రోజులు తక్కువగా ఉంటాయి, చేయవలసిన పనుల జాబితాలు పొడవుగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి మూలలో కాల్చిన వస్తువుల ట్రే ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది-అది విస్తరించే నడుము రేఖకు రెసిపీ కాకపోతే, అది ఏమిటో మాకు తెలియదు. కానీ మేము కొన్ని పండుగ విందులను క్షమించినప్పటికీ, ఇప్పుడు కాదు మీ స్థాయిని దాచడానికి మరియు ఉత్తమమైన వాటి కోసం ఆశించే సీజన్. మీరు సెలవు దినాలలో ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండగల సామర్థ్యం కంటే ఎక్కువ. మీకు కొద్దిగా సహాయం అవసరం కావచ్చు. ఈ 5 అద్భుతమైన శక్తి- మరియు జీవక్రియ-పునరుద్ధరణ బరువు తగ్గించే స్మూతీలను నమోదు చేయండి, ఇవి ప్రధాన పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి మరియు చక్కెర కుకీ వినియోగాన్ని కనిష్టంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
నుండి పునర్ముద్రించబడింది సాధారణ గ్రీన్ స్మూతీస్ జెన్ హన్సార్డ్ & జాడా సెల్లెనర్ ద్వారా. కాపీరైట్ (సి) 2015 జెన్ హన్సార్డ్ మరియు జాడా సెల్లెనర్. రోడేల్ బుక్స్ అనుమతితో. పుస్తకాలు ఎక్కడ విక్రయించినా అందుబాటులో ఉంటాయి.
లిండ్సే జాన్సన్ పీచ్‌ల తీపి ఈ రెసిపీని యాక్షన్-ప్యాక్డ్ మార్నింగ్‌కు సరైన ప్రారంభంగా చేస్తుంది! గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే అల్లం మీ రక్తం ప్రవహిస్తుంది, ఇది మీకు మరింత శక్తిని కలిగిస్తుంది.
సేవలు: 2
2 సి స్విస్ చార్డ్, కాండం తొలగించబడింది
2 సి తియ్యని కొబ్బరి నీరు
2 సి ముక్కలు చేసిన పీచెస్ (లేదా ఘనీభవించిన)
1 ఆకుపచ్చ ఆపిల్, సగానికి తగ్గించబడింది మరియు కోర్డ్
& frac14; సి తరిగిన అవోకాడో
1 ముక్క (& frac12; ') తాజా అల్లం, ఒలిచిన
రసం & frac12; సున్నం
గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)
1. బ్లెండ్ స్విస్ చార్డ్ మరియు కొబ్బరి నీరు మృదువైనంత వరకు.
2. జోడించు పీచెస్, ఆపిల్, అవోకాడో, అల్లం, నిమ్మరసం మరియు గ్రౌండ్ ఎర్ర మిరియాలు (ఉపయోగిస్తే) మరియు మళ్లీ కలపండి.
లిండ్సే జాన్సన్ పోస్ట్‌కౌట్ అనేది మీ సిస్టమ్‌లో కొంత ముడి కాయ శక్తిని పొందడానికి గొప్ప సమయం! ఈ ముదురు ఆకుపచ్చ జుట్టు, గోర్లు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది, మరియు ఇది ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. అన్ని ముఖ్యమైన ప్రోటీన్, బాదం వెన్న రూపంలో ఇక్కడ జోడించడం వలన, మీరు మీ తదుపరి వ్యాయామం కోసం ఇంధనం నింపుతారు మరియు రీఛార్జ్ చేయబడతారు.
సేవలు: 2
2 సి కాలే, కాండం తొలగించబడింది
2 సి నీరు
1 సి తాజా లేదా ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్
1 సి తరిగిన తాజా లేదా ఘనీభవించిన పైనాపిల్
1 అరటి
2 టేబుల్ స్పూన్లు బాదం వెన్న
1. బ్లెండ్ కాలే మరియు నీరు మృదువైనంత వరకు.
