యూ బోర్డు సభ్యురాలు కరోలిన్ చాంగ్, వైద్యపరంగా సమీక్షించారు.
మీ యుక్తవయసులో ఎర్రగా, ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే చర్మం మిమ్మల్ని బాధపెట్టింది -మరియు ఆ ఇబ్బందికరమైన జిట్‌లు మంచిగా లేవని మీరు అనుకున్నప్పుడు, అవి యుక్తవయస్సు దాటి మిమ్మల్ని తిరిగి వెంటాడాయి.
వయోజన మొటిమలు చాలా బాధించేవి అయినప్పటికీ, మీ 30, 40 మరియు 50 లలో కూడా ఇది సర్వసాధారణం, ప్రత్యేకించి మీరు ఒక మహిళ అయితే, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD).
నిజానికి, కొంత పరిశోధన కనుగొనబడింది ఆ వయోజన మొటిమలు 21 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో 45 శాతం వరకు, 31 నుండి 40 వరకు మహిళల్లో 26 శాతం, మరియు 41 నుండి 50 వరకు ఉన్న మహిళలలో 12 శాతం వరకు బాధపడుతుంటాయి.
నిరాశపరిచే భాగం? 10 లేదా 15 సంవత్సరాల క్రితం జిట్స్‌తో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడే ఆయిల్-స్ట్రిప్పింగ్ ఫేస్ వాష్ కోసం చేరుకోవడం ఏమీ చేయకపోవచ్చు లేదా మీ ఛాయను మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఎందుకంటే మీ వయస్సు సహజంగా మీ చర్మం తేమను కోల్పోతుంది.
సమస్య యొక్క మూలాన్ని నిజంగా తెలుసుకోవడానికి, మొదటగా మీ గడ్డలను ప్రేరేపించేది ఏమిటో మీరు గుర్తించాలి. కానీ వయోజన మొటిమలకు కారణమేమిటి? మీ ఆహారం నుండి మీ హార్మోన్ల వరకు మీ రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య వరకు అనేక రకాల కారకాలు కారణమవుతాయి. ఇక్కడ, చర్మవ్యాధి నిపుణులు అత్యంత సాధారణ వయోజన మొటిమల కారణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తారు మరియు మంచి కోసం ఆ ఇబ్బందికరమైన మొటిమలను బహిష్కరించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
హార్మోన్లు
మీ హార్మోన్లు మీ చర్మంతో సహా మీ మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మొటిమలు, దాని ప్రాథమిక స్థాయిలో, చమురు ఉత్పత్తి యొక్క హార్మోన్ల ప్రేరణ వలన కలుగుతుంది, వివరిస్తుంది జాషువా డ్రాఫ్ట్స్‌మన్, MD , న్యూయార్క్ నగరంలోని మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్‌లో డెర్మటాలజీలో కాస్మెటిక్ మరియు క్లినికల్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్. అందుకే చాలామంది మహిళలు తమ పీరియడ్, ప్రెగ్నెన్సీ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో మొటిమలను అనుభవిస్తారు.
కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి, అత్యంత సాధారణమైనవి పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ , మహిళలు అధిక ఆండ్రోజెన్లను ఉత్పత్తి చేసే పరిస్థితి (టెస్టోస్టెరాన్), వివరిస్తుంది మిచెల్ ఫార్బర్, MD , బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్ వద్ద ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు ష్వీగర్ డెర్మటాలజీ గ్రూప్ న్యూయార్క్ లో. ఈ హార్మోన్లు చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఫలితంగా మొటిమల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతున్న రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి. హలో, మొటిమలు.
