నేను ప్రతిరోజూ ఒక నెల పాటు కొల్లాజెన్ పౌడర్‌ని ఉపయోగించాను మరియు ఫలితాల వల్ల నేను షాక్ అయ్యాను

ఇది పిచ్చిగా అనిపించవచ్చు, కానీ జోడించడం కొల్లాజెన్ పౌడర్ - ఇది ఆవులు మరియు చేపల బంధన కణజాలం నుండి తయారైన కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు -మీ ఉదయం కాఫీకి, స్మూతీస్ , మరియు వోట్మీల్ అనేది వెల్నెస్ ప్రపంచంలో చేయవలసిన సూపర్ ట్రెండీ విషయం. కాబట్టి ఏమి ఇస్తుంది? కొల్లాజెన్ పౌడర్ యొక్క ప్రతిపాదకులు ఇది ప్రోటీన్ యొక్క వాల్‌లప్‌ను అందించడమే కాకుండా, కీళ్ల నొప్పులను ఉపశమనం చేయడం, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రూపాన్ని తగ్గించడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ముడతలు .

ఎంజీ అస్చే, MS, RD, స్పోర్ట్స్ డైటీషియన్ మరియు యజమాని ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ , 'కొల్లాజెన్ మీకు ఇష్టమైన ప్రొటీన్‌ అయితే, మీ వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు ఒక సోర్స్‌తో పాటుగా నేను దీన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను విటమిన్ సి మీ స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడానికి.

అకాల వృద్ధాప్యం గురించి ఎవరైనా మతిస్థిమితం లేకుండా (గత వారం అక్కడ ముడతలు పడ్డాయా?), అప్పుడప్పుడు జీర్ణశయాంతర బాధతో బాధపడుతున్నారు, మరియు మోకాళ్ల సెట్‌తో స్నాప్, క్రాకిల్ మరియు పాత వ్యక్తిలా పాప్, నేను ఈ విషయాన్ని తెలుసుకోవాలి చట్టబద్ధమైనది. మొదటి దశ: పరిశోధన చేయండి. రెండవ దశ: దానికి సుడిగుండం ఇవ్వండి.

కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ అనేది అమైనో ఆమ్లాలతో చేసిన స్ట్రక్చరల్ ప్రోటీన్, ఇది గ్లూ వంటి కణాలు మరియు కణజాలాలను కలిపి ఉంచుతుంది. మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే కొల్లాజెన్ మొత్తం తగ్గుతుంది.

మీరు కొల్లాజెన్ పౌడర్ కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు చూసే నాలుగు సాధారణ రకాలు ఉన్నాయి: కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్, బీఫ్ కొల్లాజెన్, మెరైన్ కొల్లాజెన్ మరియు కొల్లాజెన్ పాలవిరుగుడు. కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు చల్లని మరియు వేడి ద్రవాలుగా మిళితం అవుతాయి, అయితే బీఫ్ కొల్లాజెన్ జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని సృష్టించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. సముద్రపు కొల్లాజెన్ చేపల ప్రమాణాల నుండి తయారవుతుంది మరియు చల్లని మరియు వేడి ద్రవాలలో కూడా కరుగుతుంది. అప్పుడు, కొల్లాజెన్ పాలవిరుగుడు ఉంది, ఇది మీకు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

కొల్లాజెన్‌లోని ప్రోటీన్ నాణ్యత పరంగా, కొల్లాజెన్ నిజానికి పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ల యొక్క PDCAAS (ప్రోటీన్ డైజెస్టిబిలిటీ-సరిచేసిన అమైనో యాసిడ్ స్కోర్) దాని జీవ లభ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు శరీరం దానిని ఎంత సులభంగా గ్రహిస్తుంది. సున్నా నుండి ఒకటి వరకు, ఒకటి ఉత్తమమైనది, మరియు కొల్లాజెన్ సున్నా స్కోరును కలిగి ఉంటుంది.