2. జోడించు బ్లూబెర్రీస్, పైనాపిల్, అరటి మరియు బాదం వెన్న మరియు మళ్లీ కలపండి.
లిండ్సే జాన్సన్
ఈ మిశ్రమం జనపనార హృదయాలలోని ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్, పైనాపిల్ యొక్క తీపి మరియు మిఠాయి బంగాళాదుంప నుండి పోషకాలను (ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ మరియు పొటాషియం) మిళితం చేస్తుంది, ఇది మీకు పూర్తి పోస్ట్‌అవుట్ భోజనం అందించడానికి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనపు ఫైబర్ కోసం మీరు మీ బంగాళాదుంపపై చర్మాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
సేవలు: 2
2 సి పాలకూర
2 సి తియ్యని కొబ్బరి పాలు
1 నారింజ, ఒలిచిన
1 సి వండిన చిలగడదుంప, చల్లగా
1 సి తరిగిన తాజా లేదా ఘనీభవించిన పైనాపిల్
2 టేబుల్ స్పూన్ల జనపనార హృదయాలు
1 ముక్క (& frac12; ') తాజా అల్లం, ఒలిచిన
రసం & frac12; సున్నం
1. బ్లెండ్ బచ్చలికూర మరియు కొబ్బరి పాలు మృదువైనంత వరకు.
2. జోడించు నారింజ, చిలగడదుంప, పైనాపిల్, జనపనార హృదయాలు, అల్లం మరియు నిమ్మ రసం మరియు మళ్లీ కలపండి.
చిట్కా: స్మూతీని చల్లగా చేయడానికి కనీసం ఒక ఘనీభవించిన పండును ఉపయోగించండి.
లిండ్సే జాన్సన్
సన్నని, ఆకుపచ్చ పోరాట యంత్రం! దోసకాయలో అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది మరియు నిజానికి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, ఈ రెసిపీని శుభ్రపరచడం మరియు హైడ్రేట్ చేయడం.
సేవలు: 2
2 సి కాలే, కాండం తొలగించబడింది
1 సి ఒలిచిన మరియు తరిగిన దోసకాయ
1 సి నీరు
1 నారింజ, ఒలిచిన
1 పండిన పియర్, సగానికి తగ్గించబడి మరియు కోరెడ్
1 మొత్తం సున్నం, ఒలిచిన
1. బ్లెండ్ కాలే, దోసకాయ మరియు నీరు మృదువైనంత వరకు.
2. జోడించు నారింజ, పియర్ మరియు సున్నం మరియు మళ్లీ కలపండి.
చిట్కా: తక్కువ సున్నం రుచి కావాలా? కేవలం 1 నిమ్మ రసం ఉపయోగించండి.
లిండ్సే జాన్సన్ విషాన్ని బయటకు నెట్టడంలో పార్స్లీ మీ శరీరానికి మద్దతునిస్తుంది! శరీరంలో మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం అనే మూడు ప్రధాన ఫిల్టర్లు ఉన్నాయి మరియు డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియలో వారందరికీ సహాయపడటానికి పార్స్లీ ఇక్కడ ఉంది. అదనంగా, మీరు జనపనార హృదయాలతో మొక్క ఆధారిత ప్రోటీన్ బూస్ట్ మరియు దాల్చినచెక్కతో తీపి జీవక్రియ బూస్ట్ పొందుతారు.
సేవలు: 2
2 సి పాలకూర
& frac14; సి పార్స్లీ
2 సి నీరు
2 సి తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు
1 సి ముక్కలు చేసిన పీచెస్
1 ముక్క (& frac14; ') తాజా అల్లం, ఒలిచిన
2 టేబుల్ స్పూన్ల జనపనార హృదయాలు
1 స్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
1. బ్లెండ్ బచ్చలికూర, పార్స్లీ మరియు నీరు మృదువైనంత వరకు.
2. జోడించు స్ట్రాబెర్రీలు, పీచెస్, అల్లం, జనపనార హృదయాలు మరియు దాల్చినచెక్క మరియు మళ్లీ కలపండి.