హార్మోన్ల మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: ఈ రకమైన వయోజన మొటిమలు సాధారణంగా మీ ముఖం యొక్క దిగువ మూడవ భాగంలో, దవడ, గడ్డం మరియు నోటి వెంట అభివృద్ధి చెందుతాయని డాక్టర్ జీచ్నర్ చెప్పారు. మీ మొటిమలు హార్మోన్ కావచ్చు మరియు మీరు అనుమానించినట్లయితేసమయోచిత మందుల దుకాణ చికిత్సలుసహాయం చేయడం లేదు, స్పిరోనోలక్టోన్ (వాస్తవానికి ఆండ్రోజెన్ గ్రాహకాలను నిరోధించే) లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ aboutషధాల గురించి మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మాట్లాడండి జనన నియంత్రణ మాత్రలు , ఇది మీ alతు చక్రంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి
మేమంతా అక్కడే ఉన్నాము: మీరు పనిలో చాలా కష్టమైన వారంలో ఉన్నారు, ఆపై, బామ్ , మిస్టర్ జెయింట్ యాంగ్రీ జిట్ విషయాలను మరింత దిగజార్చేలా చూపించారు. సహసంబంధం చాలాకాలంగా అనుమానించబడుతున్నప్పటికీ, పరిశోధకులు ఇప్పుడే మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించారు ఒత్తిడి మరియు వయోజన మొటిమలు.
కేస్ ఇన్ పాయింట్: 2017 లో అధ్యయనం 144 మంది మహిళా మెడికల్ స్టూడెంట్స్, పరిశోధకులు ఒక మోటిమలు గ్రేడింగ్ సిస్టమ్ మరియు స్వీయ-రిపోర్ట్ స్ట్రెస్ టెస్ట్‌ని ఉపయోగించారు. అధిక ఒత్తిడి స్కోర్‌లు ఉన్న మహిళలు గణనీయంగా అధ్వాన్నమైన మోటిమలు గాయాలను అనుభవించారని వారు కనుగొన్నారు. దీని కోసం మీరు మరోసారి హార్మోన్లను నిందించవచ్చు. ఒత్తిడి చమురు ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, కార్టిసాల్ మరియు ఆండ్రోజెన్‌ల వంటి డాక్టర్ జీచ్నర్ వివరించారు. ఇది, బ్రేక్‌అవుట్‌లను ప్రోత్సహించే రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది.
ఒత్తిడి సంబంధిత మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: సరదాగా ఉండు! కనుగొనడం a ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గం - వ్యాయామం ద్వారా అయినా, ధ్యానం , లేదా ప్రతిరోజూ ఒక పుస్తకాన్ని చదవడానికి 20 నిమిషాలు తీసుకోవడం -మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, డాక్టర్ ఫార్బర్ చెప్పారు.
చక్కెర
ఆహారం మరియు మోటిమలు మధ్య సంబంధం సంక్లిష్టమైనది, కానీ సాక్ష్యం ఉంది గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినడం, వీటిలో రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి -మీ చర్మంతో గందరగోళానికి గురి కావచ్చు పరిశోధన యొక్క 2016 సమీక్ష.
ఒకటి అధ్యయనం యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం తీసుకున్న 91 శాతం మంది రోగులు వారి మొటిమలకు తక్కువ మందులు అవసరమని నిరూపించారు. మేఘన్ ఫీలీ, MD , మౌంట్ సినాయ్ వద్ద క్లినికల్ డెర్మటాలజీ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌గా పనిచేస్తున్న న్యూజెర్సీ మరియు న్యూయార్క్ నగరంలో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ డెర్మటాలజిస్ట్. అధ్యయనంలో 87 శాతం మంది రోగులు తక్కువ మొటిమలను నివేదించారు.
సాధ్యమయ్యే కారణం? అధిక GI ఆహారం తీసుకోవడం వలన మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది చర్మంలో అధిక మంట మరియు చమురు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మరింత విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుందని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు. ఇంకా ఏమిటంటే, తక్కువ GI ఆహారం తినే వ్యక్తులు IGF-1 యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, ఇది మోటిమలు ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఇన్సులిన్ లాంటి హార్మోన్. 2018 అధ్యయనం . ఇప్పటికీ, కనెక్షన్ అస్థిరంగా ఉంది మరియు చక్కెర నిజంగా మొటిమలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన చేయాలి.