పాలవిరుగుడు మరియు కేసైన్ మాదిరిగా కాకుండా, కొల్లాజెన్ పూర్తి ప్రోటీన్ కాకపోవడమే దీనికి కారణం. ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం లేదు మరియు మెథియోనిన్ కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది 'అని అస్చే వివరించారు. కానీ కొల్లాజెన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మరియు/లేదా ఏకాగ్రత కలయికను కలిగి ఉన్నందున కొల్లాజెన్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్ కోసం వెళ్లడం మంచి ఎంపిక.

కొల్లాజెన్ పౌడర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సైన్స్ ఆశాజనకంగా ఉంది. ఒకదానిలో 2017 అధ్యయనం లో ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ , విటమిన్ సి-సుసంపన్నమైన జెలటిన్ సప్లిమెంట్‌లు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గాయం నివారణలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇంకా, చికెన్ కొల్లాజెన్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులకు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ల చర్మ ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే, a 2017 అధ్యయనం నుండి పోషకాలు బోవిన్ ఎముక నుండి వచ్చే కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ స్కిన్ కొల్లాజెన్ కంటెంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తుంది. మరొకటి 2015 అధ్యయనం నుండి మెడికల్ న్యూట్రిషన్ & న్యూట్రాస్యూటికల్స్ జర్నల్ హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ మరియు ఇతర చర్మ-ప్రేమ పదార్థాలతో పోషక పదార్ధాలు మెరుగైన చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు హైడ్రేషన్ మరియు ముడుతలను నివారించడానికి దారితీస్తుందని చూపిస్తుంది.

'దీనిపై పరిశోధన ఇంకా సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరిచే విషయంలో కొన్ని మంచి ఫలితాలను చూపుతాయి. కొల్లాజెన్‌ని నేరుగా మీ చర్మానికి వర్తింపజేయడం మరియు జీర్ణం చేయడం వంటివి మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే విషయంలో విభిన్న ఫలితాలకు దారి తీస్తాయని నేను గమనించడం ముఖ్యం అని నేను భావిస్తున్నాను 'అని అస్చే చెప్పారు. 'మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ పౌడర్‌ను జోడించాలని మరియు మీ ఆహారం మొత్తాన్ని చూడాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను తీసుకోవడం తగ్గించడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు, ఒమేగా -3 లు మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొల్లాజెన్ సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఇంకా గట్ ఆరోగ్యంపై కొల్లాజెన్ ప్రభావంపై ఇంకా అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, బహుశా ఇందులో ఏదో ఉందని లారా స్కోన్‌ఫెల్డ్, RD, సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు నాకు పూర్వీకులు . కొల్లాజెన్ యొక్క అమైనో ఆమ్లాలు పేగు పారగమ్యతను నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడతాయని ఆమె పేర్కొంది (అనగా, లీకైన గట్) - ఒక హోస్ట్‌తో ముడిపడి ఉన్న పరిస్థితి మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి వంటివి.

నేను అనుభవించిన 4 కొల్లాజెన్ పౌడర్ ప్రయోజనాలు

సరే, అంతా బాగుంది, కానీ ఇప్పుడు నా కోసం ప్రయత్నించే సమయం వచ్చింది. నేను ఒక నెల పాటు నా ఉదయం కాఫీ లేదా స్మూతీకి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొల్లాజెన్ పౌడర్ జోడించడం ప్రారంభించిన తర్వాత ఏమి జరిగిందో ఇక్కడ ఉంది.

మధ్యాహ్న భోజనం వరకు నేను పూర్తిగా ఉండిపోయాను

రెండు స్కూప్స్ కొల్లాజెన్ సుమారు 20 గ్రా ఫిల్లింగ్‌ని జోడిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఒక రకమైన ఆలోచన కాదు ప్రోటీన్ మీరు తినే లేదా త్రాగే ఏదైనా. ఇతర ప్రోటీన్ పౌడర్‌లతో పోలిస్తే కొల్లాజెన్‌ను చల్లగా చేస్తుంది, అయితే, దాని పాండిత్యము. ఇది రుచి లేనిది మరియు పూర్తిగా ద్రవాలలో కరిగిపోతుంది, కాబట్టి నా కాఫీ ఇప్పటికీ రుచిగా ఉంది కాఫీ , కొన్ని విచిత్రమైన బురద కాదు. మరియు లేదు, కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలతో వేడి చెడిపోదు, స్కోయెన్‌ఫెల్డ్ చెప్పారు.

నా జాయింట్లు తక్కువ కరకరలాడాయి

గత ఒకటిన్నర సంవత్సరాలుగా, నేను స్పష్టమైన కారణం లేకుండా క్రమంగా నొప్పులు మరియు పెళుసైన కుడి మోకాలితో బాధపడ్డాను - నేను మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ప్రతిసారీ నేను చాలా ఇబ్బందికరమైన శబ్దాన్ని వింటున్నాను. అయితే, నా ప్రయోగం యొక్క 3 వ వారంలో, క్రంచింగ్ చాలా సూక్ష్మంగా మారినట్లు నేను గమనించాను మరియు నా మొత్తం పుండ్లు పడటం తగ్గింది. ఆ ఒక్క కారణంతో, నేను ఈ విషయాన్ని జీవితాంతం తీసుకుంటాను.

నేను బాత్రూమ్‌కు బోల్ట్ చేయడం ఆగిపోయింది

అతిగా షేర్ చేయడం కాదు, కానీ నేను బహుశా సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ బాత్రూమ్‌కి పరిగెత్తాను (హే, మీరు దీర్ఘకాలిక చికిత్స కోసం 2 సంవత్సరాలు యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకుంటే లైమ్ వ్యాధి , మీరు కూడా). కాబట్టి యాంటీబయాటిక్ ప్రేరిత నష్టం నుండి నా ప్రేగును నయం చేయడం ఆ సమస్యలను తగ్గించడంలో కీలకం అని నాకు తెలుసు. ఈ ప్రయోగం చివరలో, నేను తక్కువ తిమ్మిరిని గమనించాను మరియు నేను బోల్ట్ నుండి చురుకైన నడకకు తగ్గించాను -కాబట్టి ఈ విషయం నా గట్ నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, లేదా ఇది చాలా సంతోషకరమైన యాదృచ్చికం.

నా చర్మం మృదువుగా అనిపించింది, కానీ చక్కటి గీతలు అలాగే ఉన్నాయి

మామూలుగా చలికాలంలో, చర్మం తేమగా ఉన్నా, ముఖంపై అప్పుడప్పుడు పొడిబారిన పాచెస్ కనిపిస్తుంది. కానీ అవి బాగా తగ్గిపోయాయి మరియు నా చర్మం మరింత మృదువుగా మరియు మెత్తగా అనిపించింది -మంచి మార్గంలో. దురదృష్టవశాత్తు, నా కళ్ళ చుట్టూ పెరుగుతున్న స్పష్టమైన (మరియు నిరుత్సాహపరిచే) చక్కటి గీతలలో ఎలాంటి మెరుగుదల నేను గమనించలేదు.

బాటమ్ లైన్: మీరు కొల్లాజెన్‌ను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి

మీ ఆహారంలో కొల్లాజెన్ పౌడర్‌ని ప్రవేశపెట్టడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు, కానీ మీ కండరాల నిర్మాణం, ఉమ్మడి మరియు చర్మ అవసరాలన్నింటికీ ఇది నివారణగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. మీరు మొత్తం టబ్ కొనాలని నిర్ణయించుకునే ముందు కొల్లాజెన్ పౌడర్ యొక్క నమూనాను ప్రయత్నించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే కొన్ని రకాలు ఒక రుచిని కలిగి ఉంటాయి.

కొల్లాజెన్ పొడిని ఎక్కడ కొనాలి

మీ కోసం కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? Schoenfeld ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల స్థిరమైన మూలం కలిగిన పొడిని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కొన్ని మంచి ఎంపికలు:

ఉత్తమ కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ పౌడర్లు