చక్కెర-ప్రేరేపిత మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించిన తర్వాత మీ చర్మం మరింత అధ్వాన్నంగా మారినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మెరుగుదలని గమనించారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ ఆహారం నుండి తెల్ల రొట్టె, బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు స్నాక్స్, ఫ్రైస్ మరియు డోనట్స్ వంటి అధిక GI ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. మీరు నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని తొలగించడానికి మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడానికి కలిసి పనిచేయడం వలన మీరు డాక్టర్‌తో జతకట్టి ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతారు. వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన, కొన్ని ఆహారాలు చర్మంపై మంటను ఎలా పెంచుతాయో పర్యవేక్షించడం మరియు వీటిని కత్తిరించడం -మరియు మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడితో మొటిమలకు ఒక నియమావళిని రూపొందించడం ముఖ్యం అని డాక్టర్ ఫార్బర్ చెప్పారు.
పాల
బ్రేక్‌అవుట్‌లు వచ్చాయా? ఒక ప్రకారం, మీ రోజువారీ గ్లాసు పాలు ఒక అపరాధి కావచ్చు ఆహారం మరియు మొటిమలపై పరిశోధన యొక్క పెరుగుతున్న శరీరం . పాడి, ముఖ్యంగా ఆవు పాలు, మొటిమల బ్రేక్అవుట్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు తేలిందని డాక్టర్ జీచ్నర్ చెప్పారు. చెడిపోయిన పాలతో అత్యధిక అనుబంధం చూపబడింది. ఇది పాలలో చక్కెర అధిక స్థాయిలో ఉందా లేదా చనుబాలిచ్చే ఆవుల నుండి పాలలోకి వచ్చే హార్మోన్లేనా అనేది చర్మంలో మంటకు దారితీస్తుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
ఇది కాస్త ఓడిపోయే పరిస్థితి. ది కోసం. మొటిమలు ఆ బాధించే మొటిమలకు కారణమైన బ్యాక్టీరియా చర్మంలో మంటను పెంచుతుంది, కానీ మీరు తినే ఆహారాలు కూడా ఆ మంటను మరింత అధ్వాన్నం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు మీ రంధ్రాలను మరింత అడ్డుకుంటాయి.
పాల సంబంధిత మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: మీరు మొటిమలతో బాధపడుతుంటే, బాదం పాలు వంటి పాల ప్రత్యామ్నాయాన్ని పరిగణించండి. ఆసక్తికరంగా, చీజ్ మరియు పెరుగు మోటిమలు బ్రేక్అవుట్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉండవు అని డాక్టర్ జీచ్నర్ చెప్పారు. మీరు ఏవైనా నాటకీయ మార్పులను చేయాలనుకుంటే, ప్రత్యేకించి మీ ఆహారంతో ముడిపడి ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
మేకప్
మొటిమలతో వ్యవహరించడం కొంచెం విశ్వాస కిల్లర్ కావచ్చు మరియు దానిని కప్పిపుచ్చుకోవాలనుకోవడం సహజం. కానీ దానిపై ప్యాకింగ్ పునాది , కన్సీలర్ , మరియు పొడి మీ చర్మం మొదటి స్థానంలో ఫ్రీకింగ్ కారణం కావచ్చు.
మేకప్ వల్ల వచ్చే వయోజన మొటిమలు తరచుగా బుగ్గలు, గడ్డం లేదా నుదిటిలో ఒంటరిగా చిన్న గడ్డలు లేదా వైట్ హెడ్స్ రూపంలో ఉంటాయి. AAD చెప్పింది . కిక్కర్? తరచుగా ఒక అపరాధి మాత్రమే ఉండడు. రంధ్రాలు మూసుకుపోయే నూనెలు లేదా ఆల్కహాల్ ఎండబెట్టడం, మీ మేకప్‌లో నిద్రపోవడం మరియు మురికిగా ఉండే మేకప్ బ్రష్‌లను ఉపయోగించడం వంటి ఉత్పత్తులు ఇబ్బందికరమైన మొటిమలను పెంచుతాయి.
మేకప్-ట్రిగ్గర్డ్ మొటిమలను ఎలా క్లియర్ చేయాలి: మీ చర్మాన్ని పీల్చడానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ మేకప్ వల్ల వచ్చే మొటిమలను తొలగించడానికి మీరు 24/7 ముఖం లేకుండా వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు-మీరు మీ ఉత్పత్తులను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాలి మరియు దానిని ధరించేటప్పుడు మరియు తీసివేసేటప్పుడు అదనపు పరిశుభ్రంగా ఉండాలి .
సాధారణ నియమంగా, మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా ఉండటానికి నూనె లేని మరియు నాన్‌కమెడోజెనిక్ అని లేబుల్ చేయబడిన మేకప్ కోసం చూడండి, డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు. ద్రవాలతో పోలిస్తే, పొడి ఉత్పత్తులు పెద్ద వర్ణద్రవ్యం కణాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మీ రంధ్రాలను అంత సులభంగా అడ్డుకోవు, డాక్టర్ జీచ్నర్ జతచేస్తుంది. అప్పుడు, మీరు నిద్రపోయే ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు మీ మేకప్‌ని తీసివేసి, మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేసుకోండి సున్నితమైన ప్రక్షాళన లేదా మొటిమల ఫేస్ వాష్ .
మరొక అనుకూల చిట్కా: మేకప్ లేదా మేకప్ అప్లికేటర్లను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు, ఎందుకంటే వీటిలో నూనె, బ్యాక్టీరియా మరియు చనిపోయిన చర్మ కణాలు ఉండవచ్చు, డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు, మొటిమలను ప్రేరేపించే గంక్ ఏర్పడటాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీరు మీ బ్రష్‌లను తరచుగా కడగాలి.
చర్మ సంరక్షణ
చర్మ సంరక్షణ ప్రపంచం విశాలమైనది మరియు సంక్లిష్టమైనది, మరియు మొటిమలు వచ్చే చర్మానికి సరైన దినచర్యను కనుగొనడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. మేకప్ లాగానే, చమురు ఆధారిత ఉత్పత్తులు (మీరు మీ జుట్టుపై ఉపయోగించే వాటితో సహా!) మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోయి, బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు.
కానీ చాలా తరచుగా, వయోజన మొటిమలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దానిని తొలగించే ప్రయత్నంలో వారి చర్మంతో చాలా కఠినంగా ఉంటారు. మీ ముఖాన్ని స్క్రబ్ చేయడం, కఠినమైన ఆస్ట్రింజెంట్‌లను అప్లై చేయడం మరియు తరచుగా కడగడం వలన మీ చర్మ అవరోధాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు, అవసరమైన తేమను తొలగిస్తుంది మరియు వాపును పెంచుతుంది -ఇవన్నీ మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు.
చర్మ సంరక్షణ సంబంధిత మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ చర్మంతో తేలికగా తీసుకోవడం. ఉదయం మరియు నిద్రవేళకు ముందు మీ ముఖాన్ని కడగడం చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు, కానీ సున్నితమైన, నాన్‌కమెడోజెనిక్ క్లెన్సర్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు ఒకదాన్ని ఉపయోగించకపోతే వయోజన మొటిమల చికిత్స మీ చర్మవ్యాధి నిపుణుడిచే సూచించబడినవి, OTC ఉత్పత్తులలో చూడడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి:
- సాల్సిలిక్ ఆమ్లము రంధ్రాలను అన్‌లాగ్ చేయడానికి చనిపోయిన చర్మాన్ని సున్నితంగా తొలగిస్తుంది. వివిధ ఫేస్ వాష్‌లు, మాస్క్‌లు మరియు స్పాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌లలో కనుగొనండి.
- బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వాపును ప్రోత్సహించే మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఇది కొంచెం ఎండబెట్టడం కావచ్చు, కాబట్టి దీనిని తరచుగా a గా తట్టుకోవచ్చు స్పాట్ చికిత్స .
- సెరామైడ్స్ చర్మం యొక్క అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే సహజ కొవ్వులు, మరియు చాలా వాటిలో చూడవచ్చు మొటిమలు వచ్చే చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్లు .
- సల్ఫర్ , సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు , మోటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరియు అదనపు నూనెను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాల వలె శక్తివంతమైనది కాదు, కాబట్టి ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మం కోసం ప్రయత్నించడం విలువ.
- హైలురోనిక్ ఆమ్లం కఠినమైన మోటిమలు byషధాల వలన కలిగే పొడిని ఎదుర్కోవడం, చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై నీటిని ఆకర్షించే హ్యూమెక్టెంట్.
- రెటినోయిడ్స్ ఇవి సాధారణంగా ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయి కానీ మొటిమలకు చికిత్స చేయడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి చర్మ కణాల టర్నోవర్‌ను వేగవంతం చేస్తాయి. గొప్ప OTC ఎంపిక కోసం చూస్తున్నారా? ప్రయత్నించండి డిఫెరిన్ యొక్క అడాపలీన్ జెల్ గురించి ప్రశంసించబడింది .
- SPF ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడానికి రోజూ అప్లై చేయాలి మొటిమల మచ్చలు .
- నియాసినామైడ్ విటమిన్ B3 యొక్క ఒక రూపం, ఇది తరచుగా మాయిశ్చరైజర్లు, సీరమ్‌లు మరియు క్లెన్సర్‌లకు జోడించబడుతుంది. ఇది చర్మంలో మంటను శాంతపరుస్తుంది, ప్రక్రియలో ఎరుపును తగ్గిస్తుంది.
లా రోచె-పోసే టోలేరియన్ హైడ్రేటింగ్ జెంటిల్ క్లెన్సర్ $ 14.99$ 11.99 (20% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొను 
సెరావే ఫేషియల్ మాయిశ్చరైజింగ్ లోషన్ AM SPF 30 $ 19.00$ 13.49 (29% తగ్గింపు) ఇప్పుడు కొను 
న్యూట్రోజెనా ఆన్-ది-స్పాట్ మోటిమలు చికిత్స ఇప్పుడు కొను 
డిఫెరిన్ అడాపలీన్ జెల్ 0.1% మొటిమల చికిత్స$ 30.70 ఇప్పుడు కొను కాలుష్యం
దీని గురించి ఆలోచించండి: కాలుష్యం గాలిలో మురికిని తరిమివేస్తే, అది మీ చర్మానికి ఏమి చేస్తుందో ఊహించండి? పరిశోధన పెద్ద నగరాలు వంటి అధిక వాయు కాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాల్లో నివసించే వ్యక్తులు అధ్వాన్నమైన మొటిమలను అనుభవించవచ్చు అని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు. ఎందుకంటే ఈ వివిధ కణాలు మీ చర్మంలో మంట మరియు సెబమ్ (అకా ఆయిల్) ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, చివరగా మొటిమలుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న రంధ్రాలను ప్రేరేపిస్తాయి.
పర్యావరణ సంబంధిత మొటిమలను ఎలా తొలగించాలి: కాలుష్య కారకాలు మీ చర్మాన్ని తీవ్రతరం చేయకుండా నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని బయట పెట్టడం అని డాక్టర్ ఫీలీ చెప్పారు. మొటిమలకు గురయ్యే చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు మాయిశ్చరైజర్ మరియు a ని ఉపయోగించడం ద్వారా కాలుష్యానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ అడ్డంకిగా ఏర్పడాలి రోజువారీ విస్తృత-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ .
Prevention.com న్యూస్‌లెటర్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం ద్వారా తాజా సైన్స్-బ్యాక్డ్ హెల్త్, ఫిట్‌నెస్ మరియు న్యూట్రిషన్ వార్తల గురించి అప్‌డేట్ చేయండి ఇక్కడ . అదనపు వినోదం కోసం, మమ్మల్ని అనుసరించండి ఇన్స్టాగ్రామ్ .